Alle trenger en pause fra tid til annen. Du kan slappe av og komme deg, og alt som trengs er forberedelse på forhånd. Fra å slappe av på spaet eller slappe av hele dagen, velg aktiviteten som slapper mest av deg.
Steg
Metode 1 av 4: Forbereder en avslappende dag
Trinn 1. Fjern planen
Selvfølgelig, ikke la deg ha en avtale på en avslapningsdag. Flytt alle avtalene du hadde den dagen. Dermed er dagen din helt tom og kan brukes til hvile.
Trinn 2. Fortell alle at du ikke er tilgjengelig
Ta en fridag når det fortsatt er en ukedag, og opprett en melding om at du ikke er på jobb i e -posten din, slik at folk vet at du er tilbake på jobb i morgen. La venner og familie vite at du ikke vil være tilgjengelig den dagen, med mindre du skal invitere noen venner som også kan være morsomme.
Hvordan du reiser på ferie avhenger av dine ønsker. Kanskje du vil dra nytte av røde datoer (høytider) og planlegge en avslappende dag to uker i forveien. Imidlertid kan du også dra nytte av fri, hvis sjefen din er enig
Trinn 3. Slå på telefonen bare for nødanrop
Mange mobiltelefoner har muligheten til å bare tillate visse anrop (fra visse nære venner eller familie) eller å bare tillate samtaler fra personer som har ringt gjentatte ganger (som vanligvis gjøres i nødstilfeller). Prøv å sette denne innstillingen på telefonen slik at ingen plager deg med mindre de virkelig trenger deg.
Trinn 4. Ta deg tid til å rense hodet
I begynnelsen av dagen, sørg for at tankene dine er klare til å slappe av. Det betyr at du må slippe alle bekymringene. En måte å roe sinnet på er å øve på dyp pusting.
Prøv å lukke øynene og fokusere all oppmerksomheten på pusten. Pust sakte inn og tell til fire før du puster ut. Når du puster ut, teller du til fire igjen. Sørg for å puste dypt fra membranen. Hold øye med pusten til du kjenner stresset sakte forsvinner
Trinn 5. Lukk gardinene
Selvfølgelig må du slå på fjernsynet for å kunne se en film på en avslappende dag. Du bør imidlertid slå av annen teknologi, for eksempel bærbare datamaskiner eller nettbrett. Når du bruker enheten, kan du få tilgang til e -postene dine. Hvis du kan åpne e -posten din, er det en sjanse for at stress fra jobben kan komme din vei. I tillegg kan du også se de dårlige nyhetene fra nyhetene som vil ødelegge dagen din. Prøv internettfasting i dag.
Trinn 6. Ikke se på klokken
Om mulig, dekk alle timer. Tilbring dagen ubegrenset av en tidsplan. Bare slapp av og gjør det du vil.
Ikke legg planer. Hvis du tidligere bestemte deg for å jobbe i hagen, men senere følte deg lat, ikke bekymre deg for mye. Bare gjør det du vil
Trinn 7. Velg melodiøs musikk
Sangen du velger kan være hva som helst, så lenge du er i godt humør på grunn av den. La musikken spille mens du går om dagen.
Trinn 8. Velg hovedfokus for en avslappende dag
Du kan besøke spaet og skjemme deg bort der. Ellers kan du slappe av hele dagen, for eksempel ved å se på fjernsyn og spise dine favoritt snacks hele dagen. Velg hva du har mest lyst til å gjøre, og vil slappe av.
Metode 2 av 4: Opprette en spadag
Trinn 1. Ta en dusj
Varmt vann vil slappe av musklene og lindre tretthet. Du kan til og med legge til en badebombe for å skjemme bort huden mens du trekker deg.
Prøv å tenne lys på badet for å skape en avslappet atmosfære
Trinn 2. Ta på deg en ansiktsmaske
I tillegg til at du kan få deg til å føle deg avslappet, vil ansiktsmasker få huden til å føle seg komfortabel. Hvis du vil være praktisk, kan du kjøpe en ansiktsmaske som er klar til bruk på apoteket. Du kan imidlertid også lage den med noen få ingredienser. Mos litt jordbær og tilsett litt honning og vanlig yoghurt. Bland, og påfør deretter på ansiktet. Vask etter 15 minutter.
Hvis du bruker en kommersiell ansiktsmaske, følger du bruksanvisningen på pakken
Trinn 3. Prøv en varm oljebehandling på håret ditt
Denne behandlingen kan slappe av fordi den føles lett på hodet. I tillegg vil dette trinnet også bidra til å fukte og forynge håret. Etter det vil håret ditt bli mykere og skinnende.
- For å lage en varm oljebehandling, hell 1-2 ss olivenolje i en liten bolle. Tilsett litt kokosolje og 1-2 ss honning. Mikrobølgeovn i 15 sekunder, men ikke overopphet. Rør deretter ingrediensene til de er kombinert.
- Bruk en konditorpensel for å påføre blandingen på håret ditt, fra røttene til spissene. Ta deretter på en dusjhette eller pakk den inn i plast. La den stå i noen timer (hvis mulig), og vask den deretter av.
- Du trenger ikke disse tre ingrediensene hvis du ikke har dem alle. Du kan bare bruke én olje (uten honning) hvis det er alt du har tilgjengelig.
Trinn 4. Lag en sukkerskrubbe
Sukkerskrubber er enkle å lage med ingredienser hjemme. Du kan bruke den til å eksfoliere huden din for å bli kvitt tørr og død hud. Trikset, bare bland olje (f.eks. Kokos eller olivenolje) med brunt sukker (bruk hvitt sukker hvis du må). Du kan også tilsette duft med essensielle oljer eller til og med bare 1-2 klyper kanelpulver.
- Hvis du bruker kokosnøttolje, varm den i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter for å smelte den før du tilsetter sukkeret.
- Bruk en skrubb ved å gni den på huden med hendene, og skyll deretter.
Trinn 5. Prøv fotpleie
Få en tykk fotkrem. Fukt et håndkle og vri det ut for å fjerne overflødig vann. Varm opp i mikrobølgeovnen i 60 sekunder. Påfør krem på føttene, og pakk dem inn med et håndkle. La det stå i 15 minutter.
Trinn 6. Påfør neglelakk
Selvfølgelig bør en avslappende dag på spaet ende med vakre negler, men denne aktiviteten kan også gjøres hjemme. Bare ta litt tid på slutten av dagen å male neglene og tåneglene. Ikke glem å påføre grunning og klar maling for langvarige resultater.
Metode 3 av 4: Lat hele dagen
Trinn 1. Forbered en deilig matbit
En av nøklene til slapp suksess er å nyte din favorittmatbit. Valg du liker, fra chips til iskrem. Hvis du vil, kan du prøve å bestille pizza.
Trinn 2. Lag et glass vin
Vanligvis er drikkesessioner forbundet med å slappe av, og det er ikke noe galt i å bare drikke 1-2 glass. Åpne en flaske med favorittvinen din og nyt den som du vil.
Men ikke overdriv. Ikke la deg oppleve bakrus om morgenen på grunn av å ha drukket på en avslappende dag
Trinn 3. Prøv en fersk drink
Hvis du ikke liker alkoholholdige drikker, ikke bry deg. Prøv å drikke kaffe, te eller varm sjokolade i stedet for alkohol. Den beroligende effekten er ikke mye annerledes, spesielt hvis du velger en drink som aldri har blitt prøvd før.
Trinn 4. Velg en film eller TV -serie du vil se
En måte å slappe av hjemme er å se på din favorittfilm eller TV -serie. Sørg for å forberede den før en avslappende dag. Du kan også se ved hjelp av strømmetjenester som Netflix, Iflix, Amazon Prime eller Hulu.
Ikke vær redd for å se triste filmer. Noen ganger kan det å gråte av hjertens lyst mens du ser på en film hjelpe deg med å slippe byrden på hjertet ditt
Trinn 5. Les en god bok
Hvis du ikke liker å se filmer, kan du kjøpe en bok du vil like. Krølle deg sammen hele dagen under å lese.
Du trenger ikke kjøpe bøker. Lån en bok fra en venn, eller besøk biblioteket. Faktisk kan du søke etter digitale bøker online eller i et bibliotek hvis du har en e-leser
Metode 4 av 4: Slapp av og skjem deg bort på andre måter
Trinn 1. Gjør noe du liker
Kanskje du aldri har hatt tid til å male for ditt hjerte eller hage hele dagen. Bruk så mye tid som mulig på å gjøre din favoritthobby. Denne aktiviteten gjør deg ikke bare glad, men reduserer også stresset som har samlet seg den siste uken.
Trinn 2. Prøv yoga
Hvis du liker yoga, ta et par minutter å strekke. Yoga kan hjelpe deg med å slappe av og komme deg.
Trinn 3. Kos deg i solen
Slapp av i hagen din. Sollys kan hjelpe deg med å tilbakestille kroppens timeplan, slik at du føler deg mer avslappet gjennom uken. I tillegg hjelper det å slappe av å være utendørs.
Trinn 4. Send deg blomster
Blomster kan hjelpe deg med å slappe av og være lykkelig. Du trenger imidlertid ikke vente på at noen andre skal gi det til deg. Ha noen klare til å sende til din avslappende dag.
For et billigere alternativ, plukk noen blomster i matbutikken dagen før
Trinn 5. Bestill mat fra en fancy restaurant
De fleste storbyer har leveringstjenester for god mat. Prøv å åpne Gojek eller Grab -applikasjonen og se etter en luksusrestaurant fra matleveringsmenyen. Velg din favorittmat for å skjemme bort deg selv.
Trinn 6. Nyt tid med familien
Innrøm det, noen ganger har vi ikke nok tid med familien vår, og å skjemme bort oss selv kan gjøres ved å bruke tid sammen med dem. Legg i så fall ut spill, filmer og fargebøker som du kan nyte sammen og tilbringe tid med dine nærmeste.
Trinn 7. Skjem bort deg selv med din mann/kone
Kanskje du vil være alene med din kone/ektemann i stedet for å tilbringe tid med familien din. I så fall kan du prøve å ta et bad sammen, lese en bok for hverandre eller bare kose deg med hverandre på sofaen mens du ser på en film.
