Hvordan takle en identitetskrise: 14 trinn (med bilder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

En identitetskrise kan skje hvem som helst hvor som helst. I enhver situasjon er en identitetskrise alltid dårlig for en persons liv fordi de føler at de har mistet sin identitet. Fordi identitet spiller en veldig viktig rolle for å oppnå lykke, kan en identitetskrise utløse følelser av håpløshet. Den gode nyheten er at det er flere måter å gjenopprette identiteten din slik at du kan overvinne din identitetskrise og leve et lykkelig liv.

Steg

Del 1 av 4: Å kjenne seg selv

Trinn 1. Arbeid med å identifisere identiteten din

Prosessen med å søke etter identitet skjer vanligvis i ungdomsårene. I dag liker tenåringer å eksperimentere fordi de vil bli kjent med forskjellige personligheter og eksperimentere med forskjellige dyder fra de de har kjent siden barndommen. Dette stadiet spiller en viktig rolle i modningsprosessen, fordi tenåringer uten søken etter identitet vil vokse opp til å bli voksne med en identitet som de ubevisst velger. Hvis du ikke har funnet ut din egen identitet før nå, gjør det nå! Dette trinnet er veldig viktig for å overvinne identitetskrisen du opplever.

Tenk på egenskapene og personlighetstrekkene som har formet deg gjennom årene.
Prøv å finne kjerneverdiene dine. Hvilke ting synes du er viktige? Hva er prinsippene som ligger til grunn for måten du lever ditt liv på? Hvordan ble disse tingene dannet og hvem påvirket deg til å godta disse dyder?
Tenk på om disse dyder og verdier endres med alderen eller om de er det samme. Endre eller ikke, prøv å finne ut hvorfor dine dyder og verdier har formet seg slik de er i dag.

Trinn 2. Bestem hva som styrer deg

Noen ganger føler en person seg påvirket. Hvis du befinner deg i denne situasjonen, kan du prøve å finne ut hva som styrer deg når du gjør dine daglige aktiviteter. For de fleste er det mest avgjørende forholdet til andre mennesker. Venner, familie, kolleger og kjærester er menneskene vi velger å knytte forhold til, slik at de alltid er rundt oss.

Tenk på forholdene du synes er mest meningsfylte. Har dette forholdet gjort deg bedre eller verre?
Etter det, tenk på hvorfor forholdet er viktig for deg. Hvorfor vil du være omgitt av disse menneskene?
Hvis livet ditt ikke er kontrollert av relasjoner, hva er poenget? Er det fordi du ikke liker å bli venner med andre mennesker? Er dette det du vil, eller vil du virkelig endre?
Spør deg selv ærlig om du fortsatt ville være den samme personen uten ditt nåværende forhold.

Trinn 3. Finn ut dine interesser

I tillegg til relasjoner kan personlig interesse hjelpe mange mennesker med å ta kontroll over livet. Bevisst eller ikke, tar relasjoner og hobbyer/interesser mye fritid utenfor arbeid eller skole. Kanskje du velger bestemte interesser basert på din personlighet og identitet, men det er også mulig at din identitet er formet av interessene og hobbyene du velger. Du kan imidlertid forstå deg selv ved å forstå disse tingene.

Tenk på fritidsvanene dine. Hvilke aktiviteter gjør du vanligvis i henhold til dine interesser eller hobbyer for å bruke tiden og kanalisere energi?
Tenk også over hvorfor denne interessen er så viktig for deg? Er denne interessen permanent? Har du startet denne aktiviteten siden du var barn, eller har du nettopp begynt å lære? Hva er hovedårsaken til at du ønsker å utvikle denne interessen?
Spør deg selv ærlig, ville du fortsatt være den samme personen uten denne interessen?

Trinn 4. Visualiser det beste fra ditt fremtidige jeg

Prøv å øve på visualisering ved å forestille deg det beste av deg selv i dagene fremover. Dette kan hjelpe deg med å definere hvem du er og føle deg mer trygg på hva slags person du vil være. Denne øvelsen tvinger deg til å finne ut hvem du er i øyeblikket. Når du er ferdig med å visualisere, skriver du ned de beste tingene som er realistiske, og du kan jobbe med å forme din identitet.

Bruk 20 minutter på å øve på visualisering.
Tenk deg livet ditt i nær fremtid ved å fokusere på visse aspekter som vil bli bedre i fremtiden.
Etter det skriver du ned alt du har forestilt deg om deg selv i detalj.
Tenk på hvordan du skal realisere visjonen din om deg selv. Hvis du føler deg håpløs eller føler at du går målløst, kan du prøve å fokusere på å huske visualiseringer av fremtiden du ønsker.

Del 2 av 4: Gjenopprette fra tap eller endring

Trinn 1. Revurder livet ditt

Å oppleve tap og endring kan være frustrerende, men det er også en mulighet til å evaluere oss selv og hva vi har gjort så langt. Planene og drømmene dine for fem eller ti år siden kan ha endret seg, og du skjønte ikke denne endringen fordi du ble revet med av rutinen din og påvirket av miljøet ditt.

Å oppleve et tap eller en plutselig endring i forholdene kan være en mulighet til å revurdere og revurdere livet ditt så langt. For eksempel er det mennesker som opplever sorg på grunn av en kjæres død og til slutt føler seg kalt til å slutte å forsinke sine langsiktige planer. Å miste en jobb kan også være en kilde til motivasjon for å finne en ny jobb som er morsommere og mer tilfredsstillende.
Spør deg selv om planene og kjerneverdiene dine fortsatt er de samme som før. Hvis ikke, prøv å sette planen i verk og bruk disse verdiene i ditt daglige liv.

Trinn 2. Vær forberedt på å godta endring

Mange mennesker er redde for endringer, spesielt hvis de må oppleve store endringer som påvirker deres liv. Endring er ikke alltid dårlig og miljøendringer er en naturlig og god ting. Noen eksperter foreslår at muligheten til å oppleve endring bør brukes til å tilpasse og endre identiteter, i stedet for å fortsette å motstå de uunngåelige endringene.

Spør deg selv i løpet av de neste ti eller tjue årene om du ikke vil angre på at du ikke har glemt muligheten til å prøve nye ting eller gjøre ting annerledes.
Prøv å finne deg selv. Prøv å finne ut hva du vil ha mest i livet, og prøv å finne en måte å oppnå det på i din nåværende tilstand.
Når du forestiller deg deg selv i dagene fremover, ikke glem at personen du forestiller deg er deg selv. Ikke tro at du må være en annen person. Å forutse hva som vil skje vil faktisk gjøre deg klokere og mer selvbevisst uten å benekte hvem du egentlig er.

Trinn 3. Finn et annet alternativ

Personer som har blitt permittert eller har mistet jobben/statusen kan oppleve en identitetskrise fordi de er forvirret om hva de skal gjøre eller føler seg hjelpeløse. Noen eksperter foreslår at du prøver å finne andre alternativer hvis du mister en jobb du liker, for eksempel ved å gjøre den samme jobben under forskjellige forhold.

Prøv å jobbe deltid i et felt du liker. Denne stillingen er kanskje ikke den beste, men du kan fortsette å jobbe i et felt du liker. På denne måten får du en ny ånd for å nå bestemte mål.
Bygg et nettverk. Jobbmuligheter i visse stillinger blir vanligvis kunngjort for ansatte i selskapet. Nettverk med fagfolk innen samme felt kan være svært gunstig. Ved nettverk kan du finne nye jobbmuligheter og få deg til å føle deg som en del av et fellesskap av likesinnede fagfolk.
Lag nye vaner som hjelper deg å nå dine mål. Prøv å gjøre de nødvendige endringene fordi livet ditt neppe vil endre seg hvis du fortsetter å gjøre vanene du har gjort i årevis.

Del 3 av 4: Dyrke lysten til å nå mål

Trinn 1. Hold fast i kjerneverdiene dine

Verdiene du tror på avgjør i stor grad hvem du er som person fordi de former din identitet på mange måter. Den enkleste måten å dyrke et ønske om å oppnå mål i livet er å legemliggjøre verdiene du alltid har trodd på.

Hvis en av kjerneverdiene dine er å være snill og å elske andre, gjør godt og elsk andre hver dag.
Hvis en av dine viktigste verdier er religion, praktiser tilbedelse regelmessig.
Hvis en av kjerneverdiene dine er å dyrke en følelse av fellesskap med samfunnet ditt, kan du begynne å bli kjent med naboene og holde et møte en gang i måneden.

Trinn 2. Gjør aktivitetene du liker best

Livet vil føles veldig lykkelig hvis du liker arbeid. Hvis jobben din ikke er morsom, kan du prøve å finne andre aktiviteter du liker utenfor jobben. Å ha en aktivitet du virkelig liker kan gjøre deg lykkeligere og øke ønsket om å oppnå noe.

Begynn å gjøre det du liker og gjør deg glad (så lenge disse aktivitetene er trygge og legitime). Det er ingen grunn til å utsette å gjøre noe du virkelig elsker. Mange gjør favorittaktiviteten til en fast jobb. Alt krever innsats, men begynn med å finne tid til å gjøre det som gjør deg glad.
Hvis du ikke vet hva du liker, kan du prøve å lete etter det. Finn inspirasjon om ting som kan gi deg glede ved å referere til kjerneverdiene dine. Eller finn en ny hobby, prøv å lære å spille musikk, trene sammen med en instruktør, eller besøk en hobbybutikk for å få råd om kunstlagingskurs for nybegynnere.

Trinn 3. Gjør aktiviteter utenfor hjemmet

Mange mennesker føler seg mer energiske og lykkeligere ved å gjøre aktiviteter utenfor hjemmet. Det er også de som bruker aktiviteter utenfor hjemmet som terapi, for eksempel fotturer og camping. Denne terapien kan overvinne psykologiske problemer og avhengighet.

Prøv å lete etter informasjon på internett om steder som tilbyr fasiliteter for utendørsaktiviteter. Sørg for å følge alle sikkerhetsreglene og få noen til å følge deg hvis du ikke er kjent med aktivitetsområdet

Trinn 4. Observer ditt åndelige liv

Religion er ikke en nødvendighet og får ikke alltid et menneske til å ønske å nå mål. Imidlertid er det de som sier at religiøs tro og lokalsamfunn kan bygge en følelse av forbindelse med noe utenfor seg selv. Faktisk har daglig åndelig praksis, som meditasjon og ro i sinnet, vist seg å ha en positiv effekt på ens psykologiske velvære.

Prøv å meditere for å gjøre tankene dine mer fokuserte. Start med å tenke på en intensjon, for eksempel å ville fokusere på deg selv eller finne din identitet/mål. Etter det, fokuser du på pusten mens du prøver å ignorere tanker som oppstår. Pust inn gjennom nesen og fokuser på følelsene du føler for hver inn- og utpust. Bli sittende så lenge du føler deg komfortabel og øk meditasjonsvarigheten hver gang du trener.
Se etter informasjon på internett og les om forskjellige religioner i verden. Hver religion har sine egne verdier og oppfatninger som kan være i tråd med din egen.
Prøv å diskutere det med en venn eller et familiemedlem som har åndelig innsikt. De kan være i stand til å gi innsikt og hjelpe deg med å lære mer om skikker og oppfatninger fra andre religioner, hvis du er interessert.

Del 4 av 4: Styrke selv

Trinn 1. Løs forholdet

Venner, familie og nære mennesker er en kilde til fred i livet for mange mennesker. Å ha gode relasjoner til familie og venner vil få deg til å føle deg mer rolig fordi du har en identitet gjennom en følelse av tilhørighet.

Ring eller send venner og/eller familiemedlemmer på e -post. Prøv å kontakte folk du sjelden kontakter, så vel som de du ser ofte.
Vis dine venner og familie at du bryr deg og si at du vil se dem.
Lag planer for å møtes, for eksempel ved å be dem om å drikke kaffe over en prat, spise sammen, se en film sammen eller dra på eventyr sammen. Å ta deg tid og jobbe med å styrke forholdet ditt kan gjøre deg lykkeligere og tryggere på hvem du er.

Trinn 2. Finn måter å utvikle deg selv på

Enten du har funnet tilfredshet og fremgang gjennom religion, friidrett, filosofi, kunst, reiser eller andre aktiviteter du liker, jobber du mot de tingene som er viktigere for ditt personlige liv. La deg bli formet og endret av det du liker ved å oppleve sårbarhet. Erkjenn at det du liker er verdt å nyte, og prøv å gjøre det hver dag eller hver uke.

Trinn 3. Prøv å oppnå noe

Den beste måten å gi deg selv ønsket om å nå målene dine er å tjene ros og oppnå suksess i karrieren din. Uansett hva du gjør, vil det lønne seg hvis du er villig til å jobbe hardt. Selv om livet ikke bare er arbeid, gir arbeid oss anerkjennelse og får oss til å føle at vi har en hensikt i livet.