For mange mennesker betyr tapet av en bestemor også tapet av et familiemedlem som spilte en viktig rolle i livet deres. Hvis bestemoren din nylig døde, kan du føle en rekke følelser. Å miste en du er glad i kan være forvirrende og skummelt. Bestemoren din var sannsynligvis den første personen i livet ditt som døde. Derfor kan følelsene dine være blandet. Døden er en naturlig del av livet, og vi må innse det. Lær hvordan du møter virkeligheten, får støtte og fortsetter livet etter bestemors død.
Steg
Metode 1 av 3: Akseptere sannheten
Trinn 1. Føl følelsen
Å akseptere virkeligheten er mye lettere hvis du ikke kjemper eller holder igjen følelsene dine. Det er ingen riktig eller feil måte å sørge på, og det er ingen tidsbegrensning for sorg. Prøv å føle sinne, tristhet, forvirring eller ensomhet som kommer. Over tid vil du komme deg og føle deg bedre.
Noen barnebarn kan savne bestemoren sin sterkt på grunn av forholdet og lengden på forholdet, årsaken til bestemorens død eller reaksjonene fra andre familiemedlemmer. Sørg for at den voksne viser ekte tristhet, og la barnet eller tenåringen gråte eller føle seg trist
Trinn 2. Ta deg tid til å huske det du lærte av bestemoren din og forstå visdommen bak hennes død
Hold en journal hvis det hjelper. Husk de søte minnene du hadde med ham, og innflytelsen han hadde på livet ditt. Be andre mennesker fortelle deg om bestemors liv, for å få deg til å føle deg lettet over at det viser seg at livet hennes er omgitt av familie, fylt med kjærlighet og fylt med interessante opplevelser.
Trinn 3. Delta i begravelsesprosessen for å godta det faktum at bestemoren din døde, og for å tilby støtte til andre familiemedlemmer
- Hvis du er mindreårig, har du kanskje ikke lov til å delta i begravelsesprosessen, avhengig av alder og foreldre. Hvis du vil delta i en begravelsesprosess, spør foreldrene dine om tillatelse.
- Etter å ha spurt tillatelse, vil foreldrene forklare hvilke aktiviteter som er involvert i begravelsesprosessen, og avgjøre om du er sterk nok til å delta. Foreldre bør innse at ved å delta i en begravelse kan du akseptere virkeligheten og ha et godt minne om din bestemors liv.
Trinn 4. Lag en minnebok eller boks
Å lage en bok eller minneboks kan hjelpe deg med å fordøye følelsene dine om bestemorens død. Velg et foto/objekt som minner deg om bestemoren din, for eksempel en oppskrift, tekster til en favorittsang eller en historie om livet hennes. Dekorer deretter boken eller esken etter smak.
Hvis du ikke har fått delta i begravelsesprosessen, kan det å lage en minnebok eller boks hjelpe deg med å forholde deg til virkeligheten. Å huske minner og snakke om dem med noen vil imidlertid hjelpe deg med å akseptere virkeligheten, selv om du deltar i begravelsesprosessen
Trinn 5. Forstå bestemors død
Still spørsmål for å forstå årsaken til døden. Du kan kanskje gjøre opp for deg at bestemoren din nå er fri for lidelse. Avhengig av din alder vil din evne til å forstå døden variere.
- 5-6 åringer tenker generelt bokstavelig, så å si "bestemor sover" vil få dem til å føle seg redde for at døden vil skje dem mens de sover også. Foreldre bør forsikre barna om at de ikke er ansvarlige for døden fordi noen barn tror døden kommer på grunn av noe de gjorde. De kan for eksempel tro at bestemor døde fordi de ikke besøkte henne ofte.
- Barn i alderen 9 år og eldre og tenåringer kan generelt forstå at døden er slutten på livet, og at alle vil dø på et tidspunkt.
Metode 2 av 3: Få støtte
Trinn 1. Tilbring tid med familien din
Sorgprosessen vil ta lengre tid hvis du lukker deg fra andre mennesker. Husk at det fortsatt bor mennesker rundt deg, og at de også føler seg tapt. Ignorer trangen til å trekke deg tilbake eller virke sterk, og søk deretter hjelp fra den etterlatte familien.
Trinn 2. Følg religiøse ordrer
Hvis du er religiøs, kan du lese et vers som advarer deg om at alt vil bli bra. Å følge et religiøst ritual vil hjelpe deg å akseptere virkeligheten, komme i kontakt med andre og gi deg håp for fremtiden.
- Forskning viser at mennesker med sterk åndelig tro generelt sørger sjeldnere fordi de er opplyst om liv og død i religion.
- Hvis du ikke er religiøs, kan sekulære aktiviteter som å rydde opp i bestemors eiendeler eller besøke graven hennes regelmessig hjelpe deg med å akseptere virkeligheten og føle deg komfortabel.
Trinn 3. Bli med i en støttegruppe
En dødsstøttegruppe kan hjelpe deg og din familie med å takle tapet. I gruppen kan du høre og dele historier med andre medlemmer som også sørger. En støttegruppe kan hjelpe deg med å overleve og håndtere sorg i løpet av dagene/månedene etter bestemorens død.
Trinn 4. Besøk en rådgiver med erfaring i sorgprosessen
Hvis du stadig føler deg nede og ikke klarer å bevege deg, må du kanskje søke profesjonell hjelp. Rådgivere som har erfaring med å håndtere sorgprosessen, vil hjelpe deg med å håndtere din bestemors død effektivt.
Metode 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Gjenopplev søte minner
Den beste måten å føle ro etter tapet av en du er glad i, er å huske de søte minnene sammen, som latter, vitser og andre minner. Det kan også hjelpe å lese eller besøke boken/minneboksen med jevne mellomrom, slik at du ikke glemmer bestemoren din.
Trinn 2. Ta vare på deg selv
Under sorg kan du glemme dine egne behov fordi du gråter hele dagen. Prøv å komme deg ut av huset for å få litt frisk luft. Spis et balansert kosthold, og prøv å trene noen ganger i uken. Å opprettholde en sunn kropp og sjel er en del av å ta vare på seg selv. Få en massasje, ta et duftende oljebad, meditere, skriv i en dagbok eller les i noen timer.
Trinn 3. Hjelp andre familiemedlemmer
Å hjelpe andre vil hjelpe deg med å behandle og håndtere tristheten din. Prøv å holde hendene på foreldrene dine og andre familiemedlemmer. Husk at en av foreldrene dine mistet moren, noe som kan være vanskelig. Minn foreldrene og familien din på at du elsker dem, og tilby dem små ting som er fine, som å tenne på ovnen eller lage te.
Trinn 4. Bruk noen aspekter av bestemors liv i livet ditt
Å vite at bestemor lever i minnene dine, vil være veldig trøstende. Husk bestemor ved å leve sine hobbyer/vaner. Hvis bestemoren din er flink til å sy, kan du prøve å lære å sy, eller lage kaker/kokker med familieoppskrifter mens du lager mat.
Trinn 5. Vet at du fortjener å være lykkelig
Du kan føle deg skyldig i å ha det gøy etter bestemors død, og synes det er respektløst. Imidlertid er det ikke ulovlig å ha det gøy. Bestemoren din har levd et lykkelig liv, og hun vil definitivt at du skal være lykkelig. Sorgprosessen kan føles mørk og uendelig, men ta det gjerne med å ha det gøy med venner eller familie.
Tips
- Hvis du føler at du ikke kan gå rett på jobb/skole etter bestemors død, ikke gå. Du kan trenge tid til å sørge og få energi igjen, og å spørre om tillatelse er helt normalt (til og med anbefalt) i denne situasjonen.
- Å føle seg trist, sint og skuffet er en viktig del av den mentale gjenopprettingsprosessen. Tristhet er ikke et tegn på svakhet, men et tegn på en sterk følelsesmessig forbindelse.
- Hvis du føler deg veldig trist, sint eller engstelig, snakk med noen du stoler på. Å gi slipp på følelsene dine kan hjelpe deg til å føle deg bedre, og noen du stoler på kan hjelpe deg med å roe følelsene dine.
