Konflikt er en del av alle relasjoner. Men noen ganger kan konflikt gjøre forholdet ditt skadet og ubehagelig, eller til og med ødelegge det. Å endre måten du håndterer en konflikt på kan gjøre deg flinkere til å håndtere forholdet ditt. For å oppnå det må du lære å være mer åpen og klar over at det tar tid å godta og forstå deg selv og kjæresten din. Men hvis du virkelig elsker ham, må dette trinnet gjøres for å opprettholde og forbedre forholdet ditt til ham.
Steg
Del 1 av 4: Analyse av krangelmønsteret
Trinn 1. Finn ut hva dere vanligvis bråker om
Årsaken til kampene dine kan være trivielle ting som renslighet, eller større problemer som sjalusi, utroskap eller engasjement.
Du bør også være oppmerksom på at et argument vanligvis handler om noe under overflaten (for eksempel hat eller skuffelse). Det du krangler om kan bare være en unnskyldning for å få frem andre problemer som er vanskelige å uttrykke
Trinn 2. Identifiser andre faktorer som bidro til kampen din
Dette kan være en rekke ting, for eksempel alkohol, fysisk eller emosjonell utmattelse eller stress forårsaket av jobb eller høyskole. Å vite hvordan du skal håndtere disse eksterne faktorene kan gjøre stemningen i forholdet ditt mye bedre.
Trinn 3. Vurder ditt engasjement i problemet
Selv om du føler at kjæresten din er skyld i alt, kan du prøve å sette en pause og se om du også gjør noe som er en faktor i kampen din. Noen ganger kan innrømmelse av at du gjorde noe galt med kjæresten din, redusere intensiteten i kampen din.
Trinn 4. Finn en løsning som alle parter er enige om
Du vet kanskje ikke hvordan du skal løse problemet du krangler om. Men uansett må du tenke på hvordan den mest ideelle løsningen. Tenk deretter på andre alternative løsninger som du også kan godta. Dette vil avslutte kampen i en bredere kontekst og i samsvar med det du vil, og sikkert redde forholdet ditt.
Hvis du føler behov, skriv ned alt du vil si til kjæresten din
Del 2 av 4: Forberedelse til en "sunn" krangel
Trinn 1. Fortell kjæresten din at du vil snakke
I stedet for plutselig å bli oppstyr over noe, vil denne metoden gjøre ham mer forberedt og gi ham mindre tid til å tenke på stillingen sin.
Trinn 2. Bestem formålet med samtalen med kjæresten din
Du og din partner må begge forstå dette målet. Det er en god idé å skrive ned formålet med denne samtalen og deretter registrere avtalen/kompromisset som ble inngått sammen.
Sett deg for eksempel et mål for å løse uenigheter om hvor mye tid du vil bruke sammen i helgene. Du kan lage en tidsplan som viser tiden dere to tilbringer sammen kontra tiden dere bruker alene på andre aktiviteter
Trinn 3. Planlegg å gjøre noe morsomt etter at du har snakket
Å gjøre nye aktiviteter eller aktiviteter som dere begge liker å gjøre, vil minne dere på at dere begge fortsatt elsker hverandre.
Trinn 4. Angi en tidsbegrensning
Det bør være nok å diskutere problemet ditt i 20 til 30 minutter. Ikke la deg diskutere noe for lenge til å virke uendelig.
Del 3 av 4: Endre tilnærming
Trinn 1. Bruk ordet "jeg" for å uttrykke hvordan du føler
Dette ordet lar deg forklare hva du tenker uten å klandre kjæresten din. Dette vil minimere risikoen for at kjæresten din blir defensiv mens du holder kommunikasjonen åpen og jevn.
Du kan si: "Jeg føler at jeg burde være den som snakker med deg først." i stedet for å si "Du chattet aldri med meg først."
Trinn 2. La kjæresten din argumentere og ikke avbryt
La ham komme med ethvert forsvar eller argumenter han har, og lytt nøye. Motstå trangen til å avbryte eller avbryte ham, selv om det han sier kan gjøre deg ukomfortabel eller irritert. Hvis du trenger avklaring, spør i en nøytral tone.
Trinn 3. Oppretthold respektfullt kroppsspråk
Ikke-verbal kommunikasjon er viktig. Å sitte eller stå med skuldre og knær vendt mot kjæresten din er et tegn på at du lytter til ham. Unngå å krysse eller brette armene, banke på føttene og rulle øynene opp.
Berør kjæresten din. En direkte berøring vil holde begge parter rolige selv om de har forskjellige meninger. Noen ganger trenger du bare å være stille et øyeblikk og holde hånden hans
Trinn 4. Lytt til den underforståtte følelsen av ordene hans
Vi har alle følelsesmessige behov, og kanskje kjærestens behov ikke blir dekket. Det kan være at han ikke uttrykker dette behovet direkte eller kanskje ikke engang er klar over behovet hans i det hele tatt. Vurder måter du kan dekke kjærestens følelsesmessige behov på.
Følelsesmessige behov inkluderer: sikkerhet, kjærlighet, vennskap, fysisk intimitet, nytelse, kontroll over omgivelsene, selvfølelse, engasjement, status, følelse av prestasjon, egenverd og hensikt
Trinn 5. Bekreft hva kjæresten din sa
Å gjenta det han sa med dine egne ord, vil hjelpe begge parter til å forstå hverandres synspunkt.
Trinn 6. Sørg for at kjæresten din gir deg en sjanse til å argumentere
Snakk åpent, rolig og spesifikt når du tar opp klager og argumenter. Hvis kjæresten din avbryter eller kutter deg, må du minne ham på at du har gitt ham en sjanse til å snakke, og at du fortjener lik behandling.
Trinn 7. Bestem hva du kan gjøre for å nå den riktige løsningen
Dette vil selvfølgelig kreve ofring fra begge parter. Men uansett er det et velfortjent offer å prøve å ofre noe for forholdets skyld.
Trinn 8. Bekreft avtalen igjen
Sørg for at du begge forstår løsningen som er gjort, hvordan du forhindrer at dette problemet vises igjen, og hva konsekvensene er hvis noen bryter denne løsningen eller avtalen. Angi om nødvendig en dato for å evaluere løsningen og avtalen du har inngått.
Del 4 av 4: Håndtering av endeløse krangler
Trinn 1. Godta det faktum at du ikke bare kan forandre andre mennesker
Noen kamper vil sannsynligvis fortsette til tross for din beste innsats. Hvis kjæresten din begynner å si ting som skader dine følelser, misforstår deg, er arrogant eller dømmende, betyr det at egoet hans blir forstyrret og han begynner å forsvare og beskytte seg selv. Selv om du føler at det å si eller gjøre det riktige kan endre hans holdning, er han i en tilstand av å ikke sette pris på noe fra deg.
Trinn 2. Gå tilbake
Selv om du ikke kan forandre andre mennesker, kan du i det minste opprettholde tilstanden din. Å innse at du ikke kan gjøre noe annet, hjelper deg med å unngå unødvendig konfrontasjon. Å trekke seg tilbake fra et krangel med kjæresten din er ikke alltid feil. Men husk, dette er ikke en form for straff for ham. Fortsett å godta og elske ham, og når han endelig kan åpne seg, vær ved hans side for å lytte og løse pågående problemer.
Noen ganger kan det å roe tilbake og holde seg borte fra hverandre i 30 minutter roe begge parter. Gå en tur, chat med en venn, eller gjør noe som virkelig får deg til å føle deg bedre før du går tilbake til kjæresten din og løser eventuelle problemer
Trinn 3. Slutt å snakke
Hvis du ikke fysisk kan komme ut av et krangel, må du gå rolig tilbake. Lytt til hjertet ditt og ikke gjør situasjonen verre ved å si unødvendige ting.
Tips
- Selv om du er veldig sint den gangen, ikke skrik.
- Snakk alltid en-til-en eller privat. Ikke gjør det via telefon.
- Noen ganger kan smilende få deg til å føle deg bedre.
- Noen ganger bør du unngå slagsmål, for eksempel når du er påvirket av alkohol, kjører bil, er i ferd med å forlate huset, er i nærheten av andre mennesker (spesielt barn), sliten, stresset, sulten, syk eller på ferie eller ved en spesiell anledning. Krangler kan vente hvis visse forhold pålegger.
- Finn ut om denne kampen er verdt det av hensyn til forholdet ditt. Snakk med kjæresten din om det. Hvis du finner ut at du ikke kan finne en løsning på uenighetene dine til tross for mange forsøk, må du kanskje gå tilbake til forholdet ditt.
