Å bli dumpet av en elsker er den verste følelsesmessige smerten et menneske kan oppleve. Dere to har brukt hvert sekund sammen. Dere to var en gang beste venner, du kunne fortelle ham alt, og du kan til og med tro at han var din sjelefrende. Imidlertid ombestemte han seg halvveis. Han avsluttet det. Det gjør vondt, men du kan heve deg over alt dette. Lær hvordan du skal håndtere å bli dumpet og omorganisere livet ditt effektivt etterpå.
Steg
Del 1 av 3: Through Emosional Upheaval
Trinn 1. Forutse og overvinne ønsket om "falsk ro."
Når det er bestemt, kan du finne deg selv som ønsker den personen mer og mer. Du kan be kjæresten din om ikke å gå eller bruke pinlige taktikker for å hindre ham i å bryte opp. Forskning viser at emosjonell smerte ofte kan etterligne fysisk smerte. Du vil gjøre nesten alt for å stoppe smerten. Dette er en vanlig reaksjon etter et plutselig brudd i et forhold. Derfor bør du sette i gang noen forhåndsregler for å motvirke dramatiske handlinger på dine vegne.
- Unngå kjæresten din så hardt du kan til du er helt enig med det faktum at du dumpet ham. Avstå fra å komme til bostedet og spørre om motivene hans.
- Hvis du må, må du fjerne telefonnummeret og e -postadressen fra kontaktlisten. Selvfølgelig har du sikkert allerede husket det utenat, men den enkle handlingen med å trykke på "slett" -knappen kan gi deg en løsning. Pluss at sjokket som følger med å sjekke telefonkontaktlisten din og ikke finne navnet hans, kan være akkurat det du trenger for å minne ham om at du ikke bør ringe ham.
Trinn 2. Tillat deg selv å sørge
Når noen knuser hjertet ditt, og du ikke forventer det, vil du sikkert føle en rekke følelser. Du har tenkt å skyve disse følelsene bort. Du sier kanskje til deg selv "Han fortjener ikke tårene mine." Å elske noen betyr i utgangspunktet at du i det minste må tillate deg selv å sørge for forholdet. Det er syv stadier du kan gå gjennom når du sørger.
- Avhør - du blir fortært av ønsket om å forstå hva som har skjedd eller hva som gikk galt. Du prøver kanskje å finne din eks. Du kan krangle med venner og familie. Du kan til og med konsultere en helt fremmed for å finne en forklaring på hva som har skjedd.
- Benektelse - Du har vanskelig for å godta at forholdet ditt virkelig er over. Du kan fortsette å håpe at din kjærlighet kan bli reddet. Du kan nekte å tro noe annet.
- Kupp - Du tilbyr en løsning så lenge dere to kan holde sammen. Du lovet å forandre deg. Du vil være den perfekte jenta. Du søker å ta ansvar for hele forholdet.
- Tilbakefall - Du har klart å overbevise eksen din om å gi forholdet en ny sjanse, bare for å gå gjennom de samme oppturene igjen og igjen. Etter det tror du endelig at forholdet ikke kan reddes.
- Sinne - Dette stadiet oppstår når du har sluppet noen av frykten for å være singel og nå kan innse at du fortjener bedre ting enn det du har akkurat nå. Sinnet kan rettes mot en selv, mot eksen eller situasjonen.
- Tidlig aksept - På dette tidspunktet aksepterer du bruddet fordi du ikke har noe valg. Du begynner å se at du og han egentlig ikke er ment å være sammen. Du slutter endelig å prøve å finne en vei ut.
- Avledede forventninger - Når du begynner å godta omstendighetene, begynner du å vurdere muligheten for at du kan være ok på den andre siden av samlivsbruddet. Du begynner å føle et glimt av håp om at fremtiden din-og det som ligger i den-vil bli lysere.
Trinn 3. Gi deg selv en tidsbegrensning for å dvele ved sorg
Når et forhold slutter, har du ofte lyst til å gi opp å fortsette med livet. Du ligger kanskje i en elendighet. Spiser mye usunn mat. Se dine favoritt -TV -programmer eller filmer på nytt. Ja, du må sørge, men vær oppmerksom på at du ikke trenger å dvele ved følelser av elendighet hele tiden.
Sett en passende tidsbegrensning for deg selv - det kan være en uke, to uker eller en måned (avhengig av forholdets alvor og lengden på forholdet). Når fristen er ute, fortell deg selv at du ikke lenger bare vil lene deg tilbake og tilbringe dagene i elendighet. Ta aktive valg for å starte et meningsfylt liv, alene for nå
Trinn 4. Bli kvitt ting som minner deg personlig
Mens du prøver å sørge over forholdet ditt med suksess, er det en veldig god idé å kvitte livet ditt med alt som minner deg om det dømte forholdet en stund. Å holde ting personlig viser i utgangspunktet at du forventer at han kommer tilbake en dag. Bli kvitt personlige gjenstander eller gaver, slik at du kan glemme dem og fortsette med livet ditt.
Å bli kvitt disse elementene trenger ikke kastes. Legg bilder, gaver, kjærlighetsbrev og lignende i en eske som skal oppbevares på låven eller på loftet. Senere, når du er ferdig med å sørge og har kommet til enighet med bruddet, kan du bestemme hva du skal gjøre med disse elementene
Del 2 av 3: Styrking av selvfølelsen din
Trinn 1. Erkjenn alle dine positive egenskaper
Det er noen situasjoner som skader vårt ego ved å bli frakoblet. Fra det øyeblikket kjæresten din fortalte deg at forholdet ditt var over, har du analysert deg selv for å se etter hva som gikk galt. For å nøytralisere det, er det på tide at du innser alle de fantastiske tingene du kan gjøre.
- Ta en penn og et papir og skriv ned en liste over noen av dine beste kvaliteter. Hvis du har problemer med å tenke på disse egenskapene, kan du be nære venner eller familie om å dele noen av dem. Du kan også finne en liste over positive trekk ved å søke på internett.
- Når du kjenner dine positive trekk, kan du begynne å skrive en journal som viser detaljer om situasjoner der du praktiserte de positive egenskapene i livet ditt. Hvis du for eksempel angir "oppmerksomhet" som en positiv egenskap, kan du skrive i en journal om en hendelse da du tilbrakte en solrik ferie med å lage håndverk hjemme fordi din beste venn hadde et beinbrudd og ikke kunne komme seg ut av huset.
Trinn 2. "Date" deg selv
Å bli bedre kjent med deg selv kan styrke din selvfølelse. Dette trinnet dobler også opp for å hjelpe deg å innse hvilke egenskaper du verdsetter hos en partner. Å behandle deg selv like godt som en kjæreste vil bidra til å gjenoppbygge tilliten din og til og med koble deg til en bedre partner i fremtiden.
- Bestill en god restaurant. Kle deg pent og spis en overdådig middag alene.
- Belønn deg selv med et besøk i spasenteret. Få ansiktsbehandling, massasje, pedikyr eller manikyr.
- Kjøp deg en vakker bukett med friske blomster, bare fordi du vil.
- Se en film du har hatt lyst til å se på kino lenge.
- Ta en ny klasse som matlaging, dans eller sportstime.
Trinn 3. Vis ditt beste utseende
En fin måte å opprettholde tilliten etter et brudd er å vise verden din beste side. Mange mennesker gjør dette som en måte å vise eksene sine på hvor mye de har mistet for å bryte med partneren sin. Du bør imidlertid gjøre dette trinnet for deg selv. Gjør dette for å minne deg selv på at du er attraktiv og verdifull, med eller uten kjæreste.
I tillegg vil du naturlig nok føle deg lykkeligere ved å kle deg ut og se ditt beste ut
Trinn 4. Tro at det er en bedre partner for deg
Å hoppe inn i et nytt forhold er kanskje ikke en god idé. Imidlertid er kanskje ikke tilfeldige dating et problem. Det viktigste er å tro i hjertet ditt at det er flere vakre dager fremover-for det er de!
Del 3 av 3: Vær en bedre versjon av deg
Trinn 1. Ta vare på deg selv
I denne overgangsfasen i livet ditt er det viktig at du tar godt vare på deg selv. Tilbring tid med gode venner som støtter deg. Lytt til beroligende musikk mens du bader i skummet. Tilbring en avslappende ettermiddag på shopping i ditt favorittbutikk. Hvile hjemme ledsaget av sunne snacks og en god bok.
Uansett hva du gjør, bare fokuser på aktiviteter og vær rundt mennesker som gir deg energi i stedet for å suge den opp. Vær snill mot deg selv og nyt dine favorittminner
Trinn 2. Spis godt
Du tror kanskje at en eske med is vil lindre lidelsene dine. Det er greit å unne seg en gang i blant, men for ofte kan det resultere i følelser av anger senere. Forplikt deg til å unngå selvødeleggende atferd og spis sunt i stedet.
Fyll kroppen din med ekte, næringsrik mat som magert protein, grønnsaker, frukt og fullkorn, samtidig som du unngår bearbeidede matvarer som inneholder mye sukker eller salt
Trinn 3. Hold deg aktiv
På noen måter kan trening være en av de beste terapiformene. Du starter en treningsøkt og føler deg dyster og trist, så 30 minutter senere er du full av energi og entusiasme. Dra fordel av naturlige kjemikalier som forårsaker lykkefølelse, nemlig endorfiner, og planlegg regelmessig fysisk aktivitet i ditt daglige liv.
Doble fordelene ved å invitere en venn til å bli med deg når du trener, eller bli med i en treningstime. Å være sammen med andre mennesker som er i godt humør kan også få deg til å føle deg bedre
Trinn 4. Prøv å tilgi
Hvis du oppdager at uansett hvor mye innsats du legger ned for å fortsette og glemme det, fortsetter du tilbake i tid, det kan hende du må tilgi. Å holde på bitterhet og hat mot fyren kan forhindre deg i å bli helt frisk etter å ha blitt dumpet.
- Du kan tilgi ham ved å prøve å forstå eksens grunner. Har du noen gang vært i en dårlig situasjon og visste ikke hvordan du skulle komme deg ut av det? Har du noen gang håndtert en situasjon dårlig og endte med å såre noen? Dette betyr ikke at det som skjedde med deg var riktig, men å la deg selv i det minste føle empati med din eks kan hjelpe deg med å finne en emosjonell løsning.
- En annen måte er å skrive et brev. Du kan starte med å skrive en oversikt over bruddet fra ditt synspunkt. Deretter kan du gå videre til tankene dine, følelsene, måten du reagerte på å bli koblet fra. Vennligst uttrykk alt hat og sinne i brevet. Få vekten din ut av brystet. Til slutt lukker du brevet ved å fortelle din eks at du valgte å tilgi ham og fortsette (dette betyr ikke at du har glemt ham!). Etter det kan du brenne brevet eller rive det opp.
