Rotasjonen av livshjulet er virkelig vanskelig å forutsi. Etter å ha gått gjennom en veldig tøff tid, er det naturlig at du synes det er vanskelig å samle de spredte brikkene og gjenopprette livets stabilitet som før. Som et resultat, i stedet for å presse deg selv til å komme opp igjen, foretrekker du å synke i kaos og nekte å gjøre noe med det. Selv om det kan virke lettere, er det faktisk et usunt valg å bestemme seg for å "gå med strømmen". Visste du at livet er som å sykle? For å fortsette er alt du trenger å gjøre å fortsette å tråkke og prøve å holde balansen.
Steg
Del 1 av 3: Gjenopprette kontroll over tid
Trinn 1. Tenk på hvordan du bruker tiden din
I utgangspunktet er aktiviteter som ikke har målbare mål og resultater (eller som ikke kan garantere din suksess) tidssvinnende aktiviteter. Prøv å sortere aktivitetene dine; Hvilke aktiviteter er viktige og hvilke er ikke veldig viktige? For å gjøre dette må du først skrive ned dine daglige aktiviteter på et stykke papir. Skriv også ned hvor mye tid du bruker på å gjøre hver av disse aktivitetene. Etter det, begynn å sortere aktivitetene dine; Kryss av aktiviteter som ikke er for viktige, og ta for mye av tiden din.
Trinn 2. Bli kvitt aktiviteter som ikke er viktige
Observer aktivitetene du har - og ikke har - krysset av listen din. Ser sorteringen din fornuftig ut? Husk at målet ditt er å øke produktiviteten. Når du vet hvilke aktiviteter du bør unngå, kan du prøve å erstatte dem med mer produktive aktiviteter.
Prøv for eksempel å redusere vanen med å se filmer på kino eller surfe på internett. Hvis du er vant til å se 5 timer med TV om dagen, kan du prøve å kutte ned; fyll "fritiden" med andre mer produktive aktiviteter
Trinn 3. Reduser bruken av sosiale medier
Noen liker å åpne internettsider så mye som mulig når de er foran datamaskinen. Ifølge dem må dette gjøres slik at de ikke glemmer ting som er viktige og må huskes. Du vet sikkert at det å åpne én side lett kan spre seg til andre sider, og uten å innse det har du brukt timer på å bare rulle gjennom Twitter, se de siste bildene på Facebook eller chatte om ting du ikke liker. Viktig med dine virtuelle venner. Lær deg å kontrollere aktivitetene dine i cyberspace; ikke la 80% av tiden din bli absorbert i det!
Sett et bestemt tidspunkt for å utforske den virtuelle verden. Dra fordel av tidsstyringsapper for å planlegge dine daglige aktiviteter. Stol på meg, du vil være for opptatt av å være produktiv til å glemme den virtuelle verden som en gang dominerte din verden
Trinn 4. Stå opp tidlig og bruk den ekstra tiden til å fokusere
Dra nytte av energien fra morgensolen og stillheten for å øke produktiviteten. Ikke åpne e -post og sosiale medier med en gang! Start morgenen med å gjøre ting som kan hjelpe deg med å nå dine mål.
- Du kan også dra nytte av fritiden til å trene eller meditere. Meditasjon er effektivt for å rense sinnet, berolige deg selv og gjøre kroppen frisk igjen.
- Prøv å sette av to timer om morgenen til å utføre enhver aktivitet med full konsentrasjon (for eksempel fra 5:30 til 7:30). Ikke bli overrasket om resultatene er fantastiske!
Trinn 5. Si "nei" til noe du ikke vil gjøre
Det er alltid ting i livet som er nesten umulig for deg å gjøre; Husk at du ikke kan gjøre alt alene! Det vil alltid være møter, middager, fester, konferanser og lignende aktiviteter som krever din tilstedeværelse. Ok, det tar mange mennesker det føles kult, men hva nytter det? Å godta alle invitasjoner og invitasjoner vil bare ha en negativ innvirkning på produktiviteten din. Våg å si "nei" til ting du synes er mindre viktige. Ved å gjøre det har du faktisk åpnet døren til andre, viktigere muligheter.
Spør deg selv: Kan det å si "ja" bidra til å utvikle viktige aspekter av livet ditt? Hvis ikke, si "nei"
Del 2 av 3: Bygg sunne vaner
Trinn 1. Spis sunn mat som fullkorn, grønnsaker, frukt og proteinrik mat
Et sunt kosthold kan virkelig gjøre underverker for å øke din energi og humør gjennom dagen! Å spise sunn mat, selv om det bare er for en hel dag eller to, kan bidra til å gjenopprette kontrollen over livet ditt.
Trinn 2. Ta ekstra vitaminer
Hvis du har - eller nylig har vært gjennom en vanskelig tid i livet ditt, kan det å ha visse typer vitaminer eller kraftige kosttilskudd ha en betydelig effekt på å lindre stresset. Uansett hvor sunn maten du spiser, trenger du noen ganger et spesielt næringsinntak for å avverge stress og angst. De beste vitaminene som kan redusere stressnivået er B -vitaminer og vitamin C.
Trinn 3. Lær å meditere eller puste dypt
Som allerede forklart spiller stress en viktig rolle i å forstyrre produktiviteten. Noen ganger vil overdreven stress også forhindre at du puster ordentlig. Prøv å ta lange, dype åndedrag for å pumpe oksygen inn i hjernen; sikkert du vil føle deg mye roligere etterpå.
Trinn 4. Tilbring mer tid i naturen
Å være utendørs er ikke bortkastet tid, spesielt siden naturen har en spesiell evne til å rydde og roe sinnet. Prøv å gå eller gå i oksygenrike områder; Denne metoden kan åpne tankene dine for det som er viktig og hjelpe deg med å koble deg til universet.
Trinn 5. Ta deg tid til å strekke musklene
En behagelig massasje er effektiv for å forbedre blodsirkulasjonen, forbedre muskeltilstanden og fjerne ubrukelige giftstoffer. Du kan også ta en yogaklasse; men sørg for at du velger en lærer og klasse etter din smak. Når du står overfor en klasse eller mindre interessant materiale, ikke gi opp med en gang! På et tidspunkt vil du garantert finne en klasse som virkelig kan dekke dine behov.
Trinn 6. Slutt å røyke, drikke alkohol eller andre dårlige vaner
Tro meg, vanene ovenfor vil ikke bare skade helsen din, men også skjule din evne til å dømme og ta beslutninger. Tiden, pengene og helserisikoen du legger i å kjøpe sigaretter eller alkohol, kan tross alt tildeles andre, mer givende aktiviteter, for eksempel å melde deg på en turklubb eller betale for en ukes spa -pakke. Disse vanene er "konge" når livet ditt er ute av kontroll. Fordi du allerede har til hensikt å gjenopprette stabiliteten i livet, ville det være fint om stillingen som "konge" blir erstattet av helsen din.
Del 3 av 3: Gjenopprette livet til orden
Trinn 1. Ordne tingene dine på forhånd, ikke følg impulsen til å kjøpe umiddelbart
Du har sannsynligvis en haug med blader som er noen måneder gamle i hjørnet av soverommet ditt. Siden rommet ditt blir stadig mer overfylt, bestemmer du deg for å kjøpe et nytt magasinhylle umiddelbart. Faktisk, hvis du tar et øyeblikk til å stoppe opp og tenke, er det mer sannsynlig at du finner blader som du faktisk kan kaste. Husk at noen ganger er mindre bedre.
Trinn 2. Hvis du absolutt må kjøpe nye møbler, kan du prøve å gå til en bruktbutikk
Noen ganger inneholder denne typen butikker brukte gjenstander eller møbler som har blitt etterlatt av eierne og ikke er utslitt ennå. Det er tider når ting som andre mennesker kaster eller etterlater seg er gull for deg! Dra fordel av disse elementene for å gjøre livet ditt mer organisert uten å måtte bruke mye penger.
Trinn 3. Sett ting på plass
Den enkleste måten å bli mer organisert på er å sette ting du nylig har brukt (poser, tannbørster, kammer, klær, etc.) tilbake på plass. Enkelt sagt må du vite hvor disse elementene er, slik at du ikke har vanskelig for å finne dem når du trenger dem. Still deg selv dette spørsmålet: Hvis vennen din er på besøk og hun vil låne kammen din, kan du vise henne hvor den er? Hvis ikke, er det et tegn på at du virkelig trenger å lære å være mer organisert.
Trinn 4. Dra nytte av søppeldunken
Det nytter ikke å rydde opp i ting du ikke trenger. Stol på meg, du vil føle deg mye bedre og kontrollere hvis du kan bli kvitt magasinene du vil lese “en dag” eller foredragsnotater du ikke lenger trenger. Noen ganger hoper folk opp bestemte ting bare fordi de ikke vil se dem lenger. Denne vanen er dårlig, men den kan endres.
Ikke vær redd for å samle og kaste ting du ikke lenger trenger. Stol på meg, du vil faktisk føle deg sterkere og mer organisert etter å ha gjort det
Trinn 5. Oppgi en kalender, et stykke papir og en tavle
Skriv en liste over aktivitetene dine for dagen på et stykke papir (ta det med deg uansett hvor du går!). På slutten av dagen, "flytt" eventuelle uferdige aktiviteter til kalenderen din. Du kan bruke tavlen til å lage tilfeldige notater når det er nødvendig.
Trinn 6. Skriv ned de tre viktigste tingene du skal gjøre
Å ha en travel timeplan med aktiviteter kan gjøre deg syk og sliten. Sørg derfor for at du alltid viser til listen over aktiviteter som har blitt sortert etter viktighet. Gjør ingen feil, opptatt er ikke nødvendigvis produktivt! Noen ganger er det for travelt med å manipulere tankene dine til at produktiviteten din er på sitt beste. Faktisk skjer det motsatte vanligvis.
Hvis du bare fokuserer på de tre viktigste tingene, vil "stien" du må gå tydeligere og lettere å gå
Tips
- Nære mennesker og urtemedisiner er de beste vennene for å håndtere stress.
- Bruk minst 10-20 minutter hver dag på å reflektere over hva du har gjort, gjør og kommer til å gjøre. Tenk på den beste måten å spare, opprettholde helse og utvikle deg selv i en positiv retning. Ikke bruk mer enn 20 minutter på å reflektere; det er fryktet, dette vil faktisk oppmuntre deg til å være lat og utsette. Prøv å reflektere over tider som er mindre opptatt, for eksempel når du er på bussen eller står i kø.
- Bruk bare 20 minutter på å utføre oppgaven som plager deg mest.
Advarsel
- Ikke bli vant til unnskyldninger! Å gjøre det er lik å lure deg selv.
- Ikke sett urealistiske forventninger. Ikke sett sammen en tidsplan som er overfylt, men ikke målrettet; livet ditt vil bli mer kaotisk senere.
- Ikke gi opp lett. Livsstilsendringer er ikke noe som skjer over natten.
- Husk at alle er forskjellige. Det eneste du kan garantere er hva du gjør for deg selv. Annet enn det har du ingen garantier.
- Det eneste du trenger å frykte er frykten selv. Derfor, slutt å være redd og begynn å handle! Frykt vil ikke løse problemet, og det vil heller ikke forhindre at det skjer. Faktisk vil frykten bare forverre problemet du opplever.
- Ikke ta forslagene ovenfor til ekstremer.
