Å håndtere uønskede seksuelle trang kan være vanskelig og utløse ubehagelige følelser og situasjoner. Hvis du er ute etter en måte å bli kvitt dine seksuelle trang til tider, kan du prøve å distrahere deg selv og utvikle bevissthet. Du kan også bruke avslapning til å håndtere stress i stedet for å la det bygge seg opp. Hvis du er en mann med høy sexlyst eller lyst, kan du prøve urter eller reseptbelagte legemidler som en måte å senke testosteronnivået og gjøre mer balanserte livsstilsendringer.
Steg
Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Spis urter
Urter har lenge blitt brukt til å behandle fysiske, psykiske og følelsesmessige problemer. Chaste Tree Berry -planten (også kjent som Monk's Pepper eller Cloister Pepper) har historisk blitt brukt for å hjelpe munker med å undertrykke seksuell opphisselse. Noen mennesker bruker lakris for å senke testosteronnivået. Lakris inneholder antiandrogenstoffer som kan blokkere eller undertrykke testosteronproduksjonen, og dermed redusere sexlysten. Røde reishi og kinesiske peonplanter kan også legges til dietten for å redusere testosteronnivået.
- Rådfør deg med en medisinsk ekspert og/eller urtelege før du foretar endringer i forbruket av kosttilskudd og urter.
- Du kan søke råd fra naturopatiske og akupunkturterapeuter, eller herbalists for ytterligere informasjon om trygt urtekonsum.
Trinn 2. Drikk te
Noen typer te kan senke testosteronnivået og sexlysten. Spearmint og lakriste kan bidra til å redusere testosteronnivået. Se etter en urtete/medisin av god kvalitet og bryg den som anvist.
Selv om teene som vanligvis selges i supermarkeder kan ha innvirkning, er de ikke like sterke som medisinske teer. Velg te nøye, slik at du kan få produktet som passer dine behov, eller rådfør deg med urteleger for medisinsk te av høy kvalitet
Trinn 3. Se på fettinntaket
Vær nøye med inntak av mat og mettet fett. En diett med lite LDL mettet fett påvirker libido og testosteronproduksjon positivt. Ta en blodprøve for å bestemme kolesterolnivået ditt og ta et nytt måltid om nødvendig. Imidlertid må du ikke spise for mye fett fordi denne dietten kan skade blodårene og forårsake langvarig skade på hjertet. Se etter en balanse som kan påvirke kjønnsdriften, men ikke til det punktet å ha en negativ innvirkning på lang sikt.
Noen kilder til høyt mettet fett, inkludert smør, palmeolje, kokosnøttolje og baconfett (bacon). For lite mettet fett kan du spise animalsk melk eller plantebaserte proteinkilder som tofu, bønner og kikerter. Sørg også for at du alltid spiser mer grønnsaker
Del 2 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Avled oppmerksomheten
Hvis din seksuelle trang alltid er distraherende og hindrer deg i å fokusere på det som må gjøres, finn en distraksjon. Prøv å gå en tur, male, lese eller skrive. Fokuser på andre ting. Avled din oppmerksomhet eller kropp ved å fokusere på andre aktiviteter.
Spill eller løs puslespill
Trinn 2. Trening
Hvis kroppen din føles stiv, beveg deg. Gå på treningsstudio eller trene. Gjør yoga eller en mer kraftig trening, for eksempel kickboksing. Bevegelse av kroppen hjelper deg med å avlede oppmerksomheten når du trenger det. Vær imidlertid forsiktig fordi trening kan øke testosteronproduksjonen, så vær oppmerksom på frekvensen og vanskelighetsgraden / intensiteten av treningen som gjennomføres.
Anstrengende/intens trening etterfulgt av en kort restitusjonsperiode anbefales ikke som en metode for å senke testosteronnivået
Trinn 3. Prøv å meditere
Hvis du blir distrahert av tanker om sex, er meditasjon en måte å fokusere oppmerksomheten din på nytt. Meditasjon bidrar til å forbedre konsentrasjonen, regulere følelser og bygge positive følelser. Du trenger heller ikke å være meditasjonsekspert eller ekspert for å få fordelene; bare begynn å øve meditasjon. De små skrittene du tar er fortsatt viktige.
Start med å meditere i 10 minutter hver dag, og forleng varigheten til 20 minutter per dag
Trinn 4. Øv din oppmerksomhet
Bevissthet er et av mediene for å regulere og harmonisere fysiske opplevelser. Selv om seksuelle oppfordringer kan dempes ved å meditere, må du fokusere bevisst. Hvis du er for fokusert på kjønnsorganene, "skann" kroppen din og vær oppmerksom på alle deler av kroppen, fra topp til tå. Fokuser på sansene dine, og ikke på seksuelle tanker eller følelser.
Still inn på hver forstand en etter en. Ta for eksempel litt tid og lytt nøye til lydene rundt deg. Prøv å høre fugler kvitre eller lyden av en termostat, og gi all oppmerksomhet til lydene rundt deg
Trinn 5. Dra fordel av avslapning
Se etter sunne stressutgivelser, for eksempel avslapning. Ved å håndtere stress regelmessig kan du håndtere økt spenning/seksuelle trang og håndtere dem daglig. I stedet for å la spenningen bygge seg opp, trener du på avslapning i 30 minutter hver dag for å håndtere oppbygging av stress.
Finn en avslapningsmetode som du føler deg komfortabel med og kan/vil gjøre hver dag. Prøv daglig yoga, qi gong, taici og meditasjon
Del 3 av 3: Rådfør deg med en profesjonell ekspert
Trinn 1. Snakk med en terapeut
Hvis skam, skyld, frykt, angst eller andre ubehagelige følelser er forbundet med en høy sexlyst, kan du få hjelp gjennom terapi. En terapeut kan hjelpe deg med å rette opp følelsene dine og utforske dem på en mer meningsfull måte. Terapeuten kan også oppmuntre deg til å uttrykke og leve en sunn seksualitet. I tillegg kan det skape sunne og trygge kjønnsgrenser. Selv om det kan føles vanskelig i begynnelsen, kan det å snakke med en terapeut hjelpe deg å komme deg gjennom vanskelige tider eller følelser som påvirker ditt seksuelle uttrykk.
- Du kan finne en terapeut ved å kontakte en forsikringstjeneste eller en helseklinikk i byen din. Be om terapeutens anbefalinger fra legen din, familie og venner.
- Noen ganger møter mennesker som har høy eller lav sexlyst seksuelle problemer i sine egne familier, og/eller har opplevd uløst seksuell vold.
Trinn 2. Senk testosteronnivået gjennom medisiner
Flere medisiner kan brukes til å senke testosteronnivået og sexlysten. Snakk med legen din om de tilgjengelige alternativene. Selv om medisinering effektivt kan redusere testosteronnivået, kan du oppleve bivirkninger av medisinen.
Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever den motsatte bivirkningen. Han eller hun kan endre medisiner eller doser som må følges
Trinn 3. Prøv dyp hjernestimulering
Stimulering av hjernen på hypothalamus kan redusere sexlysten. Til tross for sin ekstreme natur, er denne behandlingsformen gunstig for personer som har hyperseksuelle lidelser eller har en historie med omfattende seksuell oppbevaring.
