Selv om twerking i praksis har eksistert i tjue år, siden Miley Cyrus gjorde det på scenen ved MTV Video Music Awards 2013, har twerking plutselig blitt veldig populært. Dette dansebevegelsen for kvinner fokuserer på å svinge rumpa og fokuserer på hofte- og kroppsbevegelser. Noen synes twerking er morsomt, morsomt eller til og med rart, men denne dansen har nå blitt en del av dansekulturen. Du kan følge denne trenden og lære å "twerking" ved å følge trinn 1 i din foretrukne metode.
Steg
Metode 1 av 3: Squat and Shake Twerk Method
Trinn 1. Sett deg på huk
Det er best å ikke sitte på huk for lavt, det viktigste er at du føler deg komfortabel og balansert. Prøv å ikke strekke knærne for langt utover tærne for å unngå skade. Stå med føttene fra hverandre, kroppen ned mot bakken og føttene vendt utover. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde balansen når du begynner å rocke. Dette er den vanligste måten å twerking på, i tillegg til en mindre morsom stil.
Spill musikk i en rask og morsom takt, og begynn deretter å øve. Start med en litt tregere twerking for å få tak i det grunnleggende, og øk deretter tempoet etter hvert som du blir komfortabel
Trinn 2. Stikk ut baken og lene deg på den
Plasser deg selv som om du skulle sitte i en stol-rumpa din skulle være sentrum for oppmerksomheten. Ikke glem å holde knærne bøyd og på hoftene. Hold overkroppen rett med blikket fremover. For å kunne twerk effektivt trenger du ikke se ned.
Mens du venter, flytter du kroppsstøtten til tærne. Denne bevegelsen kalles "Twerk Miley". Hvis du ikke vil være for provoserende, trenger du ikke å være for mager og holde brystet rett
Trinn 3. Vipp baken frem og tilbake
Hvis du er mer komfortabel med hendene på hoftene når du arbeider, kan du trykke tommelen mot baken for å hjelpe deg med å skyve hoftene fremover; For å trekke baken tilbake, bruk den andre fingeren. Hvis du er mer komfortabel med å arbeide uten å bruke hendene, kan du heve armene rett foran deg, tett sammen og parallelt med gulvet, og deretter svinge dem mens du rocker.
- For “Twerk Miley”, vipp hoftene til venstre og høyre i en rask bevegelse; For en vanlig twerk, flytt rumpa opp og ned, buet og rett ryggen. Dette kan gi et fint trekk. Ikke bekymre deg hvis rumpa din ikke er for stor. Hvem som helst kan gjøre dette.
- I utgangspunktet er twerking en dans i underkroppen. Så mye som mulig, hold overkroppen i en stabil posisjon.
- Du kan også variere håndbevegelsene. Løft og lagre foran, på siden eller legg på livet.
- I tillegg kan du også sitte på huk enda lavere. Hold hendene på knærne; med fingrene mot hverandre og håndleddene vendt ut. Flytt baken din ved hjelp av begge hender som en støtte.
- Hvis du vil, kan du også stikke ut tungen som Miley eller bruke hendene som Miley hadde med seg på MTV VMA -scenen.
Metode 2 av 3: Wall Twerk Method
Trinn 1. Stå omtrent en halv meter unna en solid vegg
Ryggen mot veggen er ikke for langt unna, slik at veggen fremdeles er synlig fra øyekroken. Denne metoden er den mest slående. Sørg for at du ikke er full når du bruker denne metoden, ellers faller du. Når du prøver denne metoden, må du kontrollere at du har mestret twerkingbevegelsen. Denne metoden er ikke for nybegynnere.
Du må ha en sterk overkropp og god kroppskoordinering for å gjøre denne metoden
Trinn 2. Legg hendene på gulvet
For denne metoden, sørg for at du kan berøre og hvile på gulvet fordi føttene dine vil klatre på veggen. Ikke fall. Hele håndflaten skal berøre gulvet for å hjelpe med å balansere. Løft baken så høyt som mulig for å gjøre det lettere for føttene å klatre på veggen. Legg hendene skulderbredde fra hverandre, ca 25-30 cm foran føttene. Ha kroppen på begge hender.
Overkroppen og overkroppen vil være mer eller mindre i en håndstandsposisjon. Fingrene vender fremover
Trinn 3. Begge føttene vil klatre opp på veggen og bøye knærne mens du rokker med baken
Legg først den ene foten på veggen, løft den til du føler deg komfortabel og stabil, og løft deretter det andre benet til samme posisjon. Bena skal være ganske langt fra hverandre, i en avstand på ca 25-30 cm fra hver hofte. Plasser tuppene tett mot veggen, og begynn å bukke ryggen og rette den ut igjen, som en grunnleggende twerk. Sørg for at armene og overkroppen forblir sterk og stabil når du beveger underkroppen (som nå er på toppen av overkroppen). Denne stillingen ligner "hånd twerk på gulvet" - bare denne gangen gjør du det mens du klatrer på en vegg..
- Sikt på å holde deg mot veggen i tretti sekunder, eller til og med et minutt eller gjennom en kort sang, men husk at hender og skuldre begynner å bli trøtte etter en stund.
- Dette trekket er også en flott mulighet til å få noen til å delta i twerkingdansen.
- Ikke fall når du faller av veggen. Senk bena en etter en. Du kan fortsette "hånd twerk på gulvet" etter at begge føttene har falt eller stoppe twerking en stund til du er klar til Miley igjen.
Metode 3 av 3: Hand Twerk Method on the Floor
Trinn 1. Stå med føttene parallelle og fra hverandre
Rett ut beina og plasser torsoen vendt fremover. Avstanden mellom beina skal være bredere enn hoftene. Hvis det er for stramt, vil det være vanskelig for deg å stille inn og twerk effektivt.
Trinn 2. Legg hendene på gulvet
Plasser tuppespissene vendt ut og vent. Du kan bøye knærne litt slik at hendene kan berøre gulvet selv om det bare er fingertuppene. Hvis du har en fleksibel kropp, vil det ikke være vanskelig for deg å berøre gulvet med hele håndflaten. Hendene dine vil hjelpe deg med å opprettholde balansen.
Trinn 3. Stikk ut baken og lene deg på den
Bøy og rett ut beina raskt, og fokuser på meniggging -bevegelsen. Gjør dette synkronisert med musikken som spilles. Du kan også vrikke og flytte baken. For en vanlig twerk, bare bue ryggen og deretter rette den igjen, slik at rumpa beveger seg opp og ned. For en Miley twerk, rock raskt hoftene til venstre og høyre.
Tips
- Ikke bruk jeans eller andre strømpebukser for å bevege baken lettere.
- Ikke glem å åpne og spre bena når du arbeider.
- Bruk shorts som viser baken din.
- Tenk på det som om du er alene og gjør hva du vil mens du arbeider.
- Når du gjør "wall twerk", må du ikke la deg falle av veggen.
- Før du gjør "vegg -twerk", bind håret ditt slik at det ikke dekker ansiktet ditt.
