Folk som liker å være nedlatende er virkelig irriterende. Ingen liker å bli behandlet som dårligere enn andre. Du kan takle nedlatende mennesker med litt tålmodighet og gode kommunikasjonsteknikker. Dette gjelder i to typer situasjoner der du må håndtere dem: personlige liv og arbeidsmiljø.
Steg
Metode 1 av 2: Å håndtere en nedlatende ektefelle eller venn
Trinn 1. Hold deg rolig
Når du kommuniserer med en nedlatende person, prøv å ikke bli emosjonell, da dette kan gjøre situasjonen verre. Før du svarer, ta et øyeblikk og ta et dypt pust. Si til deg selv: "Jeg prøver å finne ut av ting, men jeg må prøve å holde meg rolig og høflig."
Trinn 2. Vær ærlig
Hvis noen sier noe nedverdigende, selv om det er utilsiktet, ikke vær redd for å si ifra. Si at du føler deg ydmyket og at hans oppførsel er uberettiget. Ærlighet er veldig viktig hvis du vil håndtere denne situasjonen. Ellers vil han ikke legge merke til at hans holdning er nedlatende for deg.
Trinn 3. Vær oppmerksom på tonefallet ditt
Nedlatende holdning bestemmes i stor grad av stemmetonen. Med andre ord er det ikke ordene som betyr noe, men måten de blir sagt på. Vær forsiktig så du ikke svarer en nedlatende person med en mer nedlatende holdning. Dette betyr at du bør unngå sarkasme, knurre, heve stemmen din, etc.
Trinn 4. Øv på ikke-defensiv kommunikasjon
For å håndtere en vanskelig person må du velge ordene dine nøye. Unngå å bruke defensive ord fordi det bare kan få ham til å føle seg riktig og ødelegge sjansene for å finne en løsning. Imidlertid kan du fortsatt gjøre defensive utsagn til mer konstruktive ord. Eksempel:
- Hvis noen sier noe nedlatende til deg, som: "Hvis jeg var deg, ville jeg ha en karriere og fortsette med livet mitt."
- Du kan bli bedt om å svare med ting som: "Du tar feil! Ikke bry deg om livet mitt."
- Prøv heller å si noe mer produktivt, for eksempel: "Jeg skjønner hvorfor du tenker det. La meg forklare at situasjonen er mer komplisert …”
Trinn 5. Bestem hvilken type forhold du har til den personen
Hvis du har å gjøre med noen som har for vane å bruke nedsettende ord, tenk igjen om forholdet ditt til dem. Prøv å finne ut hvorfor du synes ordene hans er nedlatende ved å vurdere hvilken type forhold du er i. Med den kunnskapen vil du kunne kommunisere mer effektivt.
For eksempel, hvis du føler deg skyldig til ham, kan presset få deg til å føle deg ydmyket. Fjern all gjeld eller snakk åpent om følelsene dine
Trinn 6. Gjenkjenne emosjonelle trusler
Noen ganger er folk nedlatende for å manipulere andre mennesker til å gjøre ting for dem. For eksempel, hvis vennen din eller partneren din sier ting som bagatelliserer deg, kan de faktisk være redde for å miste deg. Nedlatende kommentarer er ment å få deg til å føle deg mindreverdig, slik at du kan stole på dem. Hvis du kjenner igjen slik oppførsel, ta problemet rolig og åpent opp med din venn/partner.
Trinn 7. Nikk og smil hvis andre svar ikke virker
Noen ganger er den enkleste og mest rolige måten å håndtere en nedlatende person å bare ignorere dem. Hvis du kan håndtere en nedsettende kommentar lenge nok til at du kan gå bort, bare smile og holde den inne, så unngå at han går fremover.
Trinn 8. Søk om nødvendig profesjonell hjelp
Hvis en nedsettende kommentar forårsaker alvorlig skade på forholdet ditt, ikke vær redd for å be om hjelp. Familie- og ekteskapsrådgivere har ekspertisen til å hjelpe megle mellom to personer som opplever forholdsproblemer.
Metode 2 av 2: Håndtere medarbeidere eller sjefer som liker å være nedlatende
Trinn 1. Kjenne nedlatende oppførsel når du ser den
Svært åpenbare tegn på nedlatelse inkluderer å rope, skrike og komme med nedsettende kommentarer. På arbeidsplassen tar imidlertid nedlatende mer subtile former, for eksempel å snakke bak andres bakside eller fornærme i form av en spøk. Hvis du kjenner igjen slik oppførsel, ta det opp. Du kan også unngå dette ved å lage et arbeidsmiljø som ikke oppmuntrer til sladder, håne dine jevnaldrende osv.
Trinn 2. Ignorer og glem
Hvis noen kommer med en nedsettende kommentar, men det ikke er en del av det vanlige atferdsmønsteret, velger du den mest effektive og effektive måten å bare glemme det. Alle kan si dumme ting en gang i blant, ha en dårlig dag eller kritisere andre uten dårlige intensjoner. Hvis den nedlatende kommentaren er uvanlig, kan du prøve å tilgi og glemme den.
Trinn 3. Gjør nedlatelse til handling
Noen ganger kan du avlede andres nedlatende holdninger. Hvis en kollega er overlegen eller vet bedre enn deg, snakk om det på en måte som gjør det til produktivitet. Prøv ord som følgende:
- "Kan du hjelpe meg å forstå det?"
- "Hva synes du vi bør gjøre?"
- "Kanskje du er den beste personen for denne oppgaven."
Trinn 4. Søk støtte
Hvis du har å gjøre med en kollega hvis nedlatende holdning er kronisk, snakk med veilederen din om atferdsproblemet. Prøv å ha bevis, for eksempel en nedsettende e -post som du beholder. Hvis den nedlatende personen på jobben er veilederen selv, er situasjonen din mer komplisert. Du kan imidlertid fortsatt søke støtte fra noen av dine kolleger som er i en lignende situasjon.
Trinn 5. Be om en diskusjon ansikt til ansikt
Be om et privat møte for å diskutere saken for å håndtere en nedlatende kollega eller veileder på en effektiv og effektiv måte. Hvis du ikke vil nevne temaet du vil diskutere, kan du si at du vil snakke om noe nøytralt, for eksempel "kommunikasjonsstrategier på jobb".
Du kan også be veilederen din om å delta og fungere som mekler
Trinn 6. Snakk
Hvis din nedlatende holdning påvirker din arbeidsevne, må du forsvare deg selv. Svar ærlig, men uten sinne. Prøv ord som: "Jeg setter stor pris på innspillene dine. Jeg vet at du har mye erfaring på dette feltet. Men noen ganger er det vanskelig å stille spørsmål fordi jeg føler at du ikke respekterer meg hvis jeg ikke gjør det vet noe."
Trinn 7. Ikke slå tilbake på samme måte
Hvis din kollega reagerer stadig nedlatende, motstå trangen til å gjengjelde. Ta deg tid til å trekke pusten, roe ned og vurdere situasjonen før du går videre.
Trinn 8. Unngå dømmende kroppsspråk
Ikke -verbal kommunikasjon er veldig viktig, spesielt når du prøver å løse en konflikt. Når du diskuterer dette problemet, vær oppmerksom på kroppsspråket ditt mens du tar hensyn til ordene dine. Unngå stillinger som følgende:
- Peker
- Rullende øyne
- Kryssende armer
- Nærmere ansiktet
- Stå mens han sitter
Trinn 9. Prøv å se ting fra dine kollegers perspektiv
Noen ganger er folk nedlatende uten å innse det. Prøv å se på problemet utenfor situasjonen og følelsene dine, og forstå deretter hans synspunkt.
- Be ham forklare hva han syntes eller følte da han sa noe du syntes var nedlatende.
- Si det høflig, som: "Hva med å dele synspunktet ditt?"
Trinn 10. Gi korrigerende anmeldelser
Etter diskusjon kan du be veilederen din om å utstede en rapport med forslag til hvordan du skal håndtere og unngå nedverdigende oppførsel. Rapporten kan utelukkende rettes mot personer som er involvert i konflikten eller tjene som en veiledning for å unngå nedsettende språk og kommentarer som deles med alle på arbeidsplassen.
