Nesten alle barn og voksne ønsker optimal høydevekst. Dessverre er det ingen rask måte å øke høyden på. Hvis du er et barn, må du være tålmodig; Når du er voksen, må du bare håpe at kroppen din ikke begynner å krympe for fort! Lær enkle måter å registrere høyden din og se om du blir høyere.
Steg
Del 1 av 2: Registrering av vekstspor
Trinn 1. Se etter tegn på vekst
Begynner hodet ditt å treffe den korte dørkarmen i kjelleren? Har høyden din passert minimum høydegrensen på en berg- og dalbane? Sakte men sikkert vil du vokse høyere.
- Korte bukser er en enkel måte å fortelle at du definitivt blir høyere. Hvis jeans som en gang måtte rulles sammen nå får deg til å se ut som om du er klar for en flom, kan det være på tide å måle høyden din (og kjøpe nye jeans også).
- Fotvekst er et annet tegn på høydevekst. Dette er ikke overraskende fordi føttene er grunnlaget for kroppen; akkurat som planterøttene strekker seg for å støtte voksende trestammer, er det en klar sammenheng mellom fotstørrelse og høyde hos mennesker.
Trinn 2. Finn sammenligningspunktet
Hvis du har søsken, har du sannsynligvis stått ryggen mer enn en gang for å se hvem som var høyere. Men å velge noe som ikke blir høyere slik du gjør, er den beste måten å bevise at du har blitt høyere.
- Nesten ethvert fast objekt som ikke øker i høyden - bunnen av veggkalenderen, taket på et trehus, som måler høyden ved å sette ryggen i likhet med faren - kan tjene som et referansepunkt. Jo nærmere øynene dine er for å stille opp med merket, jo lettere vil hodet ditt berøre takhytten, eller jo nærmere hodet ditt er på pappas skuldre, jo høyere er du.
- Tradisjonelt er et referansepunkt for et barn en vegg, dørhåndtak eller innsiden av en dørkarme der han kan markere høyden av og til.
Trinn 3. Stå rett med ryggen mot en vegg
Det er måter å få en nøyaktig høydemåling på en flat overflate, for eksempel en vegg. Men det viktigste er konsistens. Hvis du tidligere har målt høyden din med bare føtter, ikke glem å ta av deg skoene hver gang du måler høyden din for å se hvordan kroppen din vokser.
- Ta av deg fottøyet og styl håret om nødvendig.
- Stå rett, ryggen og hæler flatt mot veggen. Hold begge føttene flate på gulvet (ikke på tå!).
- Ser rett frem. La noen markere det høyeste punktet av hodet ditt på veggen med en blyant. En annen mindre nøyaktig metode som kan brukes når du er alene, er å holde en bok overhead; skyve boken mot veggen; snudde seg mens han holdt boken på plass; og merk punktet med en blyant.
Trinn 4. Merk fremgangen din
Foreldre elsker å gjøre denne aktiviteten, slik at de kan finne ut hvor mye babyen vokser!
- Merk linjene på veggen med en penn eller tusj hvis du vil at merket ditt skal vare lenger enn en blyant. Legg til datoen (sammen med barnets navn og alder, hvis ønskelig).
- Hvis du ikke kan merke veggen, må du ta et målebånd og registrere avstanden fra gulvet til merket. Oppbevar en notatbok som inneholder relevant informasjon.
Trinn 5. Besøk en lege
Måling av høyde og vekt er standard prosedyre ved medisinske undersøkelser, både for barn og voksne fordi uvanlige endringer i disse to målingene kan indikere et helseproblem. Spesielt for barn er sunn vekst et godt tegn på en sunn kropp. Legen din vil lage et veksthastighetsdiagram som er en oversikt over endringene i veksten din over tid.
- Sykepleieren eller legen vil måle kroppen din nøyaktig som en rekord for dem; be om og registrer måleresultatene selv hvis du ønsker det.
- Hvis du er over 40, ikke bli overrasket hvis du begynner å bli kortere hver gang du måler høyden din. I denne alderen er du langt forbi vekststadiet og effektene av jordens tyngdekraft begynner å trekke kroppen din ned, spesielt på ryggraden. Imidlertid kan raskt og unaturlig tap av høyde være et tegn på problemer som osteoporose (hovedsakelig beinskjørhet).
Trinn 6. Beregn hvor høy kroppen din blir
Siden gener spiller en viktig rolle i det endelige høyderesultatet, vil det å se på foreldrenes høyde gi deg en ide om hvor høy du kan ende opp med å bli.
- Artikkelen om hvordan å forutsi høyde beskriver flere metoder for å estimere høyde, inkludert noen av de som er nevnt her. Vær imidlertid oppmerksom på at selv den enkleste metoden har en feilmargin på omtrent 10 cm. Dette betyr at din forventede høyde kan være 170 cm, men du kan ende opp med en høyde på 160 cm eller 180 cm.
- Greys forenklede metode innebærer å legge til foreldrenes høyder (i tommer eller centimeter), dividere med to, deretter legge til 10 cm for gutter eller trekke fra 10 cm for jenter.
- For små barn vil en dobling av en jentes høyde på 18 måneder eller to år for en gutt gi et ganske nøyaktig estimat.
- Mer nøyaktige beregningsmetoder (som gjøres enklere med kalkulatorer på internett), eller røntgenstråler av hendene for å bestemme "beinalder" er også tilgjengelige og er av spesiell verdi for eldre barn.
Del 2 av 2: Øk sjansen for å vokse høyere
Trinn 1. Godta at innsatsen du kan gjøre er begrenset
Det endelige resultatet av menneskelig høyde bestemmes i stor grad av gener (ca. 70%), mens helse, ernæring og miljøfaktorer bestemmer resten (ca. 30%).
Derfor, hvis du ender opp med å bli kortere eller høyere enn forventet, kan du klandre genene dine. Og ikke bry deg om å øve med en apebar for å bli høyere
Trinn 2. Ignorer de fantastiske "bli høyere" annonsene på internett
Ethvert internettsøk vil finne tusenvis av nettsteder som tilbyr forskjellige "definitivt effektive" metoder for å øke høyden. De fleste av disse annonsene eller utsagnene er bare tull. "Spesielle piller" vil ikke gjøre deg høyere, men de kan gjøre deg syk og kan definitivt koste deg penger.
- Mange av disse nettstedene beskriver øvelser som vil strekke kroppen din slik at du blir høyere. Selv om tøying er en god øvelse og kan gjøre deg litt høyere på kort sikt, får du ikke langsiktige resultater av det. Husk at jordens tyngdekraft alltid vinner.
- Imidlertid kan øvelser som forbedrer holdningen din slik at du kan stå høyere, i det minste hjelpe deg med å se høyere ut.
Trinn 3. Få nok søvn
Menneskekroppen produserer veksthormon under søvn, så jo oftere du får dyp og avslappet søvn, desto større sjanse har du for å maksimere den potensielle høyden på genene dine.
Av hensyn til deres fysiske, mentale og følelsesmessige helse bør voksende tenåringer ha som mål å få åtte til ti timers søvn hver natt, ideelt sett på en jevn plan for å holde kroppens biologiske klokke i riktig balanse
Trinn 4. Spis sunn mat
Det er ingen supermat som kan få deg til å vokse høyere som en basketballidrettsutøver, men riktig ernæring kan bare hjelpe kroppen din til å vokse.
- Du kjenner reglene for et sunt kosthold: mye frukt, grønnsaker, fettfattig protein; redusere mettet fett og raffinert sukker. Mye fersk mat; redusere bearbeidede matvarer.
- Enkelte næringsstoffer, for eksempel kalsium, som styrker bein (og dermed bidrar til å forbedre holdningen) er gunstige for at du skal se og føle deg høyere.
- Andre viktige næringsstoffer som niacin, vitamin D og sink - alt du vil spise som en del av et variert, sunt kosthold - kan også gi fordeler for kroppens vekst.
Trinn 5. Tren regelmessig
Ikke fokuser på treningsprogrammer som sies å gjøre deg høyere. Fokuser i stedet på et sunt treningsprogram som inkluderer aerobic og styrketrening. God helse gir kroppen flere muligheter til å vokse.
- Som nevnt tidligere er tøying bra for kroppen, men tøyning som sies å gjøre deg permanent høyere vil ikke gi langsiktige resultater. Hold fokus på helse og velvære, og la vekst skje naturlig (så langt genene dine tillater det).
- Trening 60 minutter eller mer per dag kan hjelpe tenåringen din til å føle seg lykkelig og se passe ut, og begge deler kan hjelpe selv om du ikke blir høyere. Du finner anbefalte treningsprogrammer på internett.
Tips
- Vær oppmerksom på hvor godt klærne dine passer til kroppen din. Buksens kant som når de ble kjøpt, traff gulvet, men nå ikke engang når anklene dine, er et sikkert tegn på at du blir høyere, selv om det også kan bety at klærne ikke ble vasket skikkelig og krympet.
- Ikke besett over høyden din. Det er ikke mye du kan gjøre for å få fart på vekstprosessen. Tross alt vokser noen av oss litt etter litt og deretter vokser de veldig høye på kort tid.
- Be noen andre om å markere høyden din hvis du kan. På den måten kan alt bli enklere og mer nøyaktig.
- Prøv å måle høyden din samtidig hver gang du gjør det. Den menneskelige ryggraden strekker seg når den ligger, og trekker seg sammen etter hvert som dagen skrider frem. Du kan faktisk være høyere om morgenen enn om natten.
- Ta ut noen gamle klær fra i fjor eller til og med måneder siden for å se hvor godt de passer deg nå. Passer de for lange buksene nå? Det betyr at du har blitt høyere!
- Mål nøye med samme kroppsposisjon hver gang. Du vil kanskje ikke merke noen vesentlige endringer, så forsiktig måling vil sikre bedre nøyaktighet av resultatene.
- For større nøyaktighet bør høyden din måles på samme helseinstitusjon med intervaller.
- Ikke bli motløs hvis du ikke ser en plutselig endring. Nyt livet og vennskap som ikke har noe med høyden din å gjøre.
