De fleste kvinner som nettopp har født og ammer, føler at håret faller ut mer enn det var før fødselen. Selv om hårtap etter fødselen er en veldig normal tilstand og ikke helt kan forhindres, kan tap av dyrebare hårstrå være veldig forstyrrende. Håret ditt blir normalt igjen et år etter fødselen, men i mellomtiden kan du ta et proaktivt skritt og prøve noen metoder for å styrke håret og forhindre hårtap.
Steg
Metode 1 av 2: Stopp av hårtap etter fødsel
Trinn 1. Behandle håret ditt riktig
Selv om du ikke kan forhindre hårtap mens du ammer på grunn av hormonelle endringer, kan utilstrekkelig hårpleie føre til mer hårtap. God og sunn omsorg kan bidra til å minimere mengden hårtap.
Trinn 2. Vask håret regelmessig og forsiktig
Rengjør håret og hodebunnen regelmessig og forsiktig med sjampo og balsam. Denne metoden bidrar til å forhindre skader som forverrer hårtap.
- Vask håret annenhver dag eller så ofte som mulig. Hyppig sjamponering kan skade hårstrå.
- Masser sjampoen inn i hodebunnen og langs hårstråene.
- Skyll med vann som renner fra hodebunnen til hårets ender. Ikke gni håret mens du skyller, da gni kan forverre hårtap.
Trinn 3. Påfør balsam
Etter sjamponering og skylling av håret, kjør balsamen langs håret ditt, fra ender til hodebunn. Påføring av balsam på denne måten kan forhindre håravfall på grunn av skade. Balsam får også håret til å se mer voluminøst ut.
- Sørg for å bruke balsam hver gang du vasker håret.
- Du kan bruke en skyllemiddel eller en som ikke trenger å skylles.
Trinn 4. Tørk håret forsiktig
Hvis du tørker håret med håndklær og en hårføner, kan det forårsake skade og bryte trådene. Tørk håret forsiktig for å forhindre brudd og ytterligere hårtap.
- Bruk et mykt håndkle for å gni eller tørke håret. Unngå trangen til å pakke håret inn i et håndkle, da dette kan skade håret og få det til å gå i stykker.
- La håret tørke alene hvis det er mulig.
- Hvis du bruker en hårføner, velg den laveste varmen. Å redusere hyppigheten av bruk av hårføner i løpet av en uke kan også støtte hårvekst.
Trinn 5. Prøv å ikke børste og gre håret ofte. Hvis du børster eller gre håret, prøv å gjøre det så sjelden og så forsiktig som mulig
Å redusere hyppigheten av å pusse eller gre håret og endre måten du gjør det på kan bidra til å forhindre hårtap og brudd.
- Børst håret bare når det er stylet. Det gamle rådet om å pusse håret ditt 100 ganger om dagen er ikke annet enn en myte.
- Etter sjamponering, la håret lufttørke før du børster eller gre det.
- Bruk den bredtannede siden for å løsne krusete hår. Denne metoden vil minimere tapet på grunn av bruk av en pensel.
- Hvis håret ditt er sammenflettet, løsner du det forsiktig og bruker balsam for å hjelpe om nødvendig.
Trinn 6. Styl håret ditt klokt
De fleste kvinner liker å style håret eller bruke produkter som hårstrykejern som vanligvis er varmere enn tørketrommelen. Hvis du vil style håret ditt, velg en løs frisyre, unngå harde produkter og bruk et verktøy med lavere varme.
- Å binde håret i en stram hestehale eller flette kan ikke bare skade eller ødelegge håret ditt, det kan også forårsake hårtap. Fest håret løst og prøv forskjellige stiler hver dag for å slappe av håret og hodebunnen.
- En løs hestehale eller flette kan forhindre at tråder faller ned på babyen din, i tillegg til at babyen din ikke trekker i håret mens du fôrer.
- Bruk et gummibånd innpakket i en klut for å knytte håret. Gummi alene kan trekke og knuse hår.
- Hvis du bruker et stylingsverktøy som et krøllejern eller en varm kam, velger du den laveste innstillingen.
- Hvis du bruker ekstra hår, må du velge noe lett, slik at det ikke trekker i det naturlige håret og hodebunnen og får mer hår til å falle ut.
Trinn 7. Støtt hårveksten ved å massere kokoshuden
Det er noen bevis på at massering av hodebunnen kan stimulere og øke blodstrømmen. Prøv å massere din egen hodebunn for å forhindre mer alvorlig hårtap og fremme hårvekst.
- Økt blodstrøm vil også øke absorpsjonen av næringsstoffer som kan bidra til å forhindre hårtap og brudd, samt stimulere håret til å vokse raskere.
- Massasje kan hjelpe kondisjonere hodebunnen og styrke hårrøttene, noe som igjen vil minimere mengden hårtap under amming.
Trinn 8. Minimer hårtap med lavendelolje
Det er noen bevis på at lavendelolje kan hjelpe mot hårtap. Masser en liten mengde lavendelolje inn i håret og hodebunnen for å minimere hårtap og fremme vekst.
- Lavendelolje kan kjøpes på apotek og supermarkeder.
- Gni en liten mengde inn i hodebunnen en gang om dagen.
Trinn 9. Øk næringsforbruket
Hvis du ammer, må du få nok næringsstoffer til å støtte melkeproduksjon og opprettholde en sunn kropp. Ekstra næringsinntak kan holde deg frisk, øke melkeproduksjonen, og også hjelpe håret til å holde seg sterk, slik at hårtap reduseres.
- Ikke å få i seg nok vitaminer og næringsstoffer kan gjøre hårtap verre. Sørg for at du spiser godt og får i deg nok væske.
- I tillegg til det vanlige kaloriinntaket, må du ta med de ekstra kaloriene for amming. Dine behov øker til 650 kalorier ekstra per dag for å kunne produsere nok morsmelk.
- Protein er et av næringsstoffene som støtter hårvekst. Hår vokser og blir sterkt når du spiser magert protein fra kjøtt, meieriprodukter, fisk, egg og nøtter.
- Jern hjelper til med å forhindre hårtap. Du kan få ekstra jern fra rødt kjøtt, fisk og kylling, samt plantebaserte alternativer som linser, grønnkål og brokkoli.
- Vitamin C hjelper kroppen til å absorbere jern og produserer kollagen som styrker hårakselen. Få nok vitamin C ved å spise blåbær, brokkoli, appelsiner og jordbær.
- Omega-3 fettsyrer hjelper til med å beholde de naturlige oljene i hodebunnen som er nyttige for å fukte hår. Få Omega-3 fra fisk som laks og ørret, og andre kilder som avokado og gresskarfrø.
- Mangel på sink og/eller selen kan forårsake hårtap. Spis fullkorn forsterket med sink og selen, østers, storfekjøtt og egg.
- Biotin bidrar til å opprettholde hårets styrke og fleksibilitet. Biotinmangel kan føre til sprøtt hår eller hårtap. Du kan få biotin fra fullkorn, lever, egg og gjær.
Trinn 10. Vurder å fortsette å ta prenatale vitaminer
Kroppen din trenger ikke bare ekstra næringsstoffer for å støtte melkeproduksjonen, men opprettholder også sunn kropp og hår. Du bør vurdere å ta prenatale vitaminer for ytterligere næringsstoffer som hjelper håret med å holde seg sterk.
- Under amming er kroppen din designet for å sette babyens ernæringsbehov foran dine. Hvis du ikke får nok næringsstoffer for din egen helse, vil hårtapet bare øke.
- Prenatale vitaminer er trygge å ta selv om du ammer, og legen din kan anbefale dem å sørge for at du får de næringsstoffene du trenger.
- Prøv å få så mange næringsstoffer som mulig fra sunn og fersk mat.
Metode 2 av 2: Håndtering av hårtap etter fødsel
Trinn 1. Besøk en lege
Hvis du tror at hårtapet ditt er for stort eller du blir deprimert og engstelig for det, må du avtale time med legen din. Legen din kan roe deg ned, foreskrive medisiner for å håndtere hårtap, eller foreslå medisinske behandlinger for å stimulere hårvekst, men ikke skade en ammende baby.
Legen din kan trenge blodprøver for å vurdere nivåene av hormoner etter levering som kan forårsake hårtap
Trinn 2. Forstå at hårtap etter fødsel er normalt
Under graviditet stopper økte nivåer av østrogen hårvekst, mens hår som bør falle ut normalt forblir i hodebunnen. Som et resultat har de fleste kvinner tykkere hår under svangerskapet. Etter fødselen vil østrogennivået synke, og hårstrå som ikke falt ut under graviditeten vil begynne å falle ut.
Du trenger ikke å bekymre deg for å bli skallet. Husk at antall hårstrå øker under graviditeten, og deretter går kroppen tilbake til det normale etter fødsel og amming
Trinn 3. Innse at hormonene (og håret ditt) vil gå tilbake til det normale
Du kan ikke helt forhindre hårtap hvis du nettopp har født eller ammet. Hormoner og hår tar 6 til 12 måneder å gå tilbake til tilstanden før graviditeten, og da vil tapet avta og gå tilbake til det normale.
- Mens du venter på at hårtapet skal avta, kan du eksperimentere med denne nye hårtilstanden. Du kan prøve en ny hårklippning eller farge, eller prøve en ny måte å style på.
- Å snakke med andre mødre kan være nyttig ettersom de også har opplevd hårtap under amming. Å snakke kan hjelpe deg med å håndtere angst for hårtap og godta at tilstanden din vil bli normal igjen innen et år etter fødselen.
Trinn 4. Bruk produkter som gir volum til håret ditt
Hvis hårtapet er plagsomt eller overdrevent, kan du prøve hårpleieprodukter designet for å tykke håret. Dette produktet kan få håret til å se tykkere ut og gi deg selvtillit til håret ditt blir normalt igjen.
Produkter som mousse og hårteksturizer er formulert for å gi håret volum og "tykke" hårets utseende
Trinn 5. Vurder en ny frisyre
Hårtap er ikke veldig synlig på kort hår eller lagmodeller. Med rush av barnevakt og fôringsplanen som følger, kan du vurdere en enklere frisyre.
- Det kan også være lurt å vurdere en ny stil for å muntre opp hvis du føler deg trist eller deprimert over hårtapet ditt.
- Dette betyr ikke at du bør vurdere å klippe håret kort. Hvis du ikke vil miste det lange håret mens du ammer, bør du vurdere lag som gir håret et voluminøst utseende
