Noen ganger lider det av klemte nerver i nakken, ryggen, armene eller andre deler av kroppen. Denne tilstanden kan også forhindre deg i å utføre dine vanlige daglige aktiviteter. En klemt nerve oppstår når omkringliggende vev som bein, brusk, sene eller muskler blir fanget eller unormalt presser på nerven. Enten hjemme eller ved hjelp av en lege, kan du behandle deg selv og håndtere smerten ved å vite hvordan du skal behandle denne tilstanden.
Steg
Metode 1 av 3: Få øyeblikkelig behandling for en klemt nerve hjemme
Trinn 1. Gjenkjenne tilstanden til den klemte nerven
Denne tilstanden oppstår når en nerve er skadet av en eller annen grunn og ikke klarer å sende signaler helt. Disse nervene kan komprimeres på grunn av en diskusprolaps (diskusprolaps), leddgikt eller bensporer (beinsporer). Du kan også oppleve klemte nerver fra andre situasjoner og aktiviteter som skader, dårlig holdning, repeterende bevegelser, sport, hobbyer og fedme. Klemte nerver kan forekomme hvor som helst i kroppen, selv om de er mer vanlige i ryggraden, nakken, håndleddene og albuene.
- Denne tilstanden forårsaker betennelse, som kan begrense nervene og få dem til å klype.
- Dårlig ernæring og helse kan forverre en klemt nerve.
- Denne tilstanden kan reverseres eller omvendt, avhengig av sakens alvor.
Trinn 2. Se etter symptomer
En klemt nerve er i utgangspunktet en fysisk hindring for kroppens vevssystem. Symptomer på en klemt nerve inkluderer vanligvis nummenhet, mindre hevelse, stikkende smerter, prikking, muskelspasmer og muskelsvakhet. En klemt nerve er vanligvis forbundet med en stikkende følelse i det berørte området.
Disse symptomene oppstår fordi nervene ikke er i stand til å overføre signaler effektivt gjennom hele kroppen på grunn av et visst trykk eller obstruksjon
Trinn 3. Unngå overforbruk
Etter å ha diagnostisert en klemt nerve, må du starte egenomsorg. Du bør unngå å bruke den berørte kroppsdelen, eller bruke den sjeldnere. Gjentatt bruk av muskler, ledd og sener som legger press på nerver vil gjøre det verre. Dette er fordi området rundt det fortsetter å hovne opp og begrense nerven. Den enkleste måten å få umiddelbar behandling av en klemt nerve er å hvile nerven og området rundt den til hevelsen og trykket avtar helt.
- Du bør ikke strekke og bevege området av den klemte nerven, slik at du ikke klemmer den videre. Det er visse bevegelser som kan føre til at symptomene dine forverres umiddelbart, og disse bevegelsene bør unngås hvor det er mulig.
- Hvis visse bevegelser eller posisjoner forårsaker at symptomer og smerter øker, må du ikke bruke det skadede området og ikke utføre bevegelsen.
- I karpaltunnelen vil en vanlig skade forårsaket av klemte nerver, holde håndleddet rett mens du sover og unngå å bøye leddet, lindre smerter fra ethvert trykk.
Trinn 4. Få nok søvn
Å sove noen timer til er en naturlig måte for kroppen å reparere skaden. Om nødvendig, ta deg tid til å sove noen timer til hver natt til du føler deg bedre eller til smerten avtar. To timers ekstra hvile for kroppen og det skadde området kan bidra til å redusere symptomene betydelig.
Det virker direkte ved å begrense bruken av den berørte kroppsdelen. Hvis du sover lenger, beveger du deg mindre. Ikke bare vil du unngå å bruke den berørte kroppsdelen, men kroppen din vil også ha en lengre helbredende tid med søvn
Trinn 5. Bruk en seler eller skinne
Det vil være tider når du ikke kan hvile den berørte nerven så lenge du vil på grunn av arbeid, skole eller andre forpliktelser. Hvis dette gjelder, kan du bruke en seler eller skinne for å forhindre bevegelse av det skadede området. Dette kan tillate deg å gjøre grunnleggende arbeid som vanlig.
- For eksempel, hvis den klemte nerven er i nakken, bruk en nakkestøtte for å holde musklene i ro hele dagen.
- Hvis din klemte nerve er et resultat av karpaltunnelsyndrom, bruk et håndledd eller albue, også kjent som en volar carpal splint, for å unngå unødvendig bevegelse.
- Disse skinnene finnes i apotek. Følg instruksjonene som fulgte med skinnen. Hvis du har spørsmål eller bekymringer, se legen din for ytterligere hjelp.
Trinn 6. Påfør is eller varme
En klemt nerve ledsages ofte av hevelse, og denne tilstanden kan legge ytterligere press på nerven. For å redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen, roter du mellom perioder med påføring av is og varme til området av den klemte nerven. Denne metoden kalles hydroterapi. Påfør is i 15 minutter 3-4 ganger om dagen for å redusere betennelse. Påfør deretter varmeputen på det klemte området i 1 time, 4-5 ganger i uken til symptomene bedres.
- Påfør en ispose, enten kjøpt eller hjemmelaget, over det berørte området med litt trykk. Dette trykket vil bidra til å avkjøle det klemte området. Bruk en myk klut mellom ispakken og huden din for å unngå skålding fra kulden. Ikke bruk den i mer enn 15 minutter, da det kan redusere blodstrømmen, noe som reduserer helbredelsen.
- Bruk en varmtvannsflaske eller varmepute etter påføring av isen for å oppmuntre til blodstrøm, noe som kan bidra til å fremskynde helingsprosessen. Ikke varm opp i mer enn en time, da dette kan øke betennelsen.
- Du kan også ta en varm dusj eller douse en klemt nerve med varmt vann for å slappe av musklene rundt området og øke blodstrømmen.
Trinn 7. Ring massøren
Trykk på den klemte nerven kan bidra til å lindre spenninger og redusere smerter. En helkroppsmassasje kan bidra til å forårsake avslapning i musklene, samt slappe av det klemte området. Du kan også forsiktig massere området rundt den klemte nerven. Dette vil gi litt lettelse og hjelpe nervene til å gro.
- Du kan også massere det berørte området selv for å lindre smerter. Masser området forsiktig med fingrene for å øke blodstrømmen og løsne muskler som kan bidra til press på nerven.
- Unngå intens dypvevsmassasje eller fast trykk, da dette kan påføre unødvendig trykk og forverre den klemte nerven.
Trinn 8. Ta medisinen
Mange reseptfrie smertestillende midler er gode for behandling av en klemt nerve. Prøv å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og aspirin for å redusere hevelse og smerte.
Følg instruksjonene som fulgte med medisinen, og gå gjennom alle advarsler. Rådfør deg med legen din hvis du er usikker på dosering eller bivirkninger av medisiner, spesielt hvis du har helseproblemer eller tar andre medisiner
Trinn 9. Besøk en lege
Hvis symptomene og smertene avtar, men fortsetter å gjenta seg i løpet av uker eller måneder, må du søke hjelp fra legen din. Selv om symptomene som er blitt foreslått først, kan hjelpe, hvis disse ikke lenger er komfortable, må du sjekke den berørte nerven.
- Du kan også oppsøke lege hvis du opplever konstant nummenhet eller smerter i området til tross for minimal bruk, eller hvis musklene i det berørte området blir svakere over tid.
- Søk øyeblikkelig behandling hvis symptomene er alvorlige eller det berørte området føles kaldt, ser veldig blekt eller blått ut.
Metode 2 av 3: Behandling av klemte nerver hjemme på lang sikt
Trinn 1. Utfør laveffektøvelser
Du kan hvile den klemte nerven, men fortsatt holde blodet pumpende. God blod- og oksygensirkulasjon og sterke muskler kan hjelpe til med å helbrede en klemt nerve. Daglige aktiviteter bør utføres konservativt og bare når det er behagelig for deg. Prøv å svømme eller gå en tur. Dette vil bidra til å bevege musklene dine naturlig mens du minimerer belastningen på leddene og senene der den klemte nerven er plassert.
- Mangel på bevegelse kan føre til tap av muskelstyrke og føre til en mye lengre helingsprosess for den klemte nerven.
- Oppretthold god holdning mens du trener eller hviler. Dette vil bidra til å lindre spenningen i området av den klemte nerven.
- Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre klemte nerver.
Trinn 2. Øk kalsiuminntaket
En av de underliggende faktorene for en klemt nerve er mangel på kalsium. Du bør begynne å spise mer kalsiumrik mat som meieriprodukter, nemlig melk, ost og yoghurt, samt grønne grønnsaker som spinat og grønnkål. Det kan hjelpe nervene og også forbedre din generelle helse.
- Du kan også ta kalsium som et supplement. Du kan kjøpe denne ingrediensen fra mange helsekostbutikker, dagligvarebutikker eller apotek å ta daglig. Følg bruksanvisningen eller kontakt legen din hvis du ikke er sikker på hvor mye kalsium du skal ta. Ta aldri mer enn anbefalt.
- Kontroller etikettene for å sjekke om maten er forsterket med kalsium. Mange merker tilbyr kalsiumrike produkter som et tillegg til det daglige kostholdet.
Trinn 3. Spis mer mat som inneholder kalium
Kalium er et nøkkelion som spiller en rolle i cellemetabolismen. Fordi det kan svekke forbindelsene mellom nerver, kan kaliummangel forårsake symptomer på en klemt nerve. Økende inntak av kalium i dietten kan bidra til å gjenopprette balansen i nervefunksjonen og lindre disse symptomene.
- Kaliumrike matvarer inkluderer aprikoser, bananer, avokado og nøtter. Drikkevæsker som skummet melk og appelsinjuice kan bidra til å øke kaliumabsorpsjonen.
- Kaliumtilskudd, for eksempel kalsiumtilskudd, kan tas regelmessig i tillegg til et sunt kosthold. Snakk med legen din før du tar kaliumtilskudd, spesielt hvis du har andre helseproblemer (spesielt problemer med nyrene) eller tar andre medisiner. Legen din vil kanskje sjekke kaliumnivået i blodet ditt før du anbefaler et supplement.
- Kaliummangel diagnostiseres av lege. For å hjelpe til med å korrigere en kaliummangel, kan legen din anbefale en diett med et høyere kaliuminntak etter å ha fastslått den underliggende årsaken. Rådfør deg med lege hvis du mistenker at dette kan være et problem.
Metode 3 av 3: Behandling av en klemt nerve ved hjelp av en lege
Trinn 1. Besøk en fysioterapeut
Hvis du har et problem og ingenting annet fungerer, kan du vurdere å se en fysioterapeut. Terapeuten kan gi deg spesifikke strekk og øvelser som kan hjelpe til med å helbrede en klemt nerve. Denne spesielle øvelsen kan løsne trykket på den klemte nerven, noe som vil bidra til å redusere smerter. Mange av strekkbevegelsene som brukes i denne helbredelsesprosessen må gjøres med en utdannet profesjonell eller en partner, så ikke gjør det alene.
Over tid kan fysioterapeuten gi deg flere øvelser du kan gjøre på egen hånd. Ikke gjør denne øvelsen selv med mindre du blir bedt om det
Trinn 2. Vurder en epidural steroidinjeksjon
Denne behandlingen, som først og fremst brukes til å behandle en klemt isjiasnerve, kan lindre smerter og hjelpe til med å helbrede nerven. Denne behandlingen inkluderer steroidinjeksjoner i ryggraden og kan bare injiseres av lege. Etter å ha blitt evaluert av legen for alvor og tilstandstype, kan terapeuten diskutere disse alternativene med deg.
Epidural steroidinjeksjoner kan være en rask og effektiv måte å lindre smerter på. Hvis denne prosedyren utføres av en utdannet lege, er sjansen for bivirkninger og skade liten. Imidlertid inkluderer sjeldne bivirkninger kvalme, oppkast, diaré, ryggsmerter og blødning på injeksjonsstedet
Trinn 3. Snakk med legen din om mulig operasjon
For betydelige smerter eller symptomer som ikke forbedres med andre behandlinger, kan kirurgi på området av den klemte nerven være den beste behandlingen. Denne operasjonen kan lindre trykket eller fjerne området som klemmer nerven. Kirurgi gir vanligvis lindring etter restitusjon. Klemte nerver kan komme igjen, men er vanligvis sjeldne.
- En klemt nerve i håndleddet kan kreve å kutte muskelvevet for å avlaste trykket i området.
- En klemt nerve forårsaket av en diskusprolaps kan herdes ved å fjerne en del av eller hele platen, etterfulgt av stabilisering av ryggraden.
Trinn 4. Prøv å finne pågående behandling
Selv etter at symptomene har avtatt, er det viktig å fortsette å trene, opprettholde riktig kroppsmekanikk og god holdning, og unngå risikofaktorene som er nevnt tidligere. Gjenoppretting fra en klemt nerve avhenger av en rekke faktorer, inkludert omfanget av nervepåvirkningen, kontinuiteten i behandlingsprosedyren og den underliggende sykdomsprosessen.
Full restitusjon er vanlig med klemte nerver i ryggen. Akutte korsryggsmerter forårsaket av en klemt nerve avtar vanligvis innen 6 uker med spesifikk behandling hos 90% av individene
Trinn 5. Unngå klemte nerver i fremtiden
Noen klemte nerver vil gro helt og hos de fleste vil symptomene bli bedre med riktig behandling. For å forhindre samme skade, unngå repeterende bevegelser som tidligere forårsaket en klemt nerve. Det viktigste du kan gjøre er å lytte til kroppen din. Hvis bevegelse begynner å forårsake ubehag eller symptomer på en klemt nerve oppstår, stopp og la det berørte området gro.
- Snakk med legen din om planer og tiltak for å behandle og balansere riktig bruk av det klemte området, hvile og isolering av det berørte nerveområdet.
- Å bruke seler som et forebyggende tiltak før en klemt nerve kan hjelpe.
Tips
- Oppsøk lege umiddelbart hvis symptomene oppstår plutselig eller etter en skade.
- Tiden det tar for en klemt nerve å gro helt avhenger av mengden skade på nerven. Fordi nerver gradvis leges fra topp til bunn, kan det ta uker til måneder å helbrede helt.
- Hvis du har ryggsmerter, kan du oppsøke en osteopat eller ortoped som kan utføre ryggradsteknikk. Denne behandlingen frigjør press på den syke nerven for å helbrede den.
