Har du venner, familiemedlemmer eller partnere som du synes er vanskelig å være sammen med? Føler du deg ydmyket eller manipulert rundt ham? Hvis svaret er ja, er det sannsynlig at du har giftige mennesker i livet ditt. Giftige mennesker krever spesiell håndtering hvis du velger å fortsette å håndtere dem. Det er flere måter du kan lære å ta vare på deg selv og håndtere andre mennesker i giftige forhold.
Steg
Del 1 av 3: Gjenkjenning av giftige mennesker i livet ditt
Trinn 1. Se etter de grunnleggende tegnene på en giftig person
Gift kan vises på mange forskjellige måter. Du kan ha venner som er giftige og ikke skjønner det. Her er noen ting som signaliserer giftig oppførsel:
- De skaper og er omgitt av mellommenneskelige problemer.
- De prøver å manipulere og kontrollere deg.
- De er så bortskjemte og krever din konstante oppmerksomhet.
- De er veldig dømmende overfor seg selv og andre.
- De vil ikke søke hjelp eller prøve å forandre seg.
Trinn 2. Vokt dere for mennesker som konstant er sinte
En sterk form for gift er konstant sinne. Disse menneskene blir lett sinte og kan bli sure på deg over små ting. Du kan føle at du må fortsette å være forsiktig så han ikke blir sint på deg. Kjenn egenskapene til en gretten person, slik at du kan lære å svare godt. Her er noen tegn på en gretten person:
- Rop ut til andre.
- Truer andre.
- Avhør ærlig andre.
- Bruker ofte intenst og kraftig språk.
Trinn 3. Vær oppmerksom på kynikere som liker å få deg til å føle deg mindreverdig
En annen form for gift er kynisme. Kynikere har et negativt syn på verden. Dette synet påvirker alt i deres liv, og de synes det er vanskelig å være positiv. Det var ikke gøy å være rundt ham fordi de hele tiden hadde mørke skyer over hodet. Kynikere kan:
- Klager uendelig på livet hans.
- Aldri fornøyd med måten du oppførte deg på med ham.
- Klarer ikke å bringe positivitet inn i forholdet.
Trinn 4. Vær oppmerksom på hvordan du har det rundt mennesker
En nyttig måte å fortelle om en annen person er giftig, er å ta hensyn til hvordan du føler deg rundt dem. Du kan legge merke til flere ting når du er rundt andre mennesker. Prøv å svare på følgende spørsmål:
- Føler jeg meg sliten akkurat nå? Virker det som om denne personen sugde inn følelsene mine?
- Føler jeg meg altfor engstelig? Er jeg redd for å si feil ting av frykt for at han reagerer negativt?
- Tar jeg ikke hensyn til hjertet mitt? Gjør denne personen det vanskelig for meg å høre meg selv og følge mine personlige verdier?
Trinn 5. Få en annen mening
Kanskje du har vært for nær giftige mennesker til å vite om de virkelig er giftige eller ikke. Det kan være at de bare går gjennom en tøff tid. Prøv å spørre en annen venn eller noen med god dømmekraft om han eller hun tror denne personen er giftig eller ikke. Dette vil hjelpe deg å vite om det er giftige mennesker i livet ditt eller ikke.
Dommene dine er en god kilde til informasjon, men noen ganger når vi kommer for nært i en situasjon, er det vanskelig for oss å ha en upartisk mening
Del 2 av 3: Snakke med giftige mennesker
Trinn 1. Uttrykk deg effektivt
Spenninger kan oppstå i vennskap og forhold, så det er viktig at du uttrykker følelsene dine tydelig. Hvis du erkjenner og tar hensyn til dine følelser, har du også muligheten til å takle denne spenningen godt. Å uttrykke deg selv tydelig vil også åpne opp for andre å uttrykke sine følelser og håndtere disse forskjellige følelsene sammen.
- Start med å lytte. Sørg for å lytte til hva den andre personen har å si før du går imot det med dine synspunkter.
- Bruk setninger med ordet "jeg". En enkel måte å være altfor konfronterende på er å dele det du går gjennom i stedet for å påpeke skylden. For eksempel kan du si: "Da du kom for sent, så følte jeg at du ikke verdsatte tiden min" i stedet for "Du er alltid sen, og det er frekt."
Trinn 2. Fortell dem hvordan du vil bli behandlet
Så rart det kan høres ut, noen ganger vet folk ikke hvordan riktig oppførsel ser ut. Det som passer for en person kan føles upassende for en annen. For å finne ut hva dine forventninger er, kan du prøve å være åpen om dem.
- For eksempel, hvis du virkelig ikke liker det når noen er sent til kaffemøtet, gi beskjed. Kanskje han ikke vet hvordan denne oppførselen påvirker deg.
- Hvis denne personen virkelig er giftig, fungerer kanskje ikke denne strategien, men det er en flott øvelse for å sette grenser.
Trinn 3. Snakk bestemt og selvsikkert
Dette har å gjøre med påståelig krangling, men å snakke påståelig er noe du kan gjøre når som helst, uansett om du debatterer eller ikke. Å være en selvsikker foredragsholder kan forbedre kommunikasjonen og relasjonene dine.
- Prøv å se hvor du kan forbedre deg selv. Kanskje du er en lett person å skremme og folk har en tendens til å mobbe deg, spesielt hvis personligheten din er giftig. Prøv å identifisere dette problemet som et første trinn.
- Prøv å tenke på taktikk for visse situasjoner. Kanskje dine giftige venner ber deg om penger, og du har vanskelig for å avslå dem. Hva kan du gjøre i denne situasjonen? Kan du øve på et enkelt skript som du kan si neste gang de ber om det? For eksempel kan du si "Jeg bryr meg om deg, men jeg kan ikke gi deg penger."
- Prøv å trene deg selv til å kunne svare selvsikkert i livet. Du kan bruke metoden "ødelagt rekord", der du fortsetter å gjenta ordene dine mens de argumenterer. Prøv å ta ting sakte hvis de synes det er vanskelig, for eksempel å si nei (til rett tid) til giftfri familie eller venner.
Trinn 4. Beskytt deg selv mot skade
Vær oppmerksom på hva som skjer i forholdet ditt til en giftig person. Unngå for eksempel å ta det for deg hvis du merker at de har en tendens til å være harde og dømmende overfor deg. Beskytt deg i denne typen forhold hvis du bestemmer deg for å gå videre ved å være klar over hva de sier til deg, hvordan de behandler deg og hvordan det påvirker hvordan du føler.
For eksempel, hvis de kommer med påstander om deg som "du var aldri der for meg", kan du prøve å analysere disse påstandene. Er det sant? Kan du tenke deg noen eksempler som beviser at dette ikke er sant? Giftige mennesker overdriver ofte og kommer med urimelige påstander. Tren deg selv til å tenke kritisk om tingene de forteller deg
Trinn 5. Hvis du må, beklager du
Bare fordi noen er giftige, betyr det ikke at du alltid har rett og at de alltid tar feil. Innrøm feilene dine og beklag hvis du må. Selv om de ikke godtar unnskyldningen din eller beklager sjeldnere, vet du i det minste at du gjør ditt beste for å være en god venn eller partner.
Du kan til og med legge igjen et positivt inntrykk på ham. Dette kalles "modellering" eller viser en sunnere måte å behandle andre på
Del 3 av 3: Behandling av giftige mennesker
Trinn 1. Sett grenser og behold dem
Generelt er grenser viktige, men de er spesielt viktige når det gjelder giftige mennesker. Giftige mennesker utnytter ofte mennesker med dårlig definerte grenser eller lav selvsikkerhet. Her er noen trinn for å hjelpe deg med å opprettholde bedre grenser:
- Lytt til følelsene dine og ta handling ut fra dem. Ikke bli fanget av stormen av folks giftige følelser. Fokuser på det du føler og trenger.
- Gi deg selv tillatelse til å være selvsikker. Mange føler seg skyldige hvis de må sette faste grenser. Imidlertid er det også viktig å ta vare på seg selv. Unngå å neglisjere deg selv for andre. Å lære å si "nei" gjør deg ikke til en dårlig person.
Trinn 2. Lytt til magefølelsen din
Giftige mennesker er enkle å komme med unnskyldninger. Du kan se fra bunnen av ditt hjerte at denne personen er dårlig for deg eller utnytter deg. Unngå trangen til å finne grunner til å svare på disse aningene eller rettferdiggjøre oppførselen deres. La anelse si det siste ordet fordi det er sannsynlig at hunch vet hva som skjer og hva du trenger mer enn du skjønner.
Trinn 3. Få hjelp
Lær å vite hvor brytepunktet er og når du trenger hjelp. Ta kontakt med venner eller familie som er i nærheten, og du stoler på. Hvis du vil opprettholde et forhold til en giftig person, må du stole på dette nettverket av mennesker. Prioriter oppmerksomheten til deg selv. Å ofre deg selv er ikke den beste måten å hjelpe andre.
Trinn 4. Prøv å være ansvarlig for det du gjør
Se nærmere på forholdene du har og effekten de har på deg. Mange mennesker som fortsetter å være venner med giftige mennesker, har en "kjærlighet til å glede andre" personlighet fordi de vil bli likt og vil føle at de hjelper andre. Det er ikke noe galt i å hjelpe andre, men vær oppmerksom på hva som skjer, slik at du får et realistisk bilde av situasjonen. Hvis denne situasjonen er smertefull, må du vite den. Hvis denne situasjonen lar andre mennesker skade deg og forhindrer dem i å endre seg, bør du også vite det. Still disse spørsmålene for å se om du støtter ikke-diskriminerende eller ikke:
- Er det vanligvis jeg som holder kommunikasjonen i gang?
- Blir jeg ofte en "fredsbevarer" ved å rydde opp i situasjoner som føles anspente og vanskelig?
- Føles det noen ganger som om jeg følger denne personen, håndterer ansvaret eller prøver å komme bak ham for å unngå sinne eller konfrontasjon?
Trinn 5. Gå
Til slutt må du kanskje avslutte forholdet til denne personen hvis han eller hun er giftig. Å få folk ut av livet ditt kan være smertefullt, men for giftige mennesker er kortsiktige smerter sunnere enn de langsiktige smertene. Stadig å håndtere giftige mennesker kan ødelegge selvtilliten din, din økonomiske situasjon, din følelsesmessige balanse og andre forhold. Hvis faren er for stor, virker det som det er på tide at du bestemmer deg.
