Gurgling er viktig for å holde munnen ren fordi den kan vaske bort usunne bakterier. Gurgling er ikke en aktivitet som gjøres hver dag og er gøy for mange mennesker å se. Men uansett gjør du vanligvis dette på badet, og ingen vil se. For å vite mer om gurgling, les guiden nedenfor.
Steg
Del 1 av 2: Lær å gurgle
Trinn 1. Klargjør en ren beholder eller glass
Forbered et glass som for alltid vil være munnvannet ditt. Selv om glasset eller beholderen ikke trenger å være spesielt eller spesielt, er gurgling med et separat glass vanligvis sikrere enn rett fra flasken fordi det kan forhindre bakterier i å bevege seg fra flaskens munn til munnen.
Trinn 2. Fyll munnvannet med munnvannet du ønsker
Hell litt, for det er bedre å helle for lite enn for mye (og må kaste ut mer).
Trinn 3. Ha en liten mengde munnvann i munnen og flytt det rundt munnen
Målet ditt for dette første trekket er å treffe forsiden og sidene av munnen din, to områder du ikke når når du skyller.
- Pust og pust kinnene, og beveg tungen frem og tilbake for å flytte gurgelen rundt munnen din.
- Noen mennesker liker å varme munnvannet før de bruker det. Selv om dette ikke er et godt valg hvis du bruker munnvann på flaske, vil saltvann smake bedre i munnen hvis vannet er varmt.
Trinn 4. Løft tungen, men ikke svelg munnvannet, åpne munnen og lag en "ahhh" lyd
Lukk døren til spiserøret slik at det ikke svelges munnvann ved et uhell.
- Hvis du ikke er vant til det, kan det ta en stund å bli vant til det. Men hvis du får det riktig, vil vibrasjonene fra lyden du lager, få munnvannet til å bevege seg som kokende væske.
- Gurgling vil belegge baksiden av munnen med munnvannet du bruker, rense bakterier og lindre ondt i halsen.
Trinn 5. Spytt munnvannet i vasken
Inkluder gurgling med andre tennerengjøringsaktiviteter, nemlig å pusse tennene og bruke tanntråd.
Del 2 av 2: Velge munnvann
Trinn 1. Bruk saltvann for et enkelt og enkelt alternativ
Bland en halv teskje salt i et glass varmt vann. Rør til saltet er oppløst, gurgle deretter tre ganger for å forhindre luftveisinfeksjoner.
- En studie viste at personer som gurgler med saltvann tre ganger om dagen, kan redusere 40 prosent av infeksjonene i øvre luftveier.
- Andre studier viser bevis på at saltvann kan bekjempe ondt i halsen og overbelastet hals.
Trinn 2. Gurgle med munnvann
Munnrensere hjelper deg med å friske pusten, rense munnen og bekjempe infeksjoner. Orale rensemidler brukes av millioner av mennesker rundt om i verden, dag eller natt, som en del av munnrensingen.
- Orale rensemidler med alkohol er vanligvis mer effektive, men har risiko for flere bivirkninger, alt fra sår i munnhulen, rust på tannfyllinger, til risiko for kreft. Bruk den derfor med omhu og ikke overdriv.
-
Du kan også lage din egen munnvann hvis du vil og kan. Prosessen er faktisk ganske enkel hvis du har ingrediensene du trenger.
- Peppermynte munnvann og teskvister.
- Angelica munnvask.
- Nok en enkel munnrens.
Trinn 3. Gurgle med en blanding av vann og natron
Kaliumbikarbonat eller natron kan brukes til å rengjøre noen husholdningsartikler, så vel som munnen din. En teskje natron blandet med 8 gram vann kan være en flott munnvann for deg. Tilsett essens som peppermynteolje for et antimikrobielt element, så får du din egen munnvann.
Trinn 4. Bland sitron og honning i varmt vann for en forfriskende munnvann
Fordelen med dette munnvannet er at du, i motsetning til andre munnvann, kan drikke det. Tilsett en spiseskje sitron og honning til 6 gram vann. Gurgle, svelg, spesielt hvis du har ondt i halsen og vil bli kvitt slimet i halsen.
Tips
- Bruk en munnvann som har en smak du liker.
- Pass på at du ikke skyller for lenge eller for mye for å forhindre fare for kvelning.
- Munnvann eller munnvann må ledsages av en tannbørste for å gi maksimale resultater.
