Selv om det er umulig å fjerne rynker på huden din, spesielt dype rynker, kan du fortsatt redusere utseendet. Ved å leve en sunn livsstil og bruke effektive behandlinger mot rynker, kan du redusere utseendet på rynker og samtidig forhindre at dype rynker dukker opp i ansiktet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Ta vare på huden på riktig måte
Trinn 1. Bruk solkrem
Resultatene viser at årsaken til rynker nummer 1 er sollys. Beskytt derfor huden din med en bredspektret solkrem (UVA og UVB) og en SPF på minst 30. Det er ikke nødvendig å bruke en solkrem med en SPF på mer enn 50.
- Du må fortsatt bruke solkrem selv om været ikke er varmt. Selv om huden din er brun, betyr det ikke at du er beskyttet mot solen. Bruk solkrem uansett situasjon!
- Bruk av solkrem vil ikke bare beskytte huden mot rynker, men også redusere risikoen for hudkreft.
- Påfør solkrem minst annenhver time.
Trinn 2. Vask ansiktet ditt hver dag
Hyppigheten av å vaske ansiktet anbefalt av legen er 2 ganger om dagen, ikke mer. Hvis du vasker ansiktet ditt for ofte, kan det fjerne naturlige oljer og fuktighet, og faktisk få rynker til å se dypere ut, og kan til og med utløse nye.
- Selv om du har fet hud, trenger du ikke vaske det mer enn to ganger om dagen, da det kan irritere huden din, og hvis du har akne, kan det gjøre det verre.
- Personer med moden hud (40 år og eldre) kan vaske ansiktet en gang om natten med et rengjøringsmiddel, og bare vaske det av med kaldt vann om morgenen.
Trinn 3. Bruk toner etter å ha vasket ansiktet
Bruk av toner kan bidra til å balansere hudens pH og få den til å se sunnere ut. Sørg imidlertid for å unngå tonere som inneholder alkohol, da de kan tørke ut huden din.
Trinn 4. Bruk en fuktighetskrem av høy kvalitet som er rettet mot rynker
Det er mange fuktighetskremer som inneholder effektive ingredienser for å behandle og forhindre rynker. Bruk fuktighetskrem i ansiktet 2 ganger om dagen, en gang om morgenen og kvelden etter å ha vasket ansiktet.
Det er ikke mye som viser forskjellen mellom dag- og nattkremer. Likevel vil noen av ingrediensene i fuktighetskremer ikke aktiveres når de utsettes for sol. For eksempel vil retinol, en effektiv rynkebekjempende ingrediens, ikke aktiveres når det utsettes for sollys, det samme vil de fleste reseptbelagte medisiner
Trinn 5. Bruk en god øyekrem
Huden rundt øynene er forskjellig fra huden på de andre delene av ansiktet. Huden rundt øynene er tynnere og mer følsom, noe som gjør det lettere å rynke og rynke. Derfor er det en god idé å bruke en øyekrem i tillegg til din vanlige ansiktskrem.
Se etter øyekrem som inneholder kollagen, vitamin C, peptider og/eller retinol
Del 2 av 3: Velge riktig behandling
Trinn 1. Behandle rynker med retinoider
Noen helsepersonell hevder at retinol er den beste behandlingen som har vist seg å redusere rynker og andre tegn på aldring. I begynnelsen kan medisiner som inneholder retinoider forårsake rødhet og peeling av huden. Men når denne peeling stopper, bør rynkene på huden avta. Du kan kjøpe retinoidkrem på resept fra lege.
- Mange reseptfrie hudpleiemerker tilbyr kremer som inneholder retinol, en annen form for retinoid som er lysere på huden. Kvaliteten på denne typen krem varierer. Så du må vite hva du skal ta hensyn til.
- Retinol brytes ned når det utsettes for luft og lys. Så velg produkter med emballasje som kan beskytte dem mot luft og lys. Se etter produktmerker som tilbyr retinolbehandlinger i individuelle kapsler, frostede glassflasker med lufttette lokk eller aluminiumsbeholdere.
Trinn 2. Bruk hudpleieprodukter som inneholder idebenon
Idebenone er en kraftig antioksidant. Nyere forskning har vist at lokal bruk av idebenon i 6 uker kan redusere rynker og fine linjer med hele 29%.
Trinn 3. Bruk hudpleieprodukter som inneholder alfa -hydroksysyrer
Selv om resultatene ikke er de samme, vil alfa -hydroksysyrer ikke forårsake hudirritasjon som retinoider. Imidlertid kan denne hudbehandlingen fremdeles skjule rynker.
Trinn 4. Bruk hudpleieprodukter som inneholder antioksidanter
Hudpleieprodukter som inneholder vitamin A, C og E pluss betakaroten kan redusere rynker litt.
Trinn 5. Prøv en peeling behandling
Det finnes forskjellige hudskall som kan kjøpes enten med eller uten resept fra lege. Vær oppmerksom på at jo dypere peelingeffekten er, desto større er risikoen for hudirritasjon. Peeling kan også forårsake arrdannelse og misfarging av huden.
Trinn 6. Peeling Glykolsyre virker på hudens overflate og kan redusere fine linjer litt.
- Peeling med salisylsyre og trikloreddiksyre kan virke dypere enn glykolsyre, noe som gjør den mer effektiv for å fjerne fine linjer.
- Rådfør deg om hvordan du bruker peeling på huden før du gjennomgår prosedyren, slik at du kan forberede alt. Noen peeling krever ekstra forsiktighet etterpå, for eksempel å holde seg utenfor solen i noen dager.
Trinn 7. Vurder laser resurfacing
Lasere kan stimulere kollagenproduksjon, slik at huden ser fyldigere ut. Hvis rynkene på huden din er veldig dype, og ingen annen behandling kan hjelpe, kontakt lege for laseroppdagelse.
Trinn 8. Rådfør deg med en helsepersonell
Hvis du har prøvd alt, men fortsatt har problemer med å redusere eller fjerne rynker, snakk med legen din eller hudlegen. En helsepersonell kan hjelpe deg med å velge riktig rynkebehandling, for eksempel ved bruk av medisiner, medisinske prosedyrer eller reseptbelagte kremer.
Del 3 av 3: Justere livsstilen din
Trinn 1. Unngå solen
Det er dusinvis av studier som sier at årsaken til rynker nummer 1 er sollys. En studie fant til og med at solens eksponering var sterkere enn arvelighet for å forårsake rynker. Så det er det beste trinnet å beskytte huden!
- Sørg for å beskytte huden din hvis du må være ute i solen, bruke solbriller, hatt og solkrem med en SPF på minst 30.
- Spesielt unngå utendørsaktiviteter mellom kl. 10 og 15 når solen er veldig varm.
Trinn 2. Ikke røyk
Hvis du røyker, har vi enda en grunn til at du slutter: Det er mange studier som viser at sigarettrøyk kan gjøre huden din eldre, hovedsakelig fordi den frigjør enzymer som ødelegger kollagen og elastin (hormoner som er viktige for å opprettholde ungdommelig hud).
Trinn 3. Unngå alkohol
For høyt alkoholforbruk kan skade blodårene i huden. I tillegg kan alkohol også skade leveren som følgelig utløser rynker.
Trinn 4. Drikk vann etter behov
Når kroppen er dehydrert, vil rynker vises dypere. Tilstrekkelig kroppsvæske vil få huden til å se sunn ut. Hvis du ikke vet hvor mye vann du skal drikke, deler du vekten din (i pund) med 2. Det er mengden vann (i gram) du bør drikke hver dag. Merk: 1 pund tilsvarer omtrent 0,45 kg, og 1 unse tilsvarer omtrent 30 ml.
- Kvinner som veier 150 kilo (ca. 68 kg) bør drikke 75 gram vann (cirka 2.250 ml) vann hver dag.
- Hvis du trener ofte, eller lever i et varmt klima (noe som resulterer i svette mye), bør du drikke mer vann.
- En nøyaktig måte å fortelle om du drikker nok vann er å se på fargen på urinen. Hvis den er lys gul eller har en sterk lukt, drikker du sannsynligvis ikke nok vann.
Trinn 5. Spis sunn mat som har antiinflammatoriske egenskaper
Noen leger tilskriver betennelse dårlig hudkvalitet (inkludert rynker) samt sykdommer som kreft og hjertesykdom. Prøv en diett rik på frukt og grønnsaker, rå nøtter, fullkorn og fettfattig protein.
Unngå matvarer som er rike på sukker, spesielt bearbeidede matvarer
Trinn 6. Spis nok antioksidanter
Antioksidanter som vitamin E, C, A og B er svært viktige for sunn hud. For å sikre at du får nok av dette vitaminet, spis 5-7 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.
- Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, begynn med å spise følgende matvarer: tomater, appelsiner, grønne bladgrønnsaker og gulrøtter.
- I tillegg til å spise mat som er rik på vitamin C, kan bruk av vitamin C i form av en krem også bidra til å redusere forekomsten av rynker. Den mest potente formen for vitamin C er L-askorbinsyre, se etter denne ingrediensen i ansiktskremer.
Trinn 7. Spis nok vitamin K
Flere studier har funnet en sammenheng mellom vitamin K og økt hudelastisitet. Vitamin K finnes i mange grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat og brokkoli.
Trinn 8. Få nok søvn
Mangel på søvn kan føre til at kroppen produserer kortisol som vil skade hudceller. Men hvis du får nok søvn, vil kroppen produsere mer humant veksthormon (HGH) som får huden til å se tykkere og mer elastisk ut.
- Den gjennomsnittlige voksne trenger 7-9 timers søvn hver natt. I mellomtiden trenger tenåringer 8,5-9,5 timers søvn hver natt.
- Prøv å sove på ryggen. Å sove i denne stillingen kan bidra til å forhindre rynker på kinnene og haken (som om du sover på siden) eller på pannen (hvis du sover på magen).
Trinn 9. Reduser stress
Kortisol, som kan skade hudceller og fremme utseendet på rynker, er et stort stresshormon. I tillegg kan visse ansiktsuttrykk også forårsake dype rynker, for eksempel linjer rundt leppene og pannen når de rynker pannen, og rynker i øyenbrynene. Prøv disse teknikkene for å redusere stress:
- Meditere noen minutter hver dag. Sitt i en oppreist stilling på en benk eller sitte på tvers av bena på gulvet. Lukk øynene og fokuser ved å lese et mantra igjen og igjen, for eksempel "Jeg føler meg bra" eller "Sett inn kjærlighet og slipp ut hat." Legg en hånd forsiktig på magen slik at du husker å puste dypt.
- Tren dyp pusteteknikk. Sitt opp rett, lukk øynene og legg hendene på magen. Pust sakte inn gjennom nesen mens du forestiller deg at du blåser opp ballongen i magen. Pust sakte ut gjennom munnen din og vær oppmerksom på hvordan kroppen din føles når pusten strømmer ut.
- Skjem deg selv bort. Tenn et lys og tilbered varmt vann med lavendelolje for å suge og redusere stress. Gå sakte mens du fokuserer på omgivelsene. Se 10 minutters morsomme dyrevideoer. Prøv å gjøre noen aktiviteter som får deg til å føle deg roligere.
Tips
- Bruk sminke for å redusere forekomsten av rynker, for eksempel fuktighetskrem, silikonprimer før du påfører foundation, lett foundation som er rik på fuktighet, og avslutt deretter med å bruke litt mineralpulver. Bruk naturlig sminke, men legg vekt på området rundt øynene og påfør en anti-fade leppestift som ikke vil synke ned i linjene rundt leppene.
- Mange sier at putevar av silke og satin kan bidra til å redusere og forhindre rynker. Imidlertid er det ingen vitenskapelig bevis som støtter denne påstanden spesielt.
- Hvis du bare kan gjøre en ting for å forhindre rynker, bruk solkrem.
- Å gå opp i vekt kan bidra til at huden din ser fyldigere ut, samt reduserer rynker og får deg til å se yngre ut, spesielt for kvinner over 40 år. Det betyr ikke at du må gå opp i vekt. Du bør imidlertid vurdere dette hvis du vil gå ned i vekt.
- Noen anbefaler å sove uten pute for å redusere rynker i ansiktet.
Advarsel
- Vær forsiktig når du velger solkrem, da noen av dem inneholder potensielt skadelige ingredienser. Unngå solkremer som inneholder retinylpalmitat, oksybenzon og nanopartikler som sinkoksid og titandioksid.
- Det skal bemerkes at selv om effekten er god for hudens utseende, kan det å unngå sol redusere vitamin D i kroppen. Faktisk er vitamin D veldig viktig for beinstyrken samtidig som det opprettholder et balansert humør. Andre kilder til vitamin D inkluderer fisk, fiskeleverolje, eggeplommer og forsterkede meieriprodukter og frokostblandinger. I tillegg kan du også ta vitamin D -tilskudd.
- Mange naturlige hudpleieområder anbefaler å påføre sitronsaft og annen fruktjuice rik på vitamin C direkte i ansiktet. Denne behandlingen har en tendens til å være skadelig fordi den kan gjøre huden tørr og lett å brenne når den utsettes for sollys.
