Selv om det ser mildt ut, kan hudhud være et stort problem. Tørr, sprukken hud skyldes konstant friksjon mellom huden og andre gjenstander, for eksempel klær. Over tid vil denne friksjonen få huden til å skrelle og til og med blø. Hvis du ofte opplever det som et resultat av trening, eller hvis huden din noen ganger blemmer, kan du lære hvordan du behandler og forhindrer at problemet gjentar seg i fremtiden.
Steg
Del 1 av 2: Overvinn hudblærer
Trinn 1. Rengjør sår hud
Rengjør overflaten på den gnagsomme huden forsiktig med mild såpe og skyll med vann. Tørk huden tørr med et rent håndkle. Vasking av gnagsår er veldig viktig, spesielt etter trening eller svette. Du bør fjerne eventuell gjenværende svette fra hudens overflate før du påfører ytterligere behandling.
Ikke gni huden kraftig med et håndkle. Ikke la huden din bli tørr og flassende
Trinn 2. Dryss pulver
Dryss pulver som kan redusere friksjon på overflaten av huden. Du kan bruke talkumfritt babypulver, natron, maisstivelse eller annet kroppspulver. Unngå å bruke talkum, da noen studier tyder på at denne ingrediensen kan forårsake kreft.
Trinn 3. Påfør salven
Bruk vaselin, fuktighetskrem for kroppen, bleieutslettskrem for babyer eller produkter som er ment å hindre gnagsår. Flere produktalternativer er rettet mot å forhindre gnagsår på utøverens hud. Etter at du har påført salven, dekk overflaten med et sterilt bandasje eller gasbind.
Hvis blemmen er veldig smertefull eller blør, spør legen din om en medisinsk salve. Du kan smøre denne salven på overflaten av huden omtrent som vaselin
Trinn 4. Påfør en kald kompress
Avkjøl blærene ved å bruke en ispose rett etter at du er ferdig med å trene eller når du begynner å føle irritasjonen. Pass på at du ikke påfører is eller ispakker direkte på overflaten av huden, da dette faktisk kan forårsake ytterligere skade på huden. Du bør pakke ispakken inn i et håndkle eller en klut, og holde den mot huden i 20 minutter. Denne kalde følelsen vil umiddelbart lindre smerten du føler.
Trinn 5. Påfør fuktighetsgivende gel eller olje
Påfør naturlig aloe vera gel direkte fra planten til blærene. Du kan også kjøpe aloe vera gel, men sørg for å velge et produkt som ikke inneholder mange tilsetningsstoffer. Denne gelen vil berolige gnagd hud. Prøv også å helle noen dråper tea tree olje på en bomullsdott og deretter bruke den på blærene for å bekjempe infeksjon og fremskynde hudheling.
Trinn 6. Ta et bad
Lag en blanding av 2 kopper natron og 10 dråper lavendelolje. Hell deretter blandingen i et kar med lunkent vann. Ikke suge i veldig varmt vann, da dette kan tørke ut huden og gjøre irritasjonen verre. Soak i minst 20 minutter og tørk deg etterpå med et rent håndkle.
Du kan også lage en beroligende te å helle i badekaret. Kok 1/3 kopp grønn te, 1/3 kopp tørket calendula (ringblomst) og 1/3 kopp tørket kamille i 2 liter vann. La teen avkjøle, sil så og hell i badekaret
Trinn 7. Vet når du skal oppsøke lege
Blemmer kan bli infisert og må behandles av lege. Se lege umiddelbart hvis du merker en infeksjon eller et rødt, fortykket utslett. Du bør også oppsøke lege umiddelbart hvis blærene er veldig smertefulle og forstyrrer aktivitetene dine.
Del 2 av 2: Forebygging av hudblemmer
Trinn 1. Hold huden tørr
Hvis du allerede planlegger å trene og svette, må du strø litt talkumfritt alunpulver på de områdene i kroppen din som svetter mest. Våt hud vil gjøre gnagsår verre, så bytt ut svettefukte klær umiddelbart etter trening.
Trinn 2. Bruk passende klær
For tette klær kan irritere huden og forårsake blemmer. Bruk klær laget av syntetiske materialer med riktig størrelse. Klær som sitter tett mot huden, forhindrer gnagsår som forårsaker gnagsår. Ikke bruk bomullsklær, og prøv å kle deg så minimalt som mulig når du trener.
Pass på at du ikke bruker klær med stropper eller kanter som gni mot kroppen din. Hvis klærne dine gni mot kroppen din eller forårsake irritasjon fra første gang du tar dem på, vil friksjonen bare bli verre i løpet av de neste timene. Det er best å bruke klær som er mer behagelige og ikke irriterer huden din
Trinn 3. Drikk mer vann
Dette er veldig gunstig, spesielt under trening. Å drikke mye vann vil gjøre det lettere for kroppen å svette, og dermed forhindre dannelse av saltkrystaller. Saltkrystaller på overflaten av huden kan være en kilde til friksjon som forårsaker blemmer.
Trinn 4. Lag din egen beskyttende hudkrem
Du trenger vitamin A og D salve, som ofte brukes til å behandle bleieutslett, samt vaselin. Bland 1 kopp ingredienser hver i en bolle. Tilsett 1/4 kopp vitamin E -krem og 1/4 kopp aloe vera -krem. Bland godt. Den resulterende kremen kan være litt stiv, men kan påføres hud som er gnidd.
Påfør fuktighetskrem på områder av kroppen som ofte er gnidd før du trener eller svetter. Denne fuktighetskremen kan også hjelpe til med å helbrede gnagsyk hud og forhindre at den flasser
Trinn 5. Gå ned i vekt
Hvis du er overvektig, blemmer huden lettere, spesielt på lårene. Gå ned i vekt vil redusere overflaten av huden som gnir seg mot hverandre i fremtiden.
Start med trening og begynn å spise sunn mat. Du kan også fortsette å trene så lenge det ikke gjør blærene verre, for eksempel svømming, løfting av vekter eller roing
Tips
- Rengjør huden som begynner å bli infisert og blør med antibakteriell såpe. Påfør deretter Neosporin -salve på det infiserte området. Vent noen dager før du bruker naturlige behandlinger på den infiserte huden til den slutter å blø og begynner å gro.
- Se lege hvis blærene ikke blir bedre i løpet av få dager eller hvis de blir verre.
