Suksess og lykke i livet er i stor grad bestemt av hvordan man kan overvinne problemer. Hvis du har problemer med å løse et problem, begynner du med å identifisere det og deretter dele det opp i lett håndterbare aspekter. Bestem deg for om du vil finne en løsning basert på rasjonell tanke, eller vurdere hvilken innvirkning det har på følelsene dine. Tenk på kreative måter å løse problemer på, for eksempel ved å be andre om hjelp og vurdere forskjellige perspektiver.
Steg
Metode 1 av 3: Møter problemer
Trinn 1. Identifiser problemet
Finn ut det virkelige problemet, i stedet for bare å observere symptomene som oppstår som et resultat. Når du identifiserer problemer, må du ikke vurdere ting som er irrelevante. Fokuser på problemet ved hånden. I mellomtiden kan andre spørsmål vurderes på et annet tidspunkt. Sørg for at du vet og forstår hva som skjer.
- For eksempel: hvis rommet ditt alltid er rotete, bør du vurdere om denne tilstanden skyldes mangel på sted å lagre eller sette ting, i stedet for fordi du er lat for å rengjøre.
- Identifiser problemet i detalj og grundig. Hvis du har et personlig problem, må du innrømme at det var du som utløste det. Hvis det oppstår et logistisk problem, må du finne ut hvor og når problemet oppstod.
- Finn ut om problemet virkelig eksisterer eller bare gjør det. Spør deg selv om problemet må løses, eller vil du ha det selv? Tenk klokt slik at du kan løse problemer godt.
Trinn 2. Ta viktige beslutninger først
Bestem hvilken beslutning som skal tas og hvilken innvirkning det vil ha på å løse problemet. Ved å ta en beslutning kan du gå videre til å løse problemet. Bestem derfor hva som må prioriteres, hvilke handlinger som må iverksettes, og hvordan du gjør det.
- For eksempel: Du står overfor noen problemer og må bestemme problemet som skal løses først. Å løse ett problem vil redusere belastningen på tankene og lindre stress fordi det fortsatt er andre problemer som må overvinnes.
- Etter å ha tatt en beslutning, ikke bekymre deg. I stedet for å tenke på hva som ville skje hvis du bestemte deg for noe annet, vær optimistisk om å få de resultatene du ønsker.
Trinn 3. Forenkle problemet
I tillegg til å føle seg tyngende, er svært kompliserte problemer vanligvis vanskelige å overvinne. Hvis du står overfor flere problemer samtidig, kan du dele dem opp i mer håndterbare og løse dem en etter en. Denne metoden hjelper deg å forstå hvert problem og finne den beste løsningen.
- For eksempel: hvis du må levere flere oppgaver for å gå videre til en karakter, må du sørge for at du vet hvor mange oppgaver du må levere, og deretter fullføre dem en etter en.
- Løs flere problemer samtidig om mulig. For eksempel: Når du går tom for tid til å studere, kan du lytte til en innspilt forelesning mens du går til timen eller lese et notatkort mens du venter på middag.
Trinn 4. Skriv ned det du vet og ikke forstår
Studer materialet og informasjonen du har fått, og finn deretter ut hva du trenger. Prøv å forstå all informasjonen som er tilgjengelig, og organiser den deretter på en nyttig måte.
For eksempel: hvis du vil bestå flere eksamener, må du bestemme emnene du har mestret og eksamensmaterialet du fortsatt må studere. Start med å lese materiale du allerede forstår, og lær deretter informasjon fra notater, lærebøker eller andre nyttige kilder
Trinn 5. Vær forberedt på resultatet du forventer
Lag en eller flere beredskapsplaner slik at du ikke er bundet av en bestemt løsning. Etter å ha bestemt flere alternative løsninger, bør du vurdere hvilke fordeler hver løsning vil gi og hvilken innvirkning den vil ha på deg selv og andre. Visualiser de beste og verste mulige scenariene.
Vær nøye med hvordan du føler deg mens du forestiller deg hvert scenario
Trinn 6. Tildel ressurser
Slik at problemet kan løses, forbereder du nødvendige ressurser, for eksempel: tid, penger, energi, reise, etc. Hvis problemløsning er topp prioritet, tildel flere ressurser til dette formålet. Tenk på hvilke ressurser du har som kan brukes til å løse problemet.
- For eksempel: for å fullføre en oppgave mens du står overfor en veldig kort frist, må du tildele tid ved ikke å lage middag eller forsinke treningen på treningsstudioet.
- Så mye som mulig, reduser oppgaver som er mindre viktige. For eksempel: bruk en leveringstjeneste for å handle dagligvarer, slik at du kan utføre andre oppgaver.
Metode 2 av 3: Bruke kreative måter
Trinn 1. Tenk på noen løsninger
Bruk en rekke måter å løse problemet på. Husk at problemer kan løses på mange måter, og du kan velge den beste måten. Etter å ha vurdert de forskjellige løsningene, bestem deg hvilke som kan implementeres og hvilke som bør ignoreres.
- Hvis du vil ta en komplisert beslutning, skriver du ned noen alternativer først, slik at du ikke glemmer noe, og du krysser av de som ikke fungerer.
- For eksempel: når du er sulten og vil spise med en gang, tenk på om du vil lage mat selv, kjøpe gatekjøkken, bruke leveringstjeneste eller spise på en restaurant.
Trinn 2. Bruk en rekke tilnærminger
Hvis et problem bare kan løses ved å tenke logisk, bruk logikk for å finne en løsning. Noen ganger må du kombinere tenkning, følelse og intuisjonsevner for å ta de mest passende avgjørelsene. Deretter kan du studere forskjellige tilnærminger, vurdere effekten og velge den beste.
For eksempel: Du får et arbeidstilbud i utlandet med høyere lønn, men du må forlate familien. For å ta den mest passende beslutningen, se etter løsninger ved å tenke logisk, men også ta hensyn til meninger fra familiemedlemmer, dine følelser og virkningen på familielivet
Trinn 3. Søk råd fra andre
Hvis du ikke trenger å løse problemet, kan du be noen andre om råd. Møt mennesker som har opplevd det samme problemet. Kanskje han er villig til å dele sine erfaringer og komme med innspill. Du står fritt til å bestemme om du vil følge hans råd eller ikke. Det er imidlertid en god idé å ta deg tid til å vurdere forskjellige perspektiver.
For eksempel: Du vil kjøpe hus, men kan ikke bestemme deg ennå. Diskuter dette med andre huseiere for å finne ut hva de mener eller er skuffet etter å ha kjøpt et hus
Trinn 4. Overvåk fremdriften i dine beslutninger som er implementert
Hvis du vil oppnå et bestemt mål, må du se på tingene som skjer. Hvis du utvikler deg i en positiv retning, fortsett. Men hvis avgjørelsen ikke er den beste, tenk på andre måter å løse problemet på. Vi anbefaler at du bestemmer en annen løsning med en annen strategi.
- For eksempel: hvis du står overfor økonomiske vanskeligheter, må du være oppmerksom på om innsatsen din har innvirkning på inntekter og utgifter. Hvis du blir hjulpet av å implementere et finansbudsjett, fortsett. Hvis du gjør problemer med kontantbetalinger, kan du bruke en annen metode.
- Hold en journal for å registrere fremgang, suksesser og utfordringer. Les ting du noterte som en kilde til motivasjon når du føler deg nede.
Metode 3 av 3: Kontroll av følelser i møte med vanskeligheter
Trinn 1. Kontroller følelsene dine
Angst eller nervøsitet kan gjøre det vanskelig for deg å ta beslutninger eller håndtere problemer. Hvis du ikke kan finne en løsning fordi du er redd, kan du prøve å roe deg ned. Pust dypt, slik at du føler deg rolig og avslappet før du tar en beslutning.
- Du kan også overvinne frykten din og roe deg ned ved å ta en rolig spasertur eller journalføre.
- Det første trinnet er vanligvis det mest utfordrende. Ta små skritt for å komme i gang. For eksempel: hvis du vil bevege deg mer, begynn med å gå hver dag.
Trinn 2. Prøv å finne ut den virkelige roten til problemet
Noen ganger blir problemer som kommer til overflaten utløst av noe som ikke blir realisert. Hvis det samme problemet oppstår igjen og igjen, bør du vurdere et annet problem som utløste det. På den måten kan du løse problemet helt.
- For eksempel: hvis du føler deg presset når du multitasker, er ikke det virkelige problemet nødvendigvis oppgaven, men det kan være at du føler deg motvillig til å gjøre utfordrende ting.
- Stress, sinne eller deprimert har en tendens til å gjøre deg hjelpeløs. Ta notater av alle tingene som gjør deg stresset eller frustrert, og arbeid deretter med dem. Hvis du fortsatt føler deg deprimert, må du fjerne utløseren umiddelbart.
Trinn 3. Rådfør deg med en terapeut
Hvis du ofte har problemer med å ta beslutninger eller føler deg nølende etter å ha bestemt deg for en løsning, bør du kontakte en psykolog for råd. Kanskje du ikke er i stand til å respektere deg selv, så du føler deg tvilsom eller mindreverdig. Terapeuten kan gi innspill og utfordringer som hjelper deg med å se deg selv mer positivt og realistisk.
Søk informasjon om terapeuter gjennom en psykisk klinikk eller sykehus. Du kan også be om anbefalinger fra legen din eller venner
Tips
- Pust dypt når du føler deg presset eller frustrert. Husk at hvert problem har en løsning. I noen tilfeller er du så fokusert på problemet at du ikke klarer å se noe annet.
- Ikke unngå problemet, for før eller siden vil det unngåede problemet dukke opp igjen og bli vanskeligere og vanskeligere å overvinne. Bruk sunn fornuft for å finne en løsning.
