Å avslutte et ekteskap er ikke en lett beslutning, spesielt siden det krever introspeksjon og dyp selvrefleksjon før man kan ta den avgjørelsen. Selv om forholdssituasjonen til hvert par er veldig unik og annerledes, er det faktisk fortsatt forskjellige store symptomer som indikerer at et ekteskapsforhold faktisk er på randen. Noen av tingene som raskt kan forverre en forholdssituasjon er harme, kritikk, defensivitet og vanen med å stenge din partner. Prøv derfor å identifisere tegnene du skal passe på, vurdere følelsene dine, og prøv å identifisere årsakene til at du blir eller skilles. Hvis du vil, kan du også be om støtte og råd fra dine nærmeste for å gjøre beslutningsprosessen enklere.
Steg
Del 1 av 3: Gjenkjenne og se etter store symptomer
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på hat, for eksempel konstante fornærmelser, latterliggjøring eller slurv som kan utløse et argument
Faktisk er hatets uttrykk en form for atferd eller ikke -verbalt utsagn som er ment å angripe andre personlig. Uttrykket av hat utløses generelt av en veldig intens følelse av harme og mislikning. Hvis slik oppførsel begynner å farge forholdet ditt, betyr det at du og din partners ekteskapelige situasjon er på kanten!
- Et uttrykk for hat kan komme til uttrykk ved en uttalelse som høres nedsettende ut, for eksempel: "Du er en taper, ikke sant", "Du avsky meg" eller "Du gjør aldri noe riktig."
- I tillegg kan symptomene på hat også være nonverbale, for eksempel når du og/eller partneren din viser en hånlig eller hånlig reaksjon når den andre parten kommer inn i rommet.
- For eksempel, når den ene parten spør: "Hvordan har du det i dag?", Svarer den andre parten på spørsmålet ved å rulle øynene, ignorere spørsmålet helt eller til og med si: "Ingen av dine saker."
- Hvis du føler at du og/eller partneren din er veldig lei deg for den andre parten, så er skilsmisse sannsynligvis det beste du kan gjøre. Hvis du kvier deg for å avslutte forholdet, kan du og partneren din be en ekteskapsrådgiver om hjelp til å gjøre forholdssituasjonen i fremtiden mer gunstig.
Trinn 2. Vær oppmerksom på personlig kritikk
Faktisk vil alle ektepar av og til klage på trivielle ting. Imidlertid er kritikk faktisk problematisk hvis den er ment som et personangrep, vet du! Med andre ord, hvis du og partneren din konstant angriper eller latterliggjør hverandre personlig, må du umiddelbart ta konkrete skritt for å forbedre kvaliteten på kommunikasjonen din.
For eksempel, "Jeg føler meg ydmyket og ignorert hvis du ikke svarer på spørsmålene mine", er kritikk rettet mot å løse problemer. I mellomtiden, "Du tar aldri hensyn når du blir snakket med det, gjør du. Det ser ut til å være noe galt med deg, "er et personangrep
Trinn 3. Vær oppmerksom på konstant defensiv oppførsel
Når du og/eller partneren din stadig starter personlige angrep på den andre parten, vil selvsagt ikke ekteskapsforholdet være lykkelig. Tenk derfor over om du i løpet av denne tiden ofte føler behov for å forsvare deg foran partneren din, forberede deg på å bli klandret eller automatisk anta at partneren din vil latterliggjøre deg.
Tenk også på hvor ofte partneren din blir defensiv i forholdet. Prøv å innse hvor ofte uttrykket "Det er ikke min skyld, virkelig" kommer ut av munnen din og partneren din, spesielt hvis det ikke er noen provokasjon fra noen side
Trinn 4. Vær oppmerksom på vanen med "stille partner"
For å løse konflikter er det nødvendig å ha ærlige og åpne kommunikasjonslinjer. Derfor bør du være forsiktig hvis en eller begge parter ofte velger å løse konflikter ved å tause eller forlate den andre parten. Vær forsiktig, situasjonen er en av målestokkene for ødeleggelse i kommunikasjon!
- Det er ikke noe galt i å utsette å løse problemet til begge parter er roligere. Imidlertid bør du og/eller partneren din si: "Vi burde ikke diskutere dette akkurat nå, fordi jeg tror du og jeg trenger litt tid til å roe oss ned," i stedet for å bare holde kjeft eller forlate den andre parten med en gang.
- På den annen side, hvis du og partneren din hele tiden ikke klarer å løse problemer som skjer i forholdet ditt, er det sannsynlig at det er et større problem å se etter. Faktisk kan meningsforskjeller utvikle et forhold i en positiv retning hvis det håndteres godt, men det kan også forverre forholdet hvis begge parter ikke klarer å løse problemene som utløste det.
Trinn 5. Overvåk positive og negative interaksjoner i forholdet
Faktisk vil slagsmål skje, selv i et sunt ekteskapsforhold. Negative interaksjoner, for eksempel argumenter, bør imidlertid ikke forekomme oftere enn positive interaksjoner. Hvis du og partneren din kjemper mer enn du viser kjærlighet til hverandre, er det en god sjanse for at det er et underliggende problem som må løses med en gang.
- Prøv derfor alltid å holde oversikt over kvalitetstiden dere begge har, og om dere begge er villige til å gjøre en innsats for å gi hverandre litt fritid. Selv om du føler at du alltid kjemper med partneren din, er faktum at denne antagelsen ikke nødvendigvis er sann, vet du!
- Som hovedregel bør det være fem positive interaksjoner for en negativ interaksjon. Noen positive former for samhandling er å klemme eller kysse, gi komplimenter, ha kvalitetssamtaler eller spise middag sammen.
- Husk at mennesker som potensielt er følelsesmessig fornærmende, hele tiden kan gi partnerne dyre gaver, eller nesten alltid vil behandle partnerne sine som konger eller dronninger i forholdet. Vold av alle slag, inkludert fysisk vold, trusler om vold, utvisning, forsøk på å ydmyke og nedverdigende latterliggjøring, tolereres ikke! I tillegg må du forstå at enhver form for god og spesiell oppførsel ikke vil rettferdiggjøre én negativ oppførsel.
Trinn 6. Tenk på kvaliteten på kommunikasjonen mellom dere to
Kvalitetskommunikasjon er en av de viktigste nøklene for å opprettholde et sunt ekteskapsforhold. Prøv derfor å tenke på den siste gangen du og partneren din kommuniserte følelser, meninger eller nysgjerrighet til hverandre. Hvis samtalen mellom dere to i det siste har blitt farget av lyse og mindre enn dype emner, er dette et godt tidspunkt å ta opp problemet.
Faktisk kan følelser av stress, frustrasjon og/eller utbrenthet oppstå når kvaliteten på kommunikasjonen din med partneren din blir dårligere. Prøv imidlertid å skille motviljen til å kommunisere på grunn av stress eller tretthet fra jobb, fra motvilje til å kommunisere på grunn av følelser av harme eller hat som er gjemt i hverandres sinn overfor partneren
Trinn 7. Vurder din emosjonelle og fysiske intimitet
Noen ektepar kan leve sammen i årevis, selv om de ikke har intens intimitet. Imidlertid, hvis du og din partner opplever redusert fysisk og emosjonell intimitet, er sjansen stor for at forholdet mellom dere to virkelig har blitt forverret.
- Noen eksempler på fysisk og emosjonell intimitet er å si "jeg elsker deg" til hverandre, komplimentere hverandre, uttrykke følelser for hverandre, uttrykke takknemlighet for hverandre, holde hender, klemme, kysse, klemme og ha sex..
- Igjen, mindre intens intimitet er ikke uvanlig i et ekteskapelig forhold. Men forstå at det er et stort gap mellom mangel på intimitet på grunn av stress eller tretthet, og mangel på intimitet på grunn av tap av kjærlighet til partneren din. En annen indikator å passe på er fremveksten av egoistisk oppførsel, for eksempel når partneren din bruker mye penger eller lager karriereplaner uten å konsultere deg.
- Mangelen på kommunikasjon og intimitet som følge av at du føler deg motvillig eller avsky for partneren din, kan være vanskelig å håndtere, og kan være en god grunn for dere begge til å skilles.
Del 2 av 3: Evaluering av følelsene dine
Trinn 1. Lag en liste over ting som kan redde deg og din partners ekteskapsforhold
Tenk på hvilke skritt dere begge må ta for å redde forholdet. For å gjøre prosessen enklere kan du tegne en rett, vertikal linje på midten av siden, deretter liste opp tingene du må gjøre på venstre side, og tingene partneren din må gjøre til høyre.
- For eksempel kan du i en spalte viet til par skrive: "Forstå mine følelser bedre, vær mer intim med meg, uttrykk kjærlighet og hengivenhet for meg oftere." I mellomtiden, i kolonnen som er ment for deg, kan du prøve å skrive: "Bruk mer høflig språk når du snakker med partneren din, slutte å angripe partneren din personlig, slutte å bruke arbeid som et utsalgssted."
- Tenk deretter at disse forventningene er realistiske. Er du sikker på at disse endringene kan gjøres av begge parter? Er dere begge villige til å inngå kompromisser for å få det til?
- Husk at et ekteskapsforhold bare kan reddes av begge parter i det. For eksempel, hvis partneren din jukser deg, må dere begge være villige til å jobbe sammen for å løse problemene som er forankring i saken.
Trinn 2. Tenk på om du tenkte på ideen om å være singel
Prøv å forestille deg en fremtid uten partner, og hvordan følelsene som følger vil være. Tenker du ofte på muligheten for å være singel, bo alene, date andre mennesker eller bo langt fra partneren din? Hvis disse fantasiene får deg til å føle deg lykkelig og lettet, er sjansen stor for at ekteskapsforholdet ditt med partneren din ikke er i trøbbel.
- Husk at alle må ha drømt og fantasert. Derfor må du ikke skynde deg å avslutte ekteskapet ditt bare fordi du en gang hadde fantasier om en helt annen livssti.
- Tenk på om separasjon fra partneren din kan gjøre deg lykkeligere. Har lignende fantasier nylig dukket opp oftere og farget med mer spesifikke detaljer? I så fall, og hvis andre symptomer også er tilstede, er det mest sannsynlig en god tid å skille seg fra partneren din eller ta konkrete skritt for å redde forholdet.
Trinn 3. Se på frykt som en grunn til ikke å skilles
Vil du opprettholde et forhold fordi du virkelig elsker partneren din og ønsker å forfølge de samme målene som ham eller henne? Eller er du redd for å oppleve økonomiske og personlige vanskeligheter hvis du skiller deg fra ham? Vær ærlig med deg selv for å finne den sanne grunnen til din motvilje mot skilsmisse!
- Et ekteskapelig forhold er lettere å reparere hvis partene i det ønsker å overleve fordi de deler en felles følelse av kjærlighet og hensikt.
- Separasjon og skilsmisse er forferdelig, men forstår at et ekteskapelig forhold bundet av frykt aldri kan stå stabilt og sterkt. Selv om det virker umulig nå, vil tiden faktisk hjelpe deg med å komme deg på beina oppreist og uavhengig, spesielt hvis du også får en følelse av følelsesmessig og praktisk støtte fra dine nærmeste.
Trinn 4. Vurder muligheten for å bruke barn som den eneste grunnen til ikke å skilles
Frykt for skilsmisse fordi du ikke vil ha en negativ innflytelse på barnet ditt, er en veldig naturlig følelse. Men forstå at barn hvis foreldre er skilt faktisk vil vokse opp bedre enn de hvis foreldre fortsatt er sammen, men har dårlige forhold.
Hvis barn er den eneste grunnen til at du er motvillig til å skille deg fra partneren din, må du forstå at det å avslutte ekteskapet faktisk kan være den beste avgjørelsen for barnet ditt
Trinn 5. Snakk med en pålitelig venn eller slektning for å få et nytt perspektiv
Å bli sittende fast i et dilemma er en vanlig situasjon, og du vil sannsynligvis ha vanskelig for å finne den riktige løsningen på alle disse problemene. I den situasjonen kan du prøve å spørre de nærmeste til deg om råd. Stol på meg, en god venn eller slektning vil være villig til å hjelpe deg å forstå dine følelser.
- Forklar dem: “Sam og jeg har hatt problemer nylig. Noen ganger føler jeg at dette forholdet fortsatt er verdt å redde. Men ikke sjelden får jeg lyst til å pakke tingene mine og forlate huset. Jeg føler meg virkelig sliten og forvirret. Tror du at du kan hjelpe meg med å løse denne sammenfiltrede tråden?”
- Husk at disse menneskene kanskje ikke er helsepersonell, så du bør ikke ta en beslutning utelukkende basert på deres mening. Å sette ord på følelsene dine kan imidlertid bidra til å avklare situasjonen, og de nærmeste til deg som kjenner deg veldig godt, kan også gi et friskt og nyttig perspektiv.
Del 3 av 3: Kommunikasjon med partneren din
Trinn 1. Fortell bekymringen din tydelig og direkte
Hvis du aldri har gjort det før, kan du prøve å åpne opp mer for partneren din om dine følelser. Vær fast når noe går galt i forholdet ditt, og ikke vær redd for å dele bekymringene dine om en mulig slutt. Gjør alt rolig, og prøv ditt beste for ikke å bli sint eller klandre ham.
Ta også opp spesifikke problemer, for eksempel “Vi behandler hverandre ikke godt lenger, og jeg kan ikke huske sist vi sa mer enn 2 ord til hverandre. Det virker som om du og jeg begge har anger mot hverandre, og jeg tror ikke denne typen forhold er bra for oss."
Trinn 2. Forstå ønsket fra alle parter om å forbedre ekteskapsforholdet
Hvis du og partneren din begge er motvillige til å innrømme problemet som oppstår og prøver å fikse det, vil ekteskapet ikke bli reddet. Med andre ord vil ekteskapsforholdet bare bli reddet hvis begge parter er villige til å jobbe sammen for å jobbe med det!
- Hvis du prøver å redde et ekteskapelig forhold, kan du prøve å si: “Vi jobber begge to, men jeg vil ta deg tid til å prøve å redde dette forholdet. Vil du også se en rådgiver og prøve å reparere forholdet vårt?”
- Uansett hvor alvorlig situasjonen måtte være, er det faktum at "å svekke deg selv" foran partneren din er det første trinnet du bør ta for å redde ekteskapsforholdet ditt! Husk at partneren din kanskje ikke vet hvor viktig dette ekteskapet er for deg hvis du aldri viser det.
Trinn 3. Diskuter langsiktige mål og planer med partneren din
Faktisk oppstår det ofte problemer i relasjoner hvis partene i det har forskjellige perspektiver på fremtiden. Ulike mål risikerer ikke alltid å avslutte forholdet, men du og partneren din bør kunne finne måter å gå på kompromiss hvis det er problemer med de forskjellige målene.
- Hvis dere begge har som mål å opprettholde et varig forhold, bør sjansene for å reparere forholdet øke. Men hvis en av partene setter arbeidet først, ønsker å date noen andre eller trenger frihetene som ekteskapet ikke gir, kan skilsmisse være den beste handlingen.
- Andre eksempler som kan utløse konflikt mellom par inkluderer debatter om hvor de skal bo, hvilken sides karrieremål som bør prioriteres, og ønsket om å få barn.
Trinn 4. Gjør ekteskapsrådgivning hvis du ikke har prøvd det ennå
Hvis du begge bestemmer deg for å reparere ditt eksisterende ekteskapelige forhold, kan du prøve parterapi og, om nødvendig, individuell terapi. Ikke bekymre deg, en erfaren terapeut kan hjelpe deg med å identifisere de underliggende hendelsene i ditt ekteskapelige forhold, bygge ferdigheter for å løse uenigheter mellom dere to uten å angripe hverandre, og gi et objektivt perspektiv på din og din partners ekteskapelige situasjon.
Hvis rådgivningsprosessen har pågått i flere måneder eller år, men ikke gir betydelige fordeler, bør du godta det faktum at avslutning av ekteskapet faktisk kan være det beste alternativet
Trinn 5. Ta beslutningen om å skilles rolig og tålmodig
Hvis du er tilbakeholden med å redde ekteskapet, prøv å formidle beslutningen rolig og sensitivt til partneren din. Ikke ta opp ideen om skilsmisse når dere to kjemper! Velg i stedet et øyeblikk da dere begge er i stand til å kommunisere med et kaldt hode. Gjør ditt beste for å føle med partneren din uten å ignorere fakta.
Prøv å si: “Vi har ikke vært lykkelige på lenge, og jeg tror avstanden som har dannet seg er veldig vanskelig å bygge bro igjen. Jeg er takknemlig for alle de morsomme stundene vi har hatt sammen, men det virker som om skilsmisse er den sunneste avgjørelsen for oss begge akkurat nå."
Tips
- Svik og andre former for tillitsbrudd er problemer som faktisk er svært vanskelige å overvinne. Imidlertid er muligheten for å redde ekteskap etter å ha blitt lurt av en ekte partner fortsatt åpen. Ved hjelp av en ekspertrådgiver er det ofte lettere å gjenoppbygge ødelagt tillit enn å drukne i mindreverdighet og sorg over svik.
- Hvis du har vært utsatt for følelsesmessige eller fysiske overgrep, bør du vurdere muligheten for å skille deg fra partneren din hvis det er parter som kan garantere din sikkerhet etterpå. Søk derfor umiddelbart hjelp og støtte fra nødetatene eller dine nærmeste hvis du føler at din sikkerhet er truet!
