Når du våkner om morgenen, er du en ny person. Det som fullførte deg i går, kan ikke lenger fullføre deg i dag. Selv om det er vanskelig å tro, er det å la noen gå det som er best for deg akkurat nå. Enten din kjære dør, er hjerteknust, ønsker å komme over personen du elsker, eller rett og slett ikke har noe til felles med en venn, er å gi slipp et skritt fremover til din lykke, lykke som er det viktigste. La oss fortsette prosessen.
Steg
Metode 1 av 4: Slippe eks-kjæresten
Trinn 1. Føl
En av de viktigste tingene, trist er bra. Følelser er gode. Gråt er bra. Sinne er bra. Uansett hva du føler, er det sannsynligvis normalt og må fjernes. Når begravelsesfasen avsluttes, begynner prosessen med å slippe taket. Det er visse stadier av å gi slipp, og begravelsesfasen (også kjent som gråt-mens-spiser-en-bolle-med-is-fase eller den rare-farge-hår-farging-fasen) er naturlig å oppleve. La det være.
Det første du kan føle er fornektelse, etterfulgt av sinne. Det føles ikke ekte, og når du skjønner det, skapte ordene du utvekslet og hendelsen frustrasjon og smerte. I stedet for å torturere deg ikke bare med virkeligheten av ditt hjertesorg, men også prøve å overvinne det, må du innse at prosessen må være slik. Følelsene du føler er en del av den du er. Du er ikke gal eller meningsløs. Det er fordi du bare er et menneske
Trinn 2. Ikke ære fortiden
Det kan være at du ofte minner om glade tider da dere var sammen. I sengen ser du det igjen i hodet ditt som en ødelagt plate. Men når du går tilbake til ham, 10 minutter senere tenker du: "Det er riktig. Derfor fungerte ikke dette forholdet." Men det er vanskelig å huske alt det stygge når du er fanget av så sterke følelser. Innse at hvis du bare husker glade minner, vil du ikke kunne se dem realistisk.
Hvis du trenger en vitenskapelig forklaring for å overbevise deg selv, bør du vite at følelser har vist seg å påvirke hukommelsen. Så når du desperat trenger gode ting, vil tankene dine danne en ny tråd for å oppfylle dine forventninger. I utgangspunktet gjør hukommelsen bare det tankene dine for øyeblikket vil at du skal gjøre
Trinn 3. Lag så mye avstand som mulig
"Å gi slipp" er i utgangspunktet et subtil språk for å glemme. Å ikke bry seg lenger. Dette kan høres litt hardt ut, og derfor gir vi det et mer raffinert begrep. Dette betyr at det å flytte vekk fra eksen din er den eneste måten å komme raskt over dem. Vet hvordan det føles når du finner en gammel skjorte på baksiden av skapet og du sier: "Herregud, jeg elsket denne skjorten så høyt! Hvordan kunne jeg ikke innse at den manglet?" Ja. Tapt fra synet. Ute av sinn.
Selvfølgelig, for noen er dette mye, mye, mye lettere sagt enn gjort. Men du kan prøve å begrense tiden du bruker rundt eksen din. Bruk den til å dykke inn i en ny hobby, finne et nytt sted å slappe av, eller noen ganger gå ut med nye mennesker. Ikke endre livet ditt bare for å holde deg borte fra din eks, men tenk hva som er best for deg selv
Trinn 4. Sett deg selv først
Etter å ha vært sint, trist og lovet å aldri bli så dum igjen, kan du tilbringe dager/uker/som om du alltid lurer på hva som gikk galt, som om du gikk i mørket. Det er fristende å slutte å gjøre noe, men du kan ikke. Du kan ikke. For deg selv. For din verdens beste, må du gå videre.
Dette er på tide å gjøre hva du vil. "Du" er det viktigste nå. Gjør det som gjør deg glad (så lenge det er ufarlig, selvfølgelig). Så gå og ha det gøy og fest. Du har tid til å være egoistisk. Gjenta ordene "meg, meg, meg" for å motivere deg selv. Hvorfor? Fordi du er fantastisk
Trinn 5. Ikke klandre alle kvinner eller menn
Du vil snart glemme alt dette (når "meg, meg, meg" endrer seg til "meg, du, meg, du"), og det siste du ønsker er å ha nag mot alle. Å være motløs og kynisk er ikke "å lære av erfaring" - det er mer som å gi opp. Prøv å se det beste i andre mennesker. De har det, bare gjemt noen ganger.
Ikke alle menn er frekke og ikke alle kvinner er utspekulerte. Du kan ha en tendens til å bli tiltrukket av en luskende brat, men problemet er ikke hos deg. Vær nøye med menneskene der ute - hvor mye mangfold finner du? Det må være tusenvis. Derfor kalles det variasjon
Trinn 6. Hold deg unna negative tanker
Sinnets skjønnhet er at det er en del av deg, og du kan kontrollere det. Hvis du begynner å tenke negativt, har du også muligheten til å stoppe det. Tren tankene dine til å hoppe til noe bedre umiddelbart. Noen ganger krever det noen få triks, men det kan gjøres.
- Tale dine negative tanker i stemmen til en tegneseriefigur. For eksempel stemmen til Donald Duck. Prøv å si "jeg hater å være så dum" i stemmen hans. Vanskelig å ta på alvor, ikke sant?
- Løft hodet med vilje. Et hevet hode signalerer kroppen din om at du eksisterer og er full av stolthet. Å senke hodet rokker ved skam og kan få deg til å føle deg verre. Dette lille trekket er avgjørende.
Trinn 7. Stol på venner
Din nåværende kilde til styrke er støtte fra dine nærmeste. De holder tankene unna distraherende ting og holder deg i gang. Ikke vær redd for å be dem om hjelp - kanskje de har sett det hele denne tiden!
Be dem hjelpe deg med ikke å synke i sorg. Du trenger en venn å snakke med om følelsene dine, selvfølgelig, men innenfor en viss tidsgrense. Spør om de kan gi deg 15 minutter til å snakke, men etter det er du ikke lenger interessert i ubrukelig analyse og anger. De sørger for at du ikke drukner i sorg
Trinn 8. Oppdag hvem du er og elsk
Faktum er at du faktisk er spesiell, og dette er bare et lite tilbakeslag. Du har sikkert opplevd noe lignende og klart det, så hvorfor ikke nå? Hvis du står opp en gang, kan du stå opp to ganger. Du er en tøff person, du glemmer bare at du er tøff. Fortsett med livet ditt, og du vil kunne gi slipp.
Når du slutter å gå videre, er det da du ikke kan gi slipp. Når du går videre med livet (søker muligheter, nyter livet, omgir deg med menneskene og tingene du liker), vil du kunne la den personen gå på egen hånd uten at du engang skjønner det. Tenk på hvordan du var før dette problemet oppstod. Hva elsket du? Hva gjør deg til den du er? Hvor ekstraordinær er du?
Metode 2 av 4: Å gi slipp på uanmeldt kjærlighet
Trinn 1. Definer standardene dine
Fra starten har denne personen tydeligvis ingen respekt for deg og all din storhet - så de fortjener ikke tiden din. Ikke "Er de verdt deg?" eller "Kanskje de ikke fortjener deg", men 100% nei hvis og nei men ikke fortjener deg. Du fortjener noen som ser hvem du er, ser hvor verdifull du er og ønsker å være en aktiv del av livet ditt. De som ikke gjør det, kan dra.
Ta deg tid til å gå gjennom alt. Se på deg selv så objektivt som mulig. Er forholdet trygt fordi det ikke er ekte? Er det en garanti for at du ikke vil bli skadet fordi det ikke er noen forpliktelse? Hvis bare noen få av disse er sanne, så er problemet hos deg og ikke med denne andre personen. De er bare et symbol på problemene dine
Trinn 2. Bestem din lykke
Enten du er partneren hans eller du bare føler at han virkelig liker ham, er du like glad som du burde være med denne personen? Sjansen er stor for at du er misfornøyd og lengter etter at forholdet skal fungere slik du hadde forestilt deg det. Hvilke ting er ekte og hvilke er bare ønsker, håp og fantasier?
Det er åpenbart at dette forholdet ikke går som du vil ha det, ellers vil du ikke føle trang til å la det gå. Innse. La virkeligheten synke inn. Denne vil ikke fungere for deg, men andre vil. Problemet er at for å finne den andre må du slippe denne. Det er det du er her for! Steg en? Ferdig
Trinn 3. Ikke vent
Livet er for kort til ikke å nyte det nå. Denne fyren har gått videre med livet sitt, så hvorfor ikke gjøre det samme? Dette er rettferdig. Det betyr ikke at du hopper inn i et nytt forhold - det betyr bare å holde seg fast og virkelig prøve å nyte livet.
- Ikke vent i håp om at ting vil endre seg. Du vil vente veldig, veldig lenge. Som kjent er den beste måten å forutsi fremtidig atferd på å se på tidligere atferd. Hvis tidligere oppførsel forårsaker hjertesorg, hvordan kan fremtidig atferd være annerledes? Det er riktig; blir ikke annerledes.
- Sjansen er stor for at det er en del av deg som allerede vet alt dette. Å vite at dette forholdet ikke er det beste for deg og vite at det er logisk at du bør glemme det (det er det du er her for). Uansett hvor liten den delen av deg er, la den dominere deg i minst et par timer om dagen. La ham beskytte deg som har det vondt. Den delen av deg vet at du trenger å føle deg bedre - enten det er å drikke vin med venninnene dine, en lang, morsom joggetur eller ferien du har hatt lyst på lenge. Uansett hva det er, gjør det.
Trinn 4. Kom deg unna fysisk
Nå som du har bestemt deg for å holde deg unna mentalt, er det også viktig å holde deg unna fysisk. Den eneste måten å stoppe selv-tortur på er når personen ikke lenger er i nærheten av deg. Hvis dette er kontrollerbart (han er for eksempel ikke en medarbeider), gjør det. Prosessen vil gå mer, raskere.
Dette er ingen unnskyldning for å bli hjemme i stedet for å risikere å støte på ham i timen/treningsstudioet/ute med venner. Dette er imidlertid en grunn til å endre vanene dine. Går du alltid på samme kafé? Finn en ny. Noen treningssentre? Gå på et annet tidspunkt. Finn en ny, annerledes hobby
Trinn 5. Vær fast
Hvis den personen er i livet ditt, vil de spørre. Det er ingen vits i å finne på slemme unnskyldninger for å forklare hvorfor du unngår - du kommer sikkert til å bli fanget etter hvert. Det beste alternativet er å fortelle sannheten innpakket i diplomatiske ord.
Ingen kan skrive det enn deg. Noe som: "Jeg trenger litt tid alene for å se hva som fungerer best for meg", er ord som ingen kan argumentere med. Hvis de ikke liker ham, betyr det mer grunn til å løpe fra ham
Trinn 6. Ikke slå deg selv
Dette er ikke en fiasko for deg. Dette er livet. Dette skjer med alle, og vet du hva? Du vil lære av denne hendelsen. Du lærer av ditt forrige hjertesorg og har glemt det, og dette vil ikke være annerledes. Du gjorde ikke noe galt. Det du gjorde på den tiden var noe du følte var riktig. Det er det du kan gjøre.
Håper du den gangen gjorde noe annerledes, handlet annerledes, sa forskjellige ting til ingen nytte. Du er deg og når ting ikke går som de skal - noe annet vil. Å endre seg selv er en slitsom prosess som bare fører til harme og utmattelse. Å klandre deg selv for å være deg selv er latterlig! Hvem skal du være ?
Trinn 7. Fokuser på deg selv
Dette er en flott tid for "meg". Ikke bare for deg selv, men også for alle dine fremtidige relasjoner. Uten å nærme seg og oppdage hvem du er, vil ingen og ingen lykkes. Dette betyr ikke å være egoistisk; dette betyr å være logisk.
Hvilke ting liker du? Finn ut minst 5 ting og gjør dem alle i løpet av de neste to ukene. Etter hvert vil det være tider når du har klart å gi slipp, men du vet det ikke engang. Du blir for opptatt av å tenke på livet som gjør deg viktigere. Når du skjønner det, har det gått måneder, det føles så, så godt
Metode 3 av 4: Slippe den som er borte
Trinn 1. Øv deg på å gi slipp på anger
Når noen vi elsker dør, blir vi plutselig angrepet av ting vi burde ha gjort eller sagt, eller gjort og sagt, men skulle ønske de ikke hadde gjort det. Angre kan ikke drives bort, og å tenke på det vil bare øke lidelsen. Vil han ikke at du skal være lykkelig?
Angre innebærer ofte ting som å tilgi deg selv. Dessverre finnes det ingen guide til selvtilgivelse, og alt du kan gjøre er å huske at du er menneske. Du er et menneske og du har elsket ham etter beste evne. Nå er det på tide å fokusere på nåtiden
Trinn 2. Sørger
De fem stadiene av sorg er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. I den nøyaktige rekkefølgen. Vet imidlertid at ingen mennesker sørger på samme måte. Du må sørge, enten det er å krølle seg opp i hjørnet av rommet ditt og kose en bamse eller løpe til skinnebenet gjør vondt, gjør det. Du vil føle deg bedre senere.
Andres antagelser om sorg kan skyves i den retningen du er klar over. Hvordan det blir tvunget til deg å håndtere det, er slik du burde være. Så lenge du behandler deg selv og andre med forsiktighet (les: ikke snu deg til narkotika, alkohol og lignende) er det greit
Trinn 3. Ikke sørg alene
På dette tidspunktet må du og de som også elsker ham, komme sammen. Noen ganger, når du sørger med noen andre, føles ikke sorgen så dyp. Den samlede innsatsen til alle kan få tiden til å gå raskere.
Hvis du føler deg som den eneste som føler denne sorgen og ingen er triste, er det bare nok å være ledsaget for å hjelpe. Å ha noen som holder deg i hånden kan fortelle deg at du ikke er alene. At alt skal ordne seg. Søk støtte fra menneskene rundt deg, hvem de enn er
Trinn 4. Finn ditt gamle jeg
På et tidspunkt tidligere var det en annen der ute, uten tilknytning til dette forholdet. Og fortsatt slik. Det er bare å finne igjen det gamle jeget mitt. Med litt polering blir det så godt som nytt igjen.
Få kontakt med mennesker og ting fra fortiden. Hva pleide å fylle deg med lidenskap? Hva holder deg i live? Hva vil du gjøre når du hadde energi og mulighet? Og til slutt, det viktigste spørsmålet: Når hvis ikke nå?
Trinn 5. Se på fremtiden
Den eneste grunnen til at livet ditt er dystert er fordi du er i skyggene. Fremtiden byr på like mange muligheter som for seks uker, seks måneder eller seks år siden. Det er bare et spørsmål om hva du får av denne hendelsen. I stedet for å sørge for fortiden, tenk på morgendagen. Hva er der oppe?
Når du holder fast i fortiden, har du ingen sjanse til å holde på fremtiden. Du kan gå deg vill fra verdens syklus. Vil kjæresten din det? For å finne kjærligheten må du gi og motta den. Du kan ikke gjøre noe hvis hendene dine er fulle av ting som har skjedd
Trinn 6. Skriv et avskjedsbrev for å avslutte
Alt du aldri sa, legg det i et brev. Skriv et positivt brev, og legg vekt på livet hans og lykken han gir deg.
Det er opp til deg hva du skal gjøre med brevet. Du kan plassere den nær hjertet ditt, sende den i bølgene i havet, eller sette den i brann og se røyken stige høyt opp i himmelen
Trinn 7. Vet at "å gi slipp" vil skje
Vil. Ikke mulig, burde, kunne, eller kunne være. Vil. Det eneste ordet som gjelder i denne situasjonen er "vilje". For noen kan dette ta lengre tid enn andre, men det vil skje. Inntil da … slapp av. La tiden gjøre jobben sin. Tiden kan helbrede alle sår.
Når slipp begynner å skje, vil du ikke engang legge merke til det. Du vil forandre og utvikle deg så mye at øynene dine ikke lenger vil se tilbake på hvem du var. Det kan ha begynt nå. Kanskje utgivelsesprosessen allerede har startet, men du står for nær til å se tydelig. Kan det skje? Dumt spørsmål. Ja. Ja kan
Metode 4 av 4: Slippe usunne venner
Trinn 1. Vær så positiv som mulig
"Ingenting er bra eller dårlig, men tankene gjør det sånn." Dette vennskapet du vil forlate er ikke en dårlig ting. Men et symbol på utvikling og modenhet. Det viser verden at du har funnet veien, og det er ikke noe å dele. Bare det. Det er ikke det at du ignorerer andre sjeler eller er kompromissløs - du gjør bare det du skal gjøre.
Alle opplevelser og alle relasjoner har verdi. Noen mennesker bør imidlertid være et minne, ikke en del av vår skjebne. Og det spiller ingen rolle! Vi er alle forskjellige. Vær takknemlig for disse erfaringene fordi de hjelper deg å vokse. De formet deg til det ekstraordinære du er i dag
Trinn 2. Omgiv deg med andre mennesker
Dette vennskapet har gjort deg til personen du ikke vil være (og ja, vennskap har makt til å gjøre det). Disse giftige vennskapene kan renne ut og sive inn i andre deler av livet ditt. Den eneste måten å unngå det på er å tilhøre en annen gruppe. En gruppe som får deg til å føle deg bedre.
Hvis du ikke har en reserveplan, gjør du det. Du må kanskje lete etter det. Det kan virke skummelt, men hvis det er enkelt, vil det ikke være verdt det. Bli med i en klubb, ta leksjoner, finn en ny hobby. Gi deg selv en sjanse til å være en del av en større verden. Jo større verden din er, desto mindre innflytelse vil denne personen ha på deg
Trinn 3. Vær hyggelig
Når du blir venn med en parasitt, vet parasitten vanligvis ikke at han eller hun har skadet noen andre. Det siste du vil er å angripe med sinne - tross alt var du venner av en grunn. En del av deg bryr seg om ham. Når de spør hva som skjedde, vær ærlig, men vær hyggelig.
Hvis du ikke vet hva du skal si, fortell dem det du forteller deg selv. "Vi har funnet forskjellige retninger, og det er greit. Jeg respekterer deg fortsatt, men vennskapet vårt ble dannet med den jeg pleide å være, ikke den jeg er nå. Din oppførsel skuffet meg, og jeg vil ikke oppleve det igjen." De vil ha mange spørsmål, og kan være sint, men da vil du føle deg bedre uansett hvordan de reagerer
Trinn 4. Flytt bort
Noen ganger når noe blir tatt fra noen, vil de ha det mer. Denne vennen kan begynne å ringe oftere enn før. Selv om de sverger på at de innså feilen deres, ikke tro det med en gang. Du trenger tid til å analysere, gå tilbake og se situasjonen slik den egentlig er.
Og det gjør de også. Hvis de vil snakke om det, si det. Dere trenger litt tid fra hverandre for å vite hvordan det er uten det andre. For å se et bilde må du ta noen skritt tilbake. Hvis det har gått noen uker og du har lyst til å møte dem, og de føler det på samme måte, ta det rolig. Noen ganger kan folk ta leksjoner
Trinn 5. Vet hva du leter etter fra dine fremtidige venner
Det ville være forferdelig å la en venn være igjen bare for å erstatte den med en like dårlig. Så når du vil finne en fantastisk gruppe motsetninger, hvordan vil du at de skal se ut? Hva verdsetter du hos andre mennesker?
Må kanskje gjøre litt analyse også. Hva likte du med din gamle venn som gjorde deg til en god match? Hva trenger du fra dem som de ikke kan tilby? Hva er tre egenskaper din venn bør ha?
Trinn 6. Fokuser bare på de tingene du kan endre
Venner som også var mennesker. Du kan ikke endre dem, selv om du prøver. Og det spiller ingen rolle. De er dem og du er deg. Ingenting er galt. Men siden det ikke kan endres, er det ingen vits å bruke energi på det. Fokuser på det som kan endres for å gjøre deg lykkeligere.
Miljøet ditt kan for eksempel endre seg. Dine synspunkter kan endres. Dine behov kan endres. Fokuser på et av disse aspektene når du begynner å vokse. Å ha noe som passer deg vil gjøre den rette veien tydeligere
Tips
- Du må også tro på og elske deg selv uansett omstendigheter. Vet at alt skjer av en grunn, og folk kommer og går i våre liv hele tiden, så ikke føl deg elendig resten av livet. Du burde vite at det er noen bak hjørnet som venter på deg
- Å gi slipp betyr ikke alltid at de skal forlate deg. Å gi slipp kan også bety å bo hos dem, ta vare på dem, men ikke la dem tømme energien, skade deg eller ikke gi deg muligheten til å leve livet.
- Å gå tilbake til gamle minner er alltid smertefullt, men det er tider da skap må rengjøres, bilder fjernes og nye dører åpnes.
- Gi deg selv tid til å sørge for tapet av en du er glad i, og ta et nytt skritt på en vei du aldri har delt før. Få nye venner, og gjør nye ting som du kan være interessert i. Å starte ditt nye liv alene kan være vanskelig i begynnelsen, men denne nye veien kan gi deg lykke og velvære.
- Husk at det ikke er noen fast frist for sorg. Ikke føl deg skyldig hvis du vil spise middag med noen 4 måneder etter at partneren din har reist, eller 6 måneder. Alle har sin egen vei i livet, og sin egen tid, når de føler seg komfortable med å starte et nytt liv. Du skylder din avdøde ektefelle å fortsette livet ditt, og når og hvordan det livet er, er opp til deg og hvordan du føler det.
