Prøver du å redusere effekten av alkohol før du forlater huset, eller har du allerede spist Budweiser og konjakk? Vil du være i stand til å komme forbi den morgenen bakrusen, som ofte frister deg til å bli full igjen for å bli kvitt hodepine? Som med mange andre ting i livet, er nøkkelen til å redusere effekten av alkohol forberedelse og regulering. Bunnlinjen: drikk ansvarlig.
Steg
Metode 1 av 5: Drikk alkohol med forsiktighet
Trinn 1. Spis først
Når du drikker alkohol, forblir den i magen mens du venter på å bli behandlet. Hvis det ikke er mat i magen, vil alkoholen behandle den raskere og umiddelbart på en gang. Hvis det er mat i magen, kommer alkohol inn i kroppssystemet saktere og med varierende hastighet. På denne måten reduseres også effekten.
Dette er spesielt viktig hvis du vet at du vil drikke kontinuerlig, for eksempel når du besøker en bar
Trinn 2. Drikk sakte
På samme måte som mat, blir alkoholforbruket gjort sakte, slik at kroppen kan behandle det en stund. I mellomtiden, hvis du putter store mengder alkohol direkte inn i kroppen din, blir det vanskeligere å behandle.
Trinn 3. Velg drinker nøye
Velg alkohol med færre kongenere (stoffer som også produseres under gjæringsprosessen), som er mindre sannsynlig å forårsake bakrus. Lysere fargede øl og hvite viner har færre medfødte enn mørkere øl og hardere brennevin. Unngå brandy, whisky og rødvin.
- Billige brennevin har en tendens til å gjøre deg mer full. Dette er fordi kroppen vil bruke mer energi på å behandle urenheter som er igjen i alkoholen i billig brennevin.
- Klarere alkoholer, som vodka, gin og hvit rom er gode valg.
Metode 2 av 5: Hold kroppen hydrert
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Drikk vann hele dagen før du begynner å drikke alkohol, og i mellom når du drikker det. En av de viktigste bakrusene er dehydrering. Jo mer du prøver å forutse det, jo bedre vil du føle deg. Hvis du blir full, må du drikke rikelig med vann.
- Drikk 0,47 liter vann før du legger deg om natten. Fordi kroppen din fortsetter å behandle vann mens du sover - selv om det bare er litt - vil du våkne mer dehydrert. Bakrus er en tilstand som blir verre når du er dehydrert. Så reduser effekten ved å konsumere mer vann.
- Prøv å legge et glass vann ved siden av sengen din, slik at du kan drikke det når du våkner.
Trinn 2. Konsumere sportsdrikker
I tillegg til vann kan isotoniske sportsdrikker raskt fylle på væsker i kroppen og legge til karbohydrater som trengs for energi og elektrolytter i systemet.
Sportsdrikker kan også være et godt alternativ for urolig mage. Velg en smak som smaker godt og ikke vil gjøre deg kvalm
Trinn 3. Drikk appelsinjuice
Vitamin C bidrar til å øke energien, noe som er viktig når du føler deg sløv fra bakrus. Fruktosen som finnes i noen juicetyper vil hjelpe til med å fylle opp sukkernivået som allerede er tomt i kroppen, for å behandle alkoholen du spiser. Tomatjuice og kokosnøttvann er også gode valg.
Trinn 4. Unngå drinker som inneholder koffein
Fordi alkohol er en deprimerende drink som vil gjøre folk trøtt, tror mange at måten å håndtere det på er å drikke kaffe. Imidlertid vil kaffe bare gjøre deg mer dehydrert. Hvis magen din også gjør vondt, vil kaffe gjøre det verre. Fortsett å konsumere bare vann. Den mer effektive løsningen er faktisk å hvile, ikke å drikke kaffe.
Trinn 5. Drikk Sprites
Kinesiske forskere undersøkte effekten av 57 drinker og fant at Sprite var den mest effektive mot bakrus. Enzymet alkohol dehydrogenase frigjøres av leveren når du bruker alkohol. Varigheten av dette enzymet i kroppen er direkte relatert til hvor lenge du er full. Bli kvitt det raskt hvis du ikke vil henge lenge. Forskerne fant også at Sprite spylte alkoholdehydrogenase fra det menneskelige systemet raskere enn noen annen drikke. På den annen side beholder urtete faktisk dette enzymet lenger.
Trinn 6. Ikke drikk mer alkohol
Husk, unngå fare. Selv om det er mange mennesker som vil be deg om å drikke mer, ikke lytt til dem. Hvis du gjør det, vil effekten av alkoholen vare lenger. På kort sikt synes symptomene du opplever å forsvinne, men da blir bakrusen verre i det lange løp.
Metode 3 av 5: Spis for å motvirke effekten av alkohol
Trinn 1. Spis egg
Egg er en viktig mat for å kurere bakrus. Egg inneholder en aminosyre som kalles cystein, som absorberer giftstoffer som kommer inn i kroppen gjennom alkohol. Spis noen eggehviter, og du vil begynne å føle deg normal igjen like etterpå.
Stekte egg eller eggerøre; hvilken metode du velger, kok eggene grundig. Det er en myte som sier at du skal spise to rå egg etter at du har gått ut en natt med alkohol. Slimfaktoren fra eggehviter blandet med farene ved salmonella antyder at dette faktisk er en myte
Trinn 2. Spis kjeks eller ristet brød
Din første tilbøyelighet kan være å begjære en tung, fet osteburger. Ikke gjør det. Spis noe lett, for eksempel kjeks eller toast. Begge disse matvarene inneholder natrium - noe kroppen din trenger for å fungere skikkelig, og noe som har en tendens til å avta med alkoholen du bruker.
Trinn 3. Spis kaliumrik mat, for eksempel bananer
Siden du vil urinere oftere når du drikker for mye, vil kroppen din bli fratatt verdifull kalium. Kaliummangel kan forårsake sløvhet, kvalme og svakhet. Bananer og kiwi er gode kilder til kalium. Bakte poteter, grønne grønnsaker, aprikoser og sopp er også rike på kalium. Vurder å spise en banan etter din siste drink. Bananer kan redusere effekten av alkohol.
Trinn 4. Drikk næringsrik suppe
Stew, kyllingnudler og misosuppe er gode suppevalg av flere grunner. Alle disse matvarene inneholder mange av næringsstoffene kroppen din trenger for å bekjempe bakrus og de kvalmende effektene av alkohol. Natrium, cystein og rehydrering av vann og kjøttkraft vil hjelpe deg enormt.
Metode 4 av 5: Slapp av for å redusere effekten av alkohol
Trinn 1. Få litt søvn
Den beste måten å bli kvitt bakrus er å bruke tiden. Siden alkohol gjør deg døsig, kan du se etter drinker som inneholder koffein. Dette er ikke bra. Kroppen trenger tid til å komme seg. Gå og sov. Søvn er den mest effektive måten å bli kvitt hodepine og ta mer informerte beslutninger når du våkner.
Trinn 2. Ta en dusj
Et varmt bad vil øke kjernekroppstemperaturen. Varmere temperaturer vil forberede kroppen din på søvn, så det er lettere for deg å gå glipp av bakrus.
Hvis du må holde deg våken når du er full, kan en kald dusj hjelpe
Trinn 3. Gå en tur
En annen god alternativ måte å kontrollere effekten av alkohol er å gå en tur. Å gå vil øke stoffskiftet, slik at kroppen din kan behandle det som er i magen raskere. Så å gå en tur vil bidra til å redusere varigheten av effekten av alkohol. Selvfølgelig svekker alkohol din evne til å gå, så sørg for at du går et trygt sted - vekk fra biler og trapper (to av de farligste stedene når du er full).
Metode 5 av 5: Behandle riktig
Trinn 1. Ta ibuprofen, naproxen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
Disse medisinene vil hjelpe deg til ikke å føle hodepine. Følg instruksjonene på emballasjen. Ikke spis mer, med mindre det er anbefalt av lege.
Ikke ta acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen vil ytterligere belaste nyrene, gjøre dem myke og til og med forårsake alvorlig hevelse
Trinn 2. Ta kosttilskudd eller bruk B6 -injeksjoner
B6 vil bidra til å revitalisere kroppen. B6 forbedrer kognitiv funksjon og reduserer kvalme og oppkast. Du kan kjøpe dem på apotek eller vitamintilskuddsbutikker.
Trinn 3. Ta antacida
Magesmerter og kvalme er vanlige effekter av alkohol. Antacid -tabletter hjelper til med å regulere surhetsgraden i magen. Hvis du føler deg syk, ta en antacida. Natriumalginat og kaliumbikarbonat, som er basert på antacida, er reseptfrie og kan være svært nyttig. Sørg for at du følger instruksjonene på emballasjen. Ikke drikk mer, med mindre det er anbefalt av lege.
Advarsel
- Selv om du reduserer effekten av alkohol, er det farlig å kjøre bil når kroppen er påvirket. Ikke prøv å kjøre bilen under disse forholdene.
- Hvis du føler deg veldig kvalm eller kaster opp eller svimmel av å drikke for mye alkohol, gå til legevakten for en IV og bli gjenopplivet.
