7 måter å skøyte

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Har du alltid ønsket å gli grasiøst uten å falle på rumpa? Gjør du alltid en splitt hver gang du tråkker på isen? Hver nybegynner skøyteløper er nødt til å falle flere ganger. Men hvis du forplikter deg til å trene og prøve ditt beste, kan du lære å skate som en proff. Alt du trenger er riktig utstyr, et sted å skate og en veldig sterk vilje.

Steg

Metode 1 av 7: Kjole for skøyter

Trinn 1. Bruk passende klær for bevegelse i kalde omgivelser

Når du går på skøyter, bruk klær som er lette å flytte rundt og som ikke blir tunge når de er våte. Skøyter er en aktivitet for å bevege kroppen, så kroppen blir varmere når den beveger seg. Ikke bruk tykke sokker, for det vil gjøre føttene kaldere. Når du svetter, fryser svetten faktisk føttene dine.

• Ikke bruk jeans. Jeans er de stiveste og vanskeligste å bevege seg rundt. Hvis en person faller, kan buksene bli fuktige og gjøre det enda vanskeligere å bære for skøyter; Fuktige jeans kan også bli frosset når du skøyter utendørs.

  

• Prøv å bruke varme, tykke leggings, t-skjorter, jakker, hansker og hatter.

  

Trinn 2. Finn en god skøyte

Skøyter skal være komfortable og tilgjengelig i de fleste skostørrelser. Det er noen gode merker å kjøpe. Å leie sko er imidlertid mer enn tilstrekkelig for første forsøk, til du er sikker på at dette er det du vil fortsette å gjøre.

• Når du prøver på skøyter, må du alltid måle bredden på føttene mens du sitter. Skostørrelsen vil passe.
• Skøyter kan føles stramme når de er slitt, men de bør alltid være det. Men det trenger ikke være veldig strengt. Så be noen som går på skøyter eller har erfaring om å sjekke om skoene er for stramme eller ikke.

Metode 2 av 7: Komme i gang

Trinn 1. Start med å gå på isen

De fleste skøytebaner har gummimatter som du kan gå på og gå på. Ta turer for å opprettholde tyngdepunktet, men husk å alltid sette en skøytebeskytter på skoene.

• Trikset er å føle seg komfortabel med skøyter. Jo lenger du skater, jo bedre vil kroppen tilpasse seg balansen. Det er en læringsprosess, så ikke forvent å bli ekspert med en gang.

  

• Hvis du vakler i skøyter, fokuser du øynene på ett punkt og stoler på at kroppen din balanserer. For å balansere deg selv må hodet alltid være fast og øynene festet til ett punkt.

  

Trinn 2. Klatre opp på isen

Nøkkelen til å skate godt er avslapning og teknikk. Så slapp av og prøv å holde begge føttene så faste som mulig. Å lære å gå vil gi ankelstøtte og hjelpe til med å bli vant til isen.

• Gå rundt i utkanten av arenaen mens du holder på veggen. Dette vil hjelpe til med å gjøre isoverflaten kjent.

  

• Start sakte. Først vil det ikke føles naturlig, men gjør det sakte og beveg deg jevnt. Du vil ikke vinne et raskt løp i skøytedagene. Unngå rykende bevegelser. Hvis du vil, late som om du er et grasiøst dyr som går i sitt naturlige habitat eller en fugl som flyr på himmelen.

  

Metode 3 av 7: Perfekt balanse

Trinn 1. Lær å opprettholde balansen

Når du lærer dette stadiet, husk å bevege deg sakte. Til slutt, jo raskere du beveger deg, jo lettere blir det å balansere deg selv. Så hvis du kan balansere deg selv i et sakte tempo, vil det være enkelt å bevege seg raskt.

• Start med å spre armene litt under skulderhøyden for å lære å balansere deg selv.

  

• Prøv å ikke stivne kroppen din, da en stiv kropp vil gjøre skøyting vanskeligere. Vær alltid fleksibel, så glir du lettere.

  

• Bøy knærne litt og len deg fremover, ikke bakover. Bøy knærne til du ikke kan se storetåen din. Begge skuldrene skal være fremover og over begge knærne. Prøv å ikke holde noe. Vegger kan være et hjelpemiddel.

  

• Du vil falle flere ganger. Stå opp igjen, glem å falle, og prøv igjen. Byen Roma ble ikke bygget på en dag. Øv hvis du vil være perfekt!

  

Metode 4 av 7: Trening av grunnleggende grunnleggende skøyteferdigheter

Trinn 1. Når du kan holde balansen, kan du prøve å gli litt raskere

Hvis du føler at du kommer til å falle fremover, bøy knærne og spre armene ut til sidene for å unngå å falle og unngå skader.

• Hvis du faller fremover mens du glir, vil du sannsynligvis falle på tåplukkingen av skoen din. Sørg for at bladet er rett når det treffer isen. Sørg også for at det ikke er tåplukkingen som treffer overflaten først.

  

Trinn 2. Gjør en knebøy eller en halv knebøy

Gjør knebøy vil bidra til å styrke lårene og hjelpe deg med å trene balanse teknikker.

• Stå rett, føttene i hoftebredde fra hverandre, og armene forlenget foran deg. Gjør nå noen knebøy, til du finner balansen din. Gjenta flere ganger til du føler deg komfortabel.

  

• Når du er klar, kan du prøve å gjøre knebøyet lenger ned, bare til du kjenner at begge knærne bøyer seg. La begge øynene se rett frem.

  

Trinn 3. Gjør høstøvelsen

Fall er en del av denne sporten, så det er naturlig for dem å skje. Å falle med riktig teknikk vil redde deg fra skader og hjelpe deg med å bli lenger på isen.

• Hvis du føler behov for å falle, bøy knærne og sett deg på huk til en fallposisjon.

  

• Rekk ut hendene for å dempe fallet, knytt raskt nevene (tommelen klemt inn i de fire andre fingrene) slik at du ikke risikerer å miste fingrene av en forbipasserende skater.

  

• Skyv armene ut for å dempe fallet litt før du treffer isen. Å falle er også tryggere.

  

Trinn 4. Gjør stående øvelsen

Stå på håndflatene og knærne, og legg deretter ett ben mellom hendene. Gjenta med det andre beinet og hev deg til du står igjen.

Trinn 5. Gjør en bevegelse fremover

Len deg på det svake benet, og skyv det deretter ut diagonalt med det sterke beinet.

• La som om du måker snø på høyre og bakside. Dette vil presse deg fremover. Ta deretter det høyre benet tilbake til venstre og gjenta prosessen.

  

Metode 5 av 7: Glid

Trinn 1. Trekk et lengre bein og prøv å gli

Bøy begge knærne og beveg kroppen med beina.

• For å gli, sørg for at begge skoene er parallelle med hverandre. Hvis skøytene peker i samme retning, glir du lenger og raskere. Tenk deg at du kjører en scooter på is.

  

• Hvis du prøver å gi tåhakkene og anklene ekstra flick på slutten av hvert ben, får du mer kraft, og du blir en raskere og mer effektiv skater.

  

Metode 6 av 7: Stopp

Trinn 1. Lær å slutte

For å stoppe, bøy begge knærne litt innover og skyv deretter ut med ett eller begge bena.

• Du må legge litt press på overflaten av isen for å unngå at føttene glir ut under torso.

  

• Når du stopper, vil du lage en liten mengde "snø" som har blitt skrapt av overflaten av isen.

  

Metode 7 av 7: Forbedre skøyteferdighetene dine

Trinn 1. Fortsett å øve

Jo mer du praktiserer disse teknikkene, desto bedre blir du. Ikke forvent å være proff første gang du prøver.

• Prøv å øve på å lage en figur 8 mens du skater.

• Ta gruppetimer eller individuelle leksjoner hvis du har råd til gebyrene. En lærer vil kunne observere deg personlig og gi spesifikke tips.

  

• Prøv rulleskøyter hvis du ikke er på is. Teknikken er den samme, og du kan stole på kroppens muskelminne.

  

Tips

• Å bruke riktige sko er veldig viktig. Det samme er kniver som er godt skjerpet. Tåen skal bare berøre innsiden av skoen, og hælen skal ikke løfte av sålen på skoen.
• Når du lærer å skate, må du løfte begge føttene (som om du gikk) og ikke bare fortsette å dra dem. Denne vanlige feilen er en dårlig vane og hindrer skaterens utvikling.
• Tørk skobladene med et håndkle etter skøyting, og fjern skatevernet for å avkjøle bladene og forhindre rust.
• Prøv å bruke strammere klær. Dette vil hjelpe balansen ved ikke å vinke og forstyrre balansen.
• Når du lærer å gå på skøyter, må du ikke slutte med en tåplukk. I tillegg til at du ikke er optimal, blir du også lettere å falle fremover.
• Gli i utkanten av arenaen et øyeblikk. Når du skater, kan du ikke gli perfekt med en gang. Når du begynner å balansere deg selv, kan du prøve å flytte til midten. Når balansen din blir bedre, begynn å gjøre triks.
• Hvis du virkelig vil bruke jeans, kan du prøve å bruke lange Jon's (en spesiell form for leggings som bæres under jeans). På den måten vil du ikke føle deg våt når du faller og er mye mer behagelig enn snøbukser.
• Prøv å bruke skatesokker. Tykke sokker får skøytene til å føles strammere og kan forårsake blemmer på føttene.
• Bruk standard sikkerhetsutstyr for inline/rulleblad for kne-, albue- og håndleddsbeskyttelse. Hvis du ikke lenger er ung og du er bekymret for hoftene og halebenene, bør du vurdere å bruke polstrede bukser som motocross, snowboard eller skateboardere.
• For en raskere glid og vri, ta knærne sammen og/eller kryss armene over brystet. Begge disse metodene vil redusere vekten og få deg til å bevege deg raskere (hjelper også med å balansere). For å senke farten, la armene strekke seg ut på sidene. Du vil også gjøre en vakker overgang til glidestillingen.
• Overfør vekten din til baksiden av skoen ved å lene deg litt tilbake. Nybegynnere lener seg uforvarende ofte fremover. Selv om det øker risikoen for å rulle fremover.
• Prøv skøyter i kunstløp i stedet for ishockey sko. Forskjellen er at kunstskøyter har en tåplukk på forsiden av bladet. Ishockeysko har avrundede kniver foran og bak, slik at du lettere kan falle hvis du ikke har veldig god balanse.

Advarsel

• Bruk alltid hansker, så hendene dine ikke gjør vondt når du faller på isen.
• Når du faller (noe som sikkert kommer til å skje), ikke for lenge på gulvet. Hvis du ligger der i minutter etter at du har falt, kan skøyteløperen løpe over fingrene eller snuble over deg.
• Tenk på de andre skaterne på banen. Du deler arenaen med andre skatere, så vær forsiktig!
• Vær forsiktig med isplukker (tåplukker) på kunstskøyter. Denne typen sko kan snuble i utgangspunktet!
• Hvis du skal falle, "ikke" lene deg tilbake for å prøve å opprettholde balansen. Ikke bare vil du falle på ryggen, du kan også bli alvorlig skadet. Bøy knærne litt og strekk armene ut foran deg.
• Aldri tråkke på noe annet enn is med en skokniv. Gummimatter er tålelige, men skøytebeskyttere er bedre.
• Ikke slå isen med skoene dine. Du kan lage et lite hull og falle. Prøv skøyter forsiktig. Be andre om hjelp hvis du trenger det.
• Du kommer til å falle, så bruk hjelm eller hodeplagg. Du er kanskje den eneste som har hjelm på, men i det minste vet du at du ikke får hodeskade hvis du faller. Se etter folk som går på skøyter bakover, ettersom de ikke kan se og kan slå deg.