Hvis du bare har begynt på rulleskøyter, er en av de viktigste tingene som kan være ganske utfordrende å bli kjent med hvordan du slutter å skate! Lær først bremse- og retardasjonsteknikker for nybegynnere. Det neste trinnet er å mestre mellomliggende og høyt nivåstoppglidende teknikker. Uansett hvilken teknikk du bruker, må du sette sikkerheten først ved å bruke hjelm, knebeskyttere, albuebeskyttere og øve på et trygt sted.
Steg
Metode 1 av 4: Bruke hælbremsen
Trinn 1. Bruk ett ben til å støtte, bøy det andre beinet, senk deretter kroppen som om du vil sette deg ned
Rulleskøyterbremsene er i hælen, ikke foran som på vanlige rulleskøyter. Hvis du vil slutte å glide med bremsene, må du overføre vekten til det ene benet (for eksempel venstre fot), og deretter bøye venstre kne litt som om du satt deg ned. Utfør denne bevegelsen mens du strekker høyre ben og retter høyre kne.
Tips: Hvis du føler deg ustabil når du bruker en fot for å støtte deg selv, beveger du føttene frem og tilbake (som saks) noen ganger for å finne ut hvordan det er å overføre vekten mens du glir.
Trinn 2. Trykk bremsene mot gulvet
Om nødvendig, flytt høyre fot lenger fremover slik at bremsene berører gulvet jevnt. Trykk deretter godt på bremsen hvis du vil stoppe umiddelbart eller la bremsen gni mot gulvet hvis du vil stoppe sakte.
Sørg for å gli sakte mens du lærer å bremse til du klarer det godt. Du kan øve mens du glir litt fortere hvis du har behersket den grunnleggende bremseteknikken
Trinn 3. Trykk bremsene ned i gulvet til du slutter å gli
Hvis du trykker godt på bremsene, slutter du å glide raskere enn om du drar bremsene på gulvet. Trykk bremsene ned i gulvet til du slutter å gli.
Når de trykkes mot gulvet, gir bremsene en lang knirkelyd slik at folk rundt deg raskt beveger seg bort og ikke blir truffet
Metode 2 av 4: Bruke grunnleggende teknikker
Trinn 1. Sakte farten ved å skyve mot gress, sand eller grus
Hvis du går veldig fort, men ikke vet hvordan du skal bremse eller en annen teknikk for å stoppe, kan du se etter gress, sand eller grus og deretter skyve på den. Den grove strukturen på bakken kan redusere farten litt etter litt til hjulene slutter å snu.
- Denne teknikken kalles "å gå tom". Bruk denne teknikken for å redusere hastigheten, og gå deretter tilbake til å trene på et jevnt område når glidehastigheten har falt til din smak.
- Hvis du mister balansen, er det mindre fare for skade hvis du faller på gress enn på et betonggulv.
Trinn 2. Strekk begge armene fremover mens du glir mot veggen
Bruk håndflatene for å absorbere støtet, og skyv deretter litt tilbake når du treffer veggen. Vend ansiktet til siden slik at du ikke treffer veggen. Denne teknikken er fin hvis du ikke glir for fort.
- Hvis det ikke er vegger, kan du se etter rekkverk eller trapper for å stoppe glidingen.
- Hvis du trener med en venn eller et familiemedlem, skyv opp til dem slik at du kan holde på å bremse farten, men minne dem på forhånd, for eksempel ved å rope "jeg kommer … Hjelp meg stoppe, ok …"
Trinn 3. Bruk plogstopp eller V stopp teknikk for å redusere farten litt etter litt
Når du glir, spre føttene bredere enn skuldrene, og pek deretter tærne innover for å stoppe hjulet fra å snu. Når du reduserer hastigheten med denne teknikken, må du holde balansen fordi du kan falle ned når du senker farten. I tillegg kan fotsålene støte på hverandre.
Denne teknikken kan brukes når du glir bakover, for eksempel ved å bringe hælene sammen
Trinn 4. Lær hvordan du faller trygt hvis du har problemer med å stoppe lysbildet
Sørg for at du vet hvordan du faller trygt før du rulleskøyter, slik at du ikke blir skadet. Det viktige å huske i tilfelle du faller, bruker albue- eller knebeskyttere som støtte i stedet for å bruke håndflatene fordi det kan forårsake brudd på håndleddet eller blemmer på håndflatene.
Tips: Hvis det er mulig, finn et treningsområde nær gressletter eller et sandområde, slik at du kan skyve dit hvis du har problemer med å stoppe. Faren for skader er større hvis du faller på et betonggulv.
Metode 3 av 4: Bruk av mellomliggende teknikker
Trinn 1. Strekk begge armene ut til sidene for å redusere vindhastigheten
Denne teknikken, kjent som vindbrytning, er svært effektiv for å redusere hastigheten når du glir for fort. Ved vindsperring bruker du en annen teknikk for å stoppe eller glide etter at hastigheten er redusert.
- Denne teknikken er mer nyttig hvis du trener når vinden er sterk nok mens du bruker klær som er brede nok, for eksempel en jakke, for å bekjempe vinden.
- Ikke bruk denne teknikken hvis du må slutte å glide umiddelbart.
Trinn 2. Spred beina fra hverandre, og vri deretter 180 ° for å stoppe mens du trener
Når du glir, skyv sålene på føttene ut til sidene slik at de er bredere enn skuldrene. Pek tærne rett frem. Deretter vri torso og hofter for å rotere 180 ° for at du skal snu. Denne bevegelsen kan redusere hastigheten slik at du slutter å glide.
Først av alt, lær denne teknikken mens du glir sakte. Øk hastigheten hvis du allerede vet hvordan du gjør det godt
Tips: Hvis du går fort nok, lene deg litt fremover etter å ha snudd, slik at du ikke faller bakover.
Trinn 3. Gjør en slalåm for å bremse ned og slutte å gli mens du danser
Hvis du vil bremse farten slik at du kan stoppe på veldig kort tid, kan du ta skarpe svinger til venstre og høyre.
Denne teknikken er veldig effektiv hvis du vil justere hastigheten når du går veldig fort
Metode 4 av 4: Bruk av avanserte teknikker
Trinn 1. Bruk trinn hvis du vil stoppe plutselig
Gli mot trinn eller fortau. Løft 1 fot slik at skoen er på samme nivå som toppen av fortauet, og trå deretter på hjørnet med senterhjulet slik at du stopper. Hold balansen når hjulet treffer fortauet slik at du ikke sklir eller faller fremover.
Husk at denne metoden kan skade skøytene hvis den gjøres ofte. Så bruk denne teknikken bare hvis du blir tvunget til å stoppe plutselig
Trinn 2. Bruk T -stop -teknikken for å redusere hastigheten
Bruk 1 fot (f.eks. Høyre fot) til støtte, og gå deretter tilbake med venstre fot med fotsålen vendt utover vinkelrett på sålen på høyre fot som peker rett frem. Trykk deretter på det venstre skohjulet i gulvet for å senke farten til du slutter å gli.
En variant av T -stop -teknikken, nemlig tå -drag, gjøres ved å trykke siden av forhjulet mot gulvet slik at det trekkes på gulvet til det stopper
Advarsel: T stopp og tå drag teknikker kan skade hjulene. Så ikke gjør det for ofte.
Trinn 3. Bruk hockeystopp -teknikken for å slutte å glide mens du spinner
Denne teknikken er også kjent som en power slide. Når du glir fremover, snur du veldig raskt til venstre eller høyre, og skyv deretter sidelengs til du stopper. Sørg for å bøye knærne litt og lene overkroppen i motsatt retning av glideretningen. Senk kroppen så lavt som mulig for å opprettholde balansen.
- Hockeystopp -teknikken er lettere å bruke når du glir på et glatt underlag, men du må fortsatt trene for å gjøre det godt.
- Denne teknikken er vanskelig å bruke hvis du glir sakte fordi du må hoppe for å snurre.
Trinn 4. Gå fremover eller bakover for å slutte å gli
Denne teknikken gjøres ved å løfte 1 ben, deretter gå i ønsket retning uten å øke hastigheten. Løft ett ben i noen sekunder, og legg det deretter på gulvet. Løft deretter det andre beinet i noen sekunder, og legg det på gulvet. Gjør dette til hjulet slutter å snu.
Denne teknikken kan brukes mens du glir fremover eller bakover
Trinn 5. Bruk Wile E -teknikken
" prærieulv" ved å lene seg tilbake for å slutte å glide med begge bremsene. Denne avanserte teknikken er en av måtene å slutte å gli plutselig som minner oss om tegneseriefigurer. Når du glir fremover, lener du deg tilbake for å trykke begge bremsene ned i gulvet samtidig. Hold balansen mens du bremser, og vær forberedt på å skyve noen skritt fremover hvis farten fortsatt er høy nok.
Tips
- Hold alltid knærne litt bøyde for å kontrollere bevegelsen og opprettholde balansen, enten du glir eller stopper.
- Lær hvordan du slutter å glide på flate eller lett oppoverbakke, da dette kan redusere hastigheten.
- Før rulleskøyter, bruk albuebeskyttere, knebeskyttere og hjelm.
- Finn et gratis, romslig treningsområde før rulleskøyter i et område med mange mennesker eller kjøretøy.
Advarsel
- Du må prioritere sikkerhet når du skal lære å skate. Sørg for å bruke albuebeskyttere, knebeskyttere, håndleddbøyler og lignende viktigst hjelm. Bruk også et korsett for å beskytte hoftene og halebenet. Du er tryggere hvis du bruker mer personlig verneutstyr.
- Hvis du faller, ikke få panikk og unngå å støtte kroppen din med håndflatene. Bruk kneputer for støtte og dekk ansiktet med begge armer for å forhindre blemmer.
