God og god søvn er en av faktorene som vil påvirke humøret ditt neste dag. Så hvordan føles det hvis søvnen din alltid blir forstyrret av støy som kommer fra rommet ditt? Vær forsiktig, søvnmangel kan også forårsake ulike helseproblemer som tretthet, diabetes type 2, hjerteproblemer og vektøkning. Vil du fortsatt sove godt midt i støyen? Ikke bekymre deg; Det er flere metoder du kan bruke for å overdøve uønsket støy. Utvilsomt vil du sove godt selv om en meteor faller rett foran rommet ditt!
Steg
Del 1 av 3: Endring av soverommet
Trinn 1. Endre utformingen av møblene i rommet ditt
Hvis du deler vegger med naboer eller en støyende motorvei, er omorganisering av møbler en metode som er verdt å prøve. Prøv å legge til møbler på soverommet ditt eller omorganiser eksisterende møbler for å holde sengen din borte fra støykilder.
- Hold sengen din unna støykilder. Hvis du deler en soverom vegg med veggen til en nabo, kan du prøve å flytte sengen din over veggen.
- Plasser et stort, tykt møbel foran veggen; Sikkert, dette kan redusere støyen som ofte forstyrrer søvnen din. For eksempel kan du plassere en høy, stor, tykk bokhylle foran veggen og fylle den med samlingen din av bøker.
Trinn 2. Dekk til veggene
For å dempe lyden fra utsiden, prøv å kle veggene i rommet med et materiale som kan absorbere lyd godt. Akustiske paneler er det perfekte valget du bør prøve. For å maksimere funksjonen kan du kjøpe akustiske paneler dekket med tykt stoff.
- Velg et panel som har en akustisk koeffisient på 0,85 eller mer.
- Prøv å bruke et akustisk teppe. Akustiske tepper er tekstiler som er spesielt designet for å henge på veggen og dempe lyder utenfra.
Trinn 3. Installer isolatorer på gulvet og taket på rommet ditt
Hvis støyen kommer fra under rommet ditt, kan du prøve å installere en isolator på gulvet i rommet ditt. For eksempel kan du installere tykt teppe eller faktisk installere isolator under flisene.
- Sammenlignet med tre har kork en bedre evne til å dempe lyd.
- Hvis du ikke kan sette opp et vegg-til-vegg-teppe (permanent teppe som dekker hele veggen og gulvet i et rom), kan du prøve å plassere et teppe som er veldig tykt og vil dekke hele gulvet ditt.
- Hvis støyen kommer fra loftet i huset ditt, kan du prøve å installere isolasjon på loftsgulvet. Bruk glassfiber R25 minst 20 cm tykk. for å tette gapet over rommet ditt.
- Bruk akustiske fliser med takdempningsklasse /CAC (mengde lyd som tillates å passere gjennom flisene) på 40 og en støyreduksjonskoeffisient på /NRC 55. Denne typen akustiske fliser brukes ofte for hus i nærheten av flyplasser, så det er sannsynlig at den vil kunne redusere forskjellige lyder rundt i rommet ditt.
Trinn 4. Gjør vinduene lydisolerte
Hvis kilden til støyen er veien eller naboens hus, kan du prøve å gjøre vinduene på soverommet lydisolerte. Sørg for at du også installerer gardiner som matcher denne typen vinduer. Dette alternativet krever mer innsats og kostnader, men har vist seg å være effektivt for å drukne ut støy fra utsiden.
- Installer vinduer med doble vinduer; Denne typen glass er veldig effektiv for å opprettholde temperaturen i rommet og dempe lyden utenfra.
- Installering av tykke gardiner på soveromsvinduet kan redusere støyen litt utenfra.
- Sjekk gapet mellom vinduet og veggen i rommet ditt. Det minste gapet kan ikke bare levere luft, men også lyd inn i rommet ditt. Bruk en isolator i form av spesiell skumgummi som kan brukes til å isolere hull i dørene og vinduene på rommet ditt.
Del 2 av 3: Dempe lyder utenfor
Trinn 1. Dra nytte av hvit støy
Naturlige lyder (omgivelseslyd) som hvit støy er effektive for å skjule høye og skarpe lyder med lyder som er mykere og tålelig for hørselen din; hovedsakelig fordi hvit støy er i stand til å kombinere lyder av forskjellige frekvenser.
- Hvit støy er i stand til å skjule forskjellen mellom generell bakgrunnsstøy og plutselige lyder (for eksempel bilhorn eller dørklask) som kan ødelegge søvnen din.
- Du kan kjøpe en egen hvit støymaskin, laste ned en hvit støy -app på telefonen eller kjøre viften på over natten.
Trinn 2. Slå på noe for å overdøve støyen
Hvis du ikke har en vifte, kan du dra fordel av husholdningsapparater som er tilgjengelige i hjemmet ditt for å drukne ut støy fra utsiden. For eksempel kan du slå på fjernsynet eller radioen hele natten. Men vær forsiktig, forskning viser at å slå på fjernsynet eller radioen hele natten kan forstyrre en persons naturlige søvnrytme. For best resultat, prøv å stille inn radioen eller fjernsynet slik at det slås av automatisk på bestemte tidspunkter.
Trinn 3. Sett på ørepropper
Ørepropper er et effektivt verktøy for å drukne lyd mens du sover. Faktisk vil det å kombinere hvit støy med bruk av ørepropper faktisk være mye mer effektivt for å redusere støy. Du kan kjøpe ørepropper av god kvalitet på nærmeste apotek eller fra nettbutikker. For de av dere som ikke er vant til å bruke ørepropper, kan det føles ubehagelig i begynnelsen.
- Vask alltid hendene før du bruker ørepropper for å redusere risikoen for infeksjon.
- For å fjerne øreproppen, vri øreproppen forsiktig mens du trekker den.
- Hvis øreproppene du kjøpte ikke sitter som de skal i øregangen, må du ikke tvinge dem. Hvert merke har en annen form og størrelse; hvis ett merke ikke passer, kan du alltid prøve et annet merke.
- Kjenn risikoen ved å bruke ørepropper før du bruker dem. Hvis du fjerner øreproppene for raskt eller skyver dem for dypt, kan du skade trommehinnen. I tillegg kan ørepropper også være et transportmiddel for at dårlige bakterier kan komme inn i øret og forårsake infeksjon. Noen typer ørepropper kan til og med forhindre at du hører viktige lyder som vekking, brannalarm eller innbruddstyv.
Del 3 av 3: Overvinne støykilden
Trinn 1. Identifiser kilden til støyen
Identifiser roten til problemet før du tar det opp; behandlingen du velger, avhenger virkelig av roten til problemet.
- Ofte er støykilden din nabo. Har du naboer som alltid spiller høy musikk eller har mange gjester midt på natten? Er huset ved siden av fylt med par som alltid kjemper når du må sove?
- Støy kan også komme fra kafeer eller restauranter i nærheten av huset, eller transporttrafikksentre som flyplasser, togspor og bomveier.
Trinn 2. Rapporter en klage til naboen din
Hvis støyen faktisk kommer fra naboens hus, er å være ærlig og direkte den beste metoden (men ikke så lett i praksis!). På den ene siden vil du stoppe all støyen som alltid forstyrrer søvnen din; men på den annen side vil du heller ikke slåss med naboene dine. Prøv derfor å formidle klagen høflig og rolig; Ikke bli fristet til å bli sint eller rope til naboene dine.
- Ikke bank på naboen din. Dette vil bare gjøre dem sinte og defensive. Gå til dem når støyen har avtatt, eller vent til neste dag.
- Ikke meld det til politiet umiddelbart! Mest sannsynlig blir rapporten ignorert fordi den blir tatt mindre alvorlig. Dessuten betyr det å heve krigsflagget til naboene dine. De vil til og med bli fristet til å gjøre andre handlinger som kan irritere deg enda mer etterpå. Derfor er det så mye som mulig ikke nødvendig å involvere rettshåndhevelse og kommunisere klagen din personlig.
- Ta kontakt med naboene på en vennlig og høflig måte. Forklar problemet tydelig og hold tonen vennlig. Fortell dem: "Hei! Har du noen minutter til overs? Det er noe jeg vil snakke med deg om."
- Hvis de er villige til å ta seg tid, presenter klagen din på en logisk og detaljert måte. Du kan for eksempel si: “Du spiller mye gitar om natten, ikke sant? Egentlig er gitarspillet ditt kult! Men neste gang, kan du spille gitar før 23.00? I det siste har jeg hatt problemer med å sove på grunn av gitarlyden din, selv om jeg måtte våkne veldig tidlig dagen etter. ".
- Hvis alt du gjør ikke fungerer, kan du prøve å be en tredjepart om hjelp, for eksempel RT/RW -lederen i ditt område. De kan hjelpe til med å finne en mellomting som kommer begge parter til gode.
Trinn 3. Rapporter støyforurensning i miljøet ditt
Hvis støyen skyldes aktiviteter som skjer i nabolaget ditt (for eksempel på grunn av utvidelse av veien), kan du prøve å rapportere det til regjeringsrepresentanten i byen din. Noen regioner har en spesiell arbeidsgruppe for å håndtere støyproblemer. Noen områder gir til og med spesialoffiserer å motta klager og ta avgjørende skritt angående støyproblemer. Hvis området ditt ikke har begge deler, kan du prøve å rapportere det direkte til bystyret.
