Plantago ovata frøkapselpulver eller wafers er en god kilde til løselig fiber som kan hjelpe til med å behandle vanlige fordøyelsesproblemer, som forstoppelse, diaré, hemorroider og irritabel tarmsyndrom. Frølaget til Plantago ovata absorberer vann når det passerer gjennom fordøyelseskanalen, og danner store, myke avføring. Flere studier har vist at frølaget til Plantago ovata også kan redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og høyt kolesterol ved å gi kosttilskudd. Fortsett å lese for å lære å konsumere frølaget til Plantago ovata.
Steg
Del 1 av 3: Velge Plantago ovata Seed Skin Products
Trinn 1. Forstå bruken av Plantago ovata frøbelegg
Frølaget til Plantago ovata er en god kilde til løselig fiber, som ofte brukes til å behandle sporadisk forstoppelse, samt for å gjenopprette tarmvaner. Plantago ovata frøbelegg virker ved å absorbere vann i fordøyelseskanalen og kombinere med vann for å danne store, myke avføring. Denne prosessen stimulerer fordøyelsen og hjelper til med å få fart på avføringen. Derfor er frølaget til Plantago ovata kjent som et stort, mykt avføringsdannende avføringsmiddel.
Frølaget til Plantago ovata brukes også til å behandle irritabel tarmsyndrom og divertikulær sykdom. Begge tilstandene forårsaker smerter og fordøyelsesbesvær som kan lindres ved å inkludere Plantago ovata frøstrøk i ditt daglige kosthold
Trinn 2. Rådfør deg med lege før du kjøper et Plantago ovata frøfrakkprodukt
Legen din kan forby bruk av Plantago ovata frøfrakkprodukter hvis du tar visse medisiner. Plantago ovata kan hemme absorpsjonen av visse legemidler i fordøyelsessystemet.
Hvis legen din lar deg ta Plantago ovata frøfrakkprodukter sammen med medisinen din, kan legen din også anbefale at du tar Plantago ovata frøbeleggprodukter minst 2 timer før eller etter at du har tatt medisinen. Tidsforløpet mellom forbruket av Plantago ovata frøbelegget og forbruket av stoffet vil redusere muligheten for at Plantago ovata frøbelegget forstyrrer stoffabsorpsjon
Trinn 3. Velg Plantago ovata frøfrakkprodukt som passer dine behov
Det er mange former for Plantago ovata frøfrakkprodukter, fra pulver til informasjonskapsler. Pure Plantago ovata frøkapselpulver har en tekstur som sagflis som er ubehagelig for noen mennesker, så Plantago ovata frøfrakkprodukter er også tilgjengelige i andre former som er smakfulle og lett oppløselige. En annen fordel med dette produktet er at det har en bedre smak og tekstur enn ren Plantago ovata frøfrakk.
- Plantago ovata frøfrakkprodukter som Metamucil er kjent som Plantago ovata blonde og inneholder ofte sukker og andre tilsetningsstoffer. Du kan kjøpe smaksatt Metamucil -pulver blandet med vann, eller du kan kjøpe informasjonskapsler eller wafers som inneholder frølaget til Plantago ovata. Følg instruksjonene på pakken når du bruker en eller annen form av Plantago ovata frøfrakkprodukt.
- Hvis du vil, kan du kjøpe et rent Plantago ovata frøfrakkpulverprodukt i en nærings- eller helsekostbutikk. Denne formen for Plantago ovata frøfrakkproduktet inneholder ingen tilsatte smakstilsetninger eller sukker; Så det er best blandet med vann eller juice.
Trinn 4. Les instruksjonene på emballasjen før du kjøper et Plantago ovata frøbeleggprodukt
Sørg for at du forstår instruksjonene angående dosering og kontraindikasjoner for produktet før du kjøper produktet. Spør apoteket hvis du har spørsmål om produktet og om det er interaksjoner med visse medisiner.
Del 2 av 3: Spise Plantago ovata Seed Shells
Trinn 1. Les instruksjonene på produktemballasjen før du bruker Plantago ovata frøstrøkpulver
Noen produkter er kanskje ikke kompatible med visse medisiner eller kroniske tilstander. I tillegg er doseringen av hvert produkt forskjellig. De fleste Plantago ovata frøfrakkprodukter kan tas 1-3 ganger om dagen.
Legen din kan foreslå en høyere dose for å lindre alvorlig forstoppelse eller diaré, eller for andre problemer
Trinn 2. Tilsett sakte Plantago ovata frøfrø i kostholdet ditt
Det er bedre å tilsette fiber i kostholdet ditt sakte for å redusere ubehag, oppblåsthet og fjesing. Mål dosen Plantago ovata frøbelegg med 1/2 ts for første forbruk, og øk dosen med 1/2 ts noen få dager til du når den anbefalte dosen.
Trinn 3. Bland Plantago ovata frøstrøkpulver med 240 ml vann eller juice
Rør i 10 sekunder til det er oppløst. Tilsett mer vann/juice hvis den er for tykk. Ikke la blandingen sitte etter blanding, da en gel begynner å danne, noe som gjør det vanskelig å svelge.
Trinn 4. Drikk blandingen umiddelbart
Frølaget til Plantago ovata blir gelet og klumper seg først etter en stund. Hvis det konsumeres i en slik halvfast form, kan det forårsake en kvelningsfare. Sørg for å bruke nok væske og drikk blandingen umiddelbart for å forhindre kvelningsfare.
Hvis blandingen av Plantago ovata frøbelegg blir til en gel, kast den og lag en ny blanding
Trinn 5. Øk dosen til 2 ts i 240 ml vann etter 1-2 uker
Hvis du bruker mer enn én dose Plantago ovata frø, kan du prøve å plassere den utover dagen. Ta for eksempel 1 dose Plantago ovata frøfrakkprodukt om morgenen, 1 dose om dagen og en dose om natten.
- Husk at legen din kan anbefale en høyere dose for å lindre alvorlig forstoppelse eller diaré. Ikke overskrid anbefalt dose, bortsett fra i henhold til legens anvisninger.
- For behandling av høyt kolesterol kan 10-12 g Plantago ovata frøbelegg foreskrives av lege. Dosen er omtrent 2-3 ss Plantago ovata frøstrøk, delt inn i mindre doser med 240-480 ml vann i løpet av dagen.
- Hvis du mistenker at du har overdosert Plantago ovata frø, må du kontakte nærmeste giftkontrollsentral umiddelbart.
Trinn 6. Spis en porsjon Plantago ovata frøfrakkeskive hvis du ikke klarer å svelge Plantago ovata frøstrøk
Skiveformen kan også være et bedre valg hvis du ikke liker smaken av Plantago ovata frøkjeldrikk. Spis waferen i små biter, og tygg hver bit godt. Drikk et glass vann eller juice mens du spiser wafers. Dette vil sikre at frølaget til Plantago ovata umiddelbart danner en klump når den når magen.
Trinn 7. Ta Plantago ovata frøkapselkapsler hvis du ikke kan ta pulver- eller waferformen uten å føle deg kvalm eller ubehagelig
Les instruksjonene på produktemballasjen for å finne ut hvor mange kapsler du skal ta hver dose, og hvor mange doser du skal ta hver dag. Svelg kapslen med et stort glass vann.
Trinn 8. Vær tålmodig når du bruker Plantago ovata frøfrakkprodukter for forstoppelse
Det kan ta opptil 3 dager før symptomene bedres. Etter det skal avføringen være mykere, og avføringen bør være hyppigere. Hvis Plantago ovata frøbelegg har blitt anbefalt av en lege, fortsett å bruke den som beskrevet av legen.
Se lege hvis symptomene ikke bedres etter 3-5 dagers behandling. Ikke bruk Plantago ovata frøfrakkprodukter i mer enn 7 dager uten å konsultere lege
Trinn 9. Gjør endringer i livsstil for å hjelpe mot forstoppelse
Hvis du planlegger å konsumere Plantago ovata frøfrakk for å hjelpe mot forstoppelse, må du også inkludere andre positive livsstilsendringer. Forstoppelse betyr å gå avføring mindre enn tre ganger i uken. Krakkforhold er vanskelige og vanskelige å passere. Hvis du er forstoppet, kan du prøve følgende livsstilsendringer:
- Drikk mye væske. Institute of Medicine anbefaler å konsumere en kombinasjon av vann OG væsker på omtrent 3 L for menn og 2 L for kvinner.
- Øk inntaket av naturlig fiber. Frukt, som pærer, bær, svisker og epler, inneholder mye fiber. Bønner, søte poteter, spinat og fullkorn er også gode kilder til naturlig fiber.
- Unngå bearbeidet mat som inneholder mye sukker eller fett. Slike matvarer inkluderer hvitt brød, smultringer, pølser, gatekjøtt, pommes frites, etc.
- Ikke utsett avføring. Å holde tilbake eller forsinke avføring kan gjøre forstoppelse verre. Avføring kan bli vanskeligere, og hvis de blir forsinket, er det ikke sikkert at kroppen er klar til å ta avføring senere.
- Tren hver dag. Trening kan bidra til å stimulere fordøyelseskanalen, og dermed hjelpe kroppen til å behandle mat.
Del 3 av 3: Vet når du skal ringe legen
Trinn 1. Ring legen din hvis forstoppelsen ikke blir bedre etter noen dager
Hvis forstoppelse vedvarer i mer enn en uke, må du kontakte legen din umiddelbart. Ring også legen din dersom det er drastiske endringer i tarmvaner, for eksempel blodig avføring eller rektal blødning. Disse symptomene kan indikere et alvorlig problem som krever medisinsk behandling.
Trinn 2. Ring legen din dersom du opplever mindre bivirkninger ved bruk av Plantago ovata frøfrakkprodukter
Noen mennesker opplever negative bivirkninger og milde allergiske reaksjoner ved bruk av Plantago ovata frøfrakkprodukter. Slutt å bruke produktet og kontakt legen din dersom du opplever noen av de milde bivirkningene som er oppført nedenfor. Noen av bivirkningene du bør passe på inkluderer:
- promp
- magesmerter
- diaré
- forstoppelse
- kvalm
- være forkjølet
- hodepine
- ryggsmerte
- hoste
Trinn 3. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du opplever alvorlige bivirkninger
I noen tilfeller kan en allergisk reaksjon på Plantago ovata frøfrakkprodukter føre til en livstruende situasjon. Hvis du opplever noen av følgende liste over alvorlige bivirkninger, ring øyeblikkelig nødnummeret eller gå til legevakten umiddelbart. Alvorlige symptomer ved bruk av Plantago ovata frøfrakkprodukter for å passe på inkluderer:
- rødt ansikt
- alvorlig kløe
- kortpustethet/kortpustethet
- hvesenhet (pustende pust)
- hovent ansikt/kropp
- bryst og halsstramhet
- mistet bevisthet
- brystsmerter
- kneble
- problemer med å svelge/puste
Tips
Prøv et annet Plantago ovata frøfrakkprodukt hvis du ikke liker produktet du prøvde første gang. Noen pulverprodukter fra Plantago ovata frø er smakløse og oppløses godt, slik at de kan tilsettes supper, is og yoghurt
Advarsel
- Barn bør ikke spise Plantago ovata frøfrakkprodukter. Alt fiberinntak av barn må komme fra sunn mat.
- Ikke bruk Plantago ovata frøfrakkprodukter som erstatning for kostfiber. Matvarer som er naturlige fiberkilder inkluderer havregryn, linser, epler, appelsiner, havrekli, pærer, jordbær, harde bønner, linfrø, bønner, blåbær, agurker, selleri og gulrøtter.
