Hvis du ikke har lyst til å samhandle med foreldrene dine eller huskameratene, kan det være en måte å late som om du sover. Bortsett fra å hindre folk i å forstyrre, kan du også lytte og til og med observere aktivitetene deres uten å bli lagt merke til. I tillegg kan du late som om du har fått nok søvn natten før, slik at du kan være fullt aktiv om morgenen etter en lang natt ute.
Steg
Metode 1 av 2: La som om du sover
Trinn 1. Ligg stille på sengen
Når du sover, beveger kroppen din seg veldig lite. For å gi inntrykk av at du faktisk sover, reduser du kroppsbevegelsene. Med mindre noen ser på deg sove lenge, er det best hvis du ikke beveger deg.
Trinn 2. Lukk øynene forsiktig
Ikke lukk øynene for tett. For å gi inntrykk av riktig søvn må musklene, inkludert øyelokkmuskulaturen, være i en avslappet tilstand.
- Hold øynene nede mens du lukker øynene for å forhindre at øyelokkene trekker seg.
- Når du faktisk sover, er øynene dine ikke alltid helt lukket. La øyelokkene lukke forsiktig, slik at du fremdeles kan se linjen mellom øyelokkene.
Trinn 3. Kontroller pusten
Pust dypt og sakte inn. Slapp av pusten og prøv å matche rytmen så godt du kan. Tell til hjertet ditt hvert sekund du tar pusten; etter det, pust ut i samme antall sekunder i en periode.
Trinn 4. Reager på støy eller berøring
Hvis du hører en støy eller kroppen din blir berørt, ta et raskt, kort pust, og beveg deretter kroppen litt. I en søvnstilstand kan kroppene våre være klar over tingene som skjer rundt ham. Gi et sterkt inntrykk av at du virkelig sover ved å vise at kroppen din reagerer ubevisst på lydene og bevegelsene som skjer rundt deg.
- Etter at du har reagert på forstyrrelsen, slapper du av av kroppen og puster igjen.
- Ikke smil eller åpne øynene. Hvis du gjør det, vil folk vite at du bare later som om du sover.
Metode 2 av 2: later som om du har nok søvn hele natten
Trinn 1. Ta en dusj under kaldt vann
Ta en dusj med kaldt vann fordi pulsen din vil øke og fremskynde kroppens stoffskifte som tjener til å varme kroppen. Du trenger ikke å ta en lang dusj, bare noen få minutter.
Trinn 2. Gjør rutinen om morgenen
Det første trinnet for å virke våken om morgenen er å bytte pyjamas til hverdagsklærne. Gjør en morgenrutine som å vaske ansiktet og sminke deg.
- Bruk en ansiktskrem som inneholder koffein for å redusere mørke ringer under øynene.
- Utfør hele morgenrutinen som om du hadde nok hvile hele natten for å unngå effekten av søvnmangel på kroppen.
Trinn 3. Frokost med energimat
Spis en frokost som inneholder karbohydrater og proteiner som havregryn og egg for å få nok energi. Unngå matvarer som inneholder sukker, noe som vil føre til tap av energi.
Trinn 4. Drikk kaffe
En rask løsning for å øke energien er å konsumere koffein. Hvis du vanligvis ikke drikker kaffe, er bare en halv kopp nok til å holde deg våken. Hvis du vanligvis trenger kaffe for å fungere skikkelig, selv om du hadde en god natts søvn kvelden før, må du drikke to kopper for å håndtere din søvnmangel.
Trinn 5. Ikke slutte å bevege deg
Gjør aktiviteter kontinuerlig for å holde deg våken. Hvis du setter deg ned for å hvile, vil kroppen føle deg sliten fordi du ikke fikk nok søvn kvelden før. Fortsett å bevege kroppen din for å redusere døsighet.
Trinn 6. Spis snacks hele dagen
For å opprettholde energinivået i kroppen, spis næringsrike snacks hele dagen. Unngå sukkerholdige matvarer og tunge menyer, slik at du ikke føler deg søvnig fordi du er mett.
Tips
- Øv på å late som om du sover alene ved å ligge stille og puste sakte.
- Vær forberedt på å late som om du er våken hvis du blir forstyrret mens du later som om du sover.
- Du må holde deg mentalt våken mens du later som du sover, slik at du faktisk ikke sover.
- For å undertrykke et smil, bite på munnvikene samtidig. Gjør det på en slik måte at andre mennesker ikke vet at du gjorde det med vilje.
