Visste du at bare 4% av kvinnene i alderen 18-29 år anser seg selv som «vakre?» I mellomtiden anser 60% av kvinnene seg som «normale» eller «naturlige». Dessverre kan dette skyldes populærkultur og media, som forårsaker De føler at det er urealistiske og umulige skjønnhetsstandarder. Heldigvis trenger ikke skjønnhet å komme fra selvdiktat, men du må definere det. Faktisk er det mange kvinner som "føler" seg vakre på grunn av andre faktorer, for eksempel: å bli elsket, kunne ta vare på seg selv, ha gode venner, være i et forhold, etc. Faktisk handler skjønnhet ikke om utseende, det handler om hvem du er som person.
Steg
Del 1 av 3: Strålende skjønnhet
Trinn 1. Smil
Det er et ordtak som sier: "Smil og verden vil smile med deg." Dette rådet er veldig bra. Enda bedre, smilende kan faktisk endre de kjemiske reaksjonene i hjernen, på en god måte. Å smile når du ikke er lykkelig kan faktisk få deg til å føle deg bedre. Selv om du ikke vil gjøre det, fortsett å prøve. Ja, du må kanskje begynne med å feile et smil, men uten å innse det, vil dette smilet snart bli ekte. Du kan le også. Latter øker oksygen til hjernen, som frigjør kjemikalier som kalles endorfiner. Endorfiner er gode kjemikalier som får oss til å føle oss godt.
Trinn 2. Hold deg frisk
Ta vare på helsen din ved å spise riktig, få nok søvn om natten og trene regelmessig. Men ikke slå deg selv hvis du jukser for en dag eller to - du har lov til det. Å holde seg frisk handler også om å håndtere stressnivåer. Lavt stressnivå vil gi mange helsemessige fordeler. I tillegg vil humøret ditt også bli bedre.
- Ta deg tid hver dag.
- Vurder massasjeterapi, pedikyr, etc., alt som slapper av deg, med jevne mellomrom.
- Ikke bruk noen skala (f.eks. Vekter). Å se på et tall på en skala kan drastisk påvirke din emosjonelle tilstand, selv om det egentlig ikke har noe å gjøre med hvordan du føler eller tenker om deg selv. Ikke fang deg selv i skuffelse.
Trinn 3. Ha et positivt selvbilde
Selvbilde er et mentalt bilde av seg selv. Dette selvbildet er direkte knyttet til en følelse av verdi og selvtillit. Selvbildet ditt utvikles over tid, basert på personlig erfaring. Hvis din erfaring så langt har vært positiv nok, vil sannsynligvis ditt selvbilde være positivt også, og omvendt. Hvis du opplever negative ting og utvikler et negativt selvbilde, er det mer sannsynlig at du tviler på dine ferdigheter. Gjennomføring av en positiv evaluering vil føre til empatiferdigheter og følelser av tilfredshet.
- Sett deg ned og skriv ned alle dine positive egenskaper og evner. Du kan bli overrasket over å finne ut at du er veldig talentfull og burde være stolt.
- Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre mennesker, det være seg kjendiser, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke dem. Du trenger ikke sammenligne. Du er fullstendig menneskelig selv.
- Lær å elske deg selv for den du er. Du er unik, og dette er fantastisk! Uansett hva du har vært gjennom i livet, klarte du å overleve denne vanskelige og lange reisen.
Trinn 4. Klipp håret i en fin stil
Hår kan virkelig påvirke deg! Hvis hårklippet ditt er veldig personlig for din smak, vil du føle deg mer trygg og glad. Ellers blir du skuffet og irritert. Når du får din neste hårklipp, ta deg tid til å planlegge fremover. Dette er viktig for å få den beste frisyren som passer dine behov og ønsker.
-
Tenk på disse spørsmålene om håret ditt, og match deretter frisyren med svarene:
- Vil du kunne vaske håret ditt?
- Hvor lenge må du "styre" håret ditt hver morgen?
- Hvilke stylingverktøy (hårføner, strykejern, etc.) har du og er flink til?
- Søk etter frisyrer på Google og sjekk resultatene. Hvis du ser noe du vil ha, kan du skrive det ut og ta det med til salongen. Denne metoden er spesielt effektiv hvis du vil farge håret ditt. Du trenger ikke lenger å forklare fargenyansene.
- Gi stylisten så mange detaljer som mulig før han begynner. Forklar nøyaktig hva du vil og bør gjøre med håret ditt.
- Under eller etter en hårklipp, spør stylisten om råd om hvordan du styler håret ditt riktig. Du vil sannsynligvis ikke kunne gjøre det akkurat som han gjør, men stylisten kan lære deg noen få triks.
Trinn 5. Endre innholdet i skapet
Hvis du ser trygg ut, vil du føle det på samme måte. Dette betyr imidlertid at du må ha på deg klærne, ikke klærne som "bærer" deg. Når du prøver å kle deg for å utstråle selvtillit, må du sørge for at fargen og stilen du velger stemmer overens med din personlighet og kroppsform. Få klær til å uttrykke din personlige stil, ikke andres. Viktigst av alt, sørg for at du er komfortabel med den.
- Legg vekt på dine beste "eiendeler", i stedet for å skjule ting du ikke liker for deg selv.
- Bruk noe som får deg til å skille deg ut, for eksempel noe unikt. Eksempler kan være virkelig flotte øredobber eller fargerike sko. Velg det som passer din personlige smak.
- Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, bør du vurdere å bestille time hos en personlig shopper i nærmeste kjøpesenter. Han eller hun kan hjelpe deg med å velge mellom forskjellige alternativer og finne den beste.
Trinn 6. Stå rett
Ikke bøy deg! Dessverre er dette lettere sagt enn gjort. God holdning er relatert til musklene i kroppen som er balansert og jevn. Dårlig holdning vil bidra til ømme og ømme muskler. I tillegg påvirker riktig kroppsposisjon også leddene og forhindrer leddgikt. I tillegg til alle disse fysiske fordelene, vil du også se trygg ut og klar til å ta fatt på verden!
- Når du står, lene skuldrene litt tilbake i en avslappet stilling; magetrekk; hold føttene hofteavstand fra hverandre; balansere kroppsvekten jevnt på begge bena; og la hendene henge naturlig på sidene av kroppen. Unngå å vippe hodet i noen retning, eller låse knærne.
- Når du sitter, sørg for at føttene kan hvile komfortabelt på gulvet, mens knærne skal være i tråd med hoftene; sitte på baksiden av benken; legg et sammenrullet håndkle eller en pute bak korsryggen (hvis benken ikke har ryggstøtte); snu hodet mot taket; senk haken litt; og hold øvre rygg og nakke i en rett linje. Slapp av begge skuldrene.
- Mens du sover, oppretthold en posisjon som opprettholder den naturlige kurven til ryggraden; prøv å unngå å sove på magen; bruk en hardere madrass i stedet for en myk. Hvis du sover på siden din, legg en pute mellom knærne for å holde beinet flatt mot ryggraden.
- Løft gjenstander som hviler på knærne, ikke ryggen. Når du løfter noe tungt, hold ryggen rett og bøy knærne. Når du står, retter du dette kneet igjen. Ikke bøy fremover i livet for å løfte et objekt.
Del 2 av 3: Utstrålende tillit
Trinn 1. Tenk på hva kroppsspråket ditt sier
Kroppsspråk er noen ganger høyere enn ord. Ofte er kroppsspråk bestemt av hvordan du føler deg fremfor hva du vil vise. Du kan imidlertid endre det ved å ta hensyn til kroppsposisjonen din under en samtale. Det er spesifikke måter å justere kroppen din på for å vise tillit:
- Ikke sva. Stå stille på et tidspunkt, med føttene sammen hoftebredde fra hverandre. Balanser kroppsvekten riktig, ikke vekslende mellom det ene beinet til det andre.
- Len deg tilbake på en stol når du setter deg ned. Ikke rist underkroppen. Hvis du vil krysse beina, gjør det komfortabelt og uten anstrengelse. Hold hendene i en avslappet stilling.
- Se på et bestemt punkt eller et generelt område. Hold hodet i ro. Hold hodet rett, med haken parallell med gulvet.
- Ta hendene sammen foran eller bak kroppen når den ikke er i bruk. Hvis du vil ta tak i det, gjør det lett. Men ikke skjul hendene i lommene og knytt dem til knyttnever.
- Ikke stress. Gå og snakk jevnt og trutt. Ikke snakk fort. Trygge mennesker skynder seg vanligvis ikke.
- Stopp hvert par øyeblikk - enten du går eller snakker.
- Vær komfortabel og ikke påvirk når samtalen bryter sammen eller alle andre er stille.
- Omfavne selvsikkerhet. Smil. Se i andres øyne. Hvis du gir noen hånden, gjør det bestemt.
Trinn 2. Vær respektfull og vennlig mot andre
For å kunne se at naturlig skjønnhet er inne, gjør personlig refleksjon OG over alle andre. Hvert menneske har en eller flere fantastiske egenskaper som gjør ham spesiell. Når du er sammen med andre mennesker, se på dem fra en ny vinkel og se hvem de egentlig er innenfra. Ved å bli klar over disse egenskapene, vil du også begynne å oppdage dem i deg selv.
- Bruk denne muligheten til å utforske de spesifikke egenskapene du beundrer hos andre mennesker, og hvordan du kan arbeide for å oppnå dem. Velg forbilder basert på disse egenskapene.
- Ikke vær redd for å fortelle folk hva du beundrer om dem. Komplimenter fra andre som beundrer deg vil øke din selvtillit og selvfølelse.
Trinn 3. Handle avgjørende
Selvtillit er med på å sikre at du får det du trenger i livet. Selvtillit handler ikke om å kontrollere andre. Å være selvsikker inkluderer: å si nei; uttrykke en mening; be om hjelp; kompliment noen; og ikke gi etter for press. Å være en selvsikker kommunikator betyr at du er i stand til å uttrykke deg åpent og ærlig, samtidig som du respekterer den andre personen. Å vise selvsikkerhet er en god måte å øke selvtilliten på. Du vil føle deg bra når du er i stand til å få det du trenger uten å gjøre andre mennesker triste eller sinte.
- Når du snakker bestemt til noen, husk å: se på dem uten å være skremmende; opprettholde et normalt talevolum og en respektfull stemme; ikke bruke forvirrende håndbevegelser; og respekterer deres personlige rom.
- Uttrykk følelser i "jeg" -baserte utsagn. Disse utsagnene består av fire deler: følelser, atferd, effekter og valg - "Jeg føler xxx på xxx på grunn av xxx. Jeg foretrekker xxx". For eksempel, "Jeg blir irritert når du forteller meg hva jeg skal gjøre i en e -post, fordi det fikk meg til å føle meg ikke verdsatt. Jeg foretrekker det hvis du ber meg om å gjøre noe i stedet for å fortelle meg det.”
Trinn 4. Forbered deg på forhånd
Husk: du kan ikke endre fortiden og kontrollere fremtiden. Du kan imidlertid forberede deg på fremtidige hendelser ved å se på tingene du kan kontrollere og lage en handlingsplan. Når du gjør det, unngå den ekstreme tilnærmingen, som er når du prøver å vurdere alle mulige utfall. Det er usannsynlig at du klarer det, så hold deg til bare realistiske muligheter. Når du har funnet ut det, må du sette prioriteringer. Forbered de viktigste tingene først. Du trenger heller ikke forberede deg alene. Bruk familiemedlemmer og venner til å hjelpe. Snakk tankene dine med noen, eller øv på det du skal si.
- Å være forberedt inkluderer også å si nei. Ikke føl deg forpliktet til å gjøre noe bare fordi noen ba deg om det. Hvis du ikke realistisk kan oppnå det de ber om, si nei.
- Etter at situasjonen eller hendelsen inntreffer, belønn deg selv for å ha gått godt gjennom den.
Del 3 av 3: Tillit til deg selv
Trinn 1. Slutt å være kritisk til deg selv
Verdsetter og respekterer deg selv. Du trenger ikke å være perfeksjonist. Ikke alle trenger å like deg, og ikke alle aktiviteter du deltar i må ende perfekt. Dine personlige verdier har ingenting å gjøre med det du har oppnådd eller ikke. Du har verdi og verdi som menneske, uansett hva du gjør eller ikke gjør. Ikke se på livet i svart -hvitt.
- Endre ordforrådet og slutte å si "burde". "Bør" betegner et unødvendig nivå av perfeksjonisme, og kan noen ganger tvinge ubrukelige og urimelige forventninger fra andre.
- Erstatt selvkritiske tanker med oppmuntrende. Gi konstruktiv støtte for å hjelpe deg med å gjøre positive endringer.
- Føler ikke behovet for å være ansvarlig for alt. Ikke bare vil denne følelsen øke stresset og utmatte deg, men du vil også stjele andres mulighet til å ta ansvar (inkludert deg selv).
- Hvis noe er under din kontroll og du ikke klarer å ta det opp, innrøm at det var feil. Men hvis det er utenfor din kontroll, trenger du ikke å føle deg skyldig eller ta ansvar.
Trinn 2. Tenk positivt
En positiv holdning er viktig ikke bare for deg selv, men også for de rundt deg. Unge voksne vil lytte til de som er eldre. Hvis disse menneskene hører deg snakke negativt om deg selv (for eksempel "rumpa mi er feit"), kan de også bli selvkritiske. De fleste av disse kommentarene snakkes så ofte om at vi glemmer å nevne dem. Så neste gang du føler at en negativ kommentar kommer din vei, kan du prøve å bevisst gjøre den til en positiv. Endringsprosessen vil ikke skje på en dag. Noen ganger synes du det er umulig å tenke positivt, men begynn gradvis. Det viktigste her er å gjenkjenne når du er negativ, og gjøre noe med det.
- Se deg selv i speilet minst en gang om dagen, og kom med positive kommentarer om det.
- Ikke bare tenk, snakk. Hvis du liker utseendet på den siste frisyren, si det!
Trinn 3. Slutt aldri å lære
Tenk på dette som en mulighet til å utfordre deg selv. Lær noe nytt hver dag. Ta kurs som lærer noe nytt og interessant, for eksempel: tegning, maling, matlaging, sang, leirhåndverk, etc. Eller ta universitetsklasser i interessante emner du aldri har studert før. Utvikle ditt synspunkt. Oppfordre venner til å delta i en av dine 'læringsekspedisjoner'.
Ta sjansen. Ikke tenk på alle læringsmuligheter som noe å vinne eller perfeksjonere. Forstå at du har rett til å mislykkes, fordi du fortsatt vil ha det gøy. Men hvis du ikke går ut av komfortsonen og tar risiko, vet du aldri hvor gøy det kan være å lære noe uten håp
Trinn 4. Arbeid mot din definisjon av personlig suksess
Suksess i livet er ikke avhengig av andre mennesker, men av hva DU vil. Suksess trenger ikke å være som den normale "standarden" i denne verden, som er å være rik. Suksess bør være basert på realistiske mål for deg selv, basert på hva du vil og trenger. Suksess betyr ikke perfeksjon heller, men heller de forskjellige målene du kan oppnå til en viss grad som ikke er perfekte. I tillegg trenger suksess heller ikke å være den endelige destinasjonen, men din reise i livet. Hvis du prøver noe (f.eks. Å strikke et skjerf) og ikke klarer å fullføre det (fordi det ligner mer på en haug med tilfeldig garn), er det greit! Så lenge du har det gøy, har du lyktes.
Trinn 5. Behandle feil som læringsopplevelser
Uansett hva du prøver å gjøre i livet, vil du gjøre feil. Alle er slik. Først av alt, vet at det ikke er noe galt med feilen. Noen historiske feil har til og med forandret verden (f.eks. Teflon, vulkanisert gummi, post-it lapper, penicillin). I stedet for å bli stresset over det, kan du dra nytte av feilene som læringsmuligheter. Tenk på hva du kan gjøre på en annen måte. Jo flere feil du gjør jo mer vil du lære og bli smartere!
