Presset for å se attraktivt ut med konvensjonelle standarder er så stort at selv småbarn føler det. Noen ganger føler du deg lite attraktiv, og kanskje er denne følelsen alltid der. Det som er klart, det å føle seg lite attraktiv er ikke en grunn til å fornekte lykke. Prøv å lære å godta denne feilen i din selvtillit, dyrke attraktivitet og elske deg selv.
Steg
Del 1 av 3: Se på deg selv
Trinn 1. Prøv å konfrontere skjønnhetsstandarder
Måten du ser deg selv på er formet av faktorer som egentlig ikke gjenspeiler virkeligheten. Skjønnhetsstandarder er motstridende og stadig i endring. Disse standardene bør gjenspeile maktbalanser - rasisme, diskriminering på grunn av alder og sexisme. Når du har negative tanker om utseendet ditt, spør deg selv: hva får meg til å føle det slik? Fikserer jeg på destruktive standarder?
- Å se for ofte på tv får de fleste til å ønske at de hadde et annet utseende.
- Forstå at noen aspekter ved reklame har lite å gjøre med det som gjør en person attraktiv i virkeligheten.
- Personer på bilder manipuleres for å se attraktive og passform ut. En person vil se skummel ut hvis han ikke har rynker, fett eller asymmetri i kroppen i virkeligheten.
- Forstå at forskjellige skjønnheter er likt av en eller annen grunn. For eksempel har en moteshow -modell en tynn kropp for ikke å distrahere fra klærne hun har på seg.
Trinn 2. Finn et forbilde
Ingen er unike. Se etter interessante mennesker som ser ut som deg. Det er vanskelig å se hvem du egentlig er når du er omgitt av mennesker som ikke ligner deg. Husk historien om den stygge andungen: han ble ikke attraktiv i oppveksten, men han ble feilbedømt som barn.
- Samle bilder av personer du synes er interessante som har ting til felles med deg. Se etter bilder og malerier av mennesker med hår, kroppstype og hud som ligner din og lignende øyne, nese og munn.
- Du finner dem i blader, museumskataloger og på internett.
- Se etter bilder av mennesker der du er fra.
- Se etter bilder av interessante mennesker fra forskjellige epoker. Du vil legge merke til at skjønnhetsstandarder stadig endres og aldri forblir de samme, selv i ett land i løpet av et år.
- Legg ut disse bildene på rommet ditt.
- Prøv å kle deg som ditt favoritt skjønnhetsikon til et kostymefest.
Trinn 3. Godta komplimenter
Når noen sier at du ser attraktiv ut, tro at de mener det oppriktig. Du trenger ikke å tro at du ser attraktiv ut for å tro det folk sier at du ser attraktiv ut. Si "takk" og returner komplimentet.
- Når noen er interessert i deg, stol på dem.
- Personer med lav selvfølelse takker nei til en date fordi de har vanskelig for å godta disse tilbudene. Hvis noen ber deg ut på en date, si ja!
- Spør personen som spør deg om hva han liker med deg. Du vil bli overrasket over å høre tingene som gjør dem tiltrukket av deg.
- Sørg for å fortelle dem hva du liker med dem! Oppriktige komplimenter gjør også en person attraktiv.
Del 2 av 3: Slipp negativiteten
Trinn 1. Se på følelsene dine
Når ubehagelige tanker og følelser oppstår, må du håndtere dem. Når du føler deg rastløs, spør deg selv "Hvorfor føler jeg meg plutselig dårlig?" Så se etter utløsere, for eksempel, du legger for mye vekt på annonser, blir ignorert av venner eller føler deg sulten eller sliten. Etter det, undersøk følelsene dine. Finn ut om du føler "jeg er stygg!" eller "Jeg trenger å gå ned i vekt" eller "Bare attraktive mennesker kan være lykkelige."
- Du trenger ikke bekjempe disse følelsene. Du må bare forholde deg til det og deretter la det gå.
- Hvis disse følelsene vedvarer, må du be ham gå. "Gå bort følelsen som får meg til å tro at bare vakre mennesker kan være lykkelige. Jeg er sliten og dukker alltid opp når jeg er sliten. Nå vil jeg hvile og jeg trenger at du slutter å plage meg med tullet ditt."
- Elsk deg selv før du prøver å endre noe. Godta hvordan du ser ut og hvordan du føler. Hvis du prøver å endre eller "forbedre" deg selv uten først å tenke på dine menneskelige verdier, vil du ikke ha noen fremgang.
- Spør deg selv "Har jeg rett til å være lykkelig? Er jeg viktig, hvem jeg er?"
- Hvis du kan si ja til dette spørsmålet, er du på rett vei.
Trinn 2. Ignorer haterne
Når folk fornærmer deg eller prøver å korrigere deg, få dem til å tie eller ignorere det. Når noen fornærmer deg, betyr det at det er noe som skjer med dem. Glade, friske og selvsikre mennesker gidder ikke å fornærme andre mennesker. I stedet for å returnere fornærmelsen eller bli irritert, stopp samspillet kort. Si noe som "prøv å vokse opp" eller "ta vare på din egen virksomhet."
- Ikke fornærm ham ved å ta denne fornærmelsen til hjertet, men la deg irritere som du vil. Prøv å minne deg selv på at du er lei deg for at noen er uvennlige og prøver å drive din mistillit. Undersøk følelsene dine.
- Bli kvitt "venner" som prøver å få deg til å føle deg dårlig med deg selv. Bli venn med mennesker som er støttende og snille.
- Prøv å ikke føle deg fornærmet hvis noen tilbyr deg skjønnhetsråd. I stedet kan du kanskje få venner med noen som ser ut til å vite hvordan du gjør hår, sminke og andre skjønnhetsemner. Det kan være at du liker å lære disse tingene og kan bli mer trygg når du lærer mer om skjønnhet.
Trinn 3. Bruk kjærlighetsspråk for å beskrive deg selv
Når du finner ut at du begynner å sette deg ned, stopp. Behandle deg selv slik du ville behandlet en god venn. Vil du kalle vennen din "stygg" eller kritisere ham? Tenker du hele tiden på utseendet hennes?
- Skriv et brev til deg selv som beskriver deg selv gjennom øynene til en god venn. Stopp når du finner deg selv å skrive noe som føles uærlig eller tvunget. Prøv å skrive ned nøyaktig hvordan du ville bli sett på av noen som elsker deg.
- Husk at ordet "stygg" sjelden brukes, bortsett fra ulykkelige tenåringer og oppriktige voksne. Hvis du tenker på deg selv som stygg, kan du overraske og sørge for de rundt deg.
- Spør deg selv, har jeg hjertet til å tro at vennen min er stygg?
- Du tror sannsynligvis ikke at andre mennesker er dårlige, med mindre du føler deg dårlig med deg selv.
Trinn 4. Søk hjelp fra andre
Hvis du virkelig er skuffet over deg selv, kan du ikke takle disse følelsene, søk profesjonell hjelp. Se en lege eller psykolog hvis du har tanker om selvskading. Hvis du er deprimert, hvis du unngår aktiviteter du liker, hvis du er for rastløs til å sosialisere eller jobbe, søk hjelp.
Se en lege hvis kroppsformen din ikke stemmer overens med det andre forteller deg, eller hvis tankene dine er opptatt av tanker om hvordan du ser ut
Del 3 av 3: Feeling Your Best
Trinn 1. Finn ut lidenskapen din
Kanskje du føler deg bedre om livet ditt og deg selv hvis du gjør noe du virkelig liker. Ta deg tid til å tenke på hva som gleder deg mest. Skriv ned tankene dine, slik at du kan lese dem igjen og bruke dem til å hjelpe deg med å utvikle talentene dine. Noen skriveaktiviteter for å finne din lidenskap er:
- Tenk på hva du ønsket å gjøre som barn. "Hva likte du å gjøre som barn? Liker du å spille fotball? Danse? Tegne? Eller noe annet? Prøv å skrive ned hva du likte å gjøre som barn.
- Lag en liste over mennesker du beundrer. "Prøv å lage en liste over alle de du beundrer mest. Skriv ned hva du beundrer om dem og hvordan dette henger sammen med lidenskapen din.
- Tenk deg hva du ville gjort hvis du visste at du ville bli vellykket. "Ta deg tid til å forestille deg at du er garantert suksess i alt du velger. Hva ville du gjort hvis du ikke kunne mislykkes? Skriv ned svarene dine.
Trinn 2. Utvikle talent
Når du vet hva som gjør deg glad, kan du finne måter å gjøre det oftere. Du kan gjøre denne lidenskapen til en hobby, eller du kan gjøre noe mer eventyrlystne som å bytte karriere.
- Hvis lidenskapen din er en verden som er vanskelig å trenge gjennom, for eksempel skuespill, kan du prøve å ta en teaterklasse for å kanalisere denne lidenskapen.
- Vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du bruker talentene dine. Du bør se at du føler deg lett og glad. Dette kan hjelpe deg med å bekrefte at lidenskapen din for denne aktiviteten er dyp. Hvis du har en tung, ubehagelig følelse, kan du vurdere det på nytt.
Trinn 3. Godta kraften i din attraksjon
Skjønnhet og attraktivitet er ikke det samme. Attraksjon er kraften som tiltrekker andre mennesker til deg. Vakkert etter de fleste menneskers standarder kan være det som gjør noen attraktive. Imidlertid er det mange ting som gjør en person attraktiv.
- Intelligens, vennlighet, selvtillit, helse og humor er det som gjør en person attraktiv.
- Mennesker som har et realistisk selvbilde, er følelsesmessig stabile og tar godt vare på seg selv blir sett på som attraktive.
Trinn 4. Dra nytte av kraften i ytre tiltrekning
I tillegg til dine personlige styrker, er det en tiltrekningskraft tilgjengelig for deg. Måten du går på, bærer deg selv, smiler og ler kan tiltrekke deg oppmerksomhet. Prøv å gå grasiøst, og hvile i en avslappet stilling. Rett kroppen så mye som mulig.
- Smil er noe av det mest interessante du kan gjøre. Når du kommer inn i rommet, smiler du til alle i det. Få øyekontakt når du smiler.
- Å bære rødt er attraktivt. Av en eller annen grunn kan bruk av noe rødt tiltrekke positiv oppmerksomhet. Selv å bære en rød pose eller ha på seg røde sko kan gjøre en forskjell.
- Ikke bruk for mye sminke. Hvis du bruker litt sminke, kan du se penere ut, men å ha for mye av det kan gjøre deg mindre attraktiv. Folk reagerer på ditt naturlige utseende, så bruk sminke for å markere skjønnheten din, ikke skjul deg selv.
Trinn 5. Sørg for at du ser best ut
Du vil bli veldig glad når du sørger for at du ser best ut. Dusj ofte og ha på deg klær som passer til kroppen din. Prøv å konsultere butikkinnehaveren og be ham om å måle kroppen din for å sikre at klærne du velger ikke er for stramme eller for store. Bruk rene klær i farger som passer deg. Kle deg i din egen stil: for eksempel, hvis du liker en type musikk, kle deg i henhold til den musikkstilen.
- Selv om du våkner og føler deg urolig, kan du prøve å kle deg godt. Dette kan bidra til å lette følelsen.
- Du trenger ikke bruke mye penger på klær.
- Bruk klær som fremhever delene av deg selv som du synes er attraktive, men ikke prøv å skjule noen deler av kroppen din. Godta kroppen din som den er.
- Finn en hårpleierutine, hudpleierutine og en klesstil du liker. Å gjøre deg klar før dagen din skal være morsom, ikke en jobb.
Trinn 6. Vær oppmerksom på helse
Sove, spise og trene normalt. Voksne trenger 7-8 timers søvn hver natt, mens tenåringer trenger 9-11 timer. Trøtthet kan få deg til å gå opp i vekt og forårsake helseproblemer.
- Spis regelmessig og sørg for at maten du spiser er variert. Å spise en rekke matvarer får kroppen til å få næringsstoffene den trenger. Spis frukt og grønnsaker hver dag, i tillegg til fettfattig protein som egg, kylling uten skinn og nøtter. Ikke glem komplekse karbohydrater som brun ris og fullkornsbrød.
- Trene regelmessig. Voksne bør gjøre 150 minutter med moderat aerob aktivitet eller 75 minutter med høy intensitet aerob aktivitet per uke.
Trinn 7. Vær forsiktig med spiseforstyrrelser
Spiseforstyrrelser er svært farlige medisinske tilstander. Hvis du ser noen tegn på denne spiseforstyrrelsen, må du oppsøke lege umiddelbart.
- Anoreksi er en vanlig spiseforstyrrelse. Noen av tegnene begrenser hva du spiser, tenker hele tiden på maten du spiser, føler deg skyldig når du spiser eller føler deg feit når du virkelig ikke er det. Overdreven trening er et annet symptom.
- Bulimi er en spiseforstyrrelse der folk spiser for mye og deretter kaster opp, trener eller bruker avføringsmidler for å redusere antall kalorier de tar inn. Hvis du er besatt av vekten din, føler deg skyldig i å spise, føler at du ikke kan kontrollere hva du spiser, eller spiser store mengder mat, må du teste deg for å se om du har bulimi.
- Overspising eller overspising er en spiseforstyrrelse. Hvis du spiser for mye, men ikke gjør noe med dette inntaket, kan du prøve å konsultere lege.
