Premenstruelt syndrom (PMS) forårsaker en rekke forstyrrende symptomer knyttet til menstruasjon. I noen tilfeller av PMS er symptomene som vises humørsvingninger, selv om forskjellige fysiske symptomer også kan oppstå. Kvalme og diaré er moderate PMS -symptomer som kan overvinnes ved å justere livsstilen din og ta visse medisiner du kan kjøpe uten resept fra lege. Vær oppmerksom på symptomene du opplever. Innse at kvalme og oppkast er symptomer på en annen sykdom, ikke PMS.
Steg
Del 1 av 3: Behandling av kvalme
Trinn 1. Kjenn årsaken til kvalme
Kronisk kvalme som oppstår i forbindelse med månedlig menstruasjon kan være et symptom på PMS. Kronisk kvalme kan imidlertid også skyldes en rekke andre forhold, hvorav noen er alvorlige. Snakk med legen din dersom kvalmen vedvarer, eller blir verre, etter at menstruasjonen er over. Her er noen vanlige årsaker til kvalme:
- Tar visse medisiner. Personer med sensitiv mage må ofte spise små porsjoner mat eller et glass melk mens de tar medisiner eller vitaminer for å unngå kvalme. Hvis du starter en ny medisin, bør du vurdere om kvalmen din skyldes det.
- Følelsesmessig stress. Opplever du en situasjon som forårsaker alvorlig tristhet eller stress? Følelser av tristhet/alvorlig stress får ofte folk til å føle seg kvalme og miste appetitten.
- Tynntarmsinfeksjon eller "mageinfluensa". Selv om det forårsaker symptomer som kvalme, diaré, magekramper og oppkast, løser sykdommen vanligvis raskt. Hvis disse symptomene er alvorlige og varer mer enn 24 timer, kan du ha en mer alvorlig sykdom, ikke PMS.
Trinn 2. Lindre PMS -symptomer
Det er ingen medisiner som spesifikt kan kurere PMS. Imidlertid kan visse symptomer, som kvalme, lindres ved livsstilsjusteringer.
- Spis vanlig mat i små porsjoner. Kroppen trenger fortsatt mat, selv når den er kvalm. Å spise mindre måltider sikrer at kvalme ikke blir verre. Spis mat som tørr ristet brød, kjeks, gelé, eplemos og kyllingsuppe.
- Hold deg unna sterk lukt. Å lukte sterk lukt, for eksempel parfyme, visse matvarer og røyk, kan gjøre kvalme verre. Så hold deg unna steder som har en sterk lukt.
- Så mye som mulig, ikke reise. Bevegelsessykdom kan forårsake og forverre kvalme. Hvis du må reise, kan du sitte i forsetet i bilen for å minimere sjansen for å få reisesyke.
- Spis ingefær. Ingefær, i form av søtsaker, godteri eller te, inneholder virkestoffer som kan lindre kvalme.
- Spis peppermynte. Peppermynte og kapsler som inneholder peppermynteolje er effektive for å lindre symptomene på dyspepsi som vanligvis oppstår når kvalme er tilstede.
- Drikk kamille te. Kamille er effektiv til å slappe av muskler og nerver og lindrer magekramper fra kvalme eller oppkast.
Trinn 3. Bruk medisinske legemidler
Ulike typer legemidler mot kvalme kan kjøpes uten resept, for eksempel:
- Fosforerte karbohydrater. Fosforsyre er oppløst i glukosesirup og gir en avslappende smertestillende effekt på mageveggen og lindrer smerter fra nerveirritasjon.
- Antacida. Antacida er tilgjengelig i flytende og tyggetablett, og nøytraliserer syre refluks forbundet med kvalme eller magesmerter. Leger foreskriver vanligvis medisiner som er effektive for å behandle de samme symptomene på acid reflux sykdom.
- Dimenhydrinat. Dette stoffet inneholder medisiner ved reisesyke, og blokkerer hjernens reseptorer forbundet med oppkast.
Del 2 av 3: Behandling av diaré
Trinn 1. Kjenn årsaken til diaré
Hvis diaré blir kronisk eller vedvarer, selv etter at menstruasjonen er over, kontakt lege så snart som mulig. Noen vanlige årsaker til diaré inkluderer:
- Ved et uhell spiser foreldet mat. For å forhindre at gammel mat blir spist, må du ikke spise på restauranter som serverer bufféretter med oppvarmingsbrett, sjekke alle krydder/sauser og meieribaserte matvarer før du spiser det, og sjekk innholdet i kjøleskapet (kast alle rester) en gang en uke.
- Matallergier. Matallergi kan starte i alle aldre. Denne tilstanden forårsaker irritasjon av fordøyelseskanalen. Noen av de vanligste matallergiene, for eksempel laktoseintoleranse eller cøliaki, er preget av kronisk diaré uten noen åpenbar grunn.
- Irritabel tarm syndrom (IBS) IBS er forårsaket av langvarig intens spenning og stress. Denne tilstanden er mest vanlig hos kvinner. Utløsere for IBS inkluderer krydret, tung, stekt mat og inneholder store mengder fiber eller vegetabilsk materiale.
Trinn 2. Lindre diaré
Det er ingen medisiner som spesifikt kan behandle diaré forårsaket av hormonelle endringer forbundet med PMS. Imidlertid kan diaréen lindres på følgende måter.
- Spis yoghurt. Yoghurt inneholder mikrobielle kulturer som kan balansere sammensetningen av organismer i tarmen og hjelpe fordøyelsessystemet. Symptomer på dyspepsi eller diaré kan lindres ved å spise yoghurt.
- Ikke spis hurtigmat og koffein. Hurtigmat har en tendens til å forårsake diaré fordi den har et høyt fettinnhold. Med andre ord, hurtigmat gjør diaré verre på grunn av hormonelle endringer. Koffein virker avførende, noe som kan gjøre fordøyelsesbesvær verre.
- Trening. Trening regelmessig kan øke blodstrømmen, og det har vist seg å være effektivt for å lindre symptomer på PMS-relaterte hormonelle endringer, som oppblåsthet og magekramper. Derfor antas også diaré på grunn av PMS-relaterte hormonelle endringer å være lettet ved trening.
Trinn 3. Hold kroppen hydrert
Diaré fører til at store mengder væske går tapt. Hvis kroppen ikke er ordentlig hydrert, kan det oppstå forskjellige komplikasjoner av dehydrering. Hvis du har hyppig diaré, må du alltid ha med deg en flaske vann og drikke den så ofte som mulig.
Trinn 4. Bruk medisinske legemidler
Å ta medisiner for å forhindre diaré kan hjelpe deg med å takle PMS og fortsette dine normale aktiviteter. Eksempler på antidiarrheal medisiner som kan kjøpes uten resept:
- Iopermide. Dette stoffet bremser funksjonen til tykktarmen, slik at kroppen kan absorbere mer vann under fordøyelsen.
- Vismut subsalicylat. Dette stoffet er effektivt for å redusere betennelse i fordøyelseskanalen, hemme spredning av dårlige bakterier og redusere sekreter som produseres av fordøyelsesorganene.
Del 3 av 3: Håndtering av PMS
Trinn 1. Vet at det ikke finnes noen kur mot PMS spesielt
Forskere har funnet ut at PMS skyldes endringer i hormonnivåer på grunn av menstruasjon, men er ikke sikre på hvorfor noen kvinner er mer følsomme enn andre og opplever et annet sett med symptomer, selv blant PMS -pasienter.
Trinn 2. Vet at PMS -symptomer er motstridende
Ulike kropper reagerer ulikt på forskjellige typer og nivåer av hormoner. Hos noen kvinner forårsaker PMS forstoppelse, mens hos andre diaré. Noen kvinner blir aggressive når de opplever PMS, mens andre føler seg håpløse og gråter.
Gjenkjenn de forskjellige PMS -symptomene du opplever. Spesielt hvis kroppen din er veldig følsom for PMS, hold en symptomjournal og registrer tidspunktet for mensen. Skriv ned forskjellige eller nye symptomer hvis de oppstår. En måte å håndtere PMS på er å forutsi når PMS -symptomer vil dukke opp og iverksette tiltak for å opprettholde fysisk helse og humør
Trinn 3. Kontroller hormonnivået
Hormonmanipulerende prevensjonsmetoder, for eksempel p-piller, hormonplaster, vaginale ringer og injeksjoner, hjelper til med å kontrollere hormonnivåer og reduserer frekvensen og alvorlighetsgraden av PMS-symptomer. Rådfør deg med en gynekolog for å finne ut hvilken metode som passer best for din tilstand.
Trinn 4. Kjenn forskjellen mellom PMS og andre mer alvorlige tilstander
Andre, mer alvorlige tilstander, for eksempel premenstruell dysforisk lidelse (PMDD), bekkenbetennelsessykdom (PID) og endometriose, har de samme hovedsymptomene som PMS. Hvis kvalme og diaré er ledsaget av noen av følgende symptomer, kontakt lege så snart som mulig.
- Alvorlige og kroniske magesmerter
- Feber
- Overdreven blødning
- Smerter ved vannlating eller avføring
- For trøtt
- Unaturlig vaginal utslipp
