Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonforstyrrelse som kan påvirke kvinner gjennom reproduktive år. Menstruasjonssykluser kan bli uregelmessige, og du kan bli mindre fruktbar. Kroppen overproduserer også mannlige androgenhormoner, noe som fører til overdreven hårvekst, akne og vektøkning. I tillegg har kvinner med PCOS en høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes og hjertesykdom. Det er ingen kur mot PCOS, men det er mange behandlinger som kan brukes til å forbedre symptomene sterkt.
Steg
Del 1 av 2: Livsstilsendring
Trinn 1. Gå ned i vekt
Vektkontroll er viktig for kvinner med PCOS. Det er ikke nødvendig å gå ned i vekt hvis kroppsmasseindeksen din (BMI) er "normal" eller "sunn", men hvis du er overvektig, kan selv en liten mengde vekttap bidra til å balansere hormonene dine.
- Å miste så lite som 5-7 prosent av kroppsvekten på bare seks måneder kan dramatisk redusere de høye androgennivåene forårsaket av PCOS. For mer enn 75 prosent av kvinnene er effekten stor nok til å gjenopprette eggløsning og fruktbarhet.
- Insulinresistens er en annen hovedkomponent i PCOS, og fedme kan forverre insulinresistensen.
- Du trenger ikke å prøve noe populært kosthold eller intens trening for å gå ned i vekt. Ofte er det nok å holde et øye med det totale kalorietallet for å gi resultater. Å spise ikke mer enn 1200-1600 kalorier daglig i gjennomsnitt er vanligvis nok til å hjelpe deg å gå ned i vekt.
Trinn 2. Forbedre dine spisevaner
Spis et mer balansert kosthold bestående av mye frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattige meieriprodukter. Du bør også vurdere å gjøre kostholdsendringer som kan bidra til å holde blodsukkernivået normalt.
-
Fordi PCOS er assosiert med insulinresistens, kan det være svært viktig å holde blodsukkeret og insulinnivået stabilt. Følg et lavt karbohydrat diett, og spis bare komplekse karbohydrater som er rike på kostfiber.
- Spis moderate mengder karbohydrater av høy kvalitet-grønnsaker, frukt og fullkorn-og unngå lavkvalitets karbohydrater-sukker, hvite/malte frokostblandinger, fruktjuicer og bakevarer.
- Nyt karbohydratrik mat sammen med magert protein-fjærfe, sjømat, magert storfekjøtt eller svinekjøtt, egg, fettfattige meieriprodukter, nøtter og hel soyamat-for å begrense økningen i blodsukkeret som oppstår etter inntak av karbohydrater.
Trinn 3. Hold deg aktiv
Regelmessig mosjon kan bidra til å opprettholde vekten, men i tillegg kan fysisk aktivitet i seg selv hjelpe kroppen til å senke blodsukkernivået og forbedre symptomene.
- Selv litt trening kan hjelpe mye. Hvis du har problemer med å få trening i timeplanen, starter du med å gå i 30 minutter hver dag på fire til syv dager hver uke.
- Fokuser på kardiovaskulær trening i stedet for styrketrening. Kardiovaskulær trening forbedrer helsen til hjertet, lungene og det generelle sirkulasjonssystemet. Denne øvelsen øker også kroppens evne til å miste og opprettholde vekt. Enhver trening som får hjertet til å pumpe kan betraktes som en kardiovaskulær aktivitet. Dette inkluderer lett trening, for eksempel turgåing, samt kraftigere trening, som svømming og sykling.
Trinn 4. Slutt å røyke
Hvis du for øyeblikket røyker eller bruker andre tobakksprodukter, stopp så snart som mulig. Å slutte plutselig eller med en gang er greit hvis du kan, men hvis det er for vanskelig, velg en tyggegummi eller nikotinplasterbehandling som gjør at du gradvis kan bli kvitt din avhengighet.
Forskning viser at kvinnelige røykere produserer flere androgener enn ikke-røykere. Siden høye androgennivåer er en del av PCOS, forverrer røyking bare problemet ytterligere
Del 2 av 2: Kirurgi og behandling
Trinn 1. Regulering av menstruasjonssyklusen
Tunge og uregelmessige menstruasjoner er et vanlig symptom på PCOS, så mange behandlinger er rettet mot å regulere menstruasjonssyklusen. Denne behandlingen inkluderer vanligvis medisiner som kan øke progesteronnivået mens du reduserer androgenproduksjonen.
- Så lenge du ikke prøver å bli gravid, kan legen din anbefale å bruke p-piller med lav dose, spesielt hvis pillene inneholder en kombinasjon av syntetisk østrogen og progesteron. Med denne tilleggsdosen med "kvinnelige" hormoner reduseres de "mannlige" androgenene. Kroppen tar også en periodisk pause fra østrogenproduksjonen, og minimerer dermed unormal blødning og reduserer risikoen for endometrial kreft. P -piller kan også bli kvitt overflødig akne forårsaket av PCOS.
- Hvis du ikke klarer å ta p-piller, kan legen din foreskrive en progesteronbehandling, som du vil ta i 10-14 dager i måneden. Denne behandlingen kan regulere menstruasjonssyklusen og beskytte deg mot endometrial kreft, men det påvirker ikke androgennivået i kroppen din.
Trinn 2. Øk kroppens evne til eggløsning
PCOS reduserer ofte kvinnens fruktbarhet, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid. Hvis du prøver å bli gravid som PCOS -pasient, vil legen din sannsynligvis foreskrive behandlinger som kan øke eggløsningen.
- Clomiphene citrate er et oralt antiøstrogenmiddel. Du kan ta det i begynnelsen av menstruasjonssyklusen for å begrense mengden østrogen kroppen din produserer. Lavere nivåer av østrogen i kroppen er ofte nok til å stimulere eggløsning.
- Gonadotropiner er follikelstimulerende hormoner og luteiniserende hormoner som injiseres i kroppen. Denne metoden er også effektiv, men fordi den er dyrere enn klomifensitrat, har den en tendens til å bli brukt sjeldnere. Dessuten øker denne injeksjonen risikoen for flere graviditeter (tvillinger, trillinger, etc.).
- Hvis standardbehandlinger ikke virker, kan legen din be deg vurdere å bruke in vitro -befruktning.
Trinn 3. Lær om diabetesbehandling Metformin er stoffet som vanligvis brukes til å behandle diabetes type 2, men det er sterke bevis som tyder på at det ofte også hjelper til med å behandle symptomer på PCOS
- Vær oppmerksom på at FDA ikke formelt godtar metformin som en PCOS -behandling.
- Dette stoffet kan forbedre måten kroppen bruker insulin på, og derved regulere blodsukkernivået i kroppen.
- Dette stoffet kan også redusere tilstedeværelsen av mannlige hormoner i kroppen. Som et resultat vil overflødig hår og akne bli redusert, menstruasjonssyklusene blir mer vanlige, og evnen til eggløsning kan komme tilbake.
- I tillegg har flere studier vist at metformin kan hjelpe kostholds- og treningsprogrammer for vekttap å gi bedre resultater.
Trinn 4. Behandle overflødig mannlige hormoner
Hvis du vil kontrollere PCOS -symptomer relatert til overflødig androgenhormoner i kroppen, kan legen din foreskrive antiandrogenmedisiner. Denne medisinen brukes vanligvis for å kvitte seg med akne forårsaket av PCOS og redusere overflødig hårvekst.
- Spironolakton, et vanndrivende middel som opprinnelig ble brukt som behandling for høyt blodtrykk, kan senke androgennivået. Imidlertid vil legen din sannsynligvis bestille regelmessige blodprøver for å overvåke kaliumnivået i blodet og nyrefunksjonen hvis du bruker dette legemidlet.
- Finasteride er en medisin som menn tar for å behandle hårtap, men for kvinner kan den brukes til å senke androgennivået og redusere overflødig hårvekst.
- Dette stoffet brukes ofte med prevensjonsmidler fordi det kan forårsake fosterskader.
- Eflornithine er en aktuell krem som kan blokkere effekten av androgener på huden, noe som kan bremse veksten av ansiktshår hos kvinner.
Trinn 5. Sikt på uønsket hår direkte
Å senke androgennivået bør bremse eller stoppe overflødig hårvekst, men hvis du trenger å fjerne uønsket hår før en androgenbehandling starter, er det ting du kan gjøre for å målrette håret direkte.
- Spør om hårfjerning med laser. Hårsekkene er målet og fjernes med en liten laserstråle.
- Lær om elektrolyse. En elektrisk strøm påføres direkte på hårrøttene, og som et resultat blir målhåret permanent skadet.
- Lær om hårfjerning. Dette er både reseptbelagte og reseptfrie kjemikalier som påføres huden under uønsket hår. Denne kjemikalien brenner håret.
- Hjemme kan du også bruke voksbehandlinger, barberhøvler, pinsett og blekemiddel for å kontrollere uønsket hår.
Trinn 6. Spør legen om laparoskopisk eggstokkboring
For kvinner med PCOS som prøver å bli gravide, men ikke svarer på tradisjonelle fruktbarhetsbehandlinger, kan leger anbefale denne kirurgiske behandlingen.
- Kirurgen vil gjøre et lite snitt i magen, gjennom hvilken legen vil sette inn laparoskopet (et lite rør med et mye mindre kamera festet til enden). Kameraet tar detaljerte bilder av eggstokkene og bekkenorganene.
- Gjennom et ekstra lite snitt vil kirurgen sette inn et kirurgisk instrument som kan bruke elektrisitet eller laserenergi til å slå hull i follikkelen langs overflaten av eggstokken. Fordi en liten del av eggstokken er skadet, kan kroppen danne arrvev. Imidlertid kan denne prosedyren senke mannlige hormonnivåer og forårsake eggløsning i flere måneder.
Trinn 7. Lær om bariatrisk kirurgi
Hvis du er sykelig overvektig og ikke kan gå ned i vekt på vanlige måter, kan legen din anbefale bariatrisk kirurgi, mer kjent som "vekttapskirurgi".
- Sykt fedme betyr å ha et BMI på mer enn 40, eller mer enn 35 hvis det er en fedmerelatert sykdom.
- Etter operasjonen må du gjøre sunne livsstilsendringer for å opprettholde eller gå ned i vekt ytterligere. Dette inkluderer kostholds- og treningsendringer som vanligvis gjøres når du prøver å gå ned i vekt.
