Hvordan komme meg fra traume for voldtekt og seksuell vold

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Enten du eller en du er glad i har blitt utsatt for voldtekt eller seksuelle overgrep, vet du at traumet forårsaket er reversibelt. Hver overlever av voldtekt og seksuell vold går gjennom tre stadier eller faser av gjenoppretting fra traumer i forskjellige hastigheter.

Steg

Del 1 av 1: Går gjennom den akutte fasen

Trinn 1. Innse at dette ikke er et resultat av din feil

Uansett hva som skjedde, var det ikke handlingene dine som gjorde at gjerningsmannen voldtok eller voldte deg seksuelt.

• Ikke vær redd for å fortelle andre det selv om du er bekymret for at du får skylden. Dette er ikke din skyld. Kroppen din er din, og bare du har rett til å kontrollere den.
• Voldtekt og seksuell vold kan skje hvem som helst, hvor som helst. Menn kan også være ofre.
• Du kan ikke bli "bedt om å bli voldtatt", uansett hva slags klær du har på deg, og du er ikke alene.
• Å bli tvunget til å ha sex eller bli seksuelt misbrukt av en date eller kjæreste er også voldtekt. Denne typen hendelser er fortsatt voldtekt, selv om du kjenner gjerningsmannen eller kjæresten din. Du kan være i et forhold til noen, og da tvinger de deg til å ha sex mot din vilje, og denne tvangen ledsages ikke alltid av vold. Mer enn halvparten av voldtektssakene skjer av gjerningsmenn som er kjent for ofrene.
• Alkohol eller narkotika er ikke en grunn for noen til å voldta. Virkningen av disse to stoffene kan faktisk redusere sjenanse og øke tendensen til å være frekk. Alkohol og narkotika kan også redusere din evne til å søke hjelp. Alle som drikker eller bruker narkotika, kan imidlertid ikke brukes som en unnskyldning i tilfeller av seksuell vold.
• Hvis du er en mann og får ereksjon under seksuelle overgrep, ikke vær sjenert og ikke tro at du liker det. En ereksjon er bare en naturlig fysisk reaksjon på en stimulans, som vedvarer selv om du ikke vil og ikke liker stimulansen. Du kan ikke sies å "be" om å bli behandlet på den måten.

Trinn 2. Søk nødhjelp

Ring nødetatene hvis du er i en farlig nødssituasjon eller er alvorlig skadet. Din sikkerhet er topp prioritet.

Politiets nødhjelpstall som kan kontaktes i Indonesia er 110 og 112

Trinn 3. Ikke dusj, rengjør eller bytt klær

Du føler naturlig at du trenger å fjerne sporene fra gjerningsmannens handlinger fra kroppen din, men det er veldig viktig at du utsetter denne handlingen.

• Eventuelle kroppsvæsker eller hårfragmenter som er igjen fra gjerningsmannen på kroppen din, kan brukes som bevis hvis du anlegger søksmål senere.
• Rengjøring av ansikt, kropp eller vask av klær kan fjerne viktige bevis.

Trinn 4. Søk legehjelp

Gå til sykehuset og fortell det medisinske personalet at du nylig ble utsatt for seksuelle overgrep, samt om det innebar vaginal eller anal penetrasjon.

• Hvis du tillater det, vil spesialutdannet medisinsk personell foreta en rettsmedisinsk undersøkelse og bruke spesialutstyr for voldtektssaker for å samle prøver av hår-/fjærfragmenter og kroppsvæsker som rettsmedisinsk bevis. Slikt medisinsk personell har gjennomgått opplæring, inkludert sensitivitet for ofres følelser og behov i svært vanskelige tider, og de vil prøve å gjøre hele undersøkelsesprosessen så lett som mulig for offeret.
• Du kan trenge visse tester eller behandlinger for seksuelt overførbare infeksjoner og graviditet. Denne prosedyren kan omfatte en nødmetode for prevensjon eller profylaktisk behandling for å forhindre seksuelt overførbare infeksjoner.

Trinn 5. Fortell en lege om du har mistanke om at du er blitt dopet eller angrepet mens du er påvirket av alkohol

Hvis du er mistenksom om bruk av visse bedøvelsesmidler (ofte kalt "datevoldtektsmedisiner"), kan du prøve å holde vannlating fordi medisinsk personell trenger en prøve av urinen din for å teste om det er et bedøvelsesmiddel som vanligvis brukes i voldtektssaker, for eksempel som "Rohypnol"."

Trinn 6.

Ring nødhjelpstjenester.

Du kan sende inn en klage til Komnas Perempuan på telefon (021) 3903963. I USA kan du ringe Hotline for seksuell voldshjelp på 1-800-656-HOPE (4673) eller via nettstedet, og opplært personale vil veilede deg til gå dit det trenger å gå og ta nødvendige tiltak. I Canada, kontakt nødhjelpstjenestene i hver provins, for hvilke data du kan finne på denne lenken.

Mange støttesentre for seksuell vold gir opplært personell til å følge ofre til sykehus eller til medisinske avtaler, slik at ofre ikke trenger å gjøre det alene

Vurder å kontakte politiet for å rapportere en hendelse som har skjedd. Informasjon til politiet kan tvinge gjerningsmenn til å ta ansvar for sine handlinger og forhindre at de gjentar den samme oppførselen til andre.

• Hvis du mistenker at du har blitt bedøvet, beholder du så mye som mulig glasset eller flasken du har drukket med. Narkotikatesting vil bli utført for å finne tilstedeværelsen av bedøvelsesmidlet og gi bevis som kan brukes senere.
• Den vanligste bedøvelsesmetoden som brukes i voldtektssaker er ikke "Rohypnol", men alkohol. Fortell politiet om det som skjedde med deg involverte alkohol eller narkotika. Hvis du har spist alkohol eller visse stoffer (for eksempel narkotika) før hendelsen, er voldtekten fremdeles ikke din skyld.
• Å varsle politiet gir også en psykologisk fordel som hjelper deg med å gjøre overgangen fra offer til overlevende.

Ikke utsett å handle umiddelbart hvis tiden har gått fra hendelsen. Selv om voldtekten kan ha skjedd for mer enn 72 timer siden, er det fortsatt viktig at du kontakter politi, nødetater og helsepersonell.

Bevis i form av kroppsvæsker er mest nyttig hvis det samles inn innen 72 timer etter hendelsen. Du er kanskje ikke sikker på om du skal reise søksmål eller ikke, men samler likevel bevis slik at du kan bruke det når du trenger det senere

Overlev det emosjonelle traumet som skjedde. Hendelsen som rammet deg vil sannsynligvis forårsake sjokk, depresjon, angst, frykt og mistanke og mareritt. Alt dette er normalt og vil bli bedre med tiden.

• Overlevende kan også føle seg skyldige og skamfulle, lide av spiseforstyrrelser og søvnforstyrrelser og ha vanskeligheter med å fokusere.
• Traumer opplevd av overlevende etter voldtekt og seksuell vold er en spesifikk type posttraumatisk stresslidelse.

Forstå at du også vil oppleve fysiske symptomer. Du kan lide smerter, kutt, blåmerker, indre organskader eller irritasjon fra volden. Dette er alle ting som minner deg om den smertefulle hendelsen, men de vil også gå over til slutt.

• Ikke press deg selv fysisk en stund, i det minste til smertene og blåmerker har grodd.
• Prøv å ta et varmt bad, meditere eller øve på stressavslappingsteknikker som fungerer for deg.

Å uttrykke seg utenfor

1. Vet at du vil oppleve perioder med fornektelse og depresjon. Å nekte og undertrykke følelser er en veldig normal del av den andre fasen av gjenopprettingsprosessen, fasen for justering utover. Disse metodene spiller en viktig rolle i prosessen med å håndtere smerte og gjenoppretting.

   

   Overlevende går ofte gjennom en fase med å opptre som om seksuelle overgrep ikke hadde noen effekt på dem og "faktisk" bare var en dårlig seksuell opplevelse. Denne fornektelsen og undertrykkelsen av følelser kalles minimering og er en normal respons som kan hjelpe overlevende til å gjenoppta livet på kort sikt

2. Prøv å gå videre med livet ditt først. Overlevende må få en normal "følelse" tilbake i livet.

   

   Denne delen av ytre justeringsfasen kalles undertrykkelse og hjelper deg med å oppføre deg som om volden ikke skjedde, selv om du fortsatt er veldig opprørt inni deg. På samme måte som minimeringsdelen i denne fasen, hjelper undertrykkelse deg til å komme videre med livet på kort sikt

3. Snakk om det hvis du kan og vil. Du kan føle behov for å hele tiden snakke om hendelsen og dine følelser med familie, venner, støttetjenester og terapeuter. Dette er en vanlig teknikk for å håndtere traumer, kalt dramatisering, men det betyr ikke at du overdramatiserer alt som ikke er der.

   

   Du kan også føle at dette traumet har tatt kontroll over livet ditt og endret identiteten din, spesielt hvis du bare er i stand til og villig til å snakke om det. Det er normalt å føle at du må "få det ut" av deg selv

4. Tillat deg selv å analysere hendelsen. Noen ganger må overlevende analysere hva som skjedde og prøve å forklare det for seg selv eller andre. Det kan være lurt å sette deg selv i gjerningsmannens sko for å prøve å forestille seg tankegangen hans eller hennes.

   

   Dette betyr ikke at du har empati for overgriperen og godkjenner hans oppførsel, så du bør ikke føle deg skyldig hvis du går gjennom denne fasen

5. Ikke snakk om det hvis du ikke vil. Du har rett til ikke å snakke om den voldelige hendelsen hvis du ikke vil, selv om du kanskje vet at familie og venner foreslår at du snakker om det.

   

   Noen ganger kan overlevende til og med måtte bytte jobb, bytte by eller endre vennekrets for å unngå følelsesmessige utløsere og bli tvunget til å snakke om hendelsen. Ikke alle overlevende opplever denne typen behov. Denne delen i denne fasen kalles flukt, fordi den overlevende føler behov for å unnslippe smerten

6. Tillat deg selv å føle følelsene dine. Din depresjon, angst, frykt, mistanke, mareritt og sinne er normale symptomer for mennesker som har opplevd seksuell vold.

   

   I løpet av denne tiden kan det være vanskelig å forlate hjemmet, ha problemer med å spise og sove, og holde seg borte fra mennesker og omgivelsene

Omorganisere livet ditt på lang sikt

1. La smerten flyte ut. I den tredje og siste fasen av å komme seg etter voldtektstraumet, opplever overlevende ofte at minner fra hendelsen flommer tilbake og den overlevende ikke lenger kan undertrykke det. Dette er tiden da utvinning begynner å skje.

   

   Du kan oppleve at dette minnet kommer tilbake på en veldig urovekkende og urovekkende måte i livet ditt. Alt dette er former for posttraumatisk stress og voldtektstraumer

2. Vet at dette vil bli bedre med tiden. På dette stadiet føler de overlevende seg ofte overveldet, overveldet av tidligere minner og kan tenke på selvmord. Selv om disse følelsene kan være overveldende, er dette scenen når du begynner å innlemme fortiden i en ny virkelighet og fortsetter å leve igjen.

   

   På et tidspunkt vil du godta at voldtekt er en del av livet ditt, og at du kan fortsette

3. Involver familie og venner. Dette er tiden da du får tilbake din følelse av sikkerhet, tillit og kontroll, og det er av denne grunn at du må koble til andre mennesker igjen.

   

   • Bestem når, hvor og med hvem du vil dele din opplevelse av den voldelige hendelsen. Velg personer som støtter deg og sett grenser ved å bare snakke om ting du føler deg komfortabel med å snakke om.
   • Du har rett til å snakke om det til hvem du vil. Noen ganger truer overgriperen med å begå ytterligere vold hvis du forteller noen andre om hendelsen, men den eneste måten å stoppe trusselen er å fortelle noen andre om den.

4. Få støtte fra profesjonelt personale. Rådgivere som er spesielt opplært i å håndtere traumer av voldtekt og seksuelle overgrep, kan være en empatisk følgesvenn for deg gjennom disse følelsesmessige tider.

   

   • Du kan finne den rette rådgiveren ved å søke online etter støttesentre, for eksempel Komnas Perempuan, eller RAINN i USA og Association of Sexual Violence Assistance Centers i Canada.
   • Det finnes også ulike former for gruppeterapimøter og online samtaleverktøy for overlevende. Bare finn den rette for deg.

5. Gi deg selv tid til å komme seg. Du kan trenge noen måneder eller til og med noen år.

   

   Over tid vil du kunne gjenopprette din identitet, syn på verden og forholdene dine. Vær tålmodig med deg selv og ikke forvent å bli frisk på et øyeblikk

6. Søk hjelp i søksmålsprosessen og dens handlinger. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre, kan du kontakte det lokale krisehjelpesenteret for å få hjelp. Personalet i slike organisasjoner er opplært til å hjelpe deg gjennom hele prosessen, inkludert å delta på møter og andre avtaler, hvis du trenger dem.

   

   • Du trenger ikke å anlegge søksmål hvis du ikke vil. Politiet kan også advare gjerningsmannen om å hindre ham i å gjenta sine onde gjerninger.
   • Du kan også ha rett til økonomiske fordeler for noen utgifter knyttet til tap eller tap av en jobb, delta i rettssaker, gjennomgå rådgivning og så videre. Få mer informasjon fra ditt lokale krisehjelpesenter.
   • Mange krisehjelpsentre jobber med pro-bono (gratis) rettshjelpstjenester for overlevende fra seksuelle voldssaker. I slike organisasjoner er servicepersonell også tilgjengelig for å hjelpe deg med å delta på møter med advokater eller domstoler.

7. Forstå gjeldende lovbestemmelser. Seksuell vold er ikke bundet av foreldelsesloven. Dette betyr at selv om en voldelig hendelse skjedde for måneder eller til og med år siden, kan du fortsatt melde fra til politiet.

   

   • Hvis du bestemmer deg for å reise søksmål mot gjerningsmannen og du mottok legehjelp kort tid etter at hendelsen skjedde, er det sannsynlig at bevisene for saken din allerede er samlet inn.
   • Hvis en lege eller sykepleier bruker medisinsk utstyr spesielt for voldtektssaker eller rettsmedisinsk utstyr, betyr det at bevis er samlet inn og lagret i politiets arkiver for videre etterforskning.

Tips

• Gjenoppretting betyr ikke at du helt glemmer det som skjedde eller at du ikke vil oppleve tristhet eller andre symptomer i det hele tatt. Gjenoppretting er en personlig reise for å gjenvinne kontrollen over liv, tillit og sikkerhet, og å tilgi seg selv for skyld eller selvskyld.
• Du trenger ikke å gå gjennom hele denne prosessen i den rekkefølgen som er vanlig eller beskrevet i denne veiledningen. Hver gjenlevendes reisevei er annerledes og beveger seg frem og tilbake gjennom alle mekanikkene i selvet som håndterer alt dette.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/