For mange mennesker er sosialt samvær en morsom aktivitet for å fylle fritiden. På den annen side fjerner det store antallet forpliktelser som skal oppfylles moroa ved sosialt samvær og bekymringer gjør det vanskelig for deg å kommunisere med andre mennesker. Imidlertid vil du være mer sannsynlig å sosialisere deg hvis du er i stand til å overvinne følelser av mindreverdighet, avvisning og andre ting som holder deg tilbake. I tillegg forbedrer du kommunikasjonsevnene dine med andre og utnytter sosiale nettverk med felles venner eller lokalsamfunn basert på felles interesser, du er mer klar til å sosialisere.
Steg
Del 1 av 3: Overvinn tingene som skader deg selv
Trinn 1. Vær oppmerksom på mulig lav selvfølelse
Nesten alle føler seg flau eller usikre på et tidspunkt, men hvis dette holder deg tilbake, er det mulig at du føler deg mindreverdig fordi du er vant til å ha negativ mental dialog. Disse følelsene bygger seg opp fra dag til dag på grunn av de negative tingene du fortsetter å fortelle deg selv. Prøv å ta hensyn til fremveksten av negative tanker og lær å skille mellom rasjonelle tanker og irrasjonelle tanker.
- Synes du at du er lite attraktiv? Forteller du deg selv at du er kjedelig? Merkelig? Ikke ansvarlig? Negative tanker som dette gjør deg mindre trygg på å sosialisere. Dessuten gjør denne tilstanden at du ikke føler deg lykkelig.
- Du er ikke klar til å sosialisere hvis du ikke har overvunnet mindreverdighetsfølelser, slik at du kan fortelle deg selv at du er verdig respekt.
- Noen ganger er vi så vant til disse negative tankene at vi ikke engang legger merke til dem. Begynn derfor å observere hva slags tanker du tenker.
Trinn 2. Lær å kontrollere negative tanker
Når du vet hvordan du skal se negative tanker dukke opp, kan du lære å eliminere dem slik at de ikke kommer i veien for livet ditt lenger. Når du merker at du tenker negative tanker, gjør du en av følgende øvelser.
- Innrøm først at du tenker negativt. Lukk deretter øynene mens du forestiller deg tanken med tankene dine og merk den som "negative tanker". Etter det, la de negative tankene forsvinne sakte til de ikke er synlige i det hele tatt.
- Erstatt negative tanker med fordelaktige tanker. For eksempel er du overvektig. I stedet for å si til deg selv: "Jeg er feit", ta en mental beslutning, "jeg kommer til å gå ned i vekt og holde meg frisk for å være mer energisk og mer attraktiv." På denne måten vil du kunne gjøre negative tanker til nyttige positive.
- Tenk 3 positive ting i stedet for 1 negativ tanke.
- Ved å være en positiv person blir det mye enklere å sosialisere seg og få nye venner fordi ingen vil være venner med negative mennesker.
Trinn 3. Skriv ned alle de positive aspektene du har
Mange mennesker er så fokusert på å utvikle seg selv at de ikke har tid til å sette pris på suksessen, talentene og styrkene. Be en god venn eller nær person om å si sin mening om de positive aspektene som er dine sterke sider. Lag deretter en liste ved å stille deg selv følgende spørsmål:
- Hva gjorde du i fjor for å være stolt av?
- Hva er den stolteste suksessen du noen gang har hatt?
- Hvilke unike talenter har du?
- Hvilke komplimenter gir andre mennesker deg ofte?
- Hvilken positiv innvirkning har du hatt på andres liv?
Trinn 4. Ikke sammenlign deg selv med andre
En av årsakene til å føle seg mindreverdig er vanen med å sammenligne sine egne mangler med andres styrker. Med andre ord sammenligner de den dårlige siden av livet deres med den gode siden av andres liv.
- Husk at i det personlige livet opplever alle problemer og lidelse noen ganger. Hvis du lurer på hvorfor andre mennesker virker lykkeligere enn deg, husk at en persons lykke bestemmes av hans holdning, ikke av ytre aspekter.
- Ikke få tilgang til sosiale medier på en stund. Noen ganger gjør sosiale medier deg motvillig til å forlate huset for å samhandle direkte med andre mennesker. I tillegg kan du oppleve depresjon fordi du sammenligner ditt daglige liv med andres luksuriøse liv gjennom utvalgte bilder som er redigert.
Trinn 5. Husk at du ikke er sentrum av universet
Ironisk nok har folk som føler seg neglisjert og mindreverdige en tendens til å tro at de alltid blir sett på, kritisert og nedsatt. Du kan ikke gå ditt daglige liv uten å bli sett, men det er irrasjonelt å tro at andre mennesker alltid ser på og venter på at du skal gjøre noe galt. De er så opptatt av å ta vare på seg selv at de ikke har tid til å legge merke til feil handlinger eller ord. Hvis noen finner ut det, har han kanskje glemt det om 1-2 timer, mens du fortsetter å huske ham i årevis.
- Sosialisering er morsommere hvis du kan få deg til å føle deg komfortabel og avslappet når du samhandler med andre ved å eliminere antagelsen om at du alltid blir lagt merke til og dømt.
- Bli kvitt antagelsen om at andre mennesker alltid ser på deg eller dømmer deg. Akkurat som deg bryr de seg mer om seg selv, i stedet for å ta vare på andre.
Trinn 6. Overvinn frykten for avvisning
Tenk deg det verste som kan skje hvis du møter noen, men de vil ikke ha kontakt med deg. Opplevelsen kan være ubehagelig, men det går bra. Faktisk er dette veldig sjeldent. Hvis du ikke vil sosialisere av frykt for avvisning, går du glipp av sjansen til å møte hyggelige mennesker.
- I stedet for å forvente at alle skal være bestevenner, tenk deg hva slags forhold som kan eksistere hvis du var villig til å sosialisere.
- Lær å si, "Hva kommer til å skje?" når du føler deg redd. Tenk deg deretter hva som kan skje hvis frykten din var berettiget. Dette trinnet hjelper deg med å stille spørsmål ved tankene som styrer deg.
Del 2 av 3: Samhandling med andre
Trinn 1. Vær en smiley person
Nesten alle liker å samhandle med en person som alltid er glad og energisk. Selv om du er lei deg, kan du prøve å smile når du kommuniserer med noen. I tillegg til å gi en følelse av komfort, gir denne vanen andre mennesker lyst til å samhandle, chatte og få venner med deg.
- Smil er veldig nyttig hvis du vil tiltrekke noen oppmerksomhet fordi det viser at du er en positiv person som fortjener å være venner.
- Når du smiler, produserer kroppen dopamin, endorfiner og serotonin, noe som gjør at du føler deg mer komfortabel og gjør det lettere for deg å kommunisere med andre mennesker.
Trinn 2. Vis et ønske om å få venner gjennom kroppsspråk
Når du er på fester eller samfunnsarrangementer, bruk kroppsspråk som uttrykker åpenhet, slik at du kan samhandle med andre. Når du møter noen, få øyekontakt, vift med hånden, nikk med hodet og se fremover i stedet for å se ned. Vis vennlighet og vilje til å samhandle med andre mennesker, så de vil være venner med deg.
- Ikke sitt ledig, rynk pannen eller stå i hjørnet av rommet. Denne gesten får deg til å føle at du vil være alene, så den andre personen ignorerer deg fullstendig.
- Behold telefonen. Folk vil ikke avbryte hvis du virker opptatt. Vis derfor kroppsspråk som formidler meldingen om at du er klar til å blande seg.
Trinn 3. Vær oppriktig med andre
Når du chatter med gamle venner eller folk du nettopp har møtt, viser du at du virkelig vil chatte. I tillegg til å uttrykke vennlighet, blir det fullt engasjert i en samtale å samhandle med andre mennesker mer spennende og hyggeligere.
- Ikke si noe bare for å glede andre mennesker eller for å gjøre deg mer sympatisk. Vær deg selv.
- Ikke vær for opptatt av å skrive meldinger eller på telefonen mens du snakker med noen, spesielt hvis emnet er veldig viktig.
- Ha en balansert samtale. Ikke fortsett å snakke om deg selv fordi denne oppførselen får deg til å virke narsissistisk. Du vil imidlertid virke mindre interessert i samtalen hvis du er mer stille.
Trinn 4. Still spørsmål om dagliglivet til samtalepartneren
Mange liker å snakke om seg selv. Hvis du vil sosialisere og kommunisere med flere mennesker, gi det ekte bekymring ved å stille spørsmål om dagliglivet, for eksempel hobbyer eller hobbyer. Men ikke undersøk eller prøv å finne ut planene deres, og still veldig personlige spørsmål. Vis ekte bekymring ved å stille spørsmål for å få ham til å snakke om seg selv. Vent på din tur til han er ferdig med å snakke.
Lytt aktivt når samtalepartneren svarer. Lytt til det han har å si av hele ditt hjerte og gjenta de viktige tingene han sa. Å vise at du er oppmerksom når den andre snakker er like viktig som å stille spørsmål
Trinn 5. Vær en fordomsfri person
Forutsatt at du og personen du skal møte ikke kommer overens, kan det gjøre det vanskelig for deg å sosialisere. Du tror kanskje at han er skikkelig dum, uhøflig eller for sjenert til å være venn med, men hvis du er åpen og lar ham presentere seg selv, vil du kanskje oppdage at dere to har mye mer til felles enn du tror.
Ikke umiddelbart bestemme at noen kan være en god venn bare fordi de har en morsom prat med dem. Inviter ham til å chatte et par ganger for å bli kjent med personligheten hans
Del 3 av 3: Utvidelse av sosiale nettverk
Trinn 1. Send invitasjonen
Du er ikke sosialt klar hvis du alltid venter på at venner skal ringe, men du ringer dem aldri. Husk at de ikke vet at du vil bli kalt, og at din sjenanse gjør at du føler at du ikke liker å sosialisere. Hvis du vil møte en venn, kan du prøve å kontakte dem.
- Ring en gammel venn som ikke har sett hverandre på et dusin år for å bestille kaffe.
- Inviter en høyskolevenn, kollega eller bekjent til middag og prat hjemme.
- Ta med en venn på en film, spill et spill, delta på en konsert eller gjør andre aktiviteter sammen.
Trinn 2. Prøv å overholde andres invitasjoner
Hvis noen ber deg om å møte eller følge dem på kaffe, ta invitasjonen på alvor. Ikke avvis henne fordi du er sjenert eller antar at du ikke kommer overens med henne. Tenk deg heller at du kan møte noen morsomme nye venner ved å benytte deg av denne muligheten, for eksempel en festinvitasjon, bo hjemme hos en venn eller delta på en bokanmeldelse.
Vend deg til å godkjenne 3 ganger hver gang du avslår en invitasjon. I stedet for å gå med på noe som er tydelig skadelig, viser oftere å godta invitasjoner til å henge med venner at du virkelig verdsetter vennskapet deres. I tillegg vil det få deg til å virke mer vennlig og gjerrig. Hvis du alltid nekter, vil personen som inviterer føle seg avvist, og du vil ikke synes å være villig til å dele tid med ham
Trinn 3. Bli med i et fellesskap eller en gruppe likesinnede
Hvis du ønsker å få nye venner, sett av tid til å møte andre enn kolleger eller skolekamerater. Hvis du har en bestemt hobby eller interesse, kan du bli med i et fellesskap eller en gruppe som fokuserer på denne aktiviteten.
- Bli med i en sportsklubb, bokklubb, gågruppe eller syklistlag.
- Hvis du ikke har en hobby, velg en, men velg en hobby du kan gjøre med en gruppe mennesker. Finn ut hvordan du samhandler med mennesker med lignende interesser gjennom nettsteder, for eksempel Meetup.com.
Trinn 4. Møt felles venner
Den enkleste måten å få nye venner på er å møte venner av mennesker du kjenner. Dra fordel av å samhandle med alle som en "gateway" eller "portal" til et nytt sosialt nettverk.
- Hold et møte og be venner om å invitere andre mennesker. Dette trinnet åpner muligheter for å møte nye venner med samme interesser gjennom felles venner.
- Hvis en venn inviterer deg til en fest eller et møte, godta invitasjonen selv om ingen du kjenner er på arrangementet. Selv om det er ganske utfordrende, er dette en god mulighet til å få nye venner.
Trinn 5. Ikke skille ut de ulike aspektene av hverdagen
Husk at ulike aspekter av livet, for eksempel "yrkesliv", "sosialt liv" og "familieliv" er uatskillelige. Selv om hvert aspekt må leves med forskjellige atferd og regler, kan du leve som et sosialt vesen, slik at du kan sosialisere på egen hånd uansett hvor du er. Med andre ord, ikke bruk tid på sosialt samvær bare ved å feste hver helg.
- Se etter unike muligheter for sosialt samvær, for eksempel ved å spørre hvordan bankkassen står til tjeneste, i stedet for å stirre på telefonen og sitte stille. Husk at sosialitet er en ferdighet, og alle muligheter kan brukes til å praktisere den.
- Hvis du ikke allerede kjenner en kollega eller nabo, ta deg tid til å bli bedre kjent med dem.
- Inviter familiemedlemmer til å sosialisere sammen. Dette rådet virker kanskje ikke tiltalende, men så lenge du er veloppdragen kan sjansen til å møte nye venner uansett hvor du er, være en hyggelig overraskelse.
Trinn 6. Prioriter sosialt liv
Tross alt må du henge med venner et par ganger i uken hvis du vil forbedre dine sosiale ferdigheter. Mange foretrekker å være alene når de arbeider med stressende arbeid eller tidsfrister, men ikke steng av deg selv slik at du ikke sosialiserer deg i opptil 2 uker, bortsett fra under ekstreme omstendigheter.
