Etter en kveld med moro kan alkoholen du drikker få deg til å føle deg kvalm og få lyst til å kaste opp. Dette kan skyldes overdreven drikking, dehydrering, eller det kan være et signal fra kroppen din om å sette bremsene på trangen til å drikke mer. Når du begynner å føle deg kvalm, bør du være forsiktig så du ikke gjør problemet verre.
Steg
Metode 1 av 2: Beroligende mage ved å spise eller drikke
Trinn 1. Fortsett å drikke vann mellom alkoholene
Hvis du kaster opp lett, bør du bytte alkoholforbruk med et glass vann. Når du føler deg veldig full og kanskje litt kvalm, må du ikke drikke alkohol, men drikke vann. Drikk vann konsekvent, men ikke drikk for mye vann på en gang fordi det kan gjøre magen din vond.
Nybegynnere drikker noen ganger for mye vann av frykt for dehydrering. Du bør drikke vann konsekvent, men ikke overdriv
Trinn 2. Spis noe på forhånd
Alkohol filtreres raskt fra blodet til magen og raskere fra tynntarmen til magen. Hvis det ikke er mat i magen, vil alkoholen absorbere i blodet, slik at du blir raskere full og får verden til å gå rundt og magen din blir kvalm. Litt mat i magen kan forhindre deg i å kaste opp.
- Mat som inneholder mye fett som det meste av maten som serveres i barer, tar ganske lang tid å fordøye i magen, så de er det perfekte valget for å starte eventyret ditt om natten.
- Eksempler på sunne pre-alkoholholdige matvarer inkluderer nøtter, avokado og fullkorn.
Trinn 3. Bruk reseptfrie medisiner
Det er veldig viktig å bruke medisiner som passer ditt system. Så hvis antacida vanligvis ikke beroliger magen din, bør du ikke ta denne medisinen. Hvis du har visse medisiner for å behandle kvalme, ta dem før du begynner å føle deg kvalm.
Trinn 4. Gjenopprett kalium
En av de største årsakene til bakrus og alkoholindusert kvalme er dehydrering. Dehydrering oppstår når kroppen din ikke har nok vann i systemet eller ikke kan holde den inne fordi den ikke har den riktige elektrolyttbalansen. Du kan hjelpe kroppen din til å beholde vann ved å spise bananer eller andre matvarer som er rike på kalium, som er en viktig elektrolytt.
Trinn 5. Drikk en drink som gjenoppretter elektrolytter
Vær imidlertid forsiktig når du spiser sportsdrikker fordi de fleste har en modifisert formel og er fulle av sukker for å gjøre smaken mer akseptabel for publikum. Sukkerholdige drikker kan gjøre kroppen dehydrert.
Trinn 6. Spis ingefær
Mange studier er enige om at ingefær har sterke kvalmehemmende egenskaper, og du kan dra nytte av det hvis du drikker ingefærte eller ingefærbrus. Du kan tilsette malt ingefær til maten eller drikken din, tygge et stykke rå ingefær eller spise ingefær candy for å berolige magen.
Trinn 7. Prøv fennikelfrø
Fennikelfrø kan hjelpe fordøyelsen og redusere effekten av kvalme. Prøv å blande malt fennikelfrø i vann og la det sitte i 10 minutter, og drikk deretter denne blandingen for å berolige magen.
Dette alternativet er kanskje ikke veldig tiltalende, men du kan prøve å tygge på en teskje fennikelfrø for å forhindre oppkast
Metode 2 av 2: Forhindre oppkast med spesielle triks
Trinn 1. Kjenn dine grenser
For å finne ut av det må du gjøre noen eksperimenter først. Vanligvis er drikkingsevnen din knyttet til din vekt og kjønn. Fordi kvinner generelt er mindre, har en lettere kroppsvekt og har mer fett, er ikke så i stand til å drikke mye alkohol. Generelt er riktig dose for å forhindre at du blir kvalm etter å ha drukket:
-
Mann
- 45 - 67 kg: 1 - 2 drinker per time
- 68 - 90+ kg: 2-3 drinker per time
-
Kvinne
- 40 - 45 kg: 1 drink i timen
- 46 - 81 kg: 1-2 drinker per time
- 82 - 90+ kg: 2-3 drinker per time
Trinn 2. Slutt å drikke når du har nådd grensen
Dette er vanskeligere enn det høres ut, spesielt hvis vennene dine oppfordrer deg til å drikke mer og tankene dine ikke er klare lenger på grunn av alkoholen du har drukket.
Du kan si: "Hvis jeg drikker igjen, kan jeg kaste opp." Dette trikset fungerer hvis du forteller noen som bor der du fester
Trinn 3. Få litt frisk luft
Å holde kroppen kald er viktig for å føle seg bedre. Temperaturen inne i festen har en tendens til å være varm, og denne atmosfæren har en tendens til å få noen til å kaste opp lett, så det er best hvis du kommer deg ut av stedet en stund. Pluss, hvis du går ut og må kaste opp, gjør du det på et sted hvor det ikke er mange mennesker og ikke trenger å tenke på hvordan du skal rydde opp.
Trinn 4. Lytt til kroppen din
Hvis du føler at du kommer til å kaste opp når du puster ut, bør du slutte å drikke. Spesielt etter at du har kastet opp, selv om du føler deg bedre, hvis du drikker igjen, kan du kaste opp igjen og føre til mer alvorlige problemer som alkoholforgiftning.
Trinn 5. Utfør akupressur på håndleddet
Selv om det ikke er vitenskapelig bevist å hjelpe mot kvalme, ser de fleste leger ikke noen skade ved å bruke denne teknikken. Se etter Neiguan-trykkpunktet (P-6) på det indre håndleddet. Plasser hendene slik at håndflatene vender opp. Plasser tre langfingre på håndleddet fra det punktet der håndleddet møter hånden din. Den ytterste fingeren nær kroppen indikerer dette P-6 trykkpunktet. Bruk nå tommelen til å trykke på dette punktet og flytte det i en sirkulær bevegelse i en kort periode.
Du kan få enda mer lettelse ved å gjenta denne teknikken på det andre håndleddet
Trinn 6. Unngå overdreven bevegelse
Du kan føle deg bedre hvis du sitter eller ligger på venstre side med en rekvisitt. Hvis du fortsatt er aktiv, kan kvalmen bli verre og få deg til å kaste opp.
Tips
- Drikk rikelig med vann hvis du kaster opp. Hvis du etter det må kaste opp igjen, er det bedre å kaste opp vann enn ingenting.
- Unngå drinker som gjør magen din vond, enten det er et skudd tequila eller noe mer alvorlig som en sementblander eller en præriebrann. Hvis du spiser flere porsjoner av denne drikken, kanskje når du ikke lenger er full, vil du fremdeles kaste opp.
- Å drikke alle slags drinker på en natt kan være farlig. Det er lett å glemme hva du drikker hvis du stadig endrer drikken din. Å fortsette å drikke en type alkohol kan hjelpe mange mennesker til ikke å drikke for mye.
- Hvis du føler deg virkelig kvalm, er det en god idé å være en god gjest og gjøre det et sted som er lett å rengjøre. Toalettet er et flott sted, men på store fester er det ofte fullt. I tillegg til toalettet kan du kaste opp i vasken eller søppelbøtten eller utenfor.
- Hvis du er på en fest og gjestene spiller et drikkespill, må du gå inn i dette spillet før du blir veldig full. Drikke spill kan få folk til å drikke raskt, og dette kan håndteres hvis du ikke allerede er full. Hvis du allerede er full, er det mer sannsynlig at du kaster opp til slutt.
- Når det er full, vil rommet føles å snurre. Alle har sin egen måte å håndtere det på. Noen åpnet øynene, mens andre reiste seg og gjorde noe. Du kan imidlertid prøve å snu hodet på hodet ved å henge kroppen din på noe for å løse dette problemet med snurrehodet. Et annet alternativ som kan hjelpe er å dekke det ene øyet og puste dypt.
Advarsel
- Oppkast er en mekanisme kroppen din bruker for å forhindre at du bruker for mange skadelige stoffer. Lytt til kroppen din.
- Alltid i beredskap når du drikker og aldri noen sinne fyllekjøring.
