Personer med forskjellige hudtoner ønsker å øke melaninnivået av forskjellige årsaker - å få den gylne gløden i sommer, bekjempe ujevn hudpigmentering eller kurere hudplager. Mens soling eller soling er de raskeste måtene å gjøre hudtonen mørkere, er en økning i melanin teknisk et tegn på hudskade. Soling bør gjøres rimelig og gradvis for å redusere risikoen for langsiktig skade. Inntak av vitaminrike matvarer i ditt daglige kosthold vil få deg til å se mye friskere (og sunnere) ut. Når du rådfører deg med legen din, kan du også velge forskjellige typer kosttilskudd eller spesielle behandlinger for å øke melaninproduksjonen.
Steg
Metode 1 av 3: Mørkere hud med UV -eksponering
Trinn 1. Bask i solen for å gjøre huden mørkere
For å få en jevn og allsidig mørk hud, sole seg i solen. Påfør først en solkrem med en SPF på minst 15 (kremer med en SPF på 30 eller mer er det sikreste valget). Ligg i direkte sollys uten klær. Etter 20-30 minutter, snu kroppen din. Vent 20-30 minutter, dekk deretter til kroppen og flytt til et skyggefullt sted.
- Gjenta denne prosessen noen ganger i uken, og du vil merke at huden din gradvis blir mørkere.
- Hudceller produserer melanin som en måte å beskytte DNA mot UV -eksponering. Som du vet, under varmt vær kan utsetting av huden for UV -stråling øke melaninproduksjonen og gjøre huden mørkere.
Trinn 2. Ikke brenn huden din
Når huden din absorberer UV -stråling utover dens kapasitet, vil du oppleve en termisk forbrenning, noe som får mer blod til å strømme til det skadde området og forårsake rødt utslett og irritasjon av huden. Solbrente hudceller vil bli skadet og forstyrre produksjonen av melanin. Ikke sol deg for lenge. Begrens imidlertid sola til 1 time per dag. Gi huden din tid til å "hvile" fra solens UV -stråling under mørkere programmet.
- Ikke prøv å få solbrenthet som et tegn på å "starte" et mørkere program. Denne vanen er en myte som vil bremse den gradvise mørkningen av huden.
- Solbrent hud kan utløse hudkreft og tegn på for tidlig aldring.
- Husk at økt produksjon av melanin er et tegn på skadede hudceller. Det er ingen helt "trygg" måte å solbrente seg på.
Trinn 3. Påfør solkrem hver dag og påfør regelmessig
Påfør en solkrem med en SPF på 15 eller høyere på utsatte hudområder. Området det gjelder inkluderer kroppsdeler som ofte glemmes, for eksempel føtter, ører og hodebunn. Bruk mer solkrem enn du tror - 30 ml solkrem bør være nok for hele kroppen. Påfør kremen på nytt hver 2. time eller etter at huden er utsatt for vann.
Solkrem forhindrer ikke mørkere hud, men de kan beskytte deg mot solbrenthet
Trinn 4. Hold huden hydrert ved å drikke rikelig med vann hver dag
Friske, hydrerte og myke hudceller er mindre sannsynlig å endre farge og kan reparere UV -skader raskt. Hvis du ikke er vant til å holde huden fuktig, ta med en vannflaske og øk vannforbruket gradvis fra 1 til 5 flasker.
Å drikke mye vann kan forhindre dehydrering. Kombinasjonen av dehydrering og høy soleksponering kan gjøre deg syk. Et program for å mørkere huden føles meningsløst hvis du må haste til sykehuset for en IV
Trinn 5. Tilbring tiden i en solarium for å øke UV -eksponeringen
Kontakt en solarium for å planlegge en behandling og velg et vertikalt eller horisontalt solarium. Bruk beskyttelsesbriller og badedrakter når du bruker disse verktøyene. Snu kroppen for en jevn finish. Start med korte økter på 5 til 7 minutter. Etter å ha rådført deg med en hudpleieekspert i salongen, øker du gradvis varigheten av å bruke verktøyet for å få en mørkere hudtone.
Bruk av solarium anbefales ikke av hudleger og leger fordi det kan utløse hudkreft. Teknisk sett avgir dette verktøyet UV -stråler som kan stimulere melaninproduksjon og gjøre huden mørkere over tid
Metode 2 av 3: Spise vitaminrike matvarer
Trinn 1. Spis mat som inneholder mye betakaroten og vitamin A
Tilsett appelsiner og røde grønnsaker som gulrøtter, tomater, søte poteter, gresskarfrø og rød paprika i kostholdet ditt. Inkluder også frukt som gresskar, papaya og cantaloupe. Selv om betakaroten ikke teknisk stimulerer melaninproduksjonen, kan dette fettløselige pigmentet akkumuleres i huden, slik at det mørkner naturlig. Betakaroten effekt på hudpigmentering er mest effektiv på blek hud.
- De fleste av disse matvarene inneholder også vitamin A, en antioksidant som kan bidra til å produsere melanin i huden.
- Inkluder mørkegrønne grønnsaker som brokkoli, spinat og salat i kostholdet ditt. Bortsett fra fargen inneholder disse matvarene også betakaroten.
- Å tilberede disse grønnsakene vil ikke redusere mengden betakaroten som finnes i dem. Så du er fri til å være kreativ for å behandle det på kjøkkenet.
Trinn 2. Spis mat som inneholder vitamin C og E
E -vitamin finnes i nøtter, fullkornsmat, fullkorn og en rekke frukt og grønnsaker, som asparges, avokado og mais. Du kan få vitamin C fra sure frukter (for eksempel appelsiner, grapefrukt og blodappelsiner), samt fra ananas og paprika. Vitaminrike matvarer inkluderer grønne bladgrønnsaker, tomater, en rekke bær og brokkoli.
- Disse matvarene inneholder antioksidanter som er nyttige for å beskytte huden mot celleskader, og holde melaninproduksjonen i balanse.
- For å få maksimalt vitamininntak fra frukt og grønnsaker, spis dem rå.
Trinn 3. Spis fisk rik på naturlige oljer for å øke D -vitamininntaket
Økt melaninproduksjon reduserer hudens evne til å absorbere vitamin D fra sollys. Dette er et avgjørende vitamin for å opprettholde sunne bein og blod. Så du bør støtte matinntaket ditt med noen matvarer som inneholder naturlig D -vitamin. Spis en rekke fisk, som laks, steinbit, makrell og sild. Hermetisk fisk som tunfisk og sardiner er også gode kilder til vitaminer, det samme er fiskeoljer, for eksempel tran.
Spis rimelige porsjoner og spis disse matvarene flere ganger i uken for å redusere forbruket av fett og kvikksølv
Metode 3 av 3: Behandles og tar kosttilskudd
Trinn 1. Ta vitamintilskudd for å bekjempe vitaminmangel
I tillegg til å spise vitaminrik mat, kan du også øke nivåene av vitamin A, C, D eller E gjennom kosttilskudd. Betakaroten kosttilskudd kan kjøpes uten resept, men disse produktene brukes vanligvis til å behandle hudsykdommer.
- Prioriter mat som er rik på betakaroten før du tar kosttilskudd.
- Rådfør deg med legen din for å finne et supplement som passer dine behov.
Trinn 2. Vurder å bruke melaninpiller og PUVA -terapi for å behandle alvorlige hudsykdommer
Diskuter denne prosessen med legen din hvis du vil behandle vitiligo, eksem, psoriasis eller andre hudsykdommer. Du kan bli foreskrevet en 10 milligram oral melanintablett. Denne behandlingen etterfølges av en fotokjemoterapibehandling med UV -lys.
Som et alternativ kan disse tablettene også oppløses i badekaret og påføres lokalt
Trinn 3. Bruk syntetisk melaninhormoninjeksjon for å gjøre huden mørkere
Det syntetiske peptidhormonet Melanotan II kan akselerere produksjonen av melanin i kroppen. Som et resultat vil huden bli mørkere selv om den ikke utsettes for UV -stråler. Etter å ha konsultert en lege, kan du få dette produktet lovlig uten resept. Du kan bruke en steril 27 per 1 ml sprøyte til å injisere en dose (0,025 milligram hormon per 1 kg kroppsvekt) i bukfolden. Gjenta denne prosessen hver uke til du får ønsket hudtone.
- Vær oppmerksom på at Melanotan-II ikke er FDA-godkjent i USA (tilsvarer BPOM i Indonesia). Disse produktene selges vanligvis på nettet. Salg og bruk er imidlertid forbudt i USA, Europa og Australia.
- Hudleger anbefaler ikke å bruke disse produktene på grunn av deres uklare langsiktige effekter.
- Melanotan II er laget for behandling av erektil dysfunksjon. Vær oppmerksom på effekten av hormoner forbundet med disse lidelsene.
Tips
Bruk en spesiell lotion eller spray for å gjøre kroppen mørkere. Selv om de ikke produserer melanin i huden, kan disse produktene mørkere huden uten å forårsake skade som UV -stråler
Advarsel
- Det er mange "solingpiller" på markedet som inneholder et kunstig fargestoff som kalles canthaxanthin. Disse produktene er ikke lisensiert av BPOM. Bivirkninger inkluderer skade på netthinnen.
- Forestillingen om at en større mengde melanin eller en mørkere hudtone kan beskytte deg mot UV -stråling er en myte. Mørk hud produserer mindre enn 4 solbeskyttelsesfaktorer (SPF). Minste anbefalte nivå er SPF 15.
