Selv om testosteron vanligvis regnes som et "mannlig" hormon, er det også besatt av kvinner (om enn i mindre mengder). Imidlertid produserer omtrent 4-7% av amerikanske kvinner for mye testosteron i eggstokkene, noe som forårsaker en tilstand som kalles polycystisk ovariesyndrom. Overdreven testosteronnivå hos kvinner kan resultere i infertilitet på grunn av mangel på eggløsning og en rekke pinlige symptomer som akne, dypere stemme og hårvekst i ansiktet. Testosteronnivået hos kvinner kan vanligvis reduseres ved bruk av medisiner, selv om endring av kosthold også kan ha en positiv innvirkning.
Steg
Del 1 av 2: Redusere testosteronnivåer med legemidler
Trinn 1. Rådfør deg med lege
Gå til legen hvis du føler at noe er galt med hormonene dine. Hormonubalanse kan identifiseres med en blodprøve. De klassiske tegnene på at en person har for mye østrogen er hetetokter og følelsesmessige utbrudd. Imidlertid kan symptomer knyttet til for høyt testosteronnivå være mindre merkbare og ta lang tid å utvikle. En rekke ukjente genetiske og miljømessige faktorer kan utløse visse kjertler (eggstokk, hypofyse og binyrer) til feilfunksjon, noe som får kroppen til å overprodusere testosteron.
- Polycystisk ovariesyndrom eller PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) oppstår vanligvis på grunn av overdreven testosteronproduksjon hos kvinner, som kan oppleves i alle aldre etter puberteten.
- PCOS utvikler seg fordi testosteron forhindrer frigjøring av et egg fra en follikkel i eggstokken. Fordi follikkelen ikke åpnes, vil egget og væsken samle seg i eggstokken og danne noe som en cyste.
- I tillegg til redusert menstruasjon og utseende av PCOS, inkluderer andre symptomer som oppstår på grunn av overdreven testosteronproduksjon hirsutisme (overdreven hårvekst), økt aggresjon og libido, økt muskelmasse, forstørret klitoris, aknevekst, dypere stemme og huden blir mørkere. mørkt eller fortykket.
Trinn 2. Ta kontroll over din diabetes
Et kjennetegn ved diabetes type 2 er redusert følsomhet for celler for insulineffekter. Type 2 diabetes utløses ofte av fedme som gjør at insulin produseres i overskudd, slik at eggstokkene produserer overdreven testosteron. Overvekt, diabetes type 2 (insulinresistens), høy testosteronproduksjon og PCOS sameksisterer derfor ofte hos kvinner når de får muligheten til å trives. Leger kan kontrollere insulin- og blodsukkernivået for å avgjøre om du har eller har risiko for å utvikle diabetes eller ikke.
- Type 2 diabetes kan forebygges og til og med elimineres ved å gå ned i vekt, trene regelmessig og endre kostholdet ditt (for eksempel ved å redusere forbruket av raffinerte karbohydrater og skadelig hydrogenert fett).
- Legen din kan foreskrive medisiner for å redusere insulinresistens, for eksempel metformin (Glucophage) eller pioglitazon (Actos). Disse stoffene kan normalisere insulin- og testosteronnivået slik at de kan bidra til å gjenopprette normale menstruasjonssykluser.
- Høye insulinnivåer, kombinert med høye testosteronnivåer, vil øke risikoen for hypertensjon (høyt blodtrykk), ubalanser i blodkolesterol (for høyt "dårlig" LDL -kolesterol) og hjerte- og karsykdom.
- En studie fant at 43% av PCOS -pasientene hadde metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom er en risikofaktor som oppstår når en person har diabetes. Disse risikofaktorene inkluderer fedme, hyperlipidemi, hyperglykemi og hypertensjon.
Trinn 3. Snakk med legen din om p -piller
Når PCOS utvikler seg på grunn av kroniske og høye testosteronnivåer, øker risikoen for livmorkreft når menstruasjonssyklusen har stoppet (hos kvinner som går over i overgangsalderen). Derfor er det veldig viktig å prøve å holde menstruasjonssyklusen normal slik at risikoen for kreft reduseres. Dette kan gjøres enkelt, nemlig ved å ta progesteronpiller eller ta p -piller som inneholder progesteron og østrogen regelmessig. Husk at menstruasjon som oppstår mens du tar p -piller, ikke kan gjenopprette fruktbarheten (en persons evne til å bli gravid).
- Hvis du har PCOS, er fordelene med å ta p -piller åpenbare. Imidlertid må du fortsatt be legen din om en forklaring om de negative bivirkningene som kan oppstå. Noen eksempler på mulige bivirkninger inkluderer nedsatt libido, humørsvingninger, vektøkning, ømhet i brystet, hodepine og kvalme.
- Kvinner bør bruke p -piller i omtrent 6 måneder hvis de vil se endringer i symptomene forbundet med høyt testosteron, for eksempel redusert ansiktshår (spesielt over leppene) og akne.
Trinn 4. Prøv å ta en antiandrogen medisin
Et annet alternativ for kvinner som har kroniske og høye testosteronnivåer, spesielt de som ikke har diabetes og ikke liker å ta p -piller, er antiandrogenmedisin. Androgener er en gruppe av sammenhengende hormoner (inkludert testosteron) som fungerer for å forme utviklingsegenskapene til menn. Vanlige antiandrogenmedisiner inkluderer spironolakton (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) og abarelix (Plenaxis). Legen din kan råde deg til å prøve en lavdose antiandrogen i 6 måneder for å se effekten og negative bivirkninger.
- Antiandrogenmedisiner brukes også av waria for å redusere testosteronnivået, spesielt de som velger å ha sexoverføringskirurgi.
- Noen andre sykdommer og tilstander som kan forårsake høye testosteronnivåer hos kvinner inkluderer eggstokkreft/svulst, Cushings sykdom (hypofyseproblem) og kreft i binyrene.
- Eggstokkene og binyrene (som er over nyrene) hos friske kvinner produserer opptil 50% av deres totale testosteronproduksjon.
Del 2 av 2: Redusere testosteronnivåer gjennom kosthold
Trinn 1. Konsumere flere soyaprodukter
Soyabønner inneholder mange fytoøstrogene forbindelser kjent som isoflavoner (spesielt glycitein og genistein). Disse forbindelsene etterligner effekten av østrogen i kroppen, noe som kan redusere testosteronproduksjonen. Soya inneholder også en forbindelse som kalles daidzein. I tykktarmen kan denne forbindelsen hos noen mennesker omdannes til ekvivalent av antiandrogenforbindelser (prosessen krever visse gode bakterier). Equol kan redusere produksjonen eller effekten av testosteron direkte.
- Soya bearbeides til en rekke produkter og finnes i frokostblandinger, tofu, forskjellige drikker, brød, energibarer og kjøtterstatninger (f.eks. Pølser og veggieburgere).
- Soya er et fytoøstrogen, eller planteforbindelse som også binder seg til østrogenreseptorer. Denne forbindelsen er "ikke" det samme som østrogen produsert av mennesker. I motsetning til menneskelige østrogener som virker på alfa- og beta -reseptorer, virker planteøstrogener bare på beta -reseptorer. Selv om det går rykter om det motsatte, er ikke soyaforbruk forbundet med problemer med skjoldbruskkjertelen eller brystet (problemer med alfa østrogenreseptor). Flere kliniske studier har også vist at soya er en sunn ingrediens.
- Soya har imidlertid noen reelle problemer. Den ene er relatert til genmodifiserte soyabønner eller GMO (Genetically Modified Organism), og den andre handler om behandlingsprosessen. Sur hydrolyse av soyabønneprotein ved høye temperaturer som ofte brukes til å behandle soyabønner, vil produsere kreftfremkallende stoffer som 3-MCPD og 1,3-DCP. Sørg for å bruke sauser og pulver laget av soyabønner som ikke har blitt behandlet ved høye temperaturer. (Spesielt for soya/østers/hoisin/teriyaki -saus, velg "naturlig gjærede" produkter, som tar uker, ikke timer.)
- Overdreven forbruk av soyabønner kan redusere kollagenproduksjonen fordi kollagen vil bli forstyrret av beta -østrogenreseptorer.
Trinn 2. Konsumere mer linfrø (linfrø)
Linfrø er rike på omega-3 fettsyrer (som har en antiinflammatorisk effekt) og forbindelser som kalles lignaner, som er østrogene (stimulerer østrogenproduksjonen). Lignaner kan også senke nivåene av totalt testosteron og gratis testosteron i kroppen, og samtidig forhindre omdannelse av testosteron til det sterkere dihydrotestosteron. Husk at linfrø må males først for at de skal fordøyes av mennesker. Dryss linfrøpulver på frokostblandinger og/eller yoghurt til frokost. Du kan også kjøpe fullkornsbrød som er tilsatt linfrø i butikken.
- Lignaner virker ved å øke nivåene av kjønnshormonbinding, noe som får testosteronmolekylet til å bli inaktivt når det binder seg til androgenreseptorer i kroppen.
- Blant matvarer som ofte blir konsumert, har linfrø det høyeste lignaninnholdet, mens sesamfrø er nummer to.
Trinn 3. Begrens fettforbruket
Testosteron er et steroidhormon som krever at kolesterol produseres. Kolesterol finnes bare i mettet fett i animalske produkter (kjøtt, smør, ost, etc.). Noe kolesterol er nødvendig for å produsere steroidhormoner og nesten alle cellemembraner i kroppen, men mat med mye mettet fett har en tendens til å utløse høyere testosteronproduksjon. I tillegg kan matvarer som inneholder mye enumettet fett (avokado, de fleste nøtter, olivenolje, rapsolje, saflorolje) også øke testosteronnivået. Det eneste fettet som kan senke testosteronnivået er flerumettede fettsyrer eller PUFA (flerumettede fettsyrer).
- De fleste vegetabilske oljer (mais, soyabønner, raps/rapsolje) inneholder mye omega-6 PUFA. Imidlertid bør du være forsiktig fordi inntak av disse matvarene i store mengder for å senke testosteronnivået kan forårsake andre helseproblemer.
- Noen eksempler på sunne PUFA (mange omega-3) inkluderer fiskeolje, fet fisk (tunfisk, laks, makrell, sild), linfrø, valnøtter og solsikkefrø.
- Mat som inneholder mye mettet fett kan også øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, selv om mat som inneholder mye omega-6 PUFA ikke er bedre for hjertet heller. Nøkkelen er å balansere forbruket av naturlig fett, samtidig som man unngår hydrogenert fett.
Trinn 4. Ikke spis raffinerte karbohydrater
Raffinerte karbohydrater inneholder mye lett fordøyelig sukker (glukose) som kan øke insulinnivået og få eggstokkene til å produsere mer testosteron. Prosessen ligner nesten på type 2 diabetes, men forårsaker kortsiktige, ikke langsiktige effekter. Unngå derfor raffinerte karbohydrater (mat som inneholder mye mais sirup) og velg sunne karbohydrater som fullkornsprodukter, ferske bær og appelsiner, fibrøse grønnsaker, bladgrønnsaker og belgfrukter. Bønner).
- Produkter som inneholder mye raffinert sukker som bør unngås eller reduseres inkluderer godteri, kaker, kaker, bakevarer, sjokolade, is, brus og andre sukkerholdige drikker.
- Mat med høyt raffinert sukker øker også risikoen for hjertesykdom, diabetes type 2 og fedme.
Trinn 5. Prøv å bruke urtemedisiner
Mange urter har antiandrogen -effekter (basert på forskjellige dyreforsøk), selv om deres direkte effekt på kvinners testosteronnivå ikke er godt undersøkt. De mest brukte urter med antiandrogen egenskaper inkluderer saw palmetto, svart cohosh, kysk bær, lakris, spearmint og peppermynte te og lavendelolje. Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen urter som er kjent for å endre hormonnivået.
- IKKE ta urtetilskudd hvis du er gravid eller ammer, eller ønsker å bli gravid i nær fremtid.
- Kvinner som tidligere har hatt kreft (livmor, bryst, eggstokk) eller andre helseproblemer knyttet til hormoner, bør oppsøke lege når de tar urtemedisiner.
Tips
- Kvinner har vanligvis omtrent 1/10 av mengden testosteron som menn har, men med alderen kan testosteronnivået hos kvinner øke proporsjonalt.
- Ikke alle bivirkninger av høye testosteronnivåer hos kvinner er uønskede, for eksempel økt muskelmasse og høyere libido (sexlyst).
- For bedre resultater med hirsutisme, prøv fjerning av ansiktshår eller kosmetisk laserbehandling (elektrolyse).
- Mat for vegetarianere kan vanligvis redusere testosteronnivået i kroppen, mens mat som inneholder mye mettet og/eller enumettet fett har en tendens til å øke testosteronnivået.
- Kardiovaskulær trening for vekttap er et godt alternativ, men styrketrening på treningsstudioet kan øke testosteronproduksjonen hos menn, og det kan også skje med kvinner.
Advarsel
- Hvis du tror at du har hormonelle ubalanser, må du kontakte legen din før du prøver å endre hormonnivået. Kostholdsendringer er vanligvis trygge å gjøre, men de kan gjøre tilstanden verre hvis du ikke vet årsaken til symptomene.
- Rådfør deg grundig med legen din om bivirkningene av legemidlene han foreskriver, slik at testosteronnivået ditt kan gå ned. Fortell legen din om andre forhold du har, samt medisiner eller kosttilskudd du tar.
