Føler du deg lurt av partneren din? Uansett om du vil redde forholdet til partneren din eller ikke, er løgn fortsatt et problem som må tas på alvor. Så bitter som sannheten kan være, er uærlig oppførsel fortsatt smertefull og uakseptabel. Les videre for denne artikkelen for å finne ut den beste måten å la partneren din vite at du allerede kjenner løgnen.
Steg
Metode 1 av 2: Konfrontere løgnere for å redde forhold
Trinn 1. Inviter partneren din til å møtes ansikt til ansikt
Å kommunisere ansikt til ansikt med partneren din lar deg analysere viktige markører, for eksempel kroppsspråk og øyekontakt. Dette kan hjelpe deg med å finne ut om han har begynt å fortelle sannheten eller fortsatt lyver for deg.
- Selv om sannheten fremdeles diskuteres, kan en si at han lyver hvis leppene ofte presses når han snakker med deg, hans holdning ser rastløs ut og synkronisert, ordene hans er for korte, ofte stille og bruker mindre "jeg" tale.
- Inviter ham til å møtes på et nøytralt sted, for eksempel en kafé eller restaurant. I tillegg til å forhindre at kommunikasjonssituasjonen blir verre, vil det å møte partneren din i en mengde også oppmuntre deg og partneren din til å diskutere, ikke slåss.
Trinn 2. Samle bevis på løgnen
Så enkle ting som tekstmeldinger, utdrag av e -post, brev, uttalelser fra vennene dine eller til og med dine instinkter kan brukes som bevis. Bare vær sikker på at du har gått gjennom bevisene før du legger det på diskusjonstabellen. Husk, diskuter bevisene rolig og rasjonelt. Ikke glem å kopiere noen av de dupliserte bevisene for sikkerhets skyld.
Trinn 3. Ro deg ned
Gå inn i "diskusjonsrommet" rolig, men fremdeles sterk. Øv din ro ved å meditere, øve dypt pust, ta en avslappende spasertur utendørs eller forestille deg hyggelige og beroligende ting. Gjør det som trengs for å unngå at sinnet og kroppen din blir for stresset.
Trinn 4. Fortell ham at du kjenner løgnen hans
For at en konflikt skal løses, må du først definere problemet spesifikt. I dette tilfellet er problemet for deg løgnen. Send inn klagen din raskt og tydelig, slik at den gjenværende tiden kan maksimeres for å løse konflikten. Du trenger ikke å være kronglete. Bare si at du kjenner løgnen og at det bekymrer deg. Hold stemmetonen rolig og få alltid øyekontakt. I stedet for å kalle ham en "løgner" direkte, vær spesifikk om hans holdning og oppførsel som du synes er uærlig og uakseptabel. For eksempel kan du bruke setninger som:
- "I det siste vet jeg at du ofte jobber sent på kvelden, men hvorfor hver gang jeg ringer deg aldri tar opp? Din holdning får meg til å føle at jeg har blitt løyet."
- "Da du sa at du likte hårklippet mitt, følte jeg at du ikke var helt ærlig."
- "I det siste har jeg vært bekymret for at du lyver for meg. For eksempel får jeg deg ofte til å sjekke telefonen mens jeg gjør andre ting. Er det noe du vil fortelle meg?"
Trinn 5. Bruk "jeg" til å uttrykke hvordan du føler
Selv om det kan være fristende å klandre, kritisere eller rope til partneren din, vil heftige anklager bare gjøre forholdet ditt enda vanskeligere å reparere. I stedet for å komme med anklager med en gang, vær ærlig om hvordan du følte det da han begynte å lyve. Noen setninger du kan formidle er:
- "Jeg synes det er vanskelig å stole på folk som har løyet for meg."
- "Jeg verdsetter ærlighet. Jeg tror den minste løgnen virkelig kan ødelegge et forhold."
- "Uansett hvor bitter sannheten er, så setter jeg pris på det. Jeg føler meg faktisk mer såret hvis jeg må bli løyet for meg, selv om det er for å beskytte følelsene mine."
Trinn 6. Hold samtalen utenfor temaet
Noen av de vanlige svarene fra den siktede er å endre temaet for samtalen, klandre personen som anklager ham, stoppe samtalen eller plutselig rose personen som anklager ham uten grunn. Uansett hva partnerens svar er, hold deg til emnet ditt: du kjenner løgnen, du føler deg såret, og du vil at løgnen skal stoppe for ditt forhold til ham. Husk at du har rett til å uttrykke dine følelser, og partneren din har en plikt til å lytte til alt du har å si. Ikke la fokus bli distrahert, ikke bli defensiv.
Trinn 7. Gi ham en sjanse til å forklare
Husk at noen ganger har noen en god grunn til å lyve. Det er mulig at han ikke løy i det hele tatt, og det er en helt sannsynlig alternativ forklaring på alle bevisene dine. Det er også mulig at han har angret på løgnen sin og oppriktig ønsker å endre oppførselen sin i fremtiden. Folk lyver ofte når de er under press, men de vil sannsynligvis fortelle sannheten hvis de har fått tid til å tenke og roe seg ned. Selv om han løy for deg, har han fortsatt retten til å forklare. Hvis du vil forbedre forholdet til ham, la ham forklare.
Husk alltid at folk lett kan bli lurt, spesielt av sine partnere. Dette fenomenet er kjent som "sannhetsskjevhet"; Du kan enkelt stole på menneskene du bryr deg om, selv om ordene eller handlingene deres er irrasjonelle. Partneren din kan ha en god grunn til å lyve, men ikke la deg selv bli fanget av urimelige årsaker. Hvis hun sier at telefonen hennes ble stjålet av en fremmed som ligner henne, og den fremmede brukte telefonen hennes til å sende bestevennen din nakenbilder av henne, ikke tro det. Mest sannsynlig lyver han fremdeles for deg
Trinn 8. Bestem deg for din neste handling
Følg instinktene dine og følg deres oppførsel nøye. Spør deg selv, er du virkelig sikker på at løgnene vil stoppe der? Etter å ha vurdert alt (inkludert instinkter), kan du velge å gjøre ett av følgende:
- Tilgi partneren din og gå videre. Hvis løgnen ikke virker veldig viktig eller bare skjer en gang, eller hvis partneren din virkelig ser seriøs ut når han sier at han kommer til å forbedre seg, kan du tilgi ham. Vær mer årvåken i fremtiden. Men du må huske på at ingen er fri for feil.
- Følg terapiprosessen. Hvis løgnene hans er på en alvorlig skala og begynner å ødelegge forholdet ditt, kan du vurdere å ta ham til en rådgiver for å gjenoppbygge tilliten til forholdet. Mest sannsynlig vil dette koste deg mye tid, krefter og penger. Hvis du bare har vært i et forhold for en kort tid eller du ikke er gift ennå, bør du vurdere denne beslutningen nøye.
- Avslutt forholdet til ham. Hvis løgnen har blitt gjentatt flere ganger, eller hvis du fortsatt har problemer med å tro det, er det best å avslutte forholdet ditt til ham. Selv om du i utgangspunktet har tenkt å forbedre forholdet, må du huske at din lykke og sikkerhet er prioriterte.
Trinn 9. Gratulere deg selv med at du holder deg til sannheten
Å håndtere en løgner er ikke lett, men du må gjøre det. Underhold deg selv ved å gå til spaet, spise middag med venner eller delta i andre avslappende og hyggelig aktiviteter.
Metode 2 av 2: Konfrontere en løgner for å avslutte forholdet
Trinn 1. Avslutt et forhold fylt med løgn
Noen løgner er unnskyldelige, andre ikke. Du er ikke forpliktet til å "tilgi og glemme" alle andres løgner og feil. Selv om du bestemmer deg for å avslutte forholdet til ham, kan du fortsatt forklare følelsene dine for ham. I dette tilfellet går du ikke til ham for å be ham om å rette oppførselen hans, men for å gjenopprette din tillit og styrke etter å ha blitt forrådt av partneren din. Sørg for at du virkelig vil avslutte forholdet til ham. Ikke tru med å kutte bånd bare for å kontrollere oppførselen hans.
Trinn 2. Tenk nøye før du ber henne ut
Trenger du virkelig å be ham om å møte? Vil din sikkerhet være garantert? Noen ganger er løgn bare løgn. Men ikke sjelden er løgneadferd assosiert med mer alvorlige psykiske tilstander. Folk som er narsissistiske, voldelige, altfor sjalu og tvangstanker, har en vane med å lyve. Tenk på om partneren din er besittende, sjalu, sint eller mangler empati. I så fall burde du ikke trenge å se ham for å diskutere oppførselen hans.
Trinn 3. Møt ham personlig eller snakk med ham over telefon eller online
Siden målet ditt er å avslutte forholdet, trenger du ikke bry deg om oppførselen hans når du kommuniserer; Du trenger ikke å vite om han fortsatt lyver eller ikke. Temaet for denne samtalen er deg og dine behov. Du trenger ikke lenger å observere holdningen hennes eller ha konstant øyekontakt med henne; alt du trenger å gjøre er å si hva du vil si, på noen måte. Du kan håndtere det:
- Direkte. Det sikreste alternativet er å snakke med ham offentlig. Fortell dine venner eller familie stedet, slik at hvis diskusjonen begynner å bli varm, kan du be dem om hjelp. Dette alternativet er faktisk mer risikabelt, men du vil føle deg fornøyd når du kan se hans sjokkerte ansikt når han blir tatt på vakt.
- Over telefon. Skriv først ned hva du vil si. Husk at dette sannsynligvis vil være siste gangen du kontakter ham, så sørg for å fortelle ham alt. Dette alternativet gjør det også lettere for deg når du vil avslutte samtalen; når han begynner å irritere deg, kan du bare legge på.
- Via e -post. Gjennom e -post kan du uttrykke dine følelser og tanker tydeligere. Dette alternativet er nyttig hvis du aldri vil se løgnerens dumme ansikt igjen. Be vennen din lese e -posten før du sender den, og sørg for at den er oversiktlig og lett å forstå. Hvis han svarer på e -posten din, har du muligheten til å svare på den eller legge den i papirkurven. Å avslutte et forhold via e -post kan virke uklokt, men noen ganger er det det beste og sikreste alternativet, spesielt hvis partnerens oppførsel kan true sikkerheten din.
Trinn 4. Uttrykk hvordan du føler deg når du føler deg såret eller forrådt
Siden du ikke vil forbedre forholdet til ham, må du være tydelig på hvor skadet og forrådt du er. Prøv å ikke rope eller uttale uanstendigheter; Legg vekt på at oppførselen hans var uakseptabel, og at han er skyld i at du avsluttet forholdet ditt. Ditt mot kan hjelpe ham til å være mer ærlig med sin partner i fremtiden. Men husk, uansett oppførsel etter det, er det ikke lenger ditt ansvar. Du er ikke ansvarlig for å endre det: du er bare ansvarlig for å avslutte forholdet ærlig og uten å forringe deg selv.
Trinn 5. Hold deg til meldingen du vil formidle
Mer enn sannsynlig vil han prøve å distrahere deg ved stadig å be om unnskyldning eller gi unnskyldninger. Faktisk kan han til og med kaste skylden på deg. Hvis dette skjer, er det ikke nødvendig å svare på hans holdning. Fortsett å kaste klagene dine med et flatt og kjølig ansikt. Før eller siden vil han innse at fokuset i denne samtalen er det han vil Du si, ikke hva han tenker eller føler.
Trinn 6. Be om støtte fra dine nærmeste
Nå er det ikke på tide å holde ting for deg selv. Innrøm det, du trenger hjelp og støtte fra dine nærmeste, for eksempel venner og familie. De vil ikke bare gi deg et mer objektivt perspektiv, de vil gjerne gi deg den støtten og oppmerksomheten du trenger. Hvis du glemmer at bruddet ditt var berettiget, kan de hjelpe deg med å minne deg på at du tok den riktige avgjørelsen. Forskning viser også at det å bryte med en partner kan styrke en persons vennskap med de rundt ham, noe som resulterer i en økning i personens lykke.
Trinn 7. Fokuser på de positive effektene av å bryte med en løgner
Slutten på et forhold til noen vi bryr oss om er smertefullt, men det kan ofte ha en mer positiv innvirkning på begge parter. Fokuser på din innsats for å vokse og lære av erfaringen. Fortell deg selv at du kan oppnå noe større, spesielt nå som du ikke lenger er i et forhold fylt med løgn.
Tips
- Tenk på at alle - inkludert deg - er nødt til å lyve. Dette faktum rettferdiggjør ikke nødvendigvis løgnene hans, men gjør i det minste handlingene hans lettere å forstå.
- Unngå passiv-aggressiv oppførsel hvis du vil at løgnen skal stoppe. Å kommunisere det direkte er den mest effektive måten å endre atferd på i fremtiden.
- Ikke involvere rettshåndhevelse ellers virkelig nødvendig, for eksempel når han begynner å skade en annen person, begår en forbrytelse eller utfører en annen farlig handling.
- De fleste løgner er vanligvis ikke ment å skade andre (også kjent som hvite løgner). De mest smertefulle løgnene kommer vanligvis fra de nærmeste.
Advarsel
- Vær forsiktig, noen som blir fanget på å lyve vil vanligvis bli tvunget til å gjøre to ting etterpå: love å ikke lyve igjen eller tenk på en smartere, mindre utsatt måte å lyve. Frem til din tillit er fullstendig gjenopprettet, vær tvilsom i alle ordene og handlingene hans (det vil si ikke svelg noe han sier).
- Noen menn vil umiddelbart bli sinte hvis de blir anklaget for å lyve. Vær forberedt på å beskytte deg selv eller be ham om å møte på et overfylt offentlig sted. Hvis instinktene dine føler at han kan skade deg, må du sette din sikkerhet fremfor alt annet.
- Med mindre du har virkelig solide og ubestridelige bevis, aksepter det faktum at du kan ta feil. Vær forberedt på å innrømme dine feil, selv om du må skamme deg over dem.
