Halebenet (halebenet) er beinet i nedre ende av ryggraden. Halebein (også kjent som coccydynia) kan skyldes fall, brudd, forflytning, fødsel, svulst eller ukjent årsak. Halebein vil være smertefullt og begrense en persons evne til å sitte, gå og utføre daglige aktiviteter. En måte å lindre halebenesmerter på er med en halebenepute. Denne puten er spesielt designet for halebenet og er laget av gel eller kraftig minneskum, med et kutt i ryggen for å lette trykket på halebenet eller ryggen.
Steg
Metode 1 av 2: Bruke halebenet
Trinn 1. Bruk en pute hvor som helst
Hale pute behandling er mest effektiv når den brukes i bilen, hjemmet, arbeidsplassen og alle setene. Du kan kjøpe flere puter som er litt billigere eller velge en du kan bære rundt og bruke hvor som helst.
- Nøkkelen til suksessen til dette trinnet er konsistens i behandling av halebeinet ved bruk av denne puten.
- Vet at en pute ikke alltid fungerer. For eksempel kan en pute føles behagelig å sitte i en kontorstol, men ikke når den bæres i et bilsete. Prøv puter i forskjellige situasjoner for å få en følelse av hvilken pute som gir de beste fordelene.
Trinn 2. Sitt i en stol med ryggstøtte
Bruk en halebenepute med et tilbaketrukket sete som gir ekstra støtte. Puter vil bidra til å forbedre holdningen naturlig ved å heve bekkenet, og baksiden av stolen vil hjelpe deg med å sitte rett opp og lindre stress på ryggraden og bekkenet.
Når du bruker en pute på en stol som er riktig høyde for deg, kan lårene dine være litt høyere enn normalt. For å eliminere denne forskjellen, prøv å bruke et stativ slik at underkroppen fremdeles er behagelig. Hvis stolen din er justerbar, betyr det at du kan justere høyden på stolen slik at den føles mer behagelig
Trinn 3. Plasser halebeneputen direkte på setet
Ikke bruk halebeneputen med andre puter. Ekstra puter vil bare gjøre sitteposisjonen ujevn, og resultatet er en ujevn fordeling av vekt og kroppstrykk. Dette forverrer helsen til ryggen din. Du kan legge puten flatt som vanlig eller litt tilbøyelig, avhengig av hva som føles mest behagelig for deg.
- Hvis du trenger ekstra høyde, kan du kjøpe en tykkere halebeinpute eller bruke en ekstra pute.
- Hvis du plasserer halebenet i en veldig myk stol, for eksempel en sofa eller plysjstol, stikk det harde brettet under puten.
Trinn 4. Legg på en ispose eller varme for å lindre smerter
Du kan bruke varme eller kuldebehandling ved å plassere en is- eller varmepakke på en halebenepute. Pakk pakken inn i et håndkle og legg den på hver side av kuttområdet på puten.
- Noen puter kan ha en gelfylling som kan varmes eller avkjøles før de settes tilbake i puten for å sitte på.
- Snakk med legen din for å sikre at du kan bruke is eller varmepakker.
Trinn 5. Hold puten ren
Det er en god idé å pakke halebeneputen i en vaskbar wrap. Dermed opprettholdes rensligheten av puten.
Trinn 6. Oppgrader puten om nødvendig
Hvis en halebenepute ikke er nok til å gi deg halebenesmerter, kan du prøve et annet merke.
For eksempel, hvis du bruker en myk skumhalebunnpute og det ikke ser ut til å kunne lindre smerten, bytt til en pute laget av et tettere, stivere skum for bedre støtte. Den typen pute som hver person bruker er skreddersydd for deres individuelle behov
Metode 2 av 2: Kjøpe en halebenepute
Trinn 1. Vet hva coccyx -puten er og hva den gjør
En coccyx-pute er en U- eller V-formet pute som beskytter halebeinet mot ubehagelig trykk. Noen puter er også formet som en kile (en halvcirkel med den buede delen tykkere enn den flate delen). Formen på bokstaven U eller V gir komfort for mennesker med halebenesmerter, hemorroide smerter, prostata, pilonidale cyster eller porøse beinlidelser.
- Leger anbefaler vanligvis pasienter å bruke en halebenpute etter operasjonen for å avlaste trykket på ryggraden og halebenet.
- Halebeneputer brukes også ofte til å lindre smerter fra andre kroniske og inflammatoriske smerter, eller for å lindre press på rygg og bekkenområdet under graviditet.
- En halebenpute er forskjellig fra en ring- eller doughnutpute med et hull i midten, og bidrar til å redusere trykket på analområdet og prostata hvis du har hemorroider og hevelse i prostata.
Trinn 2. Kjøp en halebenepute
Du kan kjøpe dem på operasjonsbutikker eller apotek. Du kan også søke etter det på en søkemotor på internett ved å skrive inn nøkkelordene "halebenepute", "halebenepute", "halebenepute" og "halebenepute". Online priser kan være billigere, men du kan prøve puter hvis du kjøper dem direkte i butikken, slik at du kan velge den størrelsen som passer deg best.
Gjør noen undersøkelser på forhånd. Det er flere ting du bør tenke på når du kjøper en halebenepute. Noen puter er mykere og tykkere enn andre, noen er blåst, og noen har vaskbare trekk. Det finnes også puter som bruker forskjellige materialer som puter, og noen er mer komfortable enn andre. Noen av materialene som vanligvis brukes til å lage halebeneputer er minneskum, gel, halvflytende gel eller andre materialer. Spør legen din eller ortopeden om råd for å finne den beste puten for deg
Trinn 3. Vurder å lage din egen halebeinpute
Hvis du ikke finner noen andre alternativer i butikken, kan du prøve å lage denne puten selv. De fleste halebeneputer er vanlige puter med en liten åpning på den ene siden. Du kan bruke et stort minneskum eller en memory foam -pute og lage et lite kutt på den ene siden.
Du kan også bli kreativ ved å lime sammen skumdelene i sylinderflåten, bruke en nakkepute eller fylle lange sokker med ris og ordne dem i en U- eller V -form
Trinn 4. Velg en pute som føles behagelig
Halebeneputer finnes i en rekke tykkelsesstørrelser, og du bør ha den som føles mest behagelig. Klem puten med hendene for å kjenne dens tetthet. På denne måten vil du vite hvor behagelig og fast puten er når du sitter på den.
Halebeneputen er også laget med gelefyll. Denne gelen gir mykere demping og en mer behagelig følelse i noen kurver i kroppen. En del av halebeinet gelefylling kan fjernes og varmes eller avkjøles for varm eller kald behandling
Trinn 5. Prøv en halebenepute med og uten kutt
Noen halebeneputer er U-formet og har et utskjæringsområde for å lindre trykket på ryggraden og halebenet. Mange synes det er nyttig, så prøv disse to typer puter og velg den beste for deg.
Trinn 6. Pass på at du velger en halebenepute av riktig tykkelse
Tykkelsen på coccyx-puten kan variere fra 8-18 cm. Vanligvis bruker folk puter som er 8 cm tykke, men personer som er overvektige bør velge en tykkere pute.
Spør legen din om råd om den ideelle putetykkelsen for deg, basert på kroppsstørrelsen din
Tips
- Halebenssmerter kan oppstå i alle aldre, men eldre har størst risiko, spesielt hvis de har tap av bein. Kvinner er også mer utsatt for infeksjon enn menn.
- Bruken av en haleben pute til enhver tid og en is- og varmepakkebehandling som anbefalt vil fremskynde helbredelsen og lindre halebenesmerter så snart som mulig.
