Tung menstruasjonsflyt burde ikke være synd, men du må innrømme at det kan være veldig irriterende. Hvis du må møte dette problemet hver måned, er det en god idé å begynne å lære å håndtere denne tunge menstruasjonen. På den måten vil du føle deg mer trygg og komfortabel i løpet av menstruasjonsdagene.
Steg
Metode 1 av 4: Håndtering av helseproblemer
Trinn 1. Diskuter menstruasjonsproblemer med legen din
Hvis du plages av tunge perioder, snakk med legen din for å finne en løsning. Legen din kan foreskrive medisiner (vanligvis p -piller) for å redusere menstruasjonsblodstrømmen hvis det er det riktige valget for deg. Før du oppsøker lege, må du ha informasjon om hyppigheten og varigheten av menstruasjonene dine, samt hvor ofte du må bytte pads eller tamponger på en dag.
Noen ganger kan en hormonell intrauterin enhet (IUD) hjelpe med tung menstruasjonsstrøm. Det avhenger imidlertid også av typen som brukes. Den hormonelle lUD kan øke blodstrømmen
Trinn 2. Ta en blodprøve for å kontrollere balansen mellom hormoner i kroppen
Noen ganger kan intens blodstrøm skyldes hormonell ubalanse. Be legen din om å sjekke hormonnivået ditt hvis du må takle tunge perioder hver måned. Denne testen kan utføres med en enkel blodprøve. Legen din kan foreskrive medisiner (vanligvis p -piller) for å regulere hormonelle ubalanser.
Trinn 3. Få en test for å se etter livmorsvulst hvis dette tunge menstruasjonsproblemet har oppstått nylig
Uterine polypper eller fibroider er godartede svulster som kan utvikle seg i livmoren og forårsake kraftig blodstrøm. Dette problemet vises vanligvis rundt 20- og 30 -årene. Hvis menstruasjonen din har vært normal tidligere og blitt tyngre over tid, snakk med legen din om muligheten for en godartet svulst i livmoren.
En annen tilstand, kalt adenomyose, forårsaker også intens menstruasjon og smertefulle kramper. Dette problemet er mer vanlig hos middelaldrende kvinner som har fått barn. Rådfør deg med lege om muligheten for adenomyose hvis du faller inn i denne kategorien
Trinn 4. Vurder andre helsemessige forhold som mulige årsaker til store menstruasjonsproblemer
Noen kvinner opplever tyngre perioder enn andre. I noen tilfeller er det imidlertid forårsaket av et helseproblem, som kan diagnostiseres gjennom en fysisk eksamen, ultralyd, biopsi eller en annen type prosedyre. Hvis du vil forstå årsaken til de tunge menstruasjonene dine, bør du kontakte legen din for å sjekke følgende muligheter:
- Hemoragiske lidelser arvet fra foreldre; Du kan ha hatt flere episoder med kraftig blødning tidligere, utenom menstruasjonen
- Endometriose
- Bekkenbetennelsessykdom
- Skjoldbrusk dysfunksjon
- Nyre- eller leverproblemer
- Livmor, livmorhals eller eggstokkreft (sjelden)
Trinn 5. Se opp for anemi
Kvinner med svært tunge menstruasjoner er mer sannsynlig å være anemiske. Overdreven blodtap kan redusere jernnivået i blodet. I dette tilfellet kan du føle deg sliten eller utslitt, og kan også oppleve andre symptomer som blek hud, sår tunge, hodepine, svimmelhet eller takykardi. Hvis du tror du har anemi, må du spørre legen din om å kontrollere jernnivået i blodet.
- Forbered deg på blodtap ved å ta et multivitamin som inneholder jern, eller spør legen din om du bør ta et jerntilskudd.
- Du kan også dra nytte av å spise jernrik mat, for eksempel rødt kjøtt, sjømat, spinat, forsterket frokostblanding og brød.
- Spiser nok vitamin C til å forbedre kroppens evne til å absorbere jern. Spis mat som appelsiner, brokkoli, grønne grønnsaker og tomater.
- Hvis du føler deg svimmel eller hjertet ditt banker fort hver gang du reiser deg, kan det være et tegn på at du har lavt blodvolum. Prøv å konsumere mer væske, inkludert noe salt, for eksempel tomatjuice eller salt buljong.
Trinn 6. Snakk med legen din dersom menstruasjonen din er forsinket, uregelmessig eller veldig tung
Menstruasjon regnes som veldig tung hvis du må bytte pads eller tamponger opptil 9-12 ganger i løpet av mensen. Menstruasjonens varighet og intensitet varierer fra kvinne til kvinne, men noen problemer tyder på at du bør konsultere lege for å finne ut hva som skjer. Ta en avtale med legen din eller gynekologen hvis du opplever noen av følgende problemer:
- Menstruasjonen er forsinket, selv om du opplevde det regelmessig før.
- Menstruasjon lengre enn 7 dager.
- Blodstrømmen er så intens at du må bytte puten eller tampongen hver til annen time.
- Opplever kramper som gjør deg svak.
- Vanlige menstruasjonssykluser blir uregelmessige.
- Du har blødninger mellom menstruasjonene.
Trinn 7. Søk medisinsk nødhjelp hvis du utvikler symptomer på toksisk sjokk syndrom (TSS)
Husk å bytte tampong hver 8. time eller mindre. Bruk av en tampong for lenge kan øke risikoen for infeksjon eller toksisk sjokk syndrom. Dette syndromet kan være et alvorlig medisinsk problem. Så gå til sykehuset eller oppsøk lege umiddelbart hvis du bruker tamponger og utvikler symptomer på toksisk sjokk syndrom, for eksempel:
- Hodepine
- Plutselig feber
- Oppkast eller diaré
- Hudutslett, lik solbrent hud, på hender eller føtter
- Muskel smerter
- Psykisk forvirring
- Anfall
Metode 2 av 4: Føl deg mer trygg og komfortabel
Trinn 1. Overvåk menstruasjonssyklusen
Registrer den første dagen i menstruasjonen, intensiteten i din daglige blodstrøm, den siste dagen i mensen og hvordan du føler deg hver dag. Disse notatene vil hjelpe deg med å forutsi din neste menstruasjonssyklus, slik at du blir bedre forberedt. Gjennomsnittlig syklus varer omtrent 28 dager, men dette varierer fra kvinne til kvinne. Syklusen kan vare fra 21 til 35 dager hos voksne kvinner, eller 21 til 45 dager hos unge jenter. Se notatene dine og sjekk varigheten av de tre siste menstruasjonssyklusene ved å telle antall dager mellom en menstruasjon og den neste. Gjennomsnittet for de siste tre månedene vil hjelpe deg med å vite når din neste menstruasjonssyklus vil skje.
- Du må vente lenge nok til menstruasjonen din blir normal. De første månedene eller til og med det første menstruasjonsåret kan være svært inkonsekvente.
- Det kan være nyttig å ta disse notatene med legen din eller gynekologen hvis du vil diskutere tunge perioder med dem.
Trinn 2. Ta med nok pads eller tamponger for en dag
Ha nok pads eller tamponger i vesken eller ryggsekken for en dags nødvendigheter. Du må kanskje bære flere pads enn andre kvinner fordi den høye blodstrømmen gjør at du trenger ekstra beskyttelse. Hvis du trenger å bytte pute, kan du be om tillatelse til å gå på do. Du har allerede alt du trenger i sekken.
Hvis folk begynner å spørre hvorfor du går frem og tilbake på do, kan du bare si at du har drukket for mye vann. Du kan også si "Jeg har det ikke bra i dag," eller noe vagt
Trinn 3. Oppbevar ekstra pads på noen gjemmesteder
Oppbevar ekstra tamponger, puter og truseinnlegg i bilen, skoleskapet, vesken eller det ekstra rommet i sekken. På den måten vil du ikke gå tom for forsyninger selv om du blør kraftigere enn vanlig.
- Du kan også lage et lite reisesett som inneholder noen pads og tamponger, ibuprofen -piller for kramper og til og med noen ekstra undertøy, for sikkerhets skyld.
- Hvis du vil gå uten pose eller ryggsekk, må du ha 1-2 pads eller tamponger i skjulestedet ditt. Det tar ikke mye plass og hjelper deg i minst et par timer.
- Hvis du går tom for forsyninger, kan du gå til nærmeste apotek eller supermarked for å kjøpe bind. I tillegg kan UKS også ha forsyninger. Noen skoler kan ha et gratis sanitetsprogram.
Trinn 4. Behandle kramper med reseptfrie medisiner
Ofte må jenter som har veldig tunge perioder også håndtere smertefulle kramper. Bruk av smertestillende midler kan hjelpe med dette problemet. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol) og paracetamol (Feminax) er medisiner som kan redusere smerte. Ta en tablett så snart du kjenner de første symptomene, og gjenta dosen regelmessig i 2-3 dager eller til krampen avtar.
- Hvis du alltid har smertefulle kramper, må du begynne å ta medisiner så snart menstruasjonssyklusen begynner.
- For mer alvorlige kramper kan legen din foreskrive et sterkere smertestillende middel, for eksempel Ponstan.
- Følg legens instruksjoner eller bruksanvisningen på emballasjen når du tar stoffet. Hvis du har et helseproblem, er det best å snakke med legen din før du tar medisiner.
Trinn 5. Behandle kramper med naturmidler
Hvis du ikke vil ta smertestillende midler mot kramper, kan du prøve naturlige midler som å ta et varmt bad eller legge en varmtvannsflaske på magen. Avled oppmerksomheten din ved å lese en interessant bok eller fylle ut et kryssord, slik at du ikke tenker på ubehaget du føler. Løft beina og hvile. Noen andre ideer for å håndtere kramper inkluderer naturlig:
- Gå en tur eller trene lett, for eksempel yoga.
- Meditere for å redusere stress.
- Unngå koffein.
Metode 3 av 4: Holde seg ren
Trinn 1. Bytt pads så ofte som mulig
Normal menstruasjonsflyt krever i gjennomsnitt 3-6 pads eller tamponger per dag, men kvinner med tunge perioder kan trenge å bytte pads hver 3-4 time (eller så). Over tid vil du forstå menstruasjonsflyten og bedre kunne forutsi hvor ofte du må bytte puten.
Trinn 2. Lær å bruke forskjellige menstruasjonsprodukter
Hvis du har tunge perioder, kan bruk av hygieneputer gjøre deg nervøs eller skitten. Ingen bryr seg egentlig om du bruker pads eller ikke, men hvis du føler deg ukomfortabel, kan du prøve et annet produkt. Tamponger og menstruasjonskopper kan hjelpe deg med å føle deg tørrere hele dagen, og kan være et mer behagelig alternativ hvis du er en aktiv person. Du kan til og med svømme under tunge strømningsdager så lenge du bytter tampong regelmessig etter behov.
- Vurder å bruke en menstruasjonskopp. Noen modeller har en mye større kapasitet enn pads eller tamponger, og du trenger ikke ha med deg forsyninger hele dagen.
- Mange jenter har i utgangspunktet problemer med å bruke tamponger og menstruasjonskopper. Så ikke vær sjenert hvis du opplever det samme. Hvis du trenger råd om bruk av dette produktet, kan du spørre moren din, andre kvinnelige slektninger, venner eller leger.
Trinn 3. Bruk riktig produkt for menstruasjonsblodstrømmen
Tamponger og pads kommer i forskjellige former og nivåer av beskyttelse. Så sørg for at du bruker et produkt som passer din tunge menstruasjonsflyt. "Super" tamponger og "nighttime" pads gir et høyere beskyttelsesnivå for klær og sengetøy. Hvis du ikke har pads for natten (de er vanligvis lengre og tykkere), kan du prøve å bruke to ved sengetid, en foran og en bak i buksen.
Metode 4 av 4: Håndtering av ulykker
Trinn 1. Hold deg rolig ved lekkasje
Noen ganger kan det oppstå lekkasjer. Faktisk har nesten hver kvinne opplevd det. Hvis menstruasjonsblod lekker ut i laken, vask dem i kaldt vann og legg dem i vaskemaskinen umiddelbart. Hvis lekkasjen kommer inn i undertøyet, kan du prøve å vaske dem separat eller med andre mørke klær), eller bare kaste dem i søppelet på slutten av dagen. Det verste som kan skje er blodflekker på bukser eller skjørt, men du kan omgå dette ved å knytte en genser rundt livet, eller, hvis du ikke kan, gå hjem tidlig. Når du kommer hjem kan du dusje, bytte klær og nyte resten av dagen stressfri.
Snakk om lekkasjen med en pålitelig person. Husk at 50% av mennesker i denne verden må håndtere menstruasjon. Så det er mulig at en kvinne du kjenner har hatt et lekkasjeproblem. Ikke vær sjenert med å snakke om situasjonen og hvordan du føler det
Trinn 2. Bruk mørke bukser og undertøy under menstruasjonen
Hvis du har hatt en "ulykke", må du forberede deg på din neste menstruasjonssyklus med svart undertøy og bukser. Hvis det er en lekkasje, vil ikke blodflekken være godt synlig. Du kan til og med lage et spesielt svart undertøy som bare skal brukes under menstruasjonen.
Trinn 3. Doble beskyttelsen
Bruk av mer enn én type menstruasjonsprodukt kan være en effektiv måte å minimere risikoen for lekkasje. For eksempel, hvis du av og til lekker når du bruker en tampong, dobler du beskyttelsen med truseinnlegg eller pads. På denne måten har du ekstra beskyttelse hvis du ikke kan bytte tampong i tide.
Menstruasjonsbukser (merke Thinx) kan også være en god tilleggsbeskyttelse for menstruasjonskopper eller tamponger. Menstruasjonsbukser er designet for å absorbere menstruasjonsblod, kan vaskes og gjenbrukes. Disse spesielle buksene kan inneholde tilsvarende et volum blod som kan absorberes med 2 eller 3 tamponger/pads, avhengig av modellen. Du kan kjøpe den over internett
Trinn 4. Øk årvåkenheten
Gjør det til en vane å "sjekke situasjonen" hver 1-2 time. Gå på do mellom timene, eller i pauser på jobben. Kontroller tilstanden til undertøyet og putene, og gjør en toalettpapirtest hvis du bruker en tampong. Hvis du finner blod på vevet etter vannlating, er det en god sjanse for at tampongen kan lekke.
Trinn 5. Dekk arkene med et håndkle
Spred mørke håndklær over laken for å beskytte dem og madrassen mot utilsiktet lekkasje. Du kan også bruke spesielle pads for natten som er utstyrt med vinger. Denne typen produkter gir mer beskyttelse mot lekkasje.
Tips
- Du kan oppleve en svi stikkende følelse i skjedeområdet hvis du bruker en tampong. Dette skjer vanligvis når du fjerner tampongen din for tidlig (mens den fortsatt er tørr), eller når du opplever en kraftig flyt som krever at du bytter den ofte. Hvis denne svie plager deg, kan du prøve å bytte til en pute i noen timer. I tillegg kan skifte av tamponger med spesielle pads for natten gi skjeden en sjanse til å hvile.
- Snakk med en pålitelig person om menstruasjonsproblemene dine. Diskuter problemet med tunge perioder og hvordan du føler det med en venn hvis du føler deg komfortabel. Du kan også snakke om det med moren din eller andre eldre slektninger, ettersom de sannsynligvis har vært i en lignende situasjon.
