Etter en lang og morsom helg kan det vanligvis være vanskelig å stå opp tidlig på en mandag. I en hast med å ikke komme for sent, kryper du ut av sengen for å lage kaffe, plukker deretter ut søvnige arbeidsklær og sjekker e -posten fra sjefen din på telefonen og ber om en viktig fil for dagen. Du klager også fordi mandagen ser ut til å komme veldig raskt. I et annet tilfelle kan du være en husmor som må gjøre barna klare for skolen, og mandag er en forferdelig dag. Mandagsterror er et reelt problem, men du kan slå den ved å gjøre arbeidsplassen morsommere, planlegge og være forberedt.
Steg
Metode 1 av 4: Gjør arbeidsplassen morsommere
Trinn 1. Finn ut problemet
Hvis du føler deg lat mandag morgen, kan det være fordi du ikke liker jobben du gjør for tiden. Det kan være en jobb, det kan være en medarbeider. Ta deg tid til å tenke på hva som egentlig plager deg med jobb, ved å tenke ut. Skriv ned problemene som plager deg mest.
- Denne metoden kan absolutt praktiseres i alle fall. Kanskje hater du mandager fordi du er student og ikke liker hovedfag. Det kan være at du er en husmor som må gjøre en rekke endringer for å gjøre livet bedre.
- Du kan skrive noe som: "Jeg kjeder meg", "Jeg liker det ikke når ideene mine ikke blir vurdert" eller "Jeg føler meg overveldet av alt."
Trinn 2. Kontroller arbeidsmengden
Hvis du hater mandag morgen på grunn av arbeidsmengden som venter, er det best å snakke med sjefen din om dette. Det kan være at arbeidsmengden har økt til det punktet at du ikke kan håndtere den som vanlig. Hvis sjefen har en grunn, kan han justere jobben, eller i det minste justere utfallet han forventer.
- Før du møter, må du først forstå hvordan sjefen fungerer. Kanskje han jobber etter tall, eller er mer påvirket av en emosjonell tilnærming. Uansett, finn ut den beste måten før du møter det og planlegg fremover. Hvis sjefen din er mer interessert i tall, kan du sammenligne antall saker eller e -poster som skal håndteres nå med fjorårets, for å vise at antallet øker. For noen mer emosjonelle, snakk om hvilken effekt haug med arbeid har på familien din.
- Hvis du er student, bør du vurdere å droppe et kurs som ikke vil ha stor innvirkning på din videreutdanning. Hvis du er konstant stresset, vil studiene generelt bli forstyrret. Å droppe noen kurs vil hjelpe deg med å fokusere mer tid på andre, viktigere emner.
- Som hjemmeværende mamma kan du planlegge mer tid for deg selv ved å sende barnet ditt til barnehagen en gang i uken. Du kan også inkludere barnet ditt i et piknik- eller campingprogram, slik at du kan hvile.
Trinn 3. Reflekter over om livet ditt er fullt av utfordringer eller ikke
Hvis du gjør det samme igjen og igjen, vil du sette deg fast i en kjedelig rutine. For å fikse dette, spør om sjefen din kan gi deg en mer utfordrende jobb. Sjefen vil definitivt bli imponert, og du vil bli mer fornøyd med arbeidet.
- Spør noe sånt som dette: “Jeg føler at arbeidet mitt er monotont i det siste. Kan jeg prøve noe annet for å bli mer begeistret for arbeidet?”
- Hvis du er student, bør du vurdere å ta kurs utenfor hovedretten for å gi deg selv en annen utfordring.
- Hvis du er en hjemmeværende mamma, bør du kanskje gjøre livet morsommere ved å ta et bestemt kurs eller starte en bokklubb med venner.
Trinn 4. Sjekk forholdet ditt
Hvis du ikke kommer overens med en kollega, spør deg selv hva problemet er. Prøv å være snillere slik at de kan håndtere deg på en hyggeligere måte. Hvis du har et stort problem med en kollega, ikke vær redd for å snakke det rolig med ham. Hvis det ikke fungerer, kan du be sjefen din om å gripe inn.
- Så mye som mulig ikke vær konfronterende når du snakker med kolleger. For eksempel bør du ikke si: "Hvorfor synes du at du hater meg så mye?" Imidlertid kan du si noe sånt som: “Ser ut som jeg gjorde deg sur, ikke sant? Kan vi diskutere denne saken for godt?” Ved å snu ting og fokusere på deg selv, vil den andre personen føle seg mindre irritert, og du vil fortsatt åpne en dialog for å finne ut av ting.
- Noen ganger har en dyster mandag ingenting å gjøre med det som skjedde mandag, men har å gjøre med det som skjedde i helgen som gjorde deg sur. Kanskje forholdet ditt mislyktes eller gjorde deg trist, og den tristheten henger til mandag morgen. Ta deg tid og diskuter saken med vedkommende for å sikre at dere har det bra begge to.
Trinn 5. Vær en morsom person
Overrask kollegaer med en krukke med nybakte kaker. Spør sjefen din om du kan ha et matlagingsprogram ved lunsjtid på mandager. Inviter kollegaer til lunsj sammen. Gjør mandagen enda morsommere, så du kan glede deg.
Metode 2 av 4: Forbered deg
Trinn 1. Forbered deg på helgen
På en fredag ettermiddag når du forlater jobb eller høyskole, kan det være uferdige saker. Hvis du tar deg tid til å gjøre det på fredag, har du ingen byrde når mandagen kommer. Ikke gå fra jobb du ikke liker på mandag. Ta en titt på timeplanen, slik at du vet hva du kan forvente den uken.
- For eksempel, hvis du må kontrollere dine økonomiske behov for noe, må du fullføre det på fredag. Ikke vent til mandag.
- Som et annet eksempel, hvis du må møte en klient du egentlig ikke liker, se ham på fredag, ikke utsett den før tidlig i neste uke.
- Som forelder, prøv å planlegge en morsom piknik på mandag og få lekser gjort på fredag, slik at du er klar for en god helg.
Trinn 2. Fokuser på de gode tingene
Ikke bare tenk på irriterende ansvar å gjøre. Husk også tingene du liker å gjøre, og fokuser på dem. For eksempel liker du ikke å ringe nye, ukjente potensielle kunder. Glem det et øyeblikk og fokuser på de interessante designene du skal jobbe med denne uken, hvis det er noe du brenner for.
Kanskje du står foran et kurs du ikke liker. Fokuser på emnene du liker, eller finn noe du liker på campus
Trinn 3. Juster holdningen
Problemer på kontoret kan ikke løses med andres inngrep. Kanskje du må endre holdning. Hvis du ser på arbeidet som bare en oppgave som skal utføres, blir du stadig terrorisert av mandager. Du må tenke på arbeid som en del av livet som går opp og ned, som alle andre deler av livet.
Selvfølgelig liker du å være hjemme med barna dine, fordi du elsker dem. Men noen ganger føler du deg sliten og fanget i et slikt dagligliv. Fokuser på den gode siden ved å være en hjemmeværende mamma ved å endre holdningen din til omstendighetene, for eksempel ved å tro at du kan tilbringe mer tid med barna dine i viktige tider av deres vekst
Trinn 4. Planlegg noe morsomt
Enten det er en enkel middag med familien eller et samvær med kolleger etter jobb, gi deg selv en liten belønning på slutten av mandagen.
Metode 3 av 4: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Lagre jobben på jobben
Hvis det er mulig, ikke ta med arbeid hjem i helgene. Helger bør gi deg tid til å ta en pause fra jobben, ikke vær bærekraftig. Hvis du jobber i helgene, vil tankene og kroppen ikke få en pause, og du vil bli overveldet. Ta en pause og gi deg selv tid til å være tilregnelig.
Trinn 2. Ikke la arbeidet påvirke samspillet med familie og venner
Hvis det viser seg at du vet mer om livet til kolleger enn livet til din ektefelle eller venner, kan du bruke for mye tid på jobben. Gå litt tilbake og bruk mer tid på å bygge relasjoner utenfor jobben.
- En måte å nå dette målet på er å finne ut om du kan jobbe hjemmefra en dag i uken. Du kan i det minste redusere tiden det tar å gå til kontoret og gi deg mer tid til familien.
- Det samme prinsippet gjelder for studenter eller husmødre. Du vil ikke at hele livet skal dreie seg om høyskole eller barna dine. Du må ha ditt eget liv og din identitet utover disse tingene, uansett hvor viktige de måtte være.
Trinn 3. Ikke flytt før det er for sent når helgen kommer
Gå til sengs tidlig på søndag kveld og sørg for at du er forberedt på arbeidsdagen. Du vil ikke starte dagen med å føle deg trøtt eller trøtt.
Trinn 4. Ikke bry søvnplanen
Du må ha en søvnplan slik at kroppen din vet når du skal sove og våkne. Det kan være fristende å bryte timeplanen din i helgene, men det vil bare forstyrre din biologiske klokke, og du vil se sliten ut mandag morgen. Gå til sengs og våkne omtrent på samme tid i helgene.
Trinn 5. Bruk noe som gjør deg glad
Enten det er et nytt slips eller et par blanke øredobber, velg noe som gjør deg mer energisk å ha på deg på mandag.
Trinn 6. Trening
Trening vil naturlig forbedre humøret ditt og få deg til å sove bedre.
Metode 4 av 4: Vær oppmerksom på mer alvorlige problemer
Trinn 1. Vær oppmerksom på arbeidsmiljøet
Hvis arbeidsmiljøet ditt stadig irriterer deg på grunn av en sterk fiendtlig atmosfære, eller du ikke liker jobben, bør du lete etter en ny og morsommere jobb. Det kan være at arbeidsmengden din er for stor. Begynn å lete etter en ny jobb nå, så kan du få noe du liker.
- Hvis du ikke liker høyskolen din, bør du kanskje bytte hovedfag eller prøve noe helt nytt.
- Hvis du føler deg veldig misfornøyd som hjemmeværende mamma, kan det være på tide å tenke på alternativer, som arbeid.
Trinn 2. Legg merke til redusert interesse for andre områder av livet
Hvis du ikke har interesse for noe i livet, kan det være et tegn på depresjon. Kontakt lege for mer fullstendig informasjon.
Trinn 3. Se etter andre tegn på depresjon
Andre tegn inkluderer tristhet, angst, tretthet, glemsomhet og irritabilitet. Ring legen din dersom du viser noen av disse symptomene.
