Inkontinens hos menn er et symptom på mange andre syndromer og sykdommer som bør undersøkes. Hvis du lider av det, kan du ha nerve- eller genitourinære problemer eller andre syndromer. Nøkkelen til å forhindre at denne sykdommen oppstår igjen, er å finne ut hva som forårsaket den på forhånd. Prøv å huske eventuelle endringer i livet ditt som har skjedd - for eksempel å ta en ny medisin - som kan ha forårsaket disse problemene eller økt belastning på blæren. Ulike forebyggende tiltak kan brukes på mennesker som ikke har lidd av det. Hvis du opplever det for øyeblikket, start behandlingen ved å konsultere lege.
Steg
Metode 1 av 5: Trinn for å forhindre gjentatt inkontinens
Trinn 1. Finn ut hvilke typer inkontinens du kan forhindre
Mange av årsakene til denne sykdommen er dessverre ukontrollerbare. Eksempler: godartet prostatahypertrofi, nevrologiske lidelser, slag, prostatakreft eller blærekreft og mange flere. Du kan imidlertid fortsatt ta visse skritt for å redusere risikoen for å utvikle sykdommen.
Trinn 2. Slutt å røyke
En veldig effektiv måte å redusere risikoen for å utvikle inkontinens er å slutte å røyke. National Health Institute i USA rapporterer at 50% av blærekreft er forårsaket av røyking. Trykk på blæren forårsaket av svulsten vil resultere i inkontinens. Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, bør du avtale en avtale med legen din for en konsultasjon. For tiden er det flere medisiner tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke.
Trinn 3. Gå ned i vekt for å forhindre inkontinens
Hvis du er overvektig, vil det bli lagt ekstra press på blæren. Dette vil føre til inkontinens. Selv om vekttap kan høres vanskelig ut, vil resultatene være verdt det hvis du gjør det vellykket. Start med å trene mer og spise næringsrik mat. Andre måter å hjelpe deg med å gå ned i vekt inkluderer:
- Sørg for å få et sunt inntak av protein, frukt, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter og karbohydrater hver dag. Det daglige inntaket for hver av disse matvaregruppene vil avhenge av din vekt, alder og helse. Hvis du må konsumere 2000 kalorier per dag, spis seks til åtte porsjoner karbohydrater, fire til fem porsjoner grønnsaker, fire til fem porsjoner frukt, 0,09 til 0,20 kg protein, to til tre porsjoner med fettfattige meieriprodukter og to til tre porsjoner oljer og fett.
- Utfør regelmessig trening som består av kardiovaskulære øvelser (løping eller svømming), løftevekter (for eksempel armhevinger eller vektløfting) og fleksibilitet (yoga eller tøyning).
- Begrens porsjonen du spiser hver dag.
- Velg kalorifattige snacks som frukt og grønnsaker.
Trinn 4. Øk sinkinntaket
Forskning indikerer at menn med prostatakreft har 62-75% reduserte nivåer av sink i ondartede prostataceller, og at sink spiller en rolle i malignitet av prostataceller. Sinktilskudd anbefales til forbruk; inntaksnivået er imidlertid fortsatt uklart til nå. Rådfør deg derfor med legen din om mengden sinktilskudd kroppen din trenger basert på sinknivåene som allerede er i din daglige meny.
Trinn 5. Øk inntaket av lykopen
Lykopen er et kraftig fytonæringsstoff og antioksidant som har vist seg å bekjempe kreft. De fem matvarene som har de høyeste nivåene av lykopen per kopp er:
- Guava: 8587 uq
- Vannmelon: 6889 uq
- Tomater: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Vin: 2611uq
Trinn 6. Spis mer soyabønner
Nyere forskning har vist at isoflavonoider i soyabønner kan bidra til å forhindre prostatakreft. Du kan øke mengden soya i kostholdet ditt med edamame, soyamelk eller tofu.
Trinn 7. Tilsett flere omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt
Omega-3 fettsyrer finnes i forskjellige typer fisk og annen sjømat som laks, makrell, sardiner og havabbor. Forskning har vist at omega-3 kan beskytte deg mot bryst-, tykktarms- og prostatakreft.
Trinn 8. Opprettholde kroppsvanninnholdet
Drikk minst åtte glass vann om dagen for å forhindre urinveisinfeksjoner, forstoppelse og nyrestein som kan forårsake inkontinens. Du bør drikke så mye som mulig i løpet av dagen og begrense antall drinker om natten før sengetid.
Trinn 9. Angi klokkeslett for toalettet
Hvis du tror du lider av inkontinens, kan du trene blæren til en viss grad. Planlegg bestemte tider for å gå på toalettet. Dette kan trene blæren og forhindre inkontinens.
Trinn 10. Unngå mat og drikke som forårsaker inkontinens
Eksempler på stoffer som kan forårsake inkontinens er alkohol, koffein, sur, krydret mat og sukker eller kunstige søtningsmidler.
- Alkohol er et vanndrivende middel, et stoff som kan føre til at kroppen mister væske. Alkohol irriterer også blæren og forårsaker inkontinens. Begrens alkoholinntaket til en drink per natt.
- Koffein er også et vanndrivende middel. Begrens å drikke koffein bare om morgenen.
Trinn 11. Prøv å gjøre Kegel -øvelser
Kegel -øvelser er en god måte å forhindre inkontinens ved å styrke bekkenbunnsmusklene. Denne øvelsen er litt vanskelig å lære fordi du må kunne isolere bekkenmusklene, delen du bruker når du prøver å stoppe urinen midt i prosessen. Du vil se eller føle testiklene dine løfte når du klemmer bekkenmusklene.
Etter at du har isolert bekkenmusklene, klemmer du og holder i fem sekunder. Deretter slapper du av i fem sekunder. Gjenta ti ganger med tre økter per dag
Trinn 12. Unngå vanndrivende midler
Vanndrivende stoffer er stoffer som er i stand til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Dette stoffet er vanligvis foreskrevet for pasienter som har hjertesykdom. Dessverre har disse stoffene også en tendens til å forårsake inkontinens. Noen typer inkluderer tiaziddiuretika, loop -diuretika, lavt kalium og kinazolin. Eksempler på vanlige vanndrivende legemidler er:
- Tiaziddiuretika: clorpres, tenoretic, thalitone, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide og prinzide.
- Sløyfediuretika: lasix og demadex.
- Kaliumfattige diuretika: aldaktazid, aldakton, dyazid og maxzid.
- Kinazolin vanndrivende: zaroxolyn.
- Rådfør deg alltid med lege før du slutter å ta foreskrevne medisiner.
Trinn 13. Unngå muskelavslappende midler
Muskelavslappende midler er medisiner som er foreskrevet for visse typer muskelskader. Funksjonen som muskelavslappende kan også forårsake inkontinens. Eksempler på muskelavslappende midler inkluderer:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin og robaxin.
- Beroligende midler kan også forårsake inkontinens.
Trinn 14. Identifiser antihypertensive medisiner som kan forårsake inkontinens
Antihypertensive medisiner er en type medisin som brukes til å senke blodtrykket. Denne medisinen kan inneholde forskjellige typer diuretika. Spør legen din om medisiner som ikke forårsaker inkontinens som en bivirkning hvis du tar antihypertensive medisiner. Eksempler på antihypertensive medisiner er:
Moduretikk, minizide, monopril HCT og nøyaktighet
Metode 2 av 5: Behandling av overløpsinkontinens
Trinn 1. Finn ut symptomene på overløpsinkontinens
Overløpsinkontinens skyldes en obstruksjon som "overløper" og forårsaker inkontinens. Godartet prostatahypertrofi (BPH) er hovedårsaken til denne tilstanden fordi den forstørrede prostata presser og presser på urinrøret når urinen strømmer gjennom prostata. Andre faktorer kan imidlertid også forårsake disse symptomene, inkludert:
- Økt vannlating
- Tøver med å tisse (vil ikke tisse selv om du må)
- Nocturia (går på toalettet mange ganger om natten)
- Svekkelsen av kunststrømmen
- Gjentatte urinveisinfeksjoner (UTI)
- Urininkontinens
- Urinretensjon (klarer ikke å tisse i det hele tatt)
Trinn 2. Kontakt lege
Selv om BPH er en hovedårsak til overløpsinkontinens, er det mange andre faktorer. Se en lege og beskriv symptomene dine for å gjøre en nøyaktig diagnose.
Svulster i blæren eller prostata kan også forårsake overløpsinkontinens. Derfor vil legen din sannsynligvis også utføre en undersøkelse for å utelukke disse faktorene. Tester som skal utføres inkluderer testing for prostata-spesifikt antigen (PSA) på blodet, digital rektal undersøkelse (Digital Rectal Exam, DTE) for å se etter abnormiteter i prostata og/eller cystoskopi (et rør settes inn i blæren gjennom urinrøret for å bestemme tilstedeværelsen eller fraværet av en svulst i den). Hvis en svulst blir funnet, vil legen din utføre en biopsi for å avgjøre om den er godartet eller ondartet
Trinn 3. Identifiser medisiner som kan forårsake overløpsinkontinens
Under konsultasjonen vil legen din også spørre om medisiner du tar, da noen av dem kan forårsake overløpsinkontinens som en bivirkning. Diuretika for lungesykdom, beroligende midler og muskelavslappende midler er legemidler som er kjent for å forårsake inkontinens. Noen antidepressiva, sovepiller og medisiner for høyt blodtrykk har også vært knyttet til overløpsinkontinens.
- Siden mange av disse medisinene er foreskrevet for å behandle mer alvorlige sykdommer enn inkontinens, må du ikke slutte å ta dem uten legens råd.
- Selv om det ikke er et stoff, kan overdreven forbruk av kaffe, te, alkohol, B -vitaminer og vitamin C også forårsake overløpsinkontinens. Du kan be om en blodpaneltest for å avgjøre om maten din inneholder for mye vitamin B og/eller C.
Trinn 4. Be om medisiner designet for å behandle overløpsinkontinens
For milde til moderate BPH -symptomer er det flere reseptbelagte legemidler som kan tas for å kontrollere symptomene, inkludert:
- Alfa -blokkere som hytrin som, selv om de faktisk ikke reduserer størrelsen på prostata, kan lindre symptomene i løpet av noen uker
- 5-alfa-reduktasehemmere som avodart som reduserer prostatastørrelsen uten å behandle symptomer i seks måneder
- Cialis som, selv om det opprinnelig ble markedsført for å behandle erektil dysfunksjon (ED), også er i stand til å behandle symptomene på BPH
- Legen din kan foreskrive en kombinasjon av avodart og hytrin for å få fordelene av begge. Denne tilnærmingen er kjent for å være trygg for å kontrollere overløpsinkontinens.
Trinn 5. Vurder kirurgi for å behandle avanserte symptomer
Transurethral reseksjon av prostata (TURP) er en prosedyre som vanligvis brukes til å fjerne blokkeringer i urinveiene forårsaket av en forstørret prostata. Denne teknikken utføres ved hjelp av et endoskop som settes inn i urinrøret for å fjerne overflødig prostatavev som blokkerer det.
- Denne prosedyren kan bruke lasere, mikrobølger, nåleablasjon eller fotoselektiv fordampning. Denne prosedyren er minimalt invasiv og kan i de fleste tilfeller brukes direkte i konsultasjonsrommet.
- Denne teknikken kan kreve sekundær kirurgi innen ti år på grunn av vevsvekst.
Metode 3 av 5: Behandling av stressinkontinens
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på stressinkontinens
Stressinkontinens er oftere forbundet med urinlekkasje enn noen av de andre mindre symptomene forbundet med overløpsinkontinens. Du kan legge merke til lekkasjen når du ler, hoster, nyser, løper eller løfter tunge gjenstander.
Trinn 2. Identifiser årsaken til stressinkontinens
For høyt trykk på blæren på grunn av fedme eller graviditet er en viktig årsak til stressinkontinens. Stressinkontinens kan også oppstå på grunn av mangel på muskeltrykk på blæren som følge av kirurgiske komplikasjoner. Operasjonene som vanligvis er forbundet med disse komplikasjonene er prostatakirurgi og transuretral reseksjon av prostata.
10-20% av TURP-operasjonene kan resultere i stressinkontinens, med en høyere prosentandel hos pasienter som gjennomgår prostatakreftkirurgi
Trinn 3. Kontakt lege
Legen din vil undersøke symptomene dine og utføre en serie tester for å finne det beste behandlingsforløpet for deg. For pasienter som er overvektige, vil legen mest sannsynlig også se etter metabolske lidelser som for eksempel skjoldbruskkjertelforstyrrelser som kan forårsake vektøkning.
Trinn 4. Gå ned i vekt
Hvis legen din sier at vekten din legger for høyt trykk på blæren, er det sannsynlig at du vil bli anbefalt å gå ned i vekt.
- Du bør spise et sunt og balansert kosthold sammen med regelmessig mosjon. For mer informasjon, les Hvordan gå ned i vekt og hvordan å spise sunt.
- Du bør også konsultere en diettist og personlig trener for å utvikle en sunn og god vekttapplan.
Trinn 5. Gjør Kegel -øvelser
Mens Kegel -øvelser ofte brukes for å hjelpe kvinner å øke bekkenbunnsmusklene etter fødsel, kan menn også gjøre Kegel -øvelser for å redusere stressinkontinens. Gjør Kegels ved å spenne musklene som kontrollerer vannlating. I begynnelsen må du øve på å stoppe urinen midt i utskillingsprosessen for å vite hvilke muskler du skal jobbe og stramme.
Stram muskelen og tell fra en til fem før du slipper den sakte mens du teller en til fem. Utfør denne øvelsen i tre økter, med hver økt som består av ti repetisjoner, hver dag
Trinn 6. Vurder kirurgisk vekttap
For pasienter som er overvektige, kan du bli anbefalt for fettsuging eller annen vekttapskirurgi. I en studie ble 71% av pasientene som mistet mer enn 18 BMI (Body Mass Index) poeng etter operasjon med gastrisk reduksjon vellykket helbredet for inkontinens ett år etter operasjonen.
Metode 4 av 5: Behandling av neurogen blæreinkontinens
Trinn 1. Identifiser årsakene til neurogen blæreinkontinens
Prosessen med vannlating involverer en rekke nerver som kommuniserer med hjernen og får blæren og de omkringliggende musklene til å trekke seg sammen og slappe av. Hvis du har en nevromuskulær lidelse - som multippel sklerose (MS) - vil du få en forstyrrelse i strømmen av nervesignaler, noe som resulterer i en nevrogen blære. Personer som har hatt slag kan også utvikle en nevrogen blære når musklene i blæren som skal trekke seg sammen og slappe av påvirkes.
Trinn 2. Kontakt lege
De fleste mennesker med en nevrogen blære vil kjenne igjen årsakene. Du bør imidlertid fortsatt kontakte lege for å få en positiv diagnose. Legen din vil også gi en grundig beskrivelse av de tilgjengelige behandlingsalternativene som kan brukes for deg.
Trinn 3. Prøv alternativer for fysisk-psykologisk terapi
Også kjent som periodisk ugyldighet, kombinerer fysisk-psykologisk terapi viljestyrke og fysisk trening for å behandle inkontinens. Dette inkluderer en kombinasjon av Kegel -øvelser (beskrevet i avsnittet om stressinkontinens ovenfor) og unngåelsesmerknader for å hjelpe deg med å unngå episoder med inkontinens før de oppstår.
Unngåelsesloggen er en daglig oversikt over væskene du spiser, mengden og tiden du tisser, og tilstedeværelsen eller fraværet av lekkasjer. Du kan bruke disse notatene til å bestemme de beste tidspunktene for å være i nærheten av toalettet, samt tider når du må tvinge deg til å gå på do for å unngå en episode med inkontinens
Trinn 4. Diskuter tilgjengelige legemiddelalternativer med legen din
Selv om det for øyeblikket ikke er medisiner som er rettet mot blæremuskelen direkte for å behandle nevrogen blære, kan noen medisiner redusere muskelspasmer eller utløse sammentrekninger. Legen din vil hjelpe deg med å avgjøre om en eller flere av disse medisinene kan være effektive for din tilstand.
Trinn 5. Diskuter kirurgiske alternativer med legen din
Ulike typer kirurgiske alternativer er nå tilgjengelige i henhold til din neurogene blæretilstand. I dette tilfellet vil legen din diskutere:
- Elektrisk-stimulerende terapi som fester elektroder og små stimulatorer for å levere signaler som har blitt forstyrret av skadede nerver.
- Den kunstige blæremuskelen består av en ring som festes til blærens base og fungerer sammen med en spesiell pumpe og ventil for å samle urin.
Metode 5 av 5: Behandling av en overaktiv blære
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på en overaktiv blære
Overaktiv blære (Overactive Bladder, OAB) er et syndrom som resulterer i en ustoppelig trang til å urinere så snart som mulig. Vanlige symptomer på dette syndromet inkluderer:
- Trangen til å tisse så snart som mulig
- Oppfordrer til inkontinens (kommer ikke raskt på do)
- Høy vannlating og nocturia (gjentatt vannlating om natten)
Trinn 2. Se legen din
Legen din vil hjelpe deg med å diagnostisere OAB offisielt. Siden bare 2% av mennene med OAB også opplever symptomer på rutinemessig inkontinens, vil legen din prøve å utelukke andre muligheter før du når den konklusjonen.
- Mest sannsynlig vil du ha en fysisk eksamen samt en urinanalyse for å teste urinen. I tillegg kan du også bli pålagt å gjennomgå en cystoskopi hvis tilstanden din har blitt ganske komplisert.
- Forskning har også vist at overaktivitet av detrusormuskelen, som finnes i blæreveggen, spiller en rolle.
Trinn 3. Bruk vanlig vannlating
Behandlingsserien inkluderer vaneterapi med vanlige urinregimer. Vanligvis inkluderer vanlige tømmingsregimer urinering på planlagte tidspunkter - for eksempel en gang hver fjerde time - uavhengig av om du føler trang til å urinere eller ikke.
- Det er et blæreopplæringsregiment og en form for kognitiv vaneterapi. En blære som er opplært til å tømme innholdet til bestemte tider, forhindrer inkontinens.
- Nyere studier har vist at biofeedback-assistert vaneterapi (periodisk tømming) har en bedre effekt enn farmakologisk behandling med oksybutinin eller placebo hos pasienter som får behandling for detrusor ustabilitet.
- Biologisk tilbakemelding gjøres ved å plassere elektroder på pasienten for å måle den ubevisste subjektive psykologiske responsen. På denne måten kan pasienten tydelig skille når kroppen utfører en fysiologisk respons (for eksempel en trang til å urinere) og når kroppen ganske enkelt gir et "falskt svar". Dermed vil pasientene kunne se kroppens behov nøyaktig.
Trinn 4. Spør legen din om tilgjengelige behandlingsalternativer
For tiden er det forskjellige typer medisiner, for eksempel ditropan, som doseres som 5 mg, to ganger daglig, eller 5 mg i kapsler en gang daglig. Kombinasjonsterapi som inkluderer vaneterapi, farmakologi og biofeedback brukes også ofte.
