Å avslutte et forhold til en partner er ikke lett, spesielt hvis partneren truer med å skade ham eller til og med avslutte livet for å hindre beslutningen. Hvis du er fanget i en slik situasjon, må du på forhånd forstå at trusselen faktisk er et forsøk fra partneren din til å utpresse deg følelsesmessig. Spesielt kan trusselen få deg til å føle deg skyldig, redd eller sint. Husk imidlertid alltid at du fortsatt kan (og bør) avslutte forholdet! For å minimere risikoen for at partneren din skader seg selv, kan du prøve å be dem diskutere spørsmål som virkelig skjer i forholdet. Under prosessen, ikke glem å ta hensyn til din sikkerhet så vel som dens sikkerhet, og viktigst av alt, ikke glem å ta vare på din følelsesmessige helse.
Steg
Metode 1 av 3: Kommunisere problemer med partneren din
Trinn 1. Legg vekt på at du fortsatt bryr deg
Forklar at partneren din fortsatt er viktig for deg, selv om forholdet ditt ikke fungerer. Gjør det også klart at du ikke vil høre om det eller se det skade deg selv.
- Si noe som: "Jeg bryr meg virkelig om deg, vet du. Jeg beklager, hvis denne situasjonen er veldig vanskelig for deg. " I tillegg kan du også si: “Jeg var så trist da jeg hørte at du ville skade deg selv. Selv om forholdet vårt ikke fungerte, vet jeg hvor spesiell du er."
- Forstå at partneren din kanskje ikke tror ordene dine. Så bare fortell ham hva du vil gjøre for ham, men ikke føl deg presset til å gjøre ting du ikke føler deg komfortabel med.
Trinn 2. Unngå å kjempe med partneren din
Ikke kom med uttalelser som utfordrer partnerens trusler. Hvis han ikke føler seg tatt på alvor, er det mer sannsynlig at han faktisk skader seg selv for å bevise at antagelsene dine er feil.
- Unngå for eksempel setninger som "Du er ikke alvorlig" eller "Du sa det bare for å få meg til å føle skyld." I stedet kan du si "Beklager hvis det er det du tror."
- Krangel kan også unngås ved å bruke "jeg" i setninger, for eksempel "Jeg er ikke lykkelig i dette forholdet" i stedet for "Du gjør meg ikke lykkelig", noe som selvfølgelig gjør din partner defensiv.
- Hold tonen myk og høflig, på et lavt volum. Bruk også åpent kroppsspråk ved å slappe av på hender og føtter. Husk at hvis du øker volumet og/eller bruker skremmende kroppsspråk (for eksempel å krysse armene over brystet eller knytte nevene), er det en god sjanse for at det oppstår et opphetet argument.
Trinn 3. Definer grensene dine
La partneren din vite at beslutningen din ikke vil endres. Forklar årsakene bak ditt ønske om å avslutte forholdet på en høflig, men ikke over-the-top måte.
Du kan si: "Jeg kan ikke ofre mine langsiktige mål for dette forholdet, selv om jeg vet at du er en virkelig flott person og har mange positive ting å tilby."
Trinn 4. Minn partneren din på at valget er ditt
Forklar igjen at du ikke har myndighet til å kontrollere avgjørelsene hans, så han har ingen rett til å klandre deg for valgene han tok.
For eksempel, hvis partneren din sier "Hvis jeg dør, er det din skyld", kan du svare med å si: "Jeg vil ikke at du skal drepe deg selv, men det er din beslutning. Jeg kan ikke kontrollere hva du gjør, kan jeg?
Trinn 5. Forsikre partneren din om at forholdet ditt ikke definerer identiteten deres
Med andre ord, må du alltid minne partneren din om deres positive egenskaper, talenter og interesser, og gjøre det klart at de ikke trenger andre mennesker for å føle seg fullstendige eller oppfylte.
- For eksempel kan du si: "Jeg vet at du har vanskelig for å tenke akkurat nå, men du bør vite at forholdet vårt ikke definerer din identitet eller din mening med livet. Etter dette vil du ta veterinærutdannelse og gjøre mange ting som er nyttige for samfunnet. Etter hvert som tiden går, kan du definitivt finne lykke med andre mennesker, virkelig!”
- Minn partneren din på at andre mennesker bryr seg om dem også. Skriv om nødvendig ned en liste over personer som kan støtte og hjelpe ham i disse tider.
Trinn 6. Hjelp partneren din med å få all hjelpen de trenger
Finn for eksempel en selvmordsforebyggende hotline som partneren din kan ringe når det trengs, eller oppmuntre dem til å formidle bekymringer til pålitelige terapeuter og rådgivere. I tillegg kan du også hjelpe partneren din med å finne informasjon om psykiske helsetjenester som er tilgjengelige i området der de bor.
- For de av dere som bor i USA, kan National Suicide Prevention Service nås på 1-800-273-8255. Hotline er gratis, kan nås 24 timer, og er villig til å opprettholde konfidensialiteten til den som ringer.
- I cyberspace er crisischat.org et tekstbasert alternativ på nettet som kan brukes til å erstatte rollen som en hotline. På nettstedet kan troverdige eksperter hjelpe deg fra mandag til søndag, kl. 14.00 til 02.00.
- Wikipedia har også en liste over selvmordsforebyggende hotlines som kan nås utenfor USA.
Metode 2 av 3: Holde alle parter trygge
Trinn 1. Ta din partners trusler på alvor
Ikke ignorere partnerens trusler eller anta at de lyver. Kanskje partneren din lyver, men det er ikke noe galt i å skaffe en paraply før det regner, ikke sant? Ta derfor trusselen på alvor.
- Hvis partnerens trusler høres uklare ut, kan du tilby ham å ta ham til nærmeste nødsenhet (ER) eller ringe selvmordsforebyggende hotline fra Helsedepartementet på 021-500-454.
- Ring en venn eller slektning for å følge partneren din.
- Ikke la partneren din være i fred, men ikke føl at du må være sammen med dem heller. Husk at partneren din ikke skal anta at trusler er den eneste måten å få oppmerksomheten din på!
Trinn 2. Ring politiet eller andre nødetater
Hvis du føler at partneren din virkelig kommer til å skade seg selv eller andre, ring politiet umiddelbart. Ikke bekymre deg for politiets forutsetninger! Viktigst av alt, sørg for at du og din partner er trygge.
Finn ut hvor paret er før du ringer politiet. På denne måten vil partneren din ikke vite at du har kontaktet politiet, og politiet vil kunne henvende seg til dem til rett tid
Trinn 3. Ring en venn eller slektning av partneren din
Hvis du virkelig er bekymret for din partners sikkerhet, kan du be noen andre om å passe på partneren din etter at du har avsluttet forholdet. For eksempel kan du ta opp bekymringene dine med en eller to slektninger eller venner og deretter be dem om å være på stedet og tilby ekstra støtte til partneren din etter at forholdet til deg er avsluttet.
- For eksempel kan du si: "Hei, jeg vet at dette emnet ikke er morsomt å snakke om, men jeg har bestemt meg for å avslutte forholdet mitt til Emily i kveld. Saken er at jeg er veldig bekymret fordi han truer med å drepe seg selv. Vil du gå til huset hans i kveld, så han kan ha venner etter at jeg drar?"
- Ikke forlat partneren før personen kommer for å sikre at deres sikkerhet er ivaretatt.
- Velg personer som er i nærheten av partneren din.
Trinn 4. Finn et trygt sted hvis du føler at din sikkerhet er truet
Noen ganger indikerer trusler om selvmord eller selvskading potensiell vold i en person. Derfor, hvis du føler deg truet mens du prøver å avslutte forholdet til partneren din, ikke nøl med å forlate situasjonen. Hvis nødvendig, fortsett prosessen over telefonen.
- Hvis partneren din har en historie med vold, kan du prøve å avslutte forholdet over telefon eller på et offentlig sted.
- Prioriter personlig sikkerhet i farlige situasjoner, selv om du på den tiden føler deg redd for partneren din.
Metode 3 av 3: Håndtere nye følelser
Trinn 1. Minn deg selv om behovet for å avslutte forholdet
Hvis dine beslutninger begynner å vakle, må du alltid huske at det ikke er noe poeng i å bo i et usunt forhold. Hvis du gjør det, får du deg bare til å føle deg fanget og ender med å hate partneren din. Noen som prøver å manipulere deg ved å true med å drepe deg, vil også alltid finne andre måter å kontrollere deg på.
Trinn 2. Ikke føl deg ansvarlig for partnerens oppførsel
Uansett hvor ille effekten av partnerens trusler på din følelsesmessige tilstand er, husk alltid at oppførselen hans verken er ditt ansvar eller din skyld. Husk alltid på deg selv at den eneste personen som er ansvarlig for partnerens oppførsel, er deg selv. Med andre ord, du har ikke myndighet til å kontrollere det eller ta beslutninger for det.
Hvis du føler deg skyldig etter å ha avsluttet forholdet til partneren din, kan du prøve å konsultere en profesjonell rådgiver for dine følelser
Trinn 3. Avslutt forholdet til partneren din
Etter at forholdet ditt er over, gå videre og ikke se deg tilbake! Spesielt, aldri komme i kontakt med din tidligere ektefelle, selv om du virkelig savner ham eller henne. Husk at du både trenger plass og tid til å sørge over situasjonen, og utsettelse vil bare gjøre det vanskeligere for begge parter å gå videre.
- Avslutt vennskap med eks-partnere på sosiale medier.
- Be din felles venn om ikke å nevne din tidligere partner.
- Hvis du føler behov for å kommunisere med din eks, velger du en indirekte måte, for eksempel en tekstmelding eller e -post.
Trinn 4. Søk støtte fra nære venner og slektninger
Husk at du ikke trenger å gå gjennom prosessen med å avslutte et forhold alene! Dette betyr at du har full rett til å søke støtte og hjelp fra dine nærmeste når humøret begynner å bli dårligere. Hvis du begynner å stille spørsmål ved beslutningen om å avslutte forholdet, kan de også forsikre deg om at beslutningen faktisk er den beste veien for alle parter.
