Ringing i ørene (også kjent som tinnitus) etter å ha hørt høy musikk er ofte et resultat av skade på mikroskopiske nerveender i det indre øret. Tinnitus kan også signalere nerveskade eller problemer med sirkulasjonssystemet. Selv om den mest effektive måten å håndtere ringing i ørene er å forhindre det, er det en rekke måter du kan slutte å ringe i ørene når problemet har oppstått. Les neste avsnitt for nyttige tips og tips.
Steg
Metode 1 av 3: Midlertidig overvinne ringende ører
Trinn 1. Prøv trikset med hodetapp
Hvis du nettopp har kommet hjem fra en konsert eller nattklubb, og ørene dine ikke slutter å ringe, kan det være et mindre problem med øret cochlea, som forårsaker betennelse og nervestimulering. Hjernen din oversetter denne betennelsen til en summende i ørene, og dette trikset kan hjelpe deg med å bli kvitt den irriterende lyden.
- Dekk ørene med håndflatene. Fingrene skal pekes tilbake og presses mot baksiden av hodet. Pek langfingrene mot hverandre bak hodet.
- Legg pekefingeren oppå langfingeren.
- I en tappende bevegelse, sveip pekefingeren nedover langs langfingeren til den berører baksiden av hodet. Denne bevegelsen vil produsere en lyd som dunken av en tromme. Siden fingeren din også vil berøre hodet ditt, kan lyden være ganske høy, men dette er normalt.
- Hold fingrene bak hodet 40 til 50 ganger. Etter 40 eller 50 ganger, legg merke til om summingen i ørene dine har stoppet.
Trinn 2. Vent litt
Øreringen forårsaket av høye lyder avtar vanligvis innen få timer. Avled oppmerksomheten din ved å hvile og holde deg unna alt som kan gjøre denne tilstanden verre. Hvis ringingen i ørene ikke avtar etter 24 timer, oppsøk lege for videre behandling.
Trinn 3. Unngå høye lyder og beskytt ørene hvis du blir utsatt for lyd
Gjentatt eksponering for høye lyder kan forårsake tilbakevendende tinnitus. Hvis du ofte blir utsatt for høye omgivelseslyder, må du bruke hørselsvern.
Få ørepropper som sitter som de skal eller kjøp ørepropper
Metode 2 av 3: Overvinn kronisk ringing i ørene
Trinn 1. Besøk en lege for å behandle årsaken
Ofte er tinnitus eller ringing i ørene forårsaket av en tilstand som kan behandles. Å håndtere den underliggende tilstanden kan avlaste noe eller til og med hele den summende lyden.
- Be legen om å fjerne ørevoksen. Alternativt kan du rengjøre dine egne ører trygt. Å fjerne ørevoks kan lindre symptomer på tinnitus.
- Be legen din om å undersøke venene dine. Problemer med blodårer, for eksempel problemer med sirkulasjon, kan forverre tinnitus.
- Be legen din om å sjekke eventuelle legemiddelinteraksjoner du tar. Hvis du tar flere medisiner, snakk med legen din om mulige bivirkninger som kan forårsake ringing i ørene.
- Sørg for å dele andre symptomer du opplever med legen din. Temporomandibulær dysfunksjon (Costens syndrom) kan være forbundet med tinnitus.
- Kramper eller vibrasjoner i tensor tympani eller stapedius -muskelen i det indre øret kan også forårsake tinnitus.
Trinn 2. Vurder biofeedback -behandling for tinnitus
Hvis du er deprimert, deprimert eller sliten, kan du være mer utsatt for normale stemmer. Søk informasjon om biofeedback-terapi fra en rådgiver som kan hjelpe deg med å håndtere dine tinnitusutløsende følelser og situasjoner. Denne behandlingen kan hjelpe deg med å behandle tinnitus tidlig og forhindre at den kommer tilbake.
- Forskning viser at biofeedback -terapi kan være svært effektiv for behandling av tinnitus.
- Be om henvisning til en terapeut som har erfaring med behandling av tinnitus med biofeedback -terapi.
Trinn 3. Behandle tinnitus med lydundertrykkelsesteknikker
Flere støydempende teknikker brukes av leger for å skjule ringing i ørene. Denne teknikken inkluderer bruk av bestemt utstyr og metoder.
- Bruke en hvit støymotor. En hvit støymaskin som lager "bakgrunnslyder" som regndråper eller et vindkast, kan bidra til å drukne summingen i ørene. Vifter, luftfuktere, avfuktere og klimaanlegg kan også brukes som hvitstøymaskiner.
- Bruk verktøy for å skjule den summende lyden. Denne enheten er plassert i øret og vil produsere kontinuerlige hvite støybølger for å skjule kronisk summende.
- Bruk høreapparat. Dette er spesielt effektivt hvis du også har andre hørselsproblemer enn tinnitus.
Trinn 4. Bruk medisiner for å delvis redusere symptomene på tinnitus
Selv om medisinering kanskje ikke helt behandler ringing i ørene, kan medisinering maskere lyden hvis den er effektiv.
- Snakk med legen din om trisykliske antidepressiva. Trisykliske antidepressiva er effektive nok til å behandle alvorlig tinnitus, men har irriterende bivirkninger, som tørr munn, tåkesyn, forstoppelse og hjerteproblemer.
- Snakk om alprazolam med legen din. Alprazolam bedre kjent som Xanax er kjent for å være ganske effektivt for å redusere summende tinnitus, men det er vanedannende og har irriterende bivirkninger.
Trinn 5. Prøv ginkgo -ekstrakt
Å ta ginkgo -ekstrakt tre ganger om dagen (med mat) kan bidra til å forbedre blodstrømmen til hode og nakke, og dermed redusere summingen forårsaket av blodtrykk. Prøv å ta ginkgo -ekstrakt i 2 måneder før du vurderer effektiviteten av denne behandlingen.
- Følg anbefalt dosering i henhold til produktinstruksjonene.
- Sørg for sikkerheten til ginkgo -ekstrakt for deg ved å konsultere legen din først.
Metode 3 av 3: Forebygging av tinnitus
Trinn 1. Unngå forhold som kan skade cochlea og forårsake tinnitus
Fordi tinnitus er vanskelig å behandle, er det mest effektive alternativet forebygging eller å unngå at symptomer blir verre. Følgende ting kan forverre tinnitus symptomer:
- Høy lyd. Konserter er den viktigste synderen, men anleggsarbeid, biltrafikk, lyden av fly, skuddskyting og andre høye lyder er også ganske farlige.
- Svømming. Vann og klor kan tette det indre øret når du svømmer, forårsaker eller forverrer tinnitus. Forhindre at dette skjer ved å bruke ørepropper mens du svømmer.
Trinn 2. Avlast stress
Hvis ørene dine stadig ringer, kan stress du opplever gjøre tilstanden verre. Se etter måter å lindre stress på, for eksempel trening, meditasjon eller massasjeterapi.
Trinn 3. Kutt ned på alkohol-, koffein- og nikotinkonsum
Disse ingrediensene kan øke belastningen på blodårene ved å utvide dem. Dette skjer hovedsakelig i det indre øret. Begrens inntaket av alkoholholdige drikkevarer, kaffe, koffeinholdig te og sigaretter for å redusere symptomer på tinnitus.
Trinn 4. Hold deg unna salt
Salt vil forstyrre kroppens sirkulasjonssystem, forårsake høyt blodtrykk og forverre tinnitus.
