Tro det eller ei, 1 av 3 menn innrømmer for tidlig utløsning eller utslipp raskere enn de (eller partneren) forventer. I noen tilfeller er for tidlig utløsning et tegn på erektil dysfunksjon, men ofte er menn som opplever det flau og føler seg umannet. Selv om denne tilstanden vanligvis kan behandles med medisiner, er det måter å forbedre seksuell ytelse uten medisinsk behandling. Du kan endre sexstil, gjøre forspill og prøve å slappe av før du har sex, i et forsøk på å lære deg selv å vare lenger i sengen naturlig.
Steg
Metode 1 av 4: Forbered
Trinn 1. Arbeid bekkenbunnsmusklene
For å finne bekkenbunnsmusklene, prøv å stoppe urinstrømmen når du tisser. Hvis du klarer å stoppe, er det muskelen du bør jobbe med. Ta deg tid til å stramme muskelen i 3 sekunder. Gjør 3 sett med 10 reps daglig.
Vurder andre lignende øvelser som tone bekkenmusklene dine, inkludert yoga, kegels og pilates. Denne øvelsen kan stramme bekkenmusklene og styrke kontrollen under samleie
Trinn 2. Onani først før du elsker
Omtrent 1-2 timer før du har sex, må du først stimulere deg selv til å ejakulere. Menn trenger tid til å komme seg etter å ha vært ute. Så det kan bidra til å bremse utløsning under samleie.
Trinn 3. Prøv start-stopp-metoden
En annen måte du kan prøve å få deg selv til å vare lenger, er å trene deg selv mens du onanerer. Når du vil gå ut, stopp stimuleringen til du roer deg ned. Etter det kan du stimulere igjen, og deretter roe igjen. Gjør dette tre ganger før du går ut.
Denne teknikken hjelper deg med å finne grensen din, og hvor langt du kan skyve grensen til du ikke kan holde den lenger. Når du vet hvor grensen din er, kan du kontrollere deg selv før du ikke kan stoppe lenger
Trinn 4. Slutt å ha sex en stund
Hvis problemet ditt er knyttet til bekymring for ytelse, kan det være lurt å ta en pause. Snakk med legen din og partneren din om muligheten for å unngå sex i en periode.
Dette betyr ikke å unngå intimitet. Ta deg tid uten sex for å fokusere på andre seksuelle spill. Dette hjelper deg å lære å skape glede for deg selv og partneren din, slik at det ikke er mer press for å være så aktiv i kjærligheten igjen
Metode 2 av 4: Forsinket ejakulasjon
Trinn 1. Bruk et tykt kondom for å redusere stimulering
Dette alternativet hjelper menn til å vare lenger, spesielt hvis du er vant til å ikke bruke kondom eller bruke tynne kondomer. Noen kondomer er også utstyrt med bedøvende ingredienser, slik at utløsning kan forsinkes enda lenger.
Det finnes også spesielle "klimakskontroll" -kondomer som kan kjøpes på apotek. Hvis du er flau over å kjøpe den selv, kan du bestille online
Trinn 2. Påfør bedøvelseskrem for å redusere penisfølsomhet
Før sex, bruk en lidokain- eller prilokainkrem eller spray. Dette produktet får menn til å vare lenger ved å dumme nervene litt, slik at de ikke er for følsomme for stimulering.
Det er reseptfrie produkter som du kan kjøpe reseptfritt på apotek, men du kan be legen din om resept
Trinn 3. Gjør forspill
Menn liker vanligvis penetrasjon for å nå klimaks, men kvinner trenger andre stimuli for å oppnå tilfredshet. Pre-penetrasjon spill, som å gni, le, kysse og oralsex kan øke din partners glede og samtidig forsinke klimakset.
Trinn 4. Endre posisjon
Å elske i “misjonærposisjonen” kan utløse for tidlig utløsning. La kona ligge på toppen, slik at du kan slappe av og se om det kan forsinke klimakset.
Hvis du føler at du skal ut, stopp og bytt til en annen posisjon
Trinn 5. Ta det med ro
Forsink utløsning ved å bevege deg sakte. Du kan også endre penetrasjonsvinkelen eller bremse bevegelsen.
- Hvis du føler deg nær, stopp bevegelsen og bli i partnerkroppen til du kan kontrollere deg selv igjen.
- En annen måte å bremse ned er å fokusere på andre aktiviteter. Kjær og spor din partners kropp med hendene og leppene.
Trinn 6. Prøv pause-klem teknikken
En annen måte er å involvere partneren din i å prøve en pause-klemteknikk som legger press på penis. Når du er på randen av utløsning, be partneren din om å klemme penis, på punktet mellom hodet og skaftet. Hold i noen sekunder til trangen til å ejakulere passerer. Etter at partneren slipper hånden, vent 30 sekunder, og gjør deretter forspill igjen.
Metode 3 av 4: Feilsøking
Trinn 1. Tenk på psykologiske problemer
Noen leger tror at for tidlig utløsning er et resultat av personlige problemer eller dårlige vaner dannet fra tidligere erfaringer, både i nåværende og tidligere forhold. Ved å identifisere poenget med problemet, kan du finne det ut med en partner eller terapeut.
Noen eksempler på problemer fra fortiden er vanen med å skynde seg til klimaks, slik at du ikke blir fanget eller elsker raskt, slik at du ikke har tid til å føle deg skyldig
Trinn 2. Snakk med partneren din
Villighet til å snakke med en partner viser også at det ikke er noe å bekymre seg for. Det er ikke sikkert at partneren din har problemer med motstandskraften din. Eller, par har ideer til nye stillinger og forspill som kan øke intimiteten og lidenskapen, så vel som varigheten.
Trinn 3. Se en terapeut
Du kan vurdere rådgivning for å løse problemer i forholdet ditt eller andre problemer. Rådgivere kan bidra til å redusere stress og håndtere prestasjonsangst. Hvis du tror at problemet er relasjonsrelatert, kan du oppsøke en terapeut eller rådgiver med partneren din.
Rådgivningsøkter har en tendens til å være mer nyttig når de kombineres med medisinbehandling. Så denne metoden er kanskje ikke helt naturlig. Imidlertid avhenger dette selvfølgelig av hvilket problem du har
Metode 4 av 4: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Snakk med legen din hvis du er bekymret for tidlig utløsning
Hvis du ofte eller alltid kommer ut tidligere enn forventet, kan du faktisk oppleve for tidlig utløsning. Hvis dette er tilfelle, kan en lege hjelpe. Legen vil be om en medisinsk historie, undersøke eller utføre laboratorietester for å finne den medisinske årsaken som forårsaker problemet.
Vanlige årsaker til for tidlig utløsning er psykologiske faktorer, som depresjon, angst eller mangel på tillit til din egen kropp. Denne tilstanden har også noe å gjøre med fysiske problemer, for eksempel hormonelle ubalanser eller problemer som forårsaker betennelse i prostata eller urinveier
Trinn 2. Følg legens anvisninger for å behandle den underliggende tilstanden
Hvis legen din mener problemet ditt er forårsaket av medisinske eller psykologiske faktorer, kan du spørre hvilken behandling du kan gjennomgå. Når problemet som forårsaker for tidlig utløsning er løst, kan du kanskje vare lenger i sengen.
For eksempel, hvis for tidlig utløsning er relatert til en infeksjon i prostata eller urinveier, kan du behandle det med antibiotika
Trinn 3. Diskuter medisinsk behandling hvis naturlige metoder ikke virker
Rådfør deg med lege hvis du har prøvd naturlige måter å forlenge utholdenheten uten å lykkes. Selv om det ikke er noen underliggende årsak til problemet ditt, er det forskjellige medisiner som kan bidra til at det varer lenger. Her er alternativene:
- Aktuell bedøvelse som bedøver følsom hud på penis og reduserer sjansene for tidlig utløsning.
- Enkelte antidepressiva kan forsinke klimaks.
- Smertestillende midler som tramadol er også kjent for å forsinke orgasme.
- Medisiner for erektil dysfunksjon, for eksempel sildenafil (Viagra) eller tadalafil (Cialis). Dette stoffet er best når det kombineres med et SSRI -antidepressivt middel.
Ekspertråd
Prøv disse naturlige måtene å forbedre seksuell ytelse:
-
Kaliumrike matvarer som bananer, spinat og hvitløk:
Kalium hjelper til med å regulere blodtrykket, og ved å øke inntaket av dette næringsstoffet kan du vare lenger.
-
Ginseng:
Ginseng brukes i tradisjonell kinesisk medisin for å forbedre seksuell ytelse og behandle fruktbarhetsproblemer. Innholdet i ginseng har vist seg å øke libido og også øke antall sædceller.
-
Muslim:
Denne urten brukes i østlig medisin for å behandle ulike seksuelle ytelsesproblemer. Muslipulver har vist seg å øke testosteronproduksjonen og øke seksuell opphisselse som et afrodisiakum.
