Forhånden, aka flick, to fingre eller sidehånd, er den vanligste måten å kaste en frisbee på. Dette kastet gjøres ved å "flikke" håndleddet fremover mens platen holdes parallell med bakken. Dette kastet ligner et forhåndsslag i tennis. Med øvelse kan du kaste platen med god rekkevidde og nøyaktighet. Så la oss se på trinn 1 og begynne å øve.
Steg
Del 1 av 2: Kasting vanlige forhånd
Trinn 1. Ta fat i fatet ordentlig
Bruk indeksen, midten og tommelen for å ta tak i platen mens du holder de andre fingrene fri. Disse tre fingrene er tilstrekkelig til å holde platen og gi den nødvendige styrken og kontrollen. Slik holder du det:
- Tommelen opp bør heves, som om den er hevet, og lag et "fred" -skilt med lang- og pekefingeren, og pass på at håndflatene vender mot himmelen. Disse tre fingrene er nok til å kaste platen.
- Hold nå platen med den ikke-dominerende hånden, logoen opp, og legg den over "fred" -skiltet mens du bretter tommelen over platen.
- Deretter bretter du ringen og små fingre i hånden som for å lage en lett knyttneve for ikke å forstyrre grepet ditt.
- Brett langfingeren inn i håndflaten og skyv den inn i en sirkel. Pekefingeren skal forbli rett, peke mot midten av platen og holde vekten.
-
Klem platen, skyv tommelen og langfingeren slik at sirkelen blir godt grepet.
Som en variant, i stedet for et "split finger" -grep, kan du klemme mellom- og pekefingrene sammen for et kraftgrep. Dette grepet vil gi mer styrke, men redusert nøyaktighet
Trinn 2. Ta den riktige holdningen
Når fatet er grepet ordentlig, går du fremover med føttene skulderbredde fra hverandre og vendt mot mottakeren. Begge knærne er litt bøyd for å opprettholde balansen og gi kraft.
Trinn 3. Trekk platen tilbake
Ta platen med din dominerende hånd tilbake mens du overfører tyngdepunktet til muggen, slik at 80% av kroppsvekten er på det benet og resten på det andre beinet. Hold armene parallelle med bakken.
Trinn 4. Flytt platen bak albuen
Fortsett å trekke i platen til den er bak kastens albue og vendt mot mottakeren. Bøy håndleddet så langt du kan. Når håndleddet vris fremover, vil platen rotere på grunn av momentumet som genereres.
Trinn 5. Hold vinkelen på parabolen i en lavere vinkel når den bringes frem
Vinkelen på fatet er omtrent 10 grader parallelt med bakken. Den kastende hånden bør forbli parallell med bakken, med den andre hånden litt bak deg. Kastebenet bør også bøyes litt mer.
Trinn 6. Kast platen
Nå, sveip håndleddet mens kastearmen beveges fra utsiden inn i kroppen (i motsetning til bakhåndsbevegelsen). Kraften skal komme fra skuldrene, som strømmer naturlig til albuene og deretter håndleddene slik at skiven roterer. Roter kroppen din mens platen kastes, bruk kastersiden først, etterfulgt av skuldrene. Bruk din ikke-dominerende hånd for å opprettholde balansen etter å ha snudd kroppen din.
- Du kan bli fristet til å snu håndleddet som du er vant til å kaste baller fra andre sporter. Når du kaster platen, hold håndflatene vendt mot himmelen slik at platen forblir flat når den forlater hånden din i stedet for å snu opp ned. Dette er vanlig med nybegynnere på forhånd.
- Hvis du noen gang har kastet en stein i en elv, er håndleddsbevegelsen den samme. Du kan tenke på platen som en stein, hvis det hjelper.
Trinn 7. Fortsett
Etter at platen er sluppet, kan du prøve å peke på kasteveien med hånden fremdeles parallell med bakken og håndflaten vendt mot himmelen. Ringen og små fingre er fortsatt bøyd. Fortsett å se på mottakeren for å sikre at platen flyr i riktig retning.
Del 2 av 2: Kast en annen på forhånd
Trinn 1. Høy flick kast
Metoden er den samme som å kaste en vanlig forhånd, bortsett fra at kastet gjøres over skulderen, håndleddet flikkes og skiven slippes når den kastende hånden beveger seg oppover. Dette kastet er gjort for å passere noen eller et hinder.
Trinn 2. Lavt flick kast
I utgangspunktet er dette kastet en veldig lav forhånd. Lunge mot siden av kasteren, og hold kroppen så lav som mulig. Fjern platen bare centimeter fra bakken for å komme forbi motstanderens blokk fra under hånden. Albuer bør nesten berøre knærne når platen kastes. Dette kastet er bra for alle distanser, men er litt vanskelig å lære.
Trinn 3. Gjør “pizza kastet
“Dette kastet er gjort for å lure motstanderen. Først av alt, start med et vanlig forhåndskast, men i siste øyeblikk snurrer du platen mot klokken under kasteren, og platen holdes bare av langfingeren. Slipp deretter platen mot din dominerende side, som vil være vinkelrett på det normale forhåndskastet.
Tips
- Læringskurven for dette kastet er ganske bratt. Først vil du ha vanskeligheter, men flittig øvelse, du blir vant til å gjøre dette kastet.
- Prøv å holde fatet flatt når det fjernes. Dermed vil kasterøyaktigheten øke.
- Prøv å ikke bevege kastearmen først. Senere, etter at du har øvd et par ganger, kan du legge til armbevegelser for å gjøre kastet mer behagelig.
- Når du er vant til dette kastet, ta pekefingeren sammen med langfingeren for ekstra kraft. Kastekontrollen vil bli redusert, men etter hvert som du blir bedre på det, kan noen ganger ofres litt nøyaktighet.
- Et strammere grep vil øke kasteavstanden, men et lettere grep er lettere å lære.
- Du kan fordi det er normalt
