Forstuinger er forårsaket av rive av fibrene i leddbåndene som holder beinene sammen. En forstuing forårsaker alvorlig smerte, hevelse, misfarging og begrenset bevegelse. Ledbånd i leddene leges raskt, og forstuinger krever vanligvis ikke kirurgi eller annen alvorlig medisinsk behandling. Imidlertid må forstuinger behandles riktig ved hjelp av førstehjelpsteknikker for rask gjenoppretting.
Steg
Metode 1 av 2: Start av førstehjelp
Trinn 1. Bruk RICE -tilnærmingen anbefalt av førstehjelpseksperter
RICE er en forkortelse for rest (Rest), ice (Ice), compress (Compress) og elevate (Elevate). Kombiner alle aspekter av denne behandlingen for rask gjenoppretting og mindre initial smerte og hevelse.
Trinn 2. Ikke bruk den skadede leddet og la den hvile, med mindre det er nødvendig
Hvile er viktig for helbredelsesprosessen og for å unngå ekstra smerte fra skaden. Hvis du må bruke den skadede leddet (f.eks. For å gå), gjør det med ekstra forsiktighet ved hjelp av ekstra støtte.
- Bruk krykker til å gå hvis du forstuder ankelen eller kneet.
- Bruk stropper for håndledd og armer.
- Plasser skinnen på den skadede fingeren eller tåen og fest den med fingeren ved siden av.
- Du trenger ikke å eliminere all fysisk aktivitet på grunn av forstuing, men prøv å ikke bruke den skadede leddet i minst 48 timer eller til smertene avtar.
- Hvis du konkurrerer i en sport, snakk med treneren din eller legen din om når du kan begynne å spille igjen.
Trinn 3. Påfør is på det skadde området så snart som mulig
Bruk en ispose eller en kald kompress, trykk på skadestedet i 3 dager til hevelsen avtar.
- Bruk en hvilken som helst form for frossen kompress, for eksempel isbiter i en plastpose, en ispose, et frosset håndkle eller til og med en pose med frosne grønnsaker.
- Gi isbehandling i 30 minutter hvis mulig.
- Påfør ikke is direkte på huden. Pakk den inn i klut først for å beskytte vevet ditt.
- Gjenta ispakken hvert 20.-30. Minutt gjennom dagen.
- Ta is eller en ispose etter behandlingen og la isen gå tilbake til normal temperatur før neste behandling.
- Påfør is eller kalde kompresser lenge nok til at det smertefulle området begynner å dumme. Nummenheten varer vanligvis 15-20 minutter, noe som hjelper mot smertene.
Trinn 4. Komprimer forstuingen med et gips eller bandasje
Dette holder vedera -området beskyttet og støttet.
- Fest leddene godt, men ikke så tett at hendene eller føttene blir nummen eller føles stikkende.
- Bruk en ankelstøtte, som kan være mer effektiv enn et bandasje eller bandasje.
- Se etter et elastisk bandasje eller bandasje for maksimal støtte og fleksibilitet.
- Se etter et atletisk støttebånd for å erstatte bandasjen, om nødvendig.
- Ta kontakt med legen din eller apoteket hvis du ikke er sikker på hvilken type gips og hvordan du bruker den.
Trinn 5. Løft forstuet ledd over hjertet, hvis mulig
Dette vil redusere eller forhindre hevelse. Prøv å holde den skadede kroppsdelen hevet i 2-3 timer hver dag.
- Sitt eller legg deg ned med det skadde kneet eller ankelen hevet på en pute.
- Løft den forstuede håndleddet eller armen over hjertet ditt med en slynge.
- Sov med den skadede armen eller benet på 1-2 puter, hvis mulig.
- Hev den skadede delen til hjertenivå hvis den ikke kan løftes høyere.
- Se etter nummenhet eller prikking som dukker opp og juster det skadede leddet. Ta kontakt med legen din hvis dette fortsetter.
Trinn 6. Behandle skaden med en kommersiell smertelindring
Disse medisinene kan hjelpe mot smerter og betennelser forårsaket av forstuing. Imidlertid må du ikke bruke aspirin, da det kan forårsake blødninger som kan føre til komplikasjoner og ekstrem misfarging av huden. Se etter et NSAID (nosteroidal smertestillende medisin) som ibuprofen eller Aleve, som vanligvis anbefales for forstuinger fordi de er antiinflammatoriske. Du kan også bruke acetaminophen for smertelindring.
- Rådfør deg med lege eller apotek angående den mest effektive doseringen og merket for deg.
- Snakk med legen din om bruk av smertestillende midler hvis du bruker reseptbelagte medisiner.
- Følg dosen og hyppigheten av bruk av stoffet på produktets etikett.
- Vær oppmerksom på de potensielle bivirkningene av kommersielle smertestillende midler.
- Bruk smertestillende midler for å komplettere RICE -terapien.
Trinn 7. Behandle smerter med homøopatiske behandlinger
Selv om denne behandlingen ikke er klinisk bevist å lindre smerter, synes mange det er gunstig.
- Gurkemeie er kjent for å ha antiinflammatoriske egenskaper. Bland 2 ss gurkemeie med 1 ss limejuice og litt vann til det blir en pasta og påfør det skadede området, dekk det deretter med et bandasje i noen timer.
- Finn Epson -salt på apoteket. Bland en kopp salt med varmt vann i et kar eller en bøtte. La den oppløses og suge den forstuede leddet i 30 minutter opptil flere ganger om dagen.
- Påfør en arnica urtesalve eller krem (tilgjengelig på apotek) på den skadede leddet for å redusere betennelse og hevelse og forbedre sirkulasjonen. Pakk med bandasje etter påføring.
Trinn 8. Unngå visse aktiviteter som kan gjøre skaden verre
I løpet av de første 72 timene etter skaden må du være veldig forsiktig.
- Unngå varmt vann. Ikke bade, bade, komprimere og badstue med varmt vann.
- Slutt å drikke alkohol, da det forverrer hevelse og bremser restitusjonen.
- Ikke gjør hard trening som løping, sykling og andre lignende idretter.
- Utsett massasje til den er i helbredelsesfasen, da det kan forverre hevelse og blødning.
Metode 2 av 2: Få medisinsk behandling
Trinn 1. Se lege hvis skaden ikke bedres etter 72 timer eller hvis du har symptomer på brudd
Alt mer enn forstuing bør sjekkes av lege.
- Ring medisinsk hjelp hvis du er immobilisert på grunn av en skade, da dette kan være et tegn på alvorlig forstuing eller brudd.
- Ikke hold igjen. Risikoen er ikke verdt det hvis skaden er mer alvorlig enn forventet.
- Ikke selvdiagnostiser skaden.
- Søk lege for å unngå ytterligere skade og pågående smerter fra den første forstuingen.
Trinn 2. Registrer symptomene på et brudd
Noen av de følgende egenskapene kan være et tegn på brudd. Besøk legen din umiddelbart hvis du opplever disse symptomene.
- Manglende evne til å bevege den skadede leddet eller armen eller beinet.
- Se etter nummenhet, prikking eller ekstrem hevelse i det skadede leddet.
- Se etter åpne sår forbundet med skaden.
- Husk hvis du hørte en knalllyd da du ble skadet.
- Vær oppmerksom på leddets form eller armer/ben som ikke er normale.
- Vær oppmerksom på spesifikke benete områder i leddet som er følsomme for smerte eller er markert blåmerker.
Trinn 3. Undersøk skaden for tegn på infeksjon
Alle tegn på infeksjon må behandles umiddelbart slik at den ikke sprer seg og forårsaker sykdom.
- Se etter åpne kutt eller hudskader rundt infeksjonsutsatt skade.
- Se etter feber i løpet av den første timen til den første dagen etter skaden.
- Undersøk den skadede leddet eller armen/benet for tegn på rødhet eller røde striper som strekker seg fra skadestedet.
- Føl området av skaden for varme eller hevelse, som er vanlige symptomer på infeksjon.
