Å ta vare på seg selv er en viktig del av oppveksten. Egenomsorg inkluderer hvordan du opprettholder helsen, tar hensyn til utseende og rengjør kroppen.
Steg
Del 1 av 2: Holde seg frisk
Trinn 1. Spis sunn mat
Gode spisevaner er bra for helsen din, men det betyr ikke at du må slutte å nyte favorittmatene dine. Forbruk av usunn mat er greit så lenge som litt, men det meste av maten din skal være sunn. Se på ernæringsretningslinjer og følg dem for frukt- og grønnsakskonsum.
Trinn 2. Få nok søvn
Tilstrekkelig søvn trenger minst 8 timer er veldig viktig. Søvn hjelper til med å gjenopprette kroppen fra innsiden og ut. Så ikke ignorer det.
Trinn 3. Hold deg i form
Sørg for at kroppen din er frisk og frisk. Prøv å trene og/eller gå minst 30 minutter om dagen. Strekk også om natten før du legger deg. Du vil føle deg komfortabel (og aldri spent) når du våkner neste morgen.
Trinn 4. Ta vare på tennene og tannkjøttet
Bytt tannbørste hver tredje måned og børst tennene etter å ha spist. Ikke glem å bruke tanntråd for å maksimere tann- og munnhelsen. Hvis leppene dine er tørre, bruk en spesiell fuktighetskrem, men velg en som inneholder bivoks, sheasmør eller kokosmør.
Trinn 5. Vask hendene
Når hendene dine føles uhygieniske, rengjør dem umiddelbart. Å vaske hender kan forhindre bakterier. I tillegg må du ikke berøre ansiktet ditt fordi du vil være utsatt for kviser.
Trinn 6. Hold kroppen frisk
Hvis du har menstruasjon, ikke glem å bytte tampong eller pute noen få timer for å unngå lekkasje og lukt. Hvis du trenger en påminnelse, setter du en alarm på telefonen.
Trinn 7. Ikke røyk
Du må allerede vite at røyking er dårlig. Sigaretter får kroppen til å lukte, forstyrrer utseendet og skader indre organer. Hvis du ikke røyker, må du aldri begynne fordi det vil være vanskelig å stoppe. Søk medisinsk hjelp hvis du vil slutte, eller prøv å slutte på egen hånd ved å kutte ned på sigaretter hver dag. Hold deg unna medisiner (reseptfrie legemidler, alkohol, overdreven koffein, etc.). Selv om noen sier at stoffet er ufarlig, er det heller ingen fordel.
Trinn 8. Drikk rikelig med vann
Ta med en flaske vann og drikk den for å holde deg frisk. Vann er flott for helsen, og de fleste drikker ikke nok av det.
Del 2 av 2: Vær oppmerksom på utseende
Trinn 1. Ta en dusj hver dag
Rengjør kroppen med såpe som dufter (f.eks. Jordbær, sjokolade, appelsinsåpe). Sørg for at alle deler av kroppen blir rengjort for hånd, vaskeklut eller badesvamp.
Trinn 2. Vask håret
Velg en sjampo og balsam som passer din hårtype (se råd hvis du er usikker). Når du vasker håret, masserer du i noen minutter, og skyll deretter for å forhindre at skummet fester seg til håret og stivner. Ikke gå glipp av hodebunnen. Hvis du har flass, bruk en sjampo mot flass. Unngå stylingverktøy som bruker varme, og hvis du må bruke dem, bruk hårbeskyttelsesprodukter.
Trinn 3. Påfør bodylotion
Påfør fuktighetskrem over hele kroppen etter bading. Unngå ansiktet da dette området krever en annen behandling.
Trinn 4. Hold neglene i god stand ved å rengjøre, trimme og arkivere
Hvis du vil, kan du bruke neglelakk, men sørg for at alt er pent.
Trinn 5. Vask ansiktet
Rengjør ansiktet ditt minst to ganger om dagen og vurder den mest passende behandlingsrutinen. Se etter produkter som passer din hudtype, og vurder å be om hjelp når du skal velge ansiktsrens. Skyll såpen med kaldt eller varmt (ikke varmt) vann. Bruk ansikts fuktighetskrem etter behov. Du trenger fortsatt fuktighetskrem selv om huden din er fet, men velg en lettere formel. Hvis du har eksem, kan du bruke et ansiktsrensem som bekjemper eksem hvis du har en.
Trinn 6. Fjern håret
Hvis det er uønsket hår, fjern det med hvilken metode du foretrekker. Et enkelt og billig alternativ er å barbere seg, men vær forsiktig så du ikke skader deg selv. Med voks- og sukkermetoden vokser ikke håret tilbake like raskt som barbering. Husk, aldri barbere håret i ansiktet.
Trinn 7. Bruk klær som oppfyller tre kriterier, nemlig kvalitet, stil og passende
Sørg for at stoffet er av god kvalitet, ikke gjennomsiktig eller ser billig ut. Regelen er å bruke naturlige materialer, for eksempel bomull eller ull. Sørg også for at du kan uttrykke din personlige stil og velge klær som passer til kroppen din.
Trinn 8. Ha en god holdning
Vær snill mot alle. Hvis du ikke er hyggelig, har du vanskelig for å få venner.
Tips
- Kom deg ut av huset minst 30 minutter om dagen.
- Hold deg i form og spis sunt.
- Skjem bort deg selv noen ganger i måneden, for eksempel en manikyr eller ansikts-/hårmaske.
- Bruk sunne og naturlige ansiktsprodukter.
- Oppretthold positive tanker og følelser.
- Ta med mynter eller tyggegummi i forberedelse hvis du eller dine venner trenger dem.
- Ta med ekstra pads eller tamponger for sikkerhets skyld.
- Ikke slank deg før du sulter bare for å være tynn. Å spise mindre porsjoner er lettere enn å slutte å spise.
- Ikke drikk alkohol fordi det ikke er bra for helsen. Påvirkning av alkohol kan også få deg til å ta dårlige beslutninger.
Advarsel
- Ikke bruk narkotika, røyk eller drikk alkohol.
- Vær forsiktig når du barberer deg.
