Å vite at du er gravid er en livsendrende opplevelse. Også veldig emosjonell. Kanskje du har prøvd å bli gravid hele tiden, eller at du ikke vil ha dette svangerskapet. Uansett lurer du sikkert på hvordan du skal formidle det til kjæresten din. Det er naturlig at du er nervøs. Tross alt er dette en viktig samtale. Det er trinn du kan ta for å få denne samtalen til å fungere.
Steg
Metode 1 av 3: Kommunisere effektivt
Trinn 1. Meditere om følelsene dine
Når du er gravid, er det naturlig for deg å oppleve en rekke følelser. Du kan være glad, redd, overrasket eller engstelig. Før du sender denne nyheten til kjæresten din, ta et øyeblikk å veie dine egne følelser.
- Når du har kommet deg etter det første sjokket, kan du stille deg noen spørsmål. For eksempel, "Hvordan føler jeg meg om dette svangerskapet?"
- Du kan også si: "Hvordan vil denne graviditeten forandre livet mitt? Hvordan vil denne graviditeten forandre kjærestens liv?"
- Tenk deg reaksjonen du vil få. Du bør forvente at kjæresten din skal være støttende, men vil du også at han skal være spent på å få barn?
Trinn 2. Planlegg hva du skal si
Hvis dette svangerskapet kommer til å være gode nyheter for kjæresten din, er det best å strukturere ordene du skal fortelle ham. Hvis du vet at han kommer til å bli glad, kan du fokusere på å planlegge en hyggelig overraskelse. For eksempel kan du kjøpe et leketøy og gi det som en ledetråd.
- Hvis dette svangerskapet var uplanlagt, kan du være litt nervøs for å dele det med kjæresten din. Dette er naturlig og forståelig.
- Ta deg tid til å tenke over formålet med samtalen. Ser du for eksempel etter emosjonell støtte? Eller leter du etter økonomisk støtte?
- Når målene dine er klare, ta deg tid til å planlegge samtalen. Dette er viktig, så du bør ta notater om tingene du vil formidle. Dette vil hjelpe deg med å huske hva du ønsket å si.
- Ta deg tid til å øve. Når du for eksempel ser deg i speilet, sier du: "John, jeg er gravid. Jeg vet at det er et sjokk, men jeg er veldig glad for nyheten."
- Gjenta det du skulle si for å få deg til å føle deg roligere og mer trygg. Det hjelper også med å sortere dine egne følelser.
Trinn 3. Velg riktig tidspunkt
Å snakke med kjæresten din om graviditeten din er en veldig viktig diskusjon. Sørg for at du har tid til å snakke fra hjerte til hjerte. Det er best å begynne å diskutere saken når dere begge har god tid.
- Lag en timeplan for å snakke med kjæresten din. Du kan si: "Andrew, jeg har noe viktig å snakke med deg om. Hva har du i morgen?"
- Enten dette er gode eller dårlige nyheter, må du gi kjæresten din tid til å tenke på denne informasjonen. Ikke snakk om det når han er på vei til jobb eller skole.
- Velg et tidspunkt når dere begge er klare. Ikke snakk om det når du er både sliten eller legger deg.
Trinn 4. Snakk tydelig
Angi hovedpunktene dine tydelig. Denne graviditeten involverer dere begge, men det er du som er gravid. Ikke vær redd for å dele dine sanne følelser om dette svangerskapet med kjæresten din.
- For eksempel, hvis du planlegger en søt og kreativ måte å fortelle kjæresten din på, må du sørge for at du er veldig glad.
- Kanskje du planlegger en temamiddag for å levere denne store nyheten. Ikke bare gi henne tegn-fortell henne hva du vil at kjæresten din skal vite.
- Hvis du forteller kjæresten din om en uventet graviditet, må du være tydelig om følelsene dine for ham. Du kan si: "John, jeg er gravid. Jeg er redd og vet ikke hvordan jeg skal håndtere det."
Trinn 5. Sett pris på reaksjonen
Husk at du har hatt tid til å tenke på denne store nyheten. Mens kjæresten din nettopp fant ut om det. Den umiddelbare responsen er kanskje ikke akkurat det du forventet.
- Selv om du har prøvd å bli gravid hele denne tiden, og når kjæresten din finner ut at han kommer til å bli en far, kan det være en stor overraskelse for ham. Ikke bli opprørt hvis den første reaksjonen er sjokk.
- Gi ham tid til å veie denne nyheten. Hvis han sier at han trenger litt tid til å rense hodet, foreslår han at han går rundt blokken.
- Forstå at alle veier informasjon annerledes. Fortell ham at det er greit at han har slike følelser.
Trinn 6. Håndter konflikter effektivt
Samtalen kan bli vanskelig å håndtere hvis kjærestens reaksjon ikke er positiv. Du kan bli skuffet over å finne ut at hun ikke støtter dette svangerskapet. Det er flere måter du kan håndtere situasjonen effektivt på.
- Lytt til årsakene. Still kjæresten din spesifikke spørsmål som "Du vil virkelig ikke ha barn, eller vil du ikke bare være det akkurat nå?"
- Prøv å finne årsaken til reaksjonen. Du kan si: "Er du bekymret for at vi ikke kan betale for denne babyen?" Når du forstår problemet, kan du samarbeide om å lage en plan.
- Hvis kjæresten din sier at han ikke vil ha barn, men du vil ha det motsatte, la ham få vite hvordan du føler det. Du kan si: "Jeg kan forstå hvordan du har det. Men jeg vil ha denne babyen, og valget er til syvende og sist mitt. Vet at døren alltid er åpen for å fortsette denne samtalen."
- Husk at hormoner kan gjøre deg veldig emosjonell når du er gravid. Gi deg selv muligheten og plassen til å håndtere følelsene dine.
- Hvis du ikke får reaksjonen du først hadde håpet på, kan du bli frustrert. Prøv å si: "Jeg forstår at du er sjokkert, og jeg er følelsesmessig. Kan vi ta et øyeblikk til å tenke og snakke om dette igjen?"
Metode 2 av 3: Lag en plan for å takle graviditeten din
Trinn 1. Ta deg tid til å veie informasjonen
Etter at du har gitt nyheten til kjæresten din, er neste trinn å finne ut hva dere kan gjøre sammen for å håndtere denne situasjonen. Hver av dere bør ha en sjanse til å tenke på følelsene deres.
- Etter den første samtalen, bør du vurdere å ta en pause. Du trenger ikke umiddelbart å lage planer for resten av livet.
- Prøv å si: "Dette er veldig vanskelig for oss begge. Kanskje i morgen kan vi snakke om hva vi vil gjøre igjen."
- Slapp av et øyeblikk. Se en morsom film eller sov. Du kommer til å ha en veldig emosjonell tid, og det er best å ta litt tid å hvile.
Trinn 2. Gjør din forskning
Kanskje du har ventet lenge på dette svangerskapet. I så fall har du sannsynligvis mye planlagt. Men hvis dette svangerskapet kom som en overraskelse på både deg og kjæresten din, er det best å finne ut mer.
- Snakk med kjæresten din om eventuelle spørsmål du har. Vær ærlig og åpen om eventuelle bekymringer eller forventninger du har.
- Kanskje du ikke vet hvilket ansvar denne graviditeten bringer. Besøk et anerkjent nettsted og samle noen bøker fra ditt lokale bibliotek.
- Finn ut hvilken helseforsikring som er tilgjengelig i ditt område. Se etter informasjon om ulike klinikker og helsepersonell.
- Spør venner eller familie om de kan komme med en anbefaling.
Trinn 3. Vurder alle alternativene dine
Diskuter alternativene dine med kjæresten din. Når du først finner ut at du er gravid, må du bestemme deg for hva du skal gjøre videre. Et av alternativene dine er å oppdra ditt eget barn.
- Tenk på hva det å foreldre ditt eget barn betyr for deg og kjæresten din. Har du tilstrekkelig kapasitet følelsesmessig og økonomisk til å oppdra et barn? Er dette det du vil gjøre?
- Et annet alternativ er adopsjon. Hvis du ikke er klar til å være forelder, kan du sette barnet til adopsjon på slutten av svangerskapet.
- Det tredje alternativet er abort. Mange kvinner velger å ta abort. Tenk imidlertid nøye over dette alternativet. Vurder også lovene og forskriftene som gjelder i ditt område.
- Selv om den endelige avgjørelsen er din, er det best å diskutere alle alternativene dine med kjæresten din. Nettsteder som Indonesian Family Planning Association (PKBI) tilbyr mange informasjonskilder som kan hjelpe deg med å ta et informert valg.
Trinn 4. Diskuter fremtidige planer
Når du deler graviditeten din med kjæresten din, benytt anledningen til å diskutere forholdet ditt. Ha en ærlig og åpen samtale om dine mål og planer. Finn ut hvordan dere kan utfylle hverandre.
- Dette er et godt tidspunkt å avgjøre om du er klar til å forplikte deg langsiktig. Hvis du bestemmer deg for å få en baby, snakk om hvordan dere alle var involvert i oppdragelsen av det barnet.
- Kanskje du skjønner at dette forholdet ikke er det du vil at det skal være. Fortell kjæresten din at du er glad for å ha følelsesmessig støtte fra ham.
- Ta deg tid til å tenke på logistikk. Hvem skal betale for de medisinske prosedyrene? Vil kjæresten din følge deg til legen? Alt dette er viktig å vurdere.
Trinn 5. Kontakt lege
Det ville være bedre hvis du besøker legen. Først og fremst vil han offisielt bekrefte graviditeten din. Han eller hun kan også gi objektiv informasjon om hvert av dine valg.
- Inviter kjæresten din til å følge deg når du møter legen. Hvis du vil at han skal være involvert i beslutningsprosessen, gi ham muligheten til å delta i samtalen.
- Sett opp en avtale. Lag en liste med spørsmål du kan ta til legen.
- Spørsmålene dine kan inneholde ting som "Bør jeg ta vitaminer før fødselen?" og "Hvor lang tid har jeg til å ta en endelig beslutning?"
- Snakk med kjæresten din etter legetime. Ta deg tid til å diskutere hvordan dere alle føler om informasjonen dere har mottatt.
Metode 3 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Få et støttesystem
Å innse at du er gravid kan være en veldig følelsesmessig opplevelse. Enten du planlegger å bli mor eller utforske alternativene dine, vil du oppleve noen betydelige endringer. Omgiv deg med mennesker som kan støtte deg.
- I tillegg til kjæresten din, velg noen andre mennesker som du kan dele historier om graviditeten din med. Kanskje du tror at moren din kan hjelpe deg med å bestemme dine neste trinn.
- Du står fritt til å bestemme hvem du vil fortelle graviditeten din til og når. Ikke føl at du må fortelle nyheter før du er klar.
- Legen din kan være en del av støttesystemet. Han kan gi deg mye informasjon og hjelpe deg med å ta sunne beslutninger.
- Du kan også bli med i støttegrupper på nettet. Det er mange støttegrupper for graviditet.
Trinn 2. Hvil
Kroppen din vil gå gjennom mange endringer. Sørg for at du holder deg frisk ved å hvile nok. Når du er sliten, vil det være vanskeligere for deg å tenke og kommunisere tydelig.
- Få nok søvn i henhold til kroppens behov. Det er greit hvis du føler at du trenger en lur.
- Gå tidlig til sengs hvis du trenger det. Kroppen din trenger mer søvn når du er gravid.
Trinn 3. Besøk en rådgiver
Det er naturlig å føle seg litt engstelig når du finner ut at du er gravid. Det kan være nyttig å dele følelsene dine med noen andre. Vurder å se en spesialist på psykisk helse.
- Kanskje du kan finne en rådgiver på din lokale PKBI -klinikk. Du kan være åpen og ærlig med denne rådgiveren.
- Hvis du vil at kjæresten din skal være involvert i prosessen, kan du be ham om å bli med deg på en økt. Dere to vil sannsynligvis lære gode kommunikasjonsevner.
Trinn 4. Behandle stresset ditt
Enten du planlegger denne graviditeten eller ikke, kan du føle deg litt engstelig. Av hensyn til din mentale og fysiske helse, ikke la stress gå ut av hånden. Det er også viktig for helsen til babyen du bærer.
- Før dagbok. Å skrive ned tankene dine er en god måte å finne ut hvordan du føler om din track record.
- En dagbok kan hjelpe deg med å spore dine følelsesmessige mønstre. Det kan også hjelpe deg med å kjenne dine fremtidige mål og hvordan du kan dekke dine følelsesmessige behov.
- Prøv å gjøre yoga. Stretching og noen yogastillinger er gode for sinn og kropp.
Tips
- Gi kjæresten din tid til å tenke på denne informasjonen.
- Husk at alles forhold er annerledes. Din erfaring kan være annerledes enn andre.
