Internalisert homofobi oppstår når en homofil mener at det å være homofil er en dårlig ting. I noen tilfeller avviser en homofil sin egen seksualitet. En person som sliter med internalisert homofobi kan også møte interne konflikter angående sine følelser av seksuell tiltrekning og ønske om å være heteroseksuell. Det kan utvikles ubevisst som barn gjennom foreldrenes tro, holdninger til samfunnet han tilhører, likemannsoppfatninger, hat mot religiøse ledere eller til og med anti-homofile lover vedtatt av regjeringen. Disse troene på homofile kan forhindre at en person får et tilfredsstillende liv, oppnår profesjonelle og personlige mål og føler lav selvtillit eller angst og depresjon. Hvis du kjemper mot internalisert homofobi, er det flere måter å gå mot selvaksept på.
Steg
Del 1 av 3: Identifisering av homofobi
Trinn 1. Vær villig til å løse problemet ditt
Noen ganger er det lettere å ignorere og undertrykke følelser. Faktisk hvis du gjør det, hoper du det bare til det er overveldende. For å håndtere internalisert homofobi må du være villig til å få tilgang til disse følelsene og konfrontere dem.
- Ta en bevisst beslutning om å identifisere og bli kvitt internalisert homofobi. Selv om det kan være vanskelig, må du minne deg selv på hvorfor du gjør dette. For eksempel kan målet ditt være å overvinne negative følelser om din seksuelle legning og føle deg lykkeligere over resultatene.
- Husk at internalisert homofobi også kan forårsake problemer i relasjoner på grunn av stresset det skaper. En person som har internalisert homofobi kan føle seg flau og engstelig. Han kan også se ned på homofile, inkludert partneren hans.
Trinn 2. Still deg selv spørsmål
Du kan avgjøre om du har internalisert homofobi ved å stille deg noen enkle spørsmål. Hvis svaret ditt er ja på følgende spørsmål, kan du ha internalisert homofobi. Spørsmål du kan stille deg selv inkluderer:
- Har du noen gang ønsket at du ikke likte samme kjønn?
- Har du noen gang prøvd å bli kvitt følelsene hans?
- Har du noen gang følt at seksuell tiltrekning av samme kjønn er en ulempe?
- Har du prøvd å føle deg tiltrukket av det motsatte kjønn?
- Unngår du å interagere med lesbiske, homofile eller bifile mennesker?
- Får din attraksjon av samme kjønn deg til å føle deg fremmedgjort fra deg selv?
Trinn 3. Vurder virkningen av internalisert homofobi
Tenk på hvordan homofobi former dine holdninger, oppførsel, utdannelse og livsvalg. Kanskje hindrer internalisert homofobi deg i å få venner med andre LHBT -mennesker eller nå dine livsmål.
- For eksempel unngår du kanskje å sosialisere med homofile fordi du fornekter dine indre følelser. Eller kanskje din tro på at homofile ikke kan spille sport hindret deg i å ta opp hobbyen å spille fotball på videregående.
- Internalisert homofobi kan påvirke hvordan du oppfører deg i romantiske forhold. Personer med internalisert homofobi har vist seg å oppleve mer konflikt i forhold av samme kjønn. Det kan til og med føre til vold i hjemmet i forhold av samme kjønn.
- For å bekjempe internalisert homofobi kan du prøve å gjøre en av de tingene du alltid har ønsket å gjøre, men ikke har hatt tid til å gjøre. Hvis du har hatt lyst til å spille fotball lenge, kan du bli med i en liga. Eller enda bedre, du kan kanskje bli med på et homofilt fotballag.
Del 2 av 3: Bli kvitt internalisert homofobi
Trinn 1. Sett deg mål for deg selv
Du må snu den internaliserte virkningen av homofobi, og å sette mål er en god start. Prøv å sette deg mål for aktiviteter du har unngått fordi du ikke tror homofile kan gjøre dem. For eksempel, hvis du liker sport, kan du sette deg et mål om å bli med på et HBT -lag i en sportsliga.
Hvis det ikke er noe LHBT -lag i din favorittsport i ditt område, kan du vurdere å opprette en
Trinn 2. Lær å elske deg selv
Dette er lettere sagt enn gjort og kan ta litt tid. Prøv å gjøre noe som bygger selvtillit. For eksempel, utvikle en stil eller finn måter å uttrykke deg på som du ikke kunne før. Slike ting vil bidra til å bygge selvbilde og selvfølelse.
- Gjør bekreftelser hver dag. Bekreftelser er ting du sier til deg selv for å minne deg selv om positive egenskaper. Du kan til og med prøve å skrive en melding til deg selv om hvor flott du er. Å skrive selvbekreftelsesmeldinger rundt i huset kan hjelpe deg med å akseptere at du er fantastisk.
- Unn deg selv en massasje, ansiktsbehandling eller annen behandling som får kroppen til å føle seg komfortabel. Hvis du er komfortabel med din egen kropp, er det mer sannsynlig at du godtar deg selv.
Trinn 3. Bli kvitt kilden til homofobi i livet
Ofte, hvis din homofobi har blitt internalisert, har tenkning mot homofile allerede slått rot i din sosiale krets. Homofobi kan være åpenbart, som om noen sier homofile, eller subtile, som hat mot homofile ligger til grunn for en samtale. Hvis noen rundt deg viser tegn på homofobi, bør du unngå den personen til han eller hun endrer seg.
- Ble noen LHBT -personer avslørt da du var på skolen? Diskuterte foreldrene dine hvor mye de hater homofile? Kanskje tilbedelsesstedet ditt avviser homofile? Vurder å ta avstand fra disse anti-homofile påvirkningene eller sette grenser med homofile mennesker i livet ditt.
- Å eliminere andres homofobi fra livet ditt kan ha både psykiske og fysiske helsemessige konsekvenser.
Trinn 4. Hold deg unna folk som har homofobi
Er du på kontoret eller skolen med noen som kommer med negative kommentarer om homofile eller gjør narr av homofile? Prøv i så fall å ta avstand fra personen.
- Du kan også rapportere personen til en HR -representant, lærer eller rådgiver på skolen, ettersom slike uttalelser er uakseptable. Å ha noen som sier sin mening kan bidra til å forbedre skolen eller arbeidsmiljøet.
- Å bli utsatt for negative holdninger til homofile kan ha innvirkning på selvfølelse og selvoppfatning, så du bør holde deg borte fra mennesker som er homofobe.
Trinn 5. Snakk med en venn som kommer med homofobe kommentarer
Det er ikke alltid mulig å finne en tredjepart som kan si sin mening når noen kommer med homofobe kommentarer. For eksempel, hvis du har en venn som av og til kommer med homofobe kommentarer, må du kanskje si noe for å stoppe dem.
- Når du gjør det, identifiser du hvilke deler av uttalelsen som er homofobe. For eksempel, hvis vennen din kommer med homofobe kommentarer, kan du si noe sånt som: "Jeg liker ikke måten du bruker ordet homofil. Kan du finne en annen måte å snakke på neste gang?”
- Sørg for at du fokuserer på personens oppførsel, i stedet for å merke personen. Med andre ord, ikke kall noen homofob. Forklar i stedet at personens utsagn er et eksempel på en homofob uttalelse.
Del 3 av 3: Søke hjelp fra andre
Trinn 1. Tilbring tid med LHBT -personer
Hvis du har å gjøre med noen som har homofobi, kan du spørre andre LHBT -personer om hvordan de har håndtert homofobi i livet. Da kan det å bare være rundt LHBT -folk regelmessig hjelpe deg til å føle deg mindre alene når du arbeider med mennesker som har homofobi. Å knytte vennskap med andre LHBT-mennesker kan også bidra til å bekjempe langvarige følelser av avsky og selvhat.
- Prøv å bruke tid som frivillig for en homofil stiftelse eller gå til et homofil samfunnshus. Å gjøre godt mens du hjelper deg selv med å overvinne internalisert homofobi er en vinn-vinn-situasjon for alle.
- Hvis det er en homofilbar i byen din, kan du tilbringe litt tid der. Du trenger ikke engang å drikke for å ha det gøy å sosialisere på en homofilbar.
Trinn 2. Omgiv deg med støttende mennesker
Et støttende og positivt miljø kan øke din selvfølelse, ditt livssyn og din generelle lykke. Prøv å omgi deg med mennesker som godtar og støtter din seksuelle legning.
- Omgiv deg med venner som støtter din seksuelle legning. Å bytte vennekrets kan ta tid og være følelsesmessig komplisert, men det er verdt det for ditt velvære og din mentale helse.
- Velg et selskap som godtar LHBT -personer. Hvis arbeidsgiveren din ikke støtter deg og du har et farlig arbeidsmiljø, kan det være på tide å finne en ny jobb.
- Noen organisasjoner du kan vurdere å bli med er Suara Kita eller et tilbedelsessted som godtar homofile. Det er et sted hvor du kan møte åpne og vennlige mennesker som er imot homofobi.
Trinn 3. Søk eksperthjelp
Hvis du har depresjon eller internalisert homofobi som vedvarer, bør du vurdere å søke hjelp fra en psykiater. Du kan besøke en psykolog, terapeut eller rådgiver. Sørg for at eksperten godtar homofile mennesker fordi å konsultere en rådgiver som har den minste homofobi, bare vil føre til at du blir verre.
Ikke nøl med å finne den rette personen til å hjelpe deg gjennom problemet. Du kan spørre en psykiater om deres mening om LHBT -spørsmål og fortelle dem at du ikke vil rådføre deg med noen som har homofobi
Tips
- Å akseptere deg selv tar tid. Ikke bli for frustrert hvis du ikke føler deg bedre over natten.
- Det er mange negative stereotyper om LHBT -mennesker. Finn måter å håndtere det på og beskytt selvfølelsen din, slik at andre menneskers negative holdninger ikke påvirker selvfølelsen din.
