Vold mot barn, selv om det er vanlig, er fortsatt et alvorlig problem som kan true en persons liv. Hvis du eller noen du kjenner har opplevd vold som (ironisk nok) ble utført av dine biologiske foreldre, ikke nøl med å be om hjelp (øyeblikkelig hjelp og langsiktig hjelp), sikre din sikkerhet og prøv å håndtere det i en sunn måte.
Steg
Del 1 av 4: Be om hjelp
Trinn 1. Ta umiddelbare tiltak hvis du eller noen du kjenner er i fare
Hvis du føler deg fysisk skadet, eller hvis du føler at din sikkerhet er i fare, ring øyeblikkelig nødetatene.
- Din sikkerhet er i fare hvis noen truer med å skade deg (skriker mens du truer med å slå eller skade deg), har et våpen eller objekt som kan brukes som et våpen, jager deg med den hensikt å skade deg eller får deg til å føle deg usikker. Din sikkerhet er også i fare hvis du nylig har opplevd vold (både fysisk og følelsesmessig).
- Nødtjenesteoperatører har fått opplæring i å håndtere slike situasjoner. De kan umiddelbart sende politimyndigheter eller medisinsk personell for å hjelpe deg.
- Lovhåndhevere har også blitt opplært til å håndtere slike situasjoner. De vil vanligvis ha en en-til-en-samtale med deg og stille relevante spørsmål for å finne ut hva som er best for dem.
Trinn 2. Identifiser om du har opplevd vold
Alt du trenger å gjøre før du søker hjelp, er å være oppmerksom på situasjonen; var det du opplevde vold eller var det bare en tilfeldig foreldreinnsats? Vold mot barn er kategorisert i fire typer, nemlig fysisk vold, seksuell vold, emosjonell vold og omsorgssvikt.
Trinn 3. Forstå om fysisk mishandling
Fysisk vold er enhver handling som kan forårsake synlige skader, inkludert slag, slag, slag eller andre handlinger som etterlater arr. Denne typen vold kan rapporteres til lærere, psykologer, relevante frivillige organisasjoner i ditt område eller lokal politimyndighet.
-
Noen av de vanlige symptomene på fysisk overgrep inkluderer uforklarlige kutt eller blåmerker, sår som logisk sett ikke passer til beskrivelsen av situasjonen, usikker oppførsel eller overdreven frykt (ofte ser seg rundt og alltid ser våken ut), blir for lett skremt eller forskrekket, og føler seg redd for andre. sin egen familie. Noen andre indikatorer inkluderer endringer i sovetimer, spisemønstre, sosiale mønstre eller ekstreme akademiske prestasjoner. Barn som blir utsatt for fysisk mishandling er også svært sannsynlig at de vil ha skadelig oppførsel som misbruk av alkohol eller narkotika.
- Hvert land anvender forskjellige straffesanksjoner for voldsutøvere. Ikke bare det, referansene for en handling kan kategoriseres som vold eller ikke, de er forskjellige. For eksempel, i henhold til føderal lov i USA, er det ikke vold å slå et barn unntatt slaget etterlater et arr eller blåmerke.
Trinn 4. Forstå seksuell vold
Seksuell vold mot barn inkluderer å berøre et barns private område, ha seksuell kontakt med et barn, penetrere eller annen seksuell aktivitet med et barn, eller utsette mindreårige for seksuelle bilder eller innhold.]
- Noen vanlige symptomer på seksuell vold mot barn er når barnet forstår detaljene i sex i en tidlig alder, ofte oppfører seg forførende eller har en uvanlig interesse for sex, har problemer med å stå eller gå skikkelig, unngår visse mennesker uten noen åpenbar grunn, føler skam av sin egen kropp, motvillig til å skifte klær i sitt eget hus, og løpe hjemmefra.
- Noen andre symptomer er når barnet bruker ulovlige rusmidler eller drikker alkohol, blir gravid utenfor ekteskap eller lider av en seksuelt overførbar sykdom.
Trinn 5. Forstå omsorgssvikt
Forsømmelse oppstår når foreldre ikke dekker alle barnas behov, for eksempel mat, klær, husly og medisin.
Noen av de vanlige symptomene på forsømmelse av barn er når barnet ofte har klær som er skitne, stinkende, for små eller for store, eller ikke passer for været rundt seg, og hvis barnet har ubehandlede helseproblemer. Et annet symptom er når barnet ofte blir stående uledsaget i lange perioder, eller hvis barnet ofte kommer sent (eller ikke kommer) til skolen
Trinn 6. Forstå følelsesmessig overgrep
Følelsesmessige overgrep inkluderer å rope, ydmyke andre, true andre, fornærme og nedverdigende andre og gjøre ting som kan forstyrre en persons psykiske tilstand.
- Indikatorer og symptomer på verbalt overgrep hos barn er når barnet virker trukket tilbake fra sitt sosiale miljø, ikke er i nærheten av foreldrene, ofte føler seg skamfull eller skyldig, bekymrer seg for oppførselen sin og oppfører seg upassende (som å alltid gi etter, være for sjenert), er for sta eller oppfører seg dårlig. som ikke et barn på hans alder).
- Vold i familieforhold (mann mot kone eller omvendt, vitne til av barn) er også et stort problem som kan påvirke barns psykologiske og emosjonelle tilstand.
Trinn 7. Bli kvitt vanen med å skylde på deg selv
Ofre for vold pleier å klandre seg selv eller (ironisk nok) rettferdiggjøre volden de opplevde. Innse at volden ikke skjer på grunn av deg. Forstå at fysisk, seksuell, følelsesmessig og omsorgssvikt er situasjoner som ikke bør begrunnes av noen grunn. Husk at du ikke fortjener å bli behandlet på den måten!
Trinn 8. Rapporter volden du opplevde
Å dele misbruket ditt med en pålitelig voksen er et av de viktigste trinnene du må ta. Vold er ikke noe du enkelt kan håndtere alene. Vurder å kontakte en pålitelig voksen, lærer, rådgiver, frivillig organisasjon mot barnemishandling eller lokal politimyndighet.
- Frivillige organisasjoner som håndterer vold mot barn har blitt opplært til å håndtere slike situasjoner. Mest sannsynlig vil de stille deg ulike spørsmål og gi sitt syn på din fremtidige tilstand.
- De lokale myndighetene eller myndighetene vil mest sannsynlig utføre en etterforskningsprosess som vil kreve at de intervjuer deg og dine pårørende.
- Etter å ha rapportert situasjonen til den lokale sosialtjenesten, politiet eller frivillige organisasjoner, er det sannsynlig at du og foreldrene dine blir bedt om å søke råd. I verste fall vil du bli bedt om å "forlate hjemmet" for din sikkerhet. I slike tilfeller vil barna vanligvis bli plassert i sosiale institusjoner eller trygge hus til saken er løst.
Del 2 av 4: Holde deg trygg
Trinn 1. Utform redningstiltak for å beskytte deg selv
Å lage en selvforsvarsplan er veldig viktig for å beskytte deg selv og forhindre gjentagelse av lignende vold i fremtiden. Redningsplanen din bør inneholde symptomer på vold, måter å flykte på, passende midlertidige "gjemmested" og en liste over de som kan hjelpe deg.
- Skriv ned planen din. Det er ikke lett å huske hele planen, så sørg for å skrive ned detaljene på papir.
- Hvis du føler deg utrygg eller lukter tegn på vold, må du umiddelbart iverksette redningstrinnene du allerede har opprettet.
Trinn 2. Identifiser symptomene
Det er veldig viktig for deg å kjenne symptomene slik at du kan forutse de neste trinnene. Noen situasjoner som ofte er forbundet med vold er bruk av alkohol og/eller ulovlige rusmidler, ukontrollert vold eller stress, samlivsproblemer og husholdningsproblemer. Når du føler at du er i fare, ikke nøl med å stikke av fra situasjonen. Sørg også for at du ringer nødetatene i ditt område umiddelbart.
Husk at hvert menneske har rett til å føle seg sint. Men uansett årsak, må de ikke lufte det gjennom fysisk vold
Trinn 3. Planlegg hvordan du skal rømme
Uansett årsak, fortjener du ikke å bli misbrukt. Før eller siden vil du sikkert innse hvor viktig det er å flykte og redde deg selv fra situasjonen. Prøv å identifisere mulige situasjoner basert på dine tidligere erfaringer.
- Identifiser hvor vold vanligvis skjer. Hvis det forekommer vold ofte i et bestemt rom, må du sørge for å finne den enkleste måten å komme seg ut av rommet (for eksempel en dør, et vindu, etc.). Sørg også for at utgangen ikke er blokkert av møbler eller andre gjenstander.
- Ikke prøv å gjemme deg i huset. Du kan ende opp med å sitte fast et sted og ha det vanskelig å rømme.
- Finn den beste rømningsveien hjemmefra. De fleste bygårder gir nødtrapper som kan nås fra alle etasjer (ikke sjelden er plantegningene lagt ut på veggen). Bli kjent med boligbygget ditt, og lær den raskeste måten å komme deg ut av det. I stedet for heisen, bruk trappene.
- Forstå hvordan du åpner dører og vinduer; Vet også hvor du skal lagre viktige nøkler i hjemmet ditt.
Trinn 4. Planlegg hvor du skal
Bestem et bestemt sted som er trygt å bruke som et "midlertidig gjemmested", for eksempel huset til din nabo, slektning eller venn. Sørg for at den aktuelle utleieren kjenner dine planer; sørg også for når de er hjemme.
- Finn den enkleste og raskeste måten å komme til destinasjonen din. Hvis du klarer det ved å løpe, gjør det. Hvis du allerede har lov til å kjøre en bestemt type transport (for eksempel bil, sykkel, etc.), kan du bruke den.
- Angi noen få sikkerhetskopieringssteder hvis du har problemer eller ikke kan ta ly der du vil. For eksempel, identifiser et offentlig område som er åpent døgnet rundt og gir en telefon som du kan låne ved behov.
Trinn 5. Planlegg hvem du vil snakke med
Skriv ned navn som kan beskytte deg, for eksempel slektninger eller nære venner.
- Behold alltid viktige numre du kan ringe når som helst og ta dem med deg uansett hvor du går.
- Når du er på et trygt sted, kan du kontakte nødetater eller lokale myndigheter om nødvendig.
Del 3 av 4: Adressering av den langsiktige virkningen av vold
Trinn 1. Forstå de negative effektene av vold
Vold mot barn kan ha ulike negative konsekvenser for ofre, for eksempel skam, skyldfølelse, redusert selvfølelse, økt angst og fremveksten av posttraumatisk stresslidelse (eller ofte kalt PTSD). I tillegg vil handlingene til voldsutøverne (foreldre) også forme identiteten til offeret, offerets tankegang overfor seg selv og offerets forståelse av normal oppførsel. Å identifisere det ideelle forholdet mellom foreldre og barn er ikke lett. Men hvis ditt daglige liv er fylt med frykt eller mindreverdighet, er det et tegn på at noe må endres i livet ditt. Husk at hvert menneske er verdifullt og fortjener å være lykkelig.
Trinn 2. Uttrykk dine følelser
En av de naturlige instinkter som vil dukke opp når du står overfor en situasjon som du ikke har kontroll over, er å "skjule". Når du er fristet til å skjule følelsene dine, husk at det å uttrykke følelsene dine er veldig viktig for å opprettholde din fornuft og helse.
- Start med å fortelle det til dine nærmeste venner. I begynnelsen kan dette være vanskelig. Men prøv å samle motet ditt; Tro meg, en dråpe mot kan forandre alt. I tillegg til å styrke vennskapet ditt, kan de også hjelpe deg gjennom disse vanskelige tider.
- Skriv ned følelsene dine i en dagbok. Å skrive ned følelser og situasjoner i en dagbok kan hjelpe deg med å finne relevante trinn i fremtiden.
- Du kan også uttrykke følelsene dine for mennesker med lignende opplevelser.
Trinn 3. Snakk med en pålitelig voksen
De vil ikke bare støtte deg, men også hjelpe deg med å tenke på et relevant trekk. Frykt eller sinne er en naturlig følelse i denne typen situasjoner; fortell meg hvordan du har det og hvorfor du føler det slik. Voksne du vil snakke med er:
- Din lærer
- BP -lærer, campuspsykolog eller ekspertrådgiver
- Venn av foreldrene dine
- En annen slektning du stoler på
Trinn 4. Prøv å følge terapiprosessen
Hvis tankene begynner å fylle med negative tanker (alltid bekymre deg for å bli misbrukt igjen), tristhet og frykt, eller hvis du begynner å oppføre deg negativt (unngå visse situasjoner), er det en god idé å søke profesjonell hjelp umiddelbart. Noen av tegnene som indikerer at du trenger terapi er når prestasjonene dine på skolen synker, så vel som når du ikke lenger liker de tingene du pleide å glede deg over.
- Hvis situasjonen din er kjent for de lokale myndighetene, er det mer sannsynlig at de spør deg og foreldrene dine om behandling. Husk at det er veldig viktig at du beskriver situasjonen din i terapiprosessen fullt ut; husk, de er der for å hjelpe deg.
- Hvis du aldri har vært i terapi, er det nå på tide å be legen din om henvisning til en psykolog eller ekspertrådgiver.
- Hvis du er under 18 år, må vergen din (for eksempel foreldrene dine) levere en erklæring om at du kan gå til terapi. De vil også bli bedt om å signere flere dokumenter før du starter terapiprosessen.
- Hvis du ikke er komfortabel med å spørre foreldrene dine om lov til å gå i terapi, kan du prøve å snakke med en slektning, BP -lærer eller en annen voksen du stoler på.
Del 4 av 4: Bruke effektive følelsesstyringsteknikker
Trinn 1. Forstå betydningen av å håndtere følelser
Følelsestyringsteknikker er måter du kan forbedre humøret på og håndtere problemer mer effektivt. Jo flere teknikker du har, jo bedre er din evne til å kontrollere deg selv og redusere stress; For overlevende av vold av noe slag kan det å ha slike teknikker ha en mer positiv innvirkning på fremtiden deres.
Gjør morsomme aktiviteter for å håndtere følelsene dine, for eksempel å lytte til musikk, se på filmer, spille spill eller trene
Trinn 2. Se på følelsene dine
Senk intensiteten til følelsene dine, slipp følelsene dine, gruppér følelsene dine for å gjøre dem lettere å håndtere, og søk ekstern hjelp. Noen positive følelseshåndteringsteknikker inkluderer å skrive ned følelsene dine på et stykke papir, sette dem inn i kunst og slippe dem ut med trening.
- Trekk en stol foran deg og forestill deg at foreldrene dine sitter der. Si hva du vil fortelle dem. Skrik, sverge, sverge, slipp ut alle følelsene dine.
- Skriv et brev til foreldrene dine. Å skrive ned følelsene dine på et stykke papir kan hjelpe deg med å behandle og forstå følelsene dine; Selvfølgelig trenger du ikke å sende den.
Trinn 3. Bruk avslapning, meditasjon eller selvbevissthetsteknikker
Avslapningsteknikker har vist seg å være effektive for å redusere en persons stressnivå.
- Progressiv muskelavslapping er en teknikk for å slappe av forskjellige muskelgrupper til kroppen er helt avslappet. Start med å bøye tærne i 5 sekunder, og slapp av igjen i 10-30 sekunder. Deretter går du videre til andre deler av kroppen din (fra bena, knærne, magen osv.).
- Du kan også puste dypt; pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Fokuser på pusteteknikken din. Når fokuset ditt blir avbrutt, må du umiddelbart tenke tilbake på bare pusteprosessen du gjør.
Trinn 4. Identifiser og unngå nyttige strategier
Noen av disse inkluderer å skylde på deg selv, forenkle volden du opplevde (trodde det ikke var så alvorlig), benekte situasjonen og rasjonalisere volden du opplevde (tro at det var naturlig og tillatt).
Trinn 5. Arbeid med å kontrollere andre aspekter av livet ditt
Fokuser på det du kan kontrollere og ignorer det du ikke kan.
- Fokuser på dine personlige mål, for eksempel å forbedre prestasjonene dine på skolen eller lære et nytt instrument.
- Fokuser på dine drømmer og håp. Tenk på hva du vil oppnå i fremtiden, og begynn å kjempe for å få disse drømmene til å gå i oppfyllelse.
Tips
- Aldri klandre deg selv. Hvis foreldrene dine ofte har misbrukt deg, er sjansen stor for at de opplevde det samme som et barn. Hjelpen de trenger er like stor som hjelpen du trenger.
- Finn positive aktiviteter som kan distrahere deg fra dårlige tanker. Stadig å dvele ved situasjonen vil ikke hjelpe deg med å helbrede deg selv. Se favoritt -tv -programmet ditt, spill et instrument du er god på, eller gjør en aktivitet for å glemme det som skjedde.
