Rosa tannkjøtt er sunt tannkjøtt. For å oppnå et sunt rosa tannkjøtt er det nødvendig med pleie, akkurat som hår eller hud. Denne artikkelen forklarer hvordan du oppretter og vedlikeholder et sunt tannkjøtt med vanlig tannhygiene.
Steg
Del 1 av 4: Børsting av tenner
Trinn 1. Velg riktig tannkrem
Å velge billig tannkrem for å spare penger kan være fristende. Men hvis du vil forbedre tannkjøttet, velger du en tannkrem som er spesielt designet for å behandle tannkjøttet. Bruk litt mer penger på å kjøpe en tannkrem som er spesielt utviklet for sunt tannkjøtt.
Trinn 2. Bruk en god tannbørste
Velg alltid en tannbørste som er godkjent av American Dental Association på pakken. Det er mange alternativer å vurdere når du velger en tannbørste. Hva slags tannbørste bør du velge: hard eller myk, vanlig eller elektrisk?
- Velg en tannbørste med en størrelse som ikke er så vanskelig å bevege seg gjennom munnen.
- Ikke velg en hardbustet tannbørste, fordi den kan skade tannkjøttet. Det er å foretrekke å bruke en myk eller mellomstor tannbørste.
- Se etter en tannbørste med avrundede børster.
- Forskning har vist at den eneste elektriske tannbørsten som er litt bedre enn en vanlig tannbørste er den "oscillerende roterende tannbørsten", som betyr at børstene beveger seg i sirkulære bevegelser og frem og tilbake samtidig.
Trinn 3. Puss tennene før du spiser minst to ganger om dagen
Til tross for den tradisjonelle regelen om å pusse tennene etter å ha spist for å fjerne matrester, anbefaler tannleger å pusse tennene før du spiser, da fjerning av plakett er viktigere enn å fjerne matrester. Å pusse tennene etter å ha spist forhindrer faktisk tann- og tannkjøttskader som kan oppstå på grunn av spredning og skrubbing av syrer fra mat gjennom munnen.
Selv om to ganger om dagen er minimum, anbefales det å pusse tennene tre ganger om dagen for å optimalisere munnhelsen
Trinn 4. Puss tennene i minst to minutter
De fleste mennesker pusser ikke tennene lenge nok til å virkelig holde tennene og tannkjøttet rene. Del munnen i fire deler: øverst til venstre, øverst til høyre, nederst til venstre og nederst til høyre. Gni hver seksjon i minst 30 sekunder for å sikre at skrubben er lang nok og dekker hele munnen.
Trinn 5. Ikke puss tennene for ofte eller hardt
Pusse tennene mer enn tre ganger om dagen hver dag, eller bruke for mye trykk når du pusser tennene, kan faktisk skade tannkjøttet og tennene. Tannleger omtaler dette som "tannbørsteslitasje", noe som kan føre til tilbakeslag i tannkjøttet og tannemalje som igjen kan forårsake følsomme tenner.
Hvis du bruker en elektrisk tannbørste, la børsten gjøre sine egne ting. Ikke legg ekstra press på det
Trinn 6. Bruk riktig børsteteknikk
Kanskje du synes måten du pusser tenner på er riktig bare fordi du pusser tennene. Imidlertid er det en riktig og feil måte når det gjelder å pusse tennene.
- Plasser tannbørsten i en 45 ° vinkel mot tannkjøttlinjen.
- Lengden på børsteslaget skal være like lang som høyden på en tann.
- Gni forsiktig, men fast.
- For mye trykk kan føre til erosjon av tannemalje og tilbakeslag i tannkjøttet.
- Rengjør den indre overflaten av tennene i en opp og ned bevegelse.
- Husk, gni også overflaten av tungen.
Trinn 7. Bytt ut tannbørsten med en ny regelmessig
Børsten av børsten vil bli stadig mer skadet og ineffektiv, i tillegg til å være grobunn for ulike typer orale bakterier. Så bytt tannbørste med en ny regelmessig. Tannleger anbefaler å bytte tannbørste hver 3-4 måned.
Del 2 av 4: Bruke tanntråd
Trinn 1. Bruk hvilken som helst type tanntråd
Det er mange forskjellige typer tanntråd tilgjengelig i tannhygienisten i butikken din, fra nylon til enkelt filament, og fra usmak til mintsmak. Det er ingen stor forskjell mellom alle typer tanntråd. Bare velg hvilken type som føles mest behagelig. Å bruke tanntråd regelmessig er viktigere enn hvilken type du skal bruke.
Trinn 2. Bruk tanntråd minst en gang om dagen
Å bruke tanntråd kan føles ubehagelig og noen ganger ekkelt, men det er ikke uten grunn at tanntråd anbefales av tannleger. Noen sier at tanntråd faktisk er viktigere for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt enn å pusse tennene.
- Selv om tannpuss for ofte kan skade tannkjøttet, forårsaker tanntråd for ofte ingen skade.
- Tanntråd kan brukes når som helst - morgen eller kveld, før eller etter måltider. Bare sørg for å bruke tanntråd minst en gang om dagen.
Trinn 3. Bruk tanntråd med riktig teknikk
American Dental Association gir spesifikke retningslinjer for hvordan du kan perfeksjonere tanntrådsteknikken din.
- Bruk tanntråd ca 45 cm, og fest den til fingrene ved å vikle flossen rundt langfingeren på hver hånd.
- Sørg for at blodstrømmen til fingertuppene ikke er blokkert. Pakk ut og spol om nødvendig gjennom tanntrådsprosessen.
- Hold tanntråden mellom pekefingeren og tommelen for stabilitet.
- Bruk en frem og tilbake sagbevegelse for å skyve tanntråden mellom tennene, helt til tannkjøttet.
- Ikke ryk flossen hardt mot tannkjøttet, da dette kan være smertefullt og over tid forårsake tannkjøttskader.
- Slå tanntråden inn i en "C" -form på sidene av tennene.
- Forsiktig og sakte, beveg tanntråden opp og ned langs høyden på tennene.
- Bruk tanntråd på alle tennene, inkludert de som er vanskelig å nå på baksiden av munnen.
- Bruk tanntråd på begge sider av hver tann.
Trinn 4. Fortsett med tanntråd selv når tannkjøttet blør
Hvis du ikke gjør dette regelmessig, kan det være blod på tanntråden når du begynner å bruke tanntråd. Det er ikke et tegn på å slutte å bruke tanntråd! På den annen side er blødende tannkjøtt forårsaket av aldri eller sjelden bruk av tanntråd! Bruk av tanntråd daglig hjelper til med å stoppe blødning over tid, i tillegg til å forbedre, ikke skade, tannkjøttet.
Del 3 av 4: Bruke munnvann
Trinn 1. Velg riktig munnvann
Munnvann er et viktig produkt, fordi børsting og tanntråd bare renser tenner og tannkjøtt. Munnvann kan rengjøre resten av munnen - kinn, tunge og andre utsatte overflater som trenger rengjøring, for å holde tannkjøttet sunt. Velg en munnvann i en pakke som er godkjent av American Dental Associations.
- Velg en terapeutisk munnvann som er spesielt utviklet for å holde tannkjøttet sunt, i stedet for en kosmetisk munnvann som er spesielt designet for å friske pusten midlertidig.
- Ikke bruk alkoholbaserte munnvann, som kan tørke ut huden og over tid forårsake sår.
Trinn 2. Bruk hjemmelaget munnvann
Studier har vist at gurkemeie kan behandle tannkjøttsykdommer, for eksempel gingivitt, samt kommersielle munnskyll.
- Løs 10 mg gurkemeieekstrakt i 105 ml varmt vann.
- La stå til oppløsningen når en drikkelig temperatur.
- Andre alternativer til kommersiell munnvann inkluderer kanel, fennikel, ingefær, sitron essensiell olje, tea tree olje, rå honning og andre.
Trinn 3. Bruk munnvann med riktig teknikk
Les instruksjonene på pakken før bruk, ettersom spesialformulerte munnskyll kan ha forskjellige anbefalinger om hvor lenge du skal skylle munnvann i munnen, eller om munnvann skal fortynnes eller ikke.
- Hvis anvisningene på pakken antyder en fortynning av produktet, følg fortynningsinstruksjonene på riktig måte. Bruk varmt vann.
- Sett munnvannet i munnen, og skyll det over munnen i 30-60 sekunder.
- Swish det ned bak i halsen i 30-60 minutter.
- Spytt den i vasken.
- Vask munnen med vann.
Trinn 4. Ikke bruk munnvann umiddelbart etter at du har pusset tennene
Gurgling med munnvann umiddelbart etter tannpuss kan faktisk eliminere mange av fordelene med å pusse tennene. For best resultat, bruk munnvann før eller minst en halv time etter at du har pusset tennene.
Del 4 av 4: Søker profesjonell medisinsk behandling
Trinn 1. Ta kontakt med tannlegen regelmessig
Selv om du tar godt vare på tennene og munnen din hjemme, er det visse ting - som å fjerne plakkoppbygging - som du ganske enkelt ikke kan gjøre hjemme. Et besøk på tannlegekontoret bør gjøres for disse aspektene av tann- og tannkjøtthelse.
- Hvor ofte besøk til tannlegen er nødvendig, avhenger av hver persons behov, men minst en gang i året.
- Tannlegen din vil foreslå når du skal tilbake for neste kontroll.
Trinn 2. Søk medisinsk hjelp umiddelbart om nødvendig
Det er mange problemer som krever at du søker profesjonell medisinsk hjelp. Imidlertid inkluderer hovedsymptomene på tannkjøttsykdom:
- Hovent eller rødt tannkjøtt
- overdreven blødning; overskrider den normale mengden som oppstår når du begynner å bruke tanntråd regelmessig
- løse tenner
- Tynn tannkjøtt
- Kronisk dårlig ånde eller dårlig smak i munnen
Trinn 3. Finn en god tannlege
American Dental Association tilbyr et søkeverktøy som hjelper deg med å finne nærmeste ADA -medlemstannlege. ADA anbefaler også følgende trinn for å finne en god tannlege i ditt område:
- Be om anbefalinger fra venner, familie og kolleger.
- Spør legen din om anbefalinger.
- Hvis du flytter til en annen by, kan du be din nåværende tannlege eller hans ansatte om å hjelpe deg med å velge en god tannlege i den nye byen.
Trinn 4. Vet hvilke tannleger som er i ditt helsevesen
Besøk nettstedet, eller kontakt forsikringsselskapet ditt for å finne ut hvilken tannlege som kan godta din forsikring. Hvis du har tatt et valg hos en bestemt tannlege, er det lettere å komme i kontakt med tannlegen enn med et forsikringsselskap. Så be tannlegen din om å gjøre et unntak for å godta deg som pasient.
Trinn 5. Finn en rimelig tannlege i ditt område
Hvis du ikke har helseforsikring, eller hvis forsikringen din ikke dekker kostnaden for tannkontroll, finner du en rimelig tannlege. Den tryggeste og beste måten å finne en rimelig tannlege på er å finne en klinikk som er tilknyttet en tannskole. Slike klinikker tilbyr ofte gratis tjenester for barn under 18 år og rimelige tjenester for voksne.
Sjekk nettstedet til tannlegeforeningen i ditt land for å finne en tannklinikk på nærmeste tannskole
Tips
- Noen mennesker har mørkt tannkjøtt på grunn av overdreven melaninpigmentering i tannkjøttet. Mørk tannkjøtt eies vanligvis av mennesker i Afrika eller annen mørk hud, men det kan skje hvem som helst. Under disse forholdene er ingenting galt; bare ta vare på munnhelsen din.
- Hvis du tror at ditt mørke tannkjøtt er forårsaket av melanin, bør du kontakte en periodontist. Noen periodontister kan utføre en prosedyre kalt 'tyggegummi melanin depigmentering', som er bedre kjent som 'tannkjøttbleking'. Denne prosedyren bruker en laser for å permanent redusere mengden melanin, noe som gir tannkjøttet en rosa farge.
- Følg alle instruksjonene for riktig tannpleie og munnhygiene. Hvis du kommer bort fra tid til annen, er det greit; så lenge det ikke stopper. Behandlinger som har blitt gjort så langt kan gi gode fremdriftsresultater, men stopp deretter og gå tilbake til sin opprinnelige tilstand.
Advarsel
- Ikke puss tennene for hardt, da dette kan irritere tannkjøttet og bli rødt, samt forårsake smerte og muligens til og med blødning. Å pusse tennene sidelengs når ikke mellom tennene og kan skade tannkjøttet og tennene. En liten opp og ned bevegelse med en nøyaktig tannbørste er den beste imitasjonen av tyggebevegelse, og naturen vil belønne deg med sunt rosa tannkjøtt!
- Del aldri tannbørste med andre. Kanskje en gang i blant er greit, hvis du må; men ikke gjør det til en vane.
