Vold kan ha mange former. Enten det er psykiske eller fysiske overgrep, må begge behandles raskt og trygt. Hvis du er i et fornærmende forhold, må du iverksette umiddelbare tiltak for å redde ditt eget velvære og finne en måte å komme seg på. Lag den riktige planen for å avslutte et fornærmende forhold, vær trygg og fortsett med livet ditt.
Steg
Del 1 av 4: Evaluering av situasjonen din
Trinn 1. Få hjelp
Det er ofte lokale tjenester som kan gi hjelp til ofre for vold. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller hvis du bare vil snakke med noen for å se om forholdet ditt er fornærmende eller ikke, kan du prøve en av disse tjenestemidlene. Vær forsiktig når du bruker hjemme -datamaskinen eller mobiltelefonen, siden sidebesøk og samtaler kan lagres i logger eller telefonlogger.
-
I Indonesia: 24-timers hotline 082125751234 (Ministry of PP and PA), eller 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) på 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), seksjonen SMF psykiatri ved Sanglah sykehus eller ring (0361) 228824 (Bali)
I tillegg er det institusjoner som kan hjelpe til med å håndtere vold i hjemmet, inkludert PULIH Foundation, LBH APIK, PBHI (Indonesian Legal Aid Center), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (United States of Anti-Violence)
-
I USA: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
Menn i USA kan kontakte The Domestic Abuse Helpline for Men and Women
-
I Storbritannia: Women's Aid 0808 2000247
Menn i Storbritannia kan kontakte ManKind Initiative
-
I Australia: 1800 Respekt 1800737732
Menn i Australia kan ringe One in Three
Trinn 2. Anerkjenn vold
Hvis du er målet for en partners fysiske overgrep, betyr det at du er i et voldelig forhold. Imidlertid kan vold også komme til uttrykk i forskjellige andre former som er vanskeligere å oppdage og anses av offeret som normale, slik at det er berettiget. Par trenger ikke å slå for å bli sett på som voldelige.
- Fysisk misbruk betyr å slå, skyve eller bruke noen annen form for fysisk angrep mot kroppen. Fysisk overgrep er utilgivelig, selv om det bare er gjort en gang, og fysisk vold kan være grunnlag for å anklage straffbare anklager og opphøre umiddelbart.
- Følelsesmessig overgrep kan omfatte skam, nedsettelse, begrensende oppførsel, trusler, trusler og ydmykelse. Hvis partneren din hele tiden får deg til å føle deg verdiløs, ynkelig eller elendig, kan du være i en voldelig situasjon.
- Økonomisk vold skjer når overgriperen tar full kontroll over deg ved å kontrollere økonomien din tett til det punktet hvor du mister din personlige frihet. Økonomisk misbruk kan ha mange former, inkludert å begrense arbeidsevnen, ta pengene du tjener og ikke gi deg tilgang til en felles bankkonto.
-
Seksuell vold dessverre blitt en vanlig del av fornærmende forhold. Bare fordi du har hatt sex før, betyr det ikke at du må være villig til å ha sex hele tiden, og bare fordi du har vært i et forhold et stykke tid, betyr ikke det at sex er et “must”.” Hvis du føler deg tvunget til å ha uønsket, usikkert eller respektløst sex, betyr det at du opplever vold.
Et annet element som er inkludert i seksuell vold er når en mann impregnerer en kvinne uten hennes samtykke eller tvinger en kvinne til å avbryte graviditeten, selv om hun motsetter seg det
Trinn 3. Ikke godkjenne eller ignorere voldelig oppførsel
Det er ikke nytt om voldsutøveren får offeret til å tro at volden skjedde på grunn av offerets skyld. Hvis noen handler aggressivt, frekt eller manipulerende mot deg, er det ikke din skyld. Vær oppmerksom på at du fremdeles anses å være i et fornærmende forhold, selv om:
- Ektefeller slo aldri. Følelsesmessige eller verbale overgrep anses fortsatt som vold.
- Vold ser ikke like ille ut som eksemplene på vold du har hørt om.
- Fysisk vold skjedde bare en eller to ganger. All fysisk vold er et tegn på at ytterligere vold er mulig.
- Tegn på vold stopper når du er passiv, slutter å krangle eller avstår fra å uttrykke dine egne tanker eller meninger.
Trinn 4. Dokumenter volden som skjedde
Hvis du ender med å behandle overgriperen i retten, kan solid bevis hjelpe deg med å få besøksforbud, vinne en varetektsfengsling eller sikre at denne typen vold aldri skjer igjen.
- Prøv om mulig å spille inn samtaler som viser at overgriperen skremmer eller truer deg. Disse innspillingene vil gå langt med å fastslå karakteren til overgriperen som sannsynligvis vil vise en veldig god holdning i retten.
- Ta bilder som viser tegn på fysiske overgrep. Prøv alltid å rapportere fysisk mishandling til myndighetene umiddelbart og søk øyeblikkelig legehjelp. Medisinske journaler og politirapporter vil utfylle dokumentasjonen for misbruket ditt.
Trinn 5. Husk at volden ikke er din skyld
Du er ikke ansvarlig for partnerens handlinger, uavhengig av hva overgriperen sier. Du "fortjener" ikke å bli misbrukt, du gjør ikke noe som forårsaker vold, og du har rett til å leve et lykkelig liv uten vold.
Tankene og atferdsmønstrene som får overgriperen til å opptre voldsomt, er forårsaket av dypt forankrede følelsesmessige og psykologiske problemer, ikke handlingene dine. Dessverre, uten profesjonell hjelp, er det svært lite sannsynlig at dette problemet vil løse seg selv
Del 2 av 4: Lag en frelsesplan
Trinn 1. Hold en liste over navnene på personer som kan være dine lånere sammen med kontaktinformasjon
Hvis du må ringe noen for å få hjelp, bør du skrive ned telefonnummeret deres (slik at du kan bruke andres telefon til å ringe ved behov). Ikke pek på menneskene din overgriper først ville tro at du ville gå til for å få dekket. Inkluder også antall lokale politi, sykehus og hus.
- Skjul listen eller forkled den som noe annet hvis du er bekymret for at det å finne listen bare vil utløse overgriperen til å handle voldelig.
- Hvis du har barn, må du sørge for at de har tilgang til en liste over telefonnumre for å ringe eller ringe en nabo eller venn i nødstilfeller (annet enn å ringe 112).
Trinn 2. Tilordne et kodeord
Du kan bestemme deg for å bruke "trygge ord" eller kodeord du skal bruke når du kommuniserer med barn, naboer, venner eller kolleger for å indikere at du er under stress og trenger hjelp. Hvis du gjør dette, bør personen som hører kodeordet ditt ha en spesifikk plan for å svare, for eksempel å ringe politiet umiddelbart.
Trinn 3. Lag en beredskapsplan
Hvis du lever i en voldelig situasjon, må du lage en plan for å håndtere muligheten for vold. Lær hvilke områder av hjemmet ditt som er tryggest å flykte fra (ikke gå inn i små rom som ikke har noen rømningsvei eller rom med gjenstander som lett kan brukes som våpen).
En del av beredskapsplanen din bør inneholde en rømningsplan. Prøv å holde bilens gass alltid full, og du kommer lett til den. Hvis mulig, skjul de ekstra bilnøklene et sted som lett kan hentes når du prøver å komme deg ut. Øv deg på å komme deg raskt ut av huset og inn i bilen, og hvis du har barn, få dem til å øve sammen
Trinn 4. Åpne en egen bankkonto og sett av litt penger på kontoen
Hvis du har tid, er det en god idé å planlegge på forhånd ved å åpne en egen bankkonto eller kredittkort i ditt eget navn, og enda bedre leie en postkasse for å motta brev som misbrukeren ikke trenger å vite. Begynn å føre dine egne penger inn på den kontoen og sett av noen av inntektene dine til sparing, slik at du kan begynne på nytt uten å bekymre deg for penger.
Dette trinnet kan være vanskelig hvis overgriperen begår økonomisk vold. Ikke la en konto med lav saldo eller mangel på midler til en nødssituasjon sette deg i en voldelig situasjon. Ly, familie og venner kan tilby økonomisk hjelp slik at du kan hoppe tilbake og kunne forsørge deg selv
Trinn 5. Skjul posen som inneholder klær og forsyninger for natten
For å sikre at du kan forlate huset med en gang, pakk en reiseveske og gjem den et trygt sted. Du kan bestemme deg for å beholde den hjemme hos noen for å forhindre at overgriperen finner den. Prøv å holde posen lett og lett å bære rundt, slik at du kan ta den og dra umiddelbart hvis situasjonen er presserende. I posen inneholder følgende rekvisita:
- Medisiner foreskrevet av lege
- Offisielle ID -kort og kopier av viktige dokumenter
- Klær
- Noen badeprodukter
Trinn 6. Lag en plan for barna
Du bør ringe krisesenteret, hjelpelinjen eller advokaten for å diskutere om du skal ta barna dine med deg når du forlater huset. Hvis de er i fare, må du gjøre alt du kan for å få dem ut av fare. Hvis de ikke er i fare, er det sannsynligvis tryggere å gå alene for en start.
Del 3 av 4: Escape
Trinn 1. Avslutt forholdet så snart som mulig
Avhengig av hvor alvorlig forholdet ditt er, må du kanskje forberede avreise og sørge for at situasjonen din er så trygg som mulig. Hvis forholdet bare begynner, kan du kanskje gå bort, men et voldelig ekteskap kan være mer komplisert. Lag en plan og sett den i verk så snart som mulig.
Ikke vent til volden blir verre før du handler. Hvis du er i et forhold som begynner å vise tegn på vold, ikke forvent at partneren din skal forandre seg fordi det er svært lite sannsynlig. Vold er ikke forårsaket av at offeret har gjort noe "galt", det er forårsaket av voldsutøveren
Trinn 2. Velg en trygg tid å gå
Hvis du har tenkt å dra, må du kanskje gjøre det når overgriperen ikke er hjemme. Lag en plan og vær forberedt på å dra når overgriperen er ute av huset. Ta deg god tid til å ta tak i nødsekken, viktige dokumenter og dra før du kan bli fulgt.
- Du trenger ikke legge igjen en melding eller en forklaring på hvorfor du drar. Det spiller ingen rolle om du drar med en gang.
- Hvis du ikke har dine egne transportmidler, må du legge til rette for at noen kan hente deg. Hvis du er bekymret for at det kommer fare, be politiet om å hente deg og få deg ut av huset.
Trinn 3. La mobilen ligge
Hvis du har skrevet ned viktige numre du trenger andre steder, bør du vurdere å la mobilen ligge når du forlater huset. Mobiltelefoner kan spores (fordelaktig for å spore tapte eller stjålne telefoner, men ikke hvis du vil unnslippe overgriperen). Å la mobilen ligge hjemme kan hjelpe deg med å forlate overgriperen.
Vurder å kjøpe en forhåndsbetalt mobiltelefon og putte den i Adas nødpose. Dette vil tillate deg å foreta viktige telefonsamtaler relatert til din flukt og sikkerhet uten potensielt å rette overgriperen mot deg
Trinn 4. Be om en beskyttelsesgaranti
En beskyttelsesordre er et rettsutstedt dokument som lar deg få offisiell beskyttelse mot tidligere overgripere. For å søke om en beskyttelsesordre må du fremlegge bevis for overgrep du har, sammen med et brev som beskriver din voldelige situasjon og forholdet mellom deg og overgriperen til det lokale tinghuset. De vil gi ytterligere instruksjoner om hvordan du fyller ut riktige filer for å få en formell beskyttelsesordre.
- Når du har sendt inn en beskyttelsesordre, hvis det er godkjent, må dokumentet formelt presenteres for overgriperen, og du må legge frem bevis på at overgriperen har mottatt brevet for retten. Snakk med tingretten om hvordan du gjør dette.
- Når du har en garantibevis, må du alltid ha den med deg. Hvis overgriperen bryter vilkårene i beskyttelsesordren, må du kanskje vise beskyttelsesordren for politiet.
Trinn 5. Endre låsen og passordet
En fornærmende eks kan opptre veldig grusom og farlig etter at du drar. For å beskytte deg selv må du bli kvitt måter at din eks ikke kan forstyrre livet ditt eller sabotere deg på noen måte.
- I tilfelle alvorlig vold, eller hvis du er bekymret for livet ditt, må du evakuere til et nytt sted. Du kan ta skritt for å gjøre din nye plassering ukjent, for eksempel å søke om et konfidensialitetsprogram eller å leie en postboks for korrespondanse, endre all informasjon om finansiell konto og be om at telefonnummeret ditt blir avregistrert.
- Hvis du bor i ditt eget hus eller leilighet og har avsluttet et forhold til noen du ikke bor med, må du bytte lås. Selv om du tror at din eks ikke har nøklene, kan han eller hun kopiere nøklene uten din kunnskap.
Trinn 6. Hold din online informasjon trygg
Hvis du prøver å forlate eller nylig har forlatt et voldelig forhold, må du endre alle passordene dine. Dine online søkeord for bank, sosiale medier, e -post og til og med arbeid bør endres så snart som mulig. Du bør ta dette trinnet, selv om du ikke tror overgriperen kjenner nøkkelordene.
Trinn 7. Blokker misbrukeren fra å kontakte deg via telefon, e -post og sosiale medier
Du kan ikke endre hvordan eksen din vil reagere på at du reiser. Du kan imidlertid begrense kontakten med overgriperen etter at du har reist. Når du har muligheten, blokker din eks fra alle kommunikasjonslinjer. De fleste moderne kommunikasjonsenheter har en innebygd blokkeringsfunksjon, men du må kanskje kontakte telefonselskapet direkte for å blokkere misbrukeren fra å ringe deg.
Hvis overgriperen finner en måte å trakassere deg på, må du endre kontaktinformasjonen din. Det kan være smertefullt å endre all kontaktinformasjon og sikre at bare dine nære venner og kjære vet den nye informasjonen, men dette trinnet kan bidra til å forhindre at overgriperen kontakter deg igjen
Trinn 8. Vurder å sende inn et formelt krav
Hvis du virkelig ikke kan bli kvitt overgriperen, vet du at du har juridiske alternativer til din disposisjon. Den viktigste av disse er et besøksforbud, samt et overgrep. Snakk med vold i hjemmet og rådgivere for mer informasjon.
Hvis du kan vise bevis på overgrep i retten, har du fortsatt en sjanse til å vinne et besøksforbud mot eksen som fornærmet deg. Hvis overgriperen nærmer deg innen en viss avstand, er dette et brudd på loven
Del 4 av 4: Gå videre
Trinn 1. Ta kontakt med menneskene du er glad i
Når du er borte, bruk god tid på å snakke med folk du stoler på, og få deg til å føle deg komfortabel med å snakke med dem. Mange mennesker isolerer seg fra venner og familie når de er i et voldelig forhold. Hvis du befinner deg i denne situasjonen, kan du prøve å få kontakt med folk du har savnet så lenge.
Hvis du ikke har mange venner eller familie, kan du prøve å få nye venner. Inviter kolleger som bare har vært vanlige "arbeidsvenner" på kaffe etter kontortid, eller få venner med nye naboer hvis du nylig flyttet til et nytt sted
Trinn 2. Gå til et møte i en støttegruppe for ofre for vold i hjemmet
Det er mange menn og kvinner som har overlevd vold, og de må alle si ifra. Å finne et fellesskap av mennesker som har hatt lignende opplevelser, kan hjelpe deg med å lære å behandle skyldfølelsen, frustrasjonen og følelsesmessige kompleksiteten du kan oppleve etter at du har avsluttet et voldelig forhold. Ikke prøv å gjøre det alene. Støttegrupper kan hjelpe deg i:
- Behandler skyld
- Forstå sinne
- Undersøker følelser
- Finne håp
- Forståelse av vold
Trinn 3. Søk terapi
De fleste ofre for vold lider følelsesmessige eller psykologiske traumer som følge av forholdet deres. En terapeut kan hjelpe deg med å undersøke dine traumatiserte følelser og hjelpe deg med å danne sunnere forhold i fremtiden.
Trinn 4. Prøv å ikke skynde deg inn i et nytt forhold
Mange ofre for vold ønsker å skynde seg inn i et nytt forhold som vil fylle tomheten i kjærlighet og intimitet som manglet i deres tidligere forhold. Over tid vil du til slutt finne et sunt forhold, og i dette forholdet vil du bli respektert, men ikke ha det travelt med å fremskynde utvinningen. Etter å ha kommet ut av et fornærmende forhold, kan du føle at du aldri finner den riktige partneren. Ikke la deg lure av dette selvsaboterende mønsteret. Gi deg selv så mange muligheter du kan, og til slutt vil du finne noen som passer for deg og vil respektere deg.
Trinn 5. Ikke gi "en sjanse til" til din tidligere overgriper
Det er ikke nytt for overgripere å be om unnskyldning og si at de aldri vil misbruke deg igjen. Hvis partneren din henvender seg til deg og hevder at han eller hun har endret seg, kan du synes synd på partneren din. Imidlertid er det veldig viktig å holde fast ved avgjørelsen din på dette stadiet. Folk som har misbrukt deg tidligere har større sannsynlighet for å gjøre det igjen i fremtiden.
Det finnes råd og intervensjonsprogrammer for voldsutøvere i hjemmet for å hjelpe voldsutøvere å slutte å misbruke andre, men resultatene har vært blandede. Det ser ut til å være mer effektivt hvis overgrepsmenn velger å bli med i programmet i stedet for å motta en rettskjennelse. Hvis du ønsker å få rådgivningsmodulen for innenlandske overtredere, kan du kontakte Mitra Perempuan -kontoret på (021) 8379001
Trinn 6. Unngå fornærmende forhold i fremtiden
Når du kommer ut av et fornærmende forhold, er det siste du vil gjøre å falle inn i det samme forholdet igjen. Selv om ikke alle overgripere har det samme utseendet, er det noen egenskaper som generelt er mer sannsynlig å finne hos voldelige lovbrytere:
- Å ha intense følelser eller emosjonell avhengighet
- Sannsynligvis å være sjarmerende, populær eller talentfull
- Viser ekstreme følelsesmessige svingninger
- Kan ha vært utsatt for vold (spesielt i barndommen)
- Mulighet for å lide av alkohol eller narkotikaavhengighet
- Vær behersket
- Skjule følelser
- Har en tendens til å være ufleksibel og dømmende
Trinn 7. Hold deg opptatt med andre ting
I utvinningsperioden kan du bli veldig fristet til å dvele ved fortiden. Prøv å fortsette så langt som mulig med nye rutiner, hobbyer og interesser. Lag nye minner og finn nye måter å ha det gøy. Hold deg opptatt og begynn å leve livet ditt igjen.
Delta i en rekke morsomme og avslappende aktiviteter med pålitelige venner eller familiemedlemmer. Du kan for eksempel ta en dansekurs, begynne å spille gitar eller lære et nytt språk. Uansett hva du gjør, snakk ofte med vennene dine. De vil kunne roe og gi råd i disse vanskelige tider
Tips
- Hvis noen ikke kan respektere deg, må du umiddelbart gå ut av forholdet.
- Ring noen til politiet når noen skader deg fysisk. Du må komme deg ut av huset eller hvor du enn er og gå til et trygt sted.
- Noen mennesker forblir i fornærmende forhold fordi de frykter hva som vil skje med deres kjære kjæledyr hvis de går. Husk at din sikkerhet er topp prioritet, og ikke hold på hvis du opplever forfølgelse.
